肌肉要练多少时间？
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练习俯卧撑、双杠、和哑铃弯举。下午3点到晚上8点，并且是饭后1小时练习最好。每项运动做6组，每组间休息60秒。每组数量根据个人力量情况，争取做到力竭为止。饮食也很重要，多吃肉蛋奶制品。正常训练3个月~超负荷1个半月左右
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