如何修炼基础内功？ 怎么修炼内功
\u5982\u4f55\u4fee\u70bc\u57fa\u672c\u5185\u529f\u5185\u529f\u7b51\u57fa\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u9f99\u864e\u7ffb\u6d6a\u4e39\u7530\u9f13\uff01
\u5185\u529f\u7b51\u57fa\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u9f99\u864e\u7ffb\u6d6a\u4e39\u7530\u9f13\uff01
2 先深呼吸两次，双眼微微合拢，余光瞄向鼻尖，以便排除杂念，达到心静状态；
3 开始呼气并默念“嘘”字。同时将意念引气由百会穴开始向头前，经前额---印堂---鼻尖—人中—承浆----下颏---丄脘----神阙---关元 ---会阴----尾闾，结束呼气。
4 紧接前面动作，开始吸气并默念“吽”字咒。同时将气，由意念引领，经尾闾---脊椎—颈椎---百会---结束吸气。从而完成一个呼吸过程。使气完成了由任脉到督脉的循环过程。
5 在完成以上动作的基础上，开始第二次呼吸。如此往返循环，可使人体真气很快沿着任督二脉运行。
6 在真气运行的同时，眼球也要随之由上及下，由下及上的运动。这样可达到精气形神协调一致，效果更佳
内功筑基第一步，龙虎翻浪丹田鼓！
绛旓細1銆佸唴鍔熶慨鐐兼湁涓夊ぇ瑕佺礌锛鍗宠皟韬佽皟鎭佽皟蹇銆傚叾涓殑璋冩伅锛屽氨鏄寚瀵瑰懠鍚哥殑璋冩暣锛屾鏈皻璇簯锛氣滆兘鏌旇蒋锛屾墍浠ヨ兘鐏垫椿锛岃兘鍛煎惛鐒跺悗鑳藉垰纭濄備腹鐢颁箣鍛煎惛鏂规硶鏋佺畝鍗曪紝鍚告皵鏃跺皬鑵硅嚜鐒跺嚫璧凤紝鍛兼皵鏃跺垯鎰忓康鑲氳剱涓庡皬鑵瑰唴鏀讹紝骞跺悗璐翠簬鍛介棬鍗冲彲銆2銆佽偐涓庤儻锛屽湪鍐呭鎷充腑鏄汉韬綋鐨勬牴鑺傦紝褰㈡剰鎷虫湁鈥滃叚鍚堚濅箣璇达紝...
绛旓細1. 璋冨績锛氫慨鐐煎唴鍔熼鍏堥渶鍩瑰吇蹇冪伒鐨勫畞闈銆傞氳繃鍐ユ兂銆佽鎯炽侀潤鍧愮瓑缁冧範锛屼娇蹇冪伒鎽掑純鏉傚康锛岃揪鍒板唴蹇冪殑骞冲拰銆2. 璋冩伅锛氬懠鍚告槸鍐呭姛淇偧鐨勫叧閿傚涔犳纭殑鍛煎惛鎶宸э紝濡傛繁鍛煎惛銆佺粏鍛煎惛绛夛紝鏉ヨ皟鏁村懠鍚哥郴缁熷拰寰幆绯荤粺锛屼互杈惧埌韬績鐨勫拰璋愩3. 璋冭韩锛氳韩浣撳Э鍔垮拰鍔ㄤ綔鐨勮皟鏁翠篃鏄唴鍔熶慨鐐肩殑涓閮ㄥ垎銆傞氳繃瀛︿範鍩烘湰鐨勬鏈...
绛旓細1銆佽皟蹇冿細鍐呭姛鐨勪慨鐐奸渶瑕佷繚鎸佸唴蹇冪殑骞抽潤鍜屽畞闈锛屽洜姝ら渶瑕佸浼氳皟蹇冦傚彲浠ラ噰鐢ㄤ竴浜涘啣鎯炽佽鎯炽侀潤鍧愮瓑鏂规硶鏉ュ府鍔╄皟鏁村績鎬侊紝浣垮績閫愭笎鍙樺緱骞抽潤銆璋冩伅锛氬懠鍚告槸鍐呭姛淇偧鐨勯噸瑕佹柟闈傞渶瑕佸涔犳纭殑鍛煎惛鏂规硶锛屽娣卞懠鍚搞佺粏鍛煎惛绛夛紝浠ヨ皟鑺傝韩浣撶殑鍛煎惛绯荤粺鍜屽惊鐜郴缁熴2銆璋冭韩锛氬唴鍔熶慨鐐间篃闇瑕佽皟鑺傝韩浣撳Э鍔垮拰鍔ㄤ綔銆傚彲浠ュ...
绛旓細涓銆佸熀纭鍔熸硶鍏ラ棬 寮濮嬩綘鐨勫唴鍔熶慨鐐间箣鏃咃紝棣栧厛浠庡熀纭鐨勭珯澧欏姛寮濮嬨傜珛浜庡澹佸墠锛屽弻鑴氫笌鑲╁悓瀹斤紝闂溂娣卞懠鍚革紝閫嗗懠鍚12娆★紝涓烘帴涓嬫潵鐨勫唴鏁涘噯澶銆傝繘鍏ュ寮忎笅韫诧紝鑲╅儴鍐呮敹锛岄蓟灏栬交瑙﹀闈紝缂撶紦灞堣啙鑷宠噣閮ㄧ鑴氳窡锛屽惛姘斾腑瀹屾垚杩欎竴鍔ㄤ綔銆傝捣韬椂鍛兼皵锛岀‘淇濋蓟銆佽啙鍜岃剼灏栧缁堣创澧欙紝淇濇寔鑴婃煴鎸虹洿锛屽懠鍚镐笌鍔ㄤ綔鍚屾銆...
绛旓細浠庡熀纭鍒扮簿楂擄細鑲綋鍔涚殑缁冨氨</ 璧蜂簬鎸囧皷鐨勬澗鑲锛岃偐浜曠┐鐨勮交鐩堣Е鎰燂紝甯﹀姩灏忚噦濡傝浜戞祦姘磋埇娌夌ǔ涓嬪潬锛岃繖鏄慨鐐煎唴鍔熺殑绗竴姝モ斺鑲綋鍔涳紝瀹冨湪浜庡眬閮ㄥ姏鐨勭粏鑵绘帉鎻銆傝剨鏌辩殑瑙夐啋锛氬鍚堝彂鍔涚殑铻嶅悎</ 杩涗竴姝ワ紝鑴婃煴濡傝酱蹇冿紝椹卞姩灏忚噦鍔犻燂紝褰㈢鍚堜竴锛屾瘡瀵歌倢绾ょ淮鐨勫崗鍚屽彂鍔涳紝寮哄寲浜嗘暣浣撳姏鐨勪紶閫掞紝杩欐槸绗簩姝モ斺...
绛旓細鍐呭姛淇偧锛岄鍏堣浠庤皟鏁村績鎬佸紑濮嬨傚績鎬佸喅瀹氫簡鎴戜滑瀵瑰緟淇偧鐨勬佸害鍜屾柟娉曪紝涔熷喅瀹氫簡鎴戜滑鑳藉惁鍦淇杩囩▼涓繚鎸佸唴蹇冪殑骞抽潤銆傛垜鍦淇偧鍐呭姛鐨勮繃绋嬩腑锛屽父甯镐細閬囧埌鍚勭鎸姌鍜岀摱棰堛備絾鏄紝鎴戝缁堝潥鎸佺潃涓绉嶄俊蹇碉細鍐呭姛淇偧鏄竴绉嶈壈鑻﹁岄暱涔呯殑杩囩▼锛屽彧鏈夎愬緱浣忓瘋瀵烇紝鎵嶈兘棰嗘偀鍒板叾涓殑鐪熻皼銆備粠鍩虹鍔熸硶寮濮 鍦ㄦ睙婀栦腑锛屽唴鍔...
绛旓細褰撶劧锛屽鏋滀负浜嗗仴韬粌涔犲お鏋佹嫵锛岄偅涔堝彧鍩瑰吇鈥滅簿銆佹皵銆佺鈥濆氨鍙互浜嗐淇偧鍐呭姛鏄瘡涓範姝︿箣浜虹粌涔犳渶閲嶈鐨勬楠わ紝鍙湁缁冨嚭鍐呭姛鎵嶈兘缁冨嚭鐪熷姛澶紝澶瀬鎷崇殑鍐呭姛淇偧鏂规硶璇风湅濡備笅銆備竴銆佽剼鍛煎惛娉 鍙堢О鈥滆傅鎻愬懠鍚告硶鈥濓紝绠绉扳滆傅鎭硶鈥濇彁鑴氳窡銆傛剰娉ㄨ剼璺燂紝瑕佽交杞绘參鎱㈢殑寰璧锋彁鑴氳窡(姝ゆ椂鎰熻灏忚吂涓婄炕)锛屽繕鎺夎剼璺...
绛旓細6. 淇偧鍏ラ潤鏃讹紝搴旀敞鎰忛夋嫨鏈夎姳鑽夌殑鍦版柟锛岄伩鍏嶇┖姘斾笉鐣呫佹殫榛戝満鎵銆佹墦闆蜂笅闆ㄧ殑澶╂皵銆傞キ鍚3灏忔椂鍐呬笉瀹滅粌鍔燂紝搴旈伩鍏嶆ュ姛杩戝埄銆佹湭鎹㈡皵缁冨姛銆佸姛鍚庢湭鏁ｅ姛銆佺粌鍔熷お鏉傜瓑鎯呭喌銆7. 淇偧鍐呭姛鍜屾皵鍔熸槸鎵撻氱粡缁溿佽璧版皵琛銆佸紑鍚櫤鎱у拰娼滆兘鍔涚殑閲嶈閫斿緞锛屾槸鍔熷姏鎻愬崌涓嶅彲缂哄皯鐨勪竴閮ㄥ垎銆傛皵鍔熷垎纭皵鍔熷拰鍏昏韩姘斿姛锛屾槸...
绛旓細澶瀬鍐呭姛淇偧鐨勬楠や竴:鏉句腑姹傛暣銆佷簲寮撲竴鍚 澶瀬鎷宠鈥鍏ㄨ韩鏀炬澗,鐢ㄦ剰涓嶇敤鍔涒,浠涔堝彨鏀炬澗?鈥滀竴韬浜斿紦鈥濈殑鍚箟;浜斿紦鎬庢牱鏉惧緱寮:韬紦(涓诲紦)鍗宠剨鏌辩殑鏉炬硶,鍏堝皢涓よ偐鏍广佷袱鑵硅偂娌熷悜鍥炵缉鍔,浣胯兏銆佽吂鏉惧噣,鍐嶅皢鐜夋灂绌存偓绌洪璧枫佸熬楠堕鏉惧瀭鍏ュ湴,澶硅剨鍚庤创,浣夸笁鍏崇珫璧,鎰熻鑷繁灏卞儚琛ｆ灦涓婄殑琛ｆ湇涓鏍,鍗宠交鐏...
绛旓細1. 姘旀鐖卞ソ鑰呭己鐑堣姹備笅锛屾垜鏍规嵁鎭╁笀鐨勫槺鎵橈紝灏嗗皯鏋楀ぉ缃℃姢浣撳姛娉曟暣鐞嗗嚭鏉ャ傝繖濂楀姛娉曡兘璁淇偧鑰呭湪鐭椂闂村唴蹇熻幏寰楁皵鎰燂紝涓婃墜蹇紝鏁堟灉鏄捐憲銆2. 鍔熸硶鏁寸悊杩囩▼涓紝濡傛湁涓嶈冻涔嬪锛屾伋璇峰悇浣嶅悓濂戒笉鍚濊祼鏁欍傝繖濂楀姛娉曞睘浜庢妧鍑绘鍐呭姛锛屼慨鐐艰呭繀椤绘仾瀹堟寰凤紝浠ラ槻韬负涓昏鐩殑銆傝鍔″繀鐗㈣杩欎竴鐐广3. 淇偧鏈姛娉...
