我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果，说爬楼梯的时候不能休息，要匀速爬才有效果。 每天爬楼梯半个小时可以减肥吗？
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这个最难坚持了当你坚持不下来就开始反弹了
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水
运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的
我练了半个月，爬30层，现在半小时126层，就是一层18个台阶那种，爬上去，坐电梯下来，除了坐电梯，中间不休息，说实话，真不觉得累，每一轮成绩大概是：第一轮4分30秒左右，第二轮5分钟左右，第三，四轮6分30秒左右，最后一轮大概有几分钟能爬好几层，而且我是朋友圈内最差的，因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子的。
你这个速度大部分人也达不到的，我觉得看个人的体质，能够感到出汗、轻度疲劳就很好了，不管楼层。
你后来瘦了吗？我现在也在爬楼梯减肥 爬差不多8层楼就累了一层楼是22个阶梯
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