为什么睡觉在凌晨0~6点最好？ 医学有哪些专业
睡眠时间在凌晨00:00~6:00最好，其实这是一个大概范围，并不是针对所有人群都适用的一个睡眠时间段。针对不同人群尤其是年龄不同的人，最佳的睡眠时间段并非只是在于00:00~6:00这6个小时只不过00:00~6:00，一般来说是处于人体睡眠的一个深度睡眠时间，在这个阶段睡眠的人基本上能够在一定程度上保证睡眠质量的最大化最优化。能够充分的让身体的其他器官，例如大脑肝肾胃等一些器官休息得到充分性，黄景当天的疲劳对于身体机能能量的恢复具有重要的作用。
因此从上述观点论端着手来看，凌晨00:00~6:00的深度睡眠时间，的确是非常有好处的，尤其是对于一些工作压力较大或生活压力较大的人，休息能够达到一个最佳状态，使得第2天起床后身体状态能够得到最好最稳固的状态。
但最佳的睡眠时间段应当根据人们的年龄以及申请条件等一些其他情况综合来进行判断，例如儿童睡眠时间一般都是在晚上9点至次日早上7点，这个阶段会比较好一点，因为儿童尚处于身体以及器官多项发育阶段，这个阶段需要良好的睡眠，作为一个充足的身体能量聚集，休息时间，因为儿童在白天精力旺盛，活动量比较大，身体消耗的能量会过多，因此充足的睡眠往往能够使得这些儿童得到充分的恢复，体力器官得到充分的缓解压力，更有利于身体健康。
而青壮年的最佳睡眠时间是在不超过晚上10点至。凌晨7点。青壮年由于身体发展发育已经趋于完全，因此这个时间段的睡眠对于日常工作的需求是十分可调控保障充足睡眠，使得身体恢复健康状态，才能有效的在第2天进行更高效率的工作生活，同时对于身体机能的适应能力也是一个非常不错的时间段选择。
同上述论断一致，老年人的睡眠时间一般是在晚上9点以后到次日的凌晨6点，在这期间是最适宜老年人的睡眠时间，因为老年人身体素质不及青壮年的健康程度，又不同于儿童期间正在发育的器官身体等情况，老年人处于垂暮之年，身体多器官一般都是处于一种衰竭的时间段位，因此需要更加充分的作息，休息时间使得身体恢复，健康等级同时恢复多种器官的休息时间。
但由于老年人一般睡眠较少，因此起床比较早，所以根据推算一般在夜间9点以后至次日凌晨6点的这个区间段，是属于老年人的一个作息时间，在这段时间的睡眠是最好的。
所以综上推论大部分的时间跨度都经历了凌晨零点至清晨6点这6个小时的时间段，因此所以，说从总体上来讲，睡眠在凌晨零点至清晨6点是时间最好的，主要是考虑到在这6个小时的时间段内，人体的睡眠质量是处于深度睡眠的质量会得到充分的保证，同时人们在深度睡眠情况下各器官的休息状况也是。能够保护保持在一个最佳的恢复状态，对于4日第2天的日常活动起到一个充分的保障作用。
高质量睡眠时间通常认为在晚上10点到次日早晨6点,黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点,通常建议每天保证睡6-8h睡眠。
亲，你好，很高兴为您服务。
为您查询到因为这段时间内身体里的许多激素开始分泌，尤其是生长激素、褪黑素，这些激素有利于身体的生长及体力的恢复，这段时间对青少年来说尤为重要，因此被称为黄金睡眠时间。
还有这段时间睡眠迷走神经兴奋增强，交感神经兴奋减弱，这样有利于脏器的功能修复，有利于免疫功能的提高，对身体健康极其有益。
如满意，望采纳，谢谢。
绛旓細鏅氫笂鐨勬渶浣崇潯鐪犳椂闂村拰娣卞害鐫＄湢鏈変竴瀹氱殑鍏崇郴锛屼竴鑸繁鐫＄湢鐨勬椂闂存槸鍑屾櫒闆剁偣鍒颁笁鐐癸紝娣辩潯鐪犲浜轰綋鍚勪釜鏈鸿兘鐨勬仮澶嶉兘鏈夊緢濂界殑甯姪銆傛湁绉戝鐮旂┒锛屼粠鍏ョ潯鍒版繁搴︾潯鐪犲ぇ绾﹂渶瑕1-1.5涓皬鏃剁殑鏃堕棿锛屾墍浠ワ紝瑕佹兂鍦ㄩ浂鐐瑰墠杩涘叆娣辩潯鐪狅紝鏈浣崇殑鍏ョ潯鏃堕棿灏卞簲璇ユ槸鏅氫笂鍗佺偣鍗婂埌鍗佷竴鐐逛箣闂达紝杩欎釜鏃堕棿鍏ョ潯杩樻湁鍔╀簬缇庡锛屼篃绉扳...
绛旓細鏅氫笂鍗佺偣涔嬪墠鐫″ソ锛鍥犱负鏅氫笂鍗佺偣鍒板噷鏅ㄤ袱鐐规槸韬綋鍚勪釜鑴忓櫒杩涜鎺掓瘨鐨勬椂闂达紝鑰屼笖鏄湪鐫＄湢涓繘琛岀殑銆1銆併佹櫄涓10 锛00鍓嶆渶濂戒笂搴婁紤鎭,涓崍灏藉彲鑳界潯鍗婂皬鏃跺埌涓灏忔椂鐨勫崍瑙(鍗堢潯涓灏忔椂鎶佃繃鏅氫笂鐫′笁灏忔椂),骞磋交浜轰竴澶╄嚦灏戣鐫¤冻鍏皬鏃躲2銆佹櫄涓9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺锛堟穻宸达級鎺掓瘨鏃堕棿锛屾娈垫椂闂村簲瀹夐潤鎴栧惉闊充箰銆3...
绛旓細绁炵粡琛板急 绁炵粡琛板急鐨勭棁鐘朵富瑕佷綋鐜板湪鐫＄湢闂涓婏紝濡傜粡甯告уけ鐪犵潯涓嶇潃瑙夛紝鎴栧叆鐫′箣鍚庣壒鍒鏄撻啋鏉ャ傛偅鏈夌缁忚“寮辩殑浜轰細鍑虹幇缁忓父鎬у湪鍑屾櫒绐佺劧閱掓潵鐨勬儏鍐碉紝骞朵笖寰堥毦鍐嶆鍏ョ潯銆傜敓鐗╅挓绱婁贡 鐢变簬宸ヤ綔鍘熷洜鍜屼笉鑹殑鐢熸椿涔犳儻褰卞搷锛岀幇鍦ㄥ緢澶氬勾杞讳汉閮芥湁鐔銆佽禆搴婄殑鍧忎範鎯紝杩欎簺涓嶈壇鐨勭潯鐪犱範鎯細瀵艰嚧浜轰綋鐢熺墿閽熺磰涔憋紝鐫＄湢...
绛旓細鏄儐鎺掓瘨鐨勬椂闂达紝姝ゆ椂浜﹀簲璇ョ户缁啛鐫★紝浠ヤ究鏈夊埄浜庤倽鑳嗙殑鎺掓瘨銆傚崐澶滃埌鍑屾櫒4锛00 姝ｆ槸浜虹殑鑴婃閫犺鏃舵锛屽繀椤昏鐔熺潯锛屽崈涓囦笉瑕佺啲澶滃晩!鍑屾櫒3锛00~5锛00 浜虹殑鑲哄紑濮嬫帓姣掍簡锛屽钩鏃跺挸鍡界殑浜烘鏃朵細鍔犻噸鍜冲椊锛屼絾鏄紝鍗翠笉搴旇绔嬪嵆鏈嶇敤姝㈠挸鑽紝浠ュ厤鎶戝埗鑲洪儴鑲虹Н鐗╃殑杩呴熸帓鍑恒傛棭鏅5锛00~7锛00 浜虹殑澶ц偁鍦ㄦ帓姣掍簡...
绛旓細鐨偆鐨勬柊闄堜唬璋㈠湪24鐐硅嚦娆℃棩鍑屾櫒6鐐规渶涓烘椇鐩,鍥犳鏅氫笂鐫″墠浣跨敤鍖栧鍝佽繘琛岀編瀹规姢鑲ゆ晥鏋鏈浣,鑳借捣鍒颁績杩涙柊闄堜唬璋㈠拰淇濇姢鐨偆鍋ュ悍鐨勫姛鏁 鈷庢暎姝ョ殑鏈浣虫椂闂 楗悗45鍒嗛挓鑷60鍒嗛挓,浠ユ瘡灏忔椂4.8鍏噷鐨勯熷害鏁ｆ20鍒嗛挓,鐑噺娑堣楁渶澶,鏈鏈夊埄浜庡噺鑲ャ傚鏋滃湪楗悗涓ゅ皬鏃跺悗鍐嶆暎姝,鏁堟灉浼氭洿濂姐 鈷忔礂婢＄殑鏈浣虫椂闂 姣忓ぉ鏅氫笂鐫¤鍓嶆潵涓...
绛旓細澶滄櫄搴旇鍦ㄥ瓙鏃讹紙23锝1鐐癸級浠ュ墠涓婂簥锛屽湪瀛愭椂杩涘叆鏈浣崇潯鐪鐘舵侊紝鏈鑳藉吇闃达紝鐫＄湢鏁堟灉鏈濂銆傚崍瑙夊彧闇鍦ㄥ崍鏃讹紙11锝13鐐癸級浼戞伅30鍒嗛挓鍒1灏忔椂鍗冲彲銆傜幇浠ｇ爺绌朵篃鍙戠幇锛屽闂0锝4鐐癸紝鏈轰綋鍚勫櫒瀹樺姛鑳介檷鑷虫渶浣庯紝涓崍12锝1鐐癸紝鏄汉浣撲氦鎰熺缁忔渶鐤插姵鐨勬椂闂达紝鍥犳瀛愭椂鍜屽崍鏃剁潯鐪犵殑璐ㄩ噺鏈濂斤紝绗﹀悎澶╁湴闃撮槼瑙勫緥銆傜浉鍏...
绛旓細1:00~2:00鎺掓瘨鏈熸鏃惰倽鑴忎负鎺掗櫎姣掔礌鑰屾椿鍔ㄦ椇鐩,搴旇韬綋杩涘叆鐫＄湢鐘舵,璁╄倽鑴忓緱浠ュ畬鎴愪唬璋㈠簾鐗╃殑浣滅敤銆3:00~4:00浼戠湢鏈熼噸鐥囩梾浜烘渶鏄撳彂鐥呯殑鏃跺埢,甯告湁鎮ｇ梾鑰呭湪姝ゆ椂姝讳骸,鐔鏈濂鍕胯秴杩囪繖涓椂闂淬9:00~11:00绮惧崕鏈熸鏃朵负娉ㄦ剰鍔涘強璁板繂鍔涙渶濂,涓哄伐浣滀笌瀛︿範鐨鏈浣鏃舵銆12:00~13:00鍗堜紤鏈熸渶濂介潤鍧愭垨闂...
绛旓細鎴戝缓璁綘鏃╃偣鐫♀10鐐瑰氨瑕佺潯锛屾棭涓6鐐鍗婅捣鏉ュ樊涓嶅 闄勬帓姣掕〃 姣忓ぉ鏅氫笂9锛00~11锛00鐨勬椂鍊欙紝鏄汉浣撴穻宸寸殑鎺掓瘨杩囩▼锛屽厤鐤郴缁熸椿璺冭捣鏉ワ紝浣犲簲璇ラ潤涓嬪績鏉ワ紝鍚惉闊充箰锛屼娇鑷繁灏介噺鐨勪繚鎸佸畨闈欍傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11锛00~1锛00锛岃倽鑴忓紑濮嬫帓姣掋備綘灏卞簲璇ョ啛鐫′簡锛...
