利用杠铃平举练三角肌，有什么动作要点呢？
每个人都想要有一对好看威猛的虎头肌，虎头肌正式学名叫做三角肌。它是构成我们肩部主要组成部分。锻炼肩部的目标，就是把肩膀打造成一个盘踞体侧的虎头，纯汉子，真爷们，虎头肌一定要加入你健身计划里。
前三角位于我们身体正面，在胸部上方，主要连接着锁骨。所以如果你前三角肌如果锻炼得体，那么除了让你胸部、肩部更加好看之外，还有更突出你性感的锁骨哦。
锻炼前三角肌的动作算起来，其实不多。加上基本就是前平举动作，以及相关的变式，所以好消息就是，我们只要掌握了前平举的本质，就可以把三角肌前束收拾的服服帖帖。
下面步入正题，来看看我们应该如何锻炼刺激我们的前三角肌吧。这些动作都不难，一看就会，如果不明白，可以看上方的动图说明，如果还有哪些其他的不明白，留言后我们会很快在新的一篇里，给与新文章，着重讲解你想要知道的点哦。
第一个动作：杠铃片夹心前平举
前平举动作是锻炼三角肌的核心，在我们锻炼时候要注意高度不要超过肩膀，如果超过了，就是由我们后面的三角肌后束代偿了。同时此推荐的动作，可以很有效的让你手臂姿势稳定舞动，让你手臂不会摇晃。
第二个动作：坐姿上斜前平举
此动作相比于第一个动作，好处是身体躯干更加稳定，毕竟腰背贴着器械椅上，让注意力更加集中到肩部的感受上。锻炼时候注意腰腹收紧，背部伸直，双脚自然开立，一同支撑起让身体稳定。
第三个动作：站姿哑铃前平举
和上一个动作相比，此动作可以更加的灵活，且更有操作空间，当然有点也是缺点，此动作如果你核心不稳定，在操作哑铃，尤其是重量较大的时候，很容易将身体摇晃，甚至出现脚步走动情况。
最后一个动作：拉力器前平举
双手抓握拉力器杠，从胯部将拉力器前平拉至肩膀同高。锻炼时候双脚微弯，保持重心，腰背挺直，腹部收紧，目视前方，感受呼吸，让呼吸和平举节奏一致，可以更加持久。
三角肌前束如何锻炼？这4个前平举动作，助你打造威猛虎头肌
第1个动作的要点就是在练的时候向上用力，一定要掌握这种爆发力，这样才能够让三角肌肉得到刺激，第2个动作的要点就是你在嗯往回拉的时候，那么手臂一定要有力量收缩，不然的话就是没有效果。
1.向上推起时，为集中使三角肌和上背肌群用力，两手肘关节应向两侧张开 2. 颈后推举时肘部和手部必须在同一水平面上。
动作一定要规范，因为规范的动作可以使全身肌肉得到很好的锻炼，可以使全身脂肪充分燃烧，所以动作一定要规范
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