为什么我感觉我晚上状态最好，学习更有效率，白天昏昏沉沉，是因为生物钟吗？怎么调节 我认为我是夜间型的人，晚上学习（写作业）效率高，但这样白天就...
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这是正常的，因为晚上安静，人精神好注意力更容易集中，所以效率更高。但不要太晚，太晚了导致第二天白天精神不佳，学习效率低下，形成恶性循环。所以，要养成早睡早起的习惯，在早上9-11点学习，这时候精神状态最好，效率高，中午小憩一会儿，下午3点左右学习效率更高。调节的关键是精神状态好，注意力更集中，则效率更高。
你慢慢调节，尽量在白天保持清醒，白天让自己多思考，让大脑在白天忙起来，好在晚上的时候休息，当然如果你白天考试的时候能保持清醒答题(一般考试的时候比平时紧张)，那我觉得可以按照你现在的样子就好。这是我的建议。
我原来也这样😂
一觉睡醒就到中午了。。
现在天天逼着自己11点半上床睡觉
然后慢慢的7点可以起来
洗脸吃早餐什么的
拉开窗帘晒晒太阳
吹吹风，
整个人都会开心起来~
希望对你有帮助~
早睡早起，多锻炼身体也有好处
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