怎样缓解秋乏更有效
\u600e\u6837\u7f13\u89e3\u79cb\u4e4f\u66f4\u6709\u6548\u79cb\u4e4f\u867d\u7136\u4e0d\u7b97\u75c5\uff0c\u4f46\u5374\u5f71\u54cd\u4eba\u4eec\u7684\u5de5\u4f5c\u548c\u751f\u6d3b\u3002\u6709\u4eba\u4fbf\u63d0\u51fa\u8fd9\u6837\u7684\u95ee\u9898\uff1a\u5462\uff1f \u4e00\u3001\u65e9\u7761\u65e9\u8d77 \u7f13\u89e3\u79cb\u4e4f\u7684\u6700\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u7761\u7720\u5145\u8db3\u3002\u901a\u8fc7\u7761\u7720\uff0c\u4eba\u7684\u4f53\u529b\u3001\u514d\u75ab\u529b\u90fd\u4f1a\u5f97\u5230\u6062\u590d\uff0c\u8fd8\u6709\u52a9\u4e8e\u8eab\u4f53\u72b6\u6001\u7684\u8c03\u6574\u3002\u6210\u4eba\u8981\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\uff0c\u5c3d\u91cf\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u5348\u95f4\u6700\u597d\u7761\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u3002 \u4e8c\u3001\u63a7\u5236\u996e\u98df \u6ce8\u91cd\u517b\u751f\u7684\u4eba\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u8981\u5403\u5e94\u5b63\u7684\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u3002\u7acb\u79cb\u540e\uff0c\u7c7b\u4f3c\u4e8e\u9999\u74dc\u548c\u897f\u74dc\u7b49\u5bd2\u6027\u6c34\u679c\uff0c\u5403\u591a\u4e86\u4f1a\u4f24\u813e\u80c3\uff0c\u8fd8\u4f1a\u52a0\u91cd\u79cb\u4e4f\u75c7\u72b6\u3002\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\u6d0b\u8471\u3001\u97ed\u83dc\u3001\u8fa3\u6912\u548c\u751f\u59dc\u7b49\u523a\u6fc0\u6027\u852c\u83dc\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u4e5f\u4f1a\u52a0\u91cd\u79cb\u71e5\u3002\u53ef\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u517b\u9634\u6da6\u80ba\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u68a8\u3001\u767e\u5408\u7b49\u3002 \u4e09\u3001\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8 \u6563\u6b65\u548c\u722c\u5c71\uff0c\u662f\u6700\u9002\u5b9c\u79cb\u5929\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u8fd0\u52a8\u91cf\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u5927\uff0c\u4ee5\u5fae\u5fae\u51fa\u6c57\u4e3a\u4f73\u3002\u5426\u5219\u8fd0\u52a8\u91cf\u8fc7\u5927\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u66f4\u52a0\u75b2\u60eb\u4e86\u3002
秋乏虽然不算病，但却影响人们的工作和生活。有人便提出这样的问题：呢？ 一、早睡早起 缓解秋乏的最有效的方法就是睡眠充足。通过睡眠，人的体力、免疫力都会得到恢复，还有助于身体状态的调整。成人要睡足8小时，尽量早睡早起，午间最好睡半小时左右。 二、控制饮食 注重养生的人都知道，要吃应季的蔬菜和水果。立秋后，类似于香瓜和西瓜等寒性水果，吃多了会伤脾胃，还会加重秋乏症状。尽量少吃洋葱、韭菜、辣椒和生姜等刺激性蔬菜。这些食物也会加重秋燥。可多吃一些养阴润肺的食物，如梨、百合等。 三、适量运动 散步和爬山，是最适宜秋天的运动。当然，运动量不宜过大，以微微出汗为佳。否则运动量过大，身体就会更加疲惫了。绛旓細浣跨粏鑳炶幏寰楁粙鍏伙紝鍥犳澶氬悆鑽夎帗鑳戒娇浜虹簿鍔涘厖娌涖3銆佽眴鍒跺搧 閾佽川鏄骇鐢熶汉浣撹兘閲忕殑涓昏浠嬭川锛屽畠鎷呰礋鐫鍚戜汉浣撳櫒瀹樺拰鑲岃倝杈撻佹哀姘旂殑閲嶈浠诲姟銆傛墍浠ュ彲浠ュ悆涓浜涚尓鑲濆拰鐦﹁倝锛岃繖浜涙槸閾佽川鐨勬渶浣虫潵婧愶紝浣嗙粡甯稿悆涓浜涜丹璞嗐侀粦璞嗘垨榛勮眴锛屼篃鑳借捣鍒拌ˉ鍏呴搧璐ㄧ殑浣滅敤锛屽苟鑳鏈夋晥鍦版敼鍠勭柌鎯佹棤鍔涚殑鐘跺喌銆
绛旓細闄や簡浠ヤ笂浠嬬粛鐨勯鐗╀互澶栵紝杩樻湁涓浜涢渶瑕佹敞鎰忕殑浜嬮」銆傞鍏堬紝搴旇閬垮厤鎴栧噺灏戞憚鍏ヨ繃澶氱殑鑴傝偑銆佸挅鍟°佺孩鑲夈佺硸绫荤瓑瀵硅韩浣撲笉鍒╃殑椋熺墿銆傚叾娆★紝瑕佷繚鎸佽壇濂界殑浣滄伅瑙勫緥锛岄伩鍏嶈繃搴︾柌鍔炽佸帇鍔涘拰鐒﹁檻绛夎礋闈㈡儏缁傛渶鍚庯紝濡傛灉鍙戠幇鏄ュ洶绉嬩箯澶忔墦鐩圭殑鐥囩姸鏃犳硶寰楀埌鏈夋晥缂撹В锛屽簲璇ュ強鏃跺氨鍖昏繘琛屾鏌ュ鐞嗐
绛旓細鍗充娇鏄煭鐭殑鍗佸垎閽熺殑鏃堕棿锛岃繖鏍蜂篃浼缂撹В涓浜涚姱鍥扮殑鐥囩姸銆傛澶栵紝閫傚綋鐨勮繍鍔ㄤ篃鏄紦瑙ｇ瀛ｅ洶鍊︾殑鏈夋晥鏂规硶涔嬩竴锛屽彲浠ラ夋嫨鏁ｆ銆佹參璺戙佺憸浼界瓑杞诲害杩愬姩銆傛渶鍚庯紝鎴戜滑杩樺彲浠ラ氳繃澧炲姞瀹ゅ唴婀垮害銆佸楗按绛夋柟寮忔潵缂撹В绉嬪鍥板︺傚鏋滀綘绉嬪鎬绘槸鐘洶鐨勮瘽锛屽彲浠ュ皾璇曚互涓婃柟娉曟潵缂撹В鍥板︼紝璁╄嚜宸辩殑韬綋鏇撮傚簲绉嬪鐨勫彉鍖栥
绛旓細1銆佷繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿銆傜瀛ｅ緢瀹规槗涔绱笉濡ㄤ繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛岄氳繃璋冩暣涓汉浣滄伅鏉ュ懙鎶よ韩浣擄紝鍚屾牱鏈夋樉钁楃殑鏁堟灉銆傚緢澶氫汉缁忓父鐔锛岀潯鐪犳椂闂翠笉瓒筹紝韬綋鍙楀埌褰卞搷涔熶細鏈変笉鑹棁鐘躲傚鏋滃彲浠ラ氳繃鑹ソ鐢熸椿涔犳儻鐨勫吇鎴愭潵璋冭妭韬綋锛屾瘡澶╀繚璇佹湁鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂达紝鍐呭垎娉屽緱鍒拌皟鑺傦紝鍔犱笂澶ц剳锛屽績鑴忕瓑閲嶈鍣ㄥ畼寰楀埌浼戞伅锛屽吇瓒...
绛旓細锛岃惀鍏绘垚鍒嗛偅鏄彲鎯宠岀煡锛岄櫎姝や箣澶栵紝鍔╄В绉嬩箯鐨勬晥鏋滀篃鏄潪甯稿ソ锛岀壒鍒槸璺熼噾閽堣弴涓璧烽鐢ㄦ椂锛缂撹В绉嬩箯鏁堟灉鏇翠匠銆傛帹鑽愰璋憋細銆愯儭钀濆崪鐐掑崈寮犮1.娲楀噣鐨勮儭钀濆崪涓鏍癸紝鍒囨垚鍧囧寑鐨勭粏涓濓紝璞嗚厫鐨袱寮犱粠涓杈瑰嵎璧锋潵锛屽垏鎴愮粏涓濓紝灏忚懕鍑犳牴鍒囨垚娈碉紝澶ц懕鍗婃牴鍒囨垚鏂滅墖锛岀敓濮滀竴鍧楀垏鎴愭枩鐗囷紝鍐嶆斁鍏ュ嚑绮掔孩骞叉澶囩敤銆2...
绛旓細淇楄瘽甯歌鐨勨滄槬鍥扮涔忊濓紝鍒扮幇鍦ㄩ兘鏄嚦鐞嗗悕瑷銆傛瘡鍒扮澶╀汉浠兘浼氱壒鍒鏄撳嚭鐜扮柌鍔冲︽犵殑鎯呭喌锛岃繖鏍蜂細缁欐垜浠殑宸ヤ綔涓庡涔犲甫鏉ヤ竴瀹氱殑楹荤儲銆傞偅涔堬紝鎴戜滑闇瑕佸仛鍝簺浜嬫儏鑳藉鍙婃椂鍦扮紦瑙ｇ敋鑷虫槸鏀规帀绉嬩箯杩欎竴鐜拌薄鍛紵涓鑸儏鍐典笅锛岃繕鏄渶瑕佹垜浠繚鎸侀傚綋鐨勭潯鐪犳椂闂翠笌杩愬姩鏃堕棿锛岃繖鏄缂撹В绉嬩箯鏈濂界殑鍔炴硶銆1銆佷繚鎸佸悎鐞嗙殑...
绛旓細3.姊細鎬х敎鐢滐紝閫傚悎绉嬪骞茬嚗鎴栭珮娓╁紩璧风殑骞插挸锛屼緥濡傝偤閮ㄦ按鍒嗭紝鍘婚櫎鐥版恫锛屾鍜筹紝闄ょ伀鍜屽幓闄ゅ績鑴忋傜敱浜庡唴鐑紝鍜冲椊锛屾娊绛嬶紝鍙ｆ复锛屼究绉樼瓑璁稿鍘熷洜銆 4.鑺濋夯锛氶槾鍜岄槼涓板瘜锛屽彲婊嬭ˉ鑲捐剰锛屽府鍔╁ぇ鑴戯紝鍑忓皯鍜冲椊鍜鍑忚交鍝枠銆傚浜庡洜鐧藉彂浠ュ強鑳岄儴鍜岃啙鐩栧彈浼よ屽紩璧风殑浜у悗琛娑茬己涔忕棁鏈夋晥銆傚湪杩欑鎯呭喌涓嬶紝鎴戜滑灏嗗垹闄ょ缉鍐欙紝...
绛旓細鍚冭繃鍗堥キ鍒╃敤鍗堜紤鏃堕棿灏忕潯10~30鍒嗛挓锛屼篃瀵缂撹В鍥伴】闈炲父鏈夋晥銆傚煎緱娉ㄦ剰鐨勬槸锛屽緢澶氫汉鏃╂棭涓婂簥鐫¤锛岃屽湪绗簩澶╂棭涓婂張璧栧簥璧凤紝杩欑鏂瑰紡涓嶄粎涓嶈兘瑙ｅ喅闂锛屽弽鑰岃繕浼氳韬綋鏇村姞鍥板﹀拰鐤叉儷銆傛墍浠ワ紝淇濇寔8灏忔椂鐫＄湢灏卞浜嗭紝鍏朵綑鏃堕棿鐢ㄦ潵鍋氳繍鍔ㄥ惂銆傚鐪ㄧ溂鐫涘鏅掑お闃宠В绉嬩箯浜轰滑鐪肩潧鍦ㄧ柌鎯殑鐘舵佷笅浜哄氨瀹规槗璺熺潃鎰熷埌鍥板...
