怎样使孩子睡足、睡好？
睡眠对幼儿的健康与饮食、空气、日光的作用同样重要，只有睡足、睡好，才能使大脑皮层的功能得到恢复，促进生长发育。孩子愈小，需要睡眠的时间愈长。以一昼夜总的睡眠时间计算，3～4岁的幼儿需要12～13小时，5～6岁的幼儿需要11～12小时，其中都包括2～3小时的午睡。
要使孩子睡眠好，除了应给他们安排充分的睡眠时间，还要使他们睡得踏实，睡眠有足够深度。为此，必须为幼儿创造良好的睡眠环境，并帮助他们养成一些合乎卫生要求的睡眠习惯。现分述如下：
睡眠前：（1）卧室内保持安静，空气流通、新鲜，因为新鲜、凉爽的空气是儿童迅速入睡的最好保证，还要避兔过强的光线刺激，白天睡觉时拉上窗帘，晚上宜关灯睡。（2）要有单独的卧具，包括床、枕头、被褥。因为单独睡可以使幼儿免受他人干扰，被，枕头要经常洗、，保持清洁、轻软，温暖，睡前要脱去外衣，使全身各部位放松。（3）睡前不应让孩子吃得过饱，喝得过多，尤其是不宜让他们喝浓茶、咖啡、可可之类的饮料，当然也不应让他们有饥饿感。（四）不要给孩子讲可怕的故事，不让他们做激烈的游戏或长久看电视，以免引起孩子过于兴奋而影响睡眠。
睡觉时：（1）不要过分限制他们的睡眠姿势，让他们自由翻动，但要避免身体长时间处于一种状态，否则因为孩子的骨髂有伸缩性，可造成躯干部骨骼的变形：不要让孩子养成蒙头睡觉的坏习惯，否则会影响呼吸，身体内废气、二氧化碳不能顺利呼出去，而人体需要的氧气则不能被大量吸进来，机体就会出现氧气不足现象，造成醒后头晕、胸闷等不适、同时蒙头睡还不容易解除疲乏，易做恶梦。（2）继续保持安静。孩子入睡后，大人不要在卧室内高声谈话，看电视，免得惊扰他们。（3）养成定时睡觉、定时起床的习惯，教育孩子对睡眠有正确的态度，不养成用唱歌，轻拍来催眠的习惯，这样一到时间，孩子自己会上床迅速入睡，醒来后精力充沛。
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