老是打瞌睡怎么办 总是打瞌睡怎么办》
\u6211\u7ecf\u5e38\u6253\u778c\u7761\uff0c\u5e94\u8be5\u600e\u4e48\u529e\u5462\uff1f\u5f15\u8d77\u767d\u5929\u6253\u778c\u7761\u7684\u539f\u56e0\u8bb8\u591a\uff0c\u6bd4\u5982\u5fc3\u7406\u95ee\u9898\uff0c\u8eab\u4f53\u6b20\u4f73\uff0c\u751f\u6d3b\u538b\u529b\uff0c\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u7b49\u7b49\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u5f71\u54cd\u665a\u4e0a\u7761\u7684\u4e0d\u5145\u8db3\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u767d\u5929\u7761\u89c9\uff0c\u6211\u5efa\u8bae\u4f60\u5e94\u591a\u591a\u53c2\u4e0e\u4f53\u80b2\u65b9\u9762\u6d3b\u52a8\uff0c\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\uff0c\u4ece\u4e2d\u627e\u51fa\u5bfc\u81f4\u81ea\u5df1\u5728\u767d\u5929\u6761\u778c\u7761\u7684\u771f\u6b63\u7684\u4e3b\u56e0\u3002\u5bf9\u75c7\u4e0b\u836f\uff0c\u6211\u76f8\u4fe1\u4e00\u5b9a\u4f1a\u89e3\u51b3\u7684\u3002\u4f60\u4e0d\u7528\u62c5\u5fc3\u54e6
1\u3001\u663c\u957f\u591c\u77ed
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2\u3001\u9ad8\u6e29\u51fa\u6c57\u591a
\u767d\u5929\u6e29\u5ea6\u8fc7\u9ad8\u6c57\u591a\uff0c\u4f7f\u4eba\u4f53\u5927\u91cf\u6392\u6c57\u5bfc\u81f4\u75b2\u52b3\u3001\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\u3001\u72af\u56f0\u7684\u73b0\u8c61\u53d1\u751f\uff0c\u65f6\u5e38\u611f\u5230\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\u3001\u660f\u660f\u6b32\u7761\u3002\u5728\u6076\u52a3\u7684\u9ad8\u6e29\u4f5c\u4e1a\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4eba\u4f53\u5927\u91cf\u6392\u6c57\uff0c\u4e22\u5931\u4e86\u4e00\u5b9a\u6570\u91cf\u7684\u94be\u5143\u7d20\uff0c\u9020\u6210\u7535\u89e3\u8d28\u7d0a\u4e71\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u6b63\u5e38\u8fd0\u884c\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\uff0c\u4f7f\u4eba\u611f\u5230\u5026\u6020\u65e0\u529b\u3002
3\u3001\u813e\u80c3\u76f8\u5de6
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4\u3001\u5b63\u8282\u751f\u7269\u949f
\u5b63\u8282\u5173\u7cfb\u9020\u6210\u7684\u751f\u7269\u949f\u8c03\u4e0d\u8fc7\u6765\uff0c\u800c\u662f\u4ed6\u4eec\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\uff0c\u706b\u6c14\u5927\uff0c\u5bb9\u6613\u70e6\u8e81\uff0c\u9002\u5e94\u56db\u5b63\u66f4\u66ff\u7684\u80fd\u529b\u5dee\uff0c\u9020\u6210\u5fc3\u7406\u65b9\u9762\u8c03\u6574\u4e0d\u8fc7\u6765\uff0c\u4e0d\u8fc7\u8fd9\u662f\u6781\u5c11\u6570\u7684\u4f8b\u5b50\u3002
5\u3001\u75b0\u590f\u73b0\u8c61
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6\u3001\u6e7f\u70ed
\u590f\u5929\u5929\u6c14\u6bd4\u8f83\u6e7f\u70ed\uff0c\u662f\u5bb9\u6613\u4f24\u6d25\u8017\u6c14\u7684\u5b63\u8282\u3002\u201c\u6691\u201d\u662f\u590f\u5929\u7684\u4e3b\u6c14\uff0c\u4e3a\u201c\u9633\u90aa\u201d\uff0c\u6691\u6c14\u5bb9\u6613\u635f\u4f24\u4eba\u4f53\u7684\u6d25\u6db2\u3002\u4e00\u65e6\u53d1\u751f\u635f\u4f24\u5c31\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u72af\u56f0\u3001\u4e4f\u529b\u3001\u6c14\u77ed\u3001\u6c57\u591a\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u4e2d\u6691\u72b6\u6001\u53ef\u4ee5\u6301\u7eed\u5f88\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u4e0d\u59a8\u5403\u4e00\u4e9b\u85ff\u9999\u6b63\u6c14\u4e38\u3001\u907f\u761f\u4e39\u7b49\u5bb6\u5e38\u836f\u54c1\u6765\u6539\u5584\u3002
\u590f\u5929\u7531\u4e8e\u96e8\u6c34\u591a\u3001\u6e7f\u6c14\u5927\uff0c\u4eba\u4f53\u5185\u8fd8\u5bb9\u6613\u201c\u79ef\u6e7f\u201d\u3002\u7279\u522b\u662f\u73b0\u5728\u5927\u5bb6\u90fd\u4f7f\u7528\u7a7a\u8c03\uff0c\u4e00\u51b7\u4e00\u70ed\u540e\uff0c\u5f80\u5f80\u4f1a\u4f7f\u5f97\u6e7f\u6c14\u201c\u91cd\u6d4a\u201d\u3002\u5177\u4f53\u8868\u73b0\u51fa\u6765\u7684\u75c7\u72b6\u6709\u80f8\u95f7\u3001\u5934\u6655\u3001\u80a2\u4f53\u56f0\u5026\u7b49\u3002\u4e13\u5bb6\u8bf4\uff0c\u5982\u679c\u662f\u4f53\u5185\u6e7f\u6c14\u91cd\u5bfc\u81f4\u7684\u4e0d\u9002\uff0c\u5219\u53ef\u4ee5\u5403\u4e00\u4e9b\u53bb\u6e7f\u7684\u98df\u7269\u6765\u6539\u5584\uff0c\u6bd4\u5982\u858f\u7c73\u3001\u83b2\u5b50\u3001\u7ea2\u8c46\u7b49\u3002
7\u3001\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u5dee
\u5f88\u591a\u4eba\u7684\u72af\u56f0\u662f\u6765\u81ea\u4e8e\u4e0d\u826f\u7684\u751f\u6d3b\u4f5c\u606f\u3002\u7279\u522b\u662f\u5728\u590f\u5929\uff0c\u7531\u4e8e\u767d\u5929\u70ed\u800c\u4e14\u8f83\u957f\uff0c\u5bb9\u6613\u665a\u7761\u3002\u665a\u7761\u3001\u5403\u591c\u5bb5\u7b49\u4e60\u60ef\u90fd\u5bb9\u6613\u635f\u4f24\u813e\u80c3\u3002\u5982\u679c\u4f60\u5728\u996d\u540e\u7279\u522b\u660e\u663e\u5730\u72af\u56f0\uff0c\u5c31\u662f\u813e\u810f\u53d1\u51fa\u4e86\u8b66\u544a\u3002\u4e13\u5bb6\u8bf4\uff0c\u813e\u5f80\u5f80\u8ddf\u80c3\u80a0\u7b49\u5668\u5b98\u76f8\u5173\u8054\uff0c\u4e00\u65e6\u53d1\u751f\u813e\u865a\uff0c\u5c31\u4f1a\u4ea7\u751f\uff1a\u538c\u98df\u3001\u5927\u4fbf\u6e8f\u8584\uff08\u7ec6\u3001\u8f6f\uff09\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
8\u3001\u957f\u65f6\u95f4\u5f85\u5728\u7a7a\u8c03\u623f\u95f4
\u7a7a\u8c03\u623f\u95f4\u91cc\u5f80\u5f80\u7a97\u6237\u5bc6\u95ed\uff0c\u4e0d\u901a\u98ce\uff0c\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u589e\u591a\uff0c\u957f\u6b64\u4ee5\u5f80\u4f1a\u8ba9\u5927\u8111\u7f3a\u6c27\uff0c\u7761\u610f\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5c31\u6765\u4fb5\u88ad\u4e86\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u5f85\u5728\u7a7a\u8c03\u623f\u95f4\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u5e94\u8be5\u9002\u65f6\u51fa\u53bb\u900f\u4e0b\u6c14\uff0c\u4e3a\u5927\u8111\u8865\u5145\u65b0\u9c9c\u7a7a\u6c14\u3002
2、西医方面，主要考虑嗜睡症可能,则可服用一定的可服用兴奋剂如甲苯盐，羟基丁钠盐等。但此类药物存在特殊的副作用则需根据你的具体情况而定。
3、生活护理：饮食方面注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
可能是气血虚的表现，中气不足就容易犯困，加上血虚容易导致晚上睡眠不好，白天就更加疲劳了，要养血补气调理指导意见：可以吃点归脾丸养血安神，吃补中益气丸升提中气，平时注意多运动，少吃油腻食物，
还有就是工作太忙,累的. 现在工作压力大,大家每天都拼命的在干.往往忽略了定时休息,总是有时间的时候睡不着,没时间的时候打瞌睡.
晚上睡眠质量不好 晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息
脾胃不和 吃饭的时候打瞌睡,应该就属于这种原因了.
缺乏锻炼 经常不锻炼的人,全身松散,整个人都软塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡
有时感冒的时候也老打瞌睡. 这是提醒您,注意多休息、多睡觉
保证睡眠质量
-在打算睡觉时将噪声降至最低
在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞
-在黑暗的环境中睡眠
买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗
-保证能够舒适地睡眠
不要太热或太冷,要有舒适的睡床
-减少白天咖啡的饮用量
不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚
-减少饮酒量
避免在睡觉前数小时内饮酒
-减少吸烟量
在入睡前尽量不要吸烟
-避免在睡觉前吃零食或喝饮料
吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食
-有规律的运动
养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动
-准备入睡前留出些时间来放松一下
不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉
-避免日间小睡
即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉
-有规律的起床
-避免躺在床上并一味担心无法入眠
当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、听音乐或做深呼吸等。
如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响。学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决。具体做法：慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停；当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒；间隔3秒,然后再次吸气。大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词。
●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气
●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟
●放松方法只有在坚持练习后才会发挥作用
●不要费力地想放松或睡眠，告诉自己只是在做练习就可以了
休息一下喝点咖啡人逢喜事精神爽~``！找点你自己觉得刺激的事来做！吃薄荷糖提神或小睡15分钟。找出原因啊经常打瞌睡的人，不是睡得够不够，而是觉得那些事对你提不起兴趣，可以在打瞌睡的时候想些或做些你喜欢的东西，一会儿就有精神了。
要区分是普通的瞌睡还是病
发作性睡病是一种慢性的睡眠障碍，多在青少年时发病，表现为白天嗜睡、夜间睡眠质量差、入睡前出现幻觉、常做噩梦、喜冷饮、急躁易怒、四肢乏力、笑软、情绪低落等。嗜睡症是比较常听到的一种睡眠障碍，而在日常生活中一般不常听到发作性睡病这个名词，所以我们一般人很容易把嗜睡症和发作性睡病混淆，造成不必要的误诊。虽然从名词上解释看似差不多，但其实还是有些许区别存在的。
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