穿高跟鞋能瘦小腿吗？ 穿高跟鞋真的能瘦小腿吗？还是长肌肉啊？
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能。常常穿高跟鞋，可以或许有效地削减腿部过剩的脂肪，避免腿部过剩的脂肪再生，而且可以或许紧实腿部肌肉，让双腿更苗条更紧致。
是最近的研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。
拓展资料：
高跟鞋瘦腿有诀窍：
1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
参考资料：人民网穿高跟鞋走路也能减肥 掌握正确方法轻松瘦腿
穿高跟鞋都不会瘦小腿的，而且穿高跟鞋很有可能导致今后脚变畸形等，所以如果想减肥，可以通过运动来减肥，同时再搭配饮食减肥，这样效果会更好，平时可以一天锻炼两次，一次三十分钟，每日三餐要准时，但是每餐都是能吃七分饱，一个月下来就会瘦。
一般经常穿高跟鞋是比较累的，而且容易出现小腿的肌肉结，可能不太美观。主要是由于人体脚踝部位的结构特殊引起的，一般穿高跟鞋是脚部处于趾屈位，胫腓韧带松弛，所以在医学上是可容易发生骨折的，所以人体出于保护小腿部位肌肉就要加强收缩，防止出现扭伤，骨折，从而时间较长就会疲劳。
同时经常保持趾屈位，小腿后侧的肌肉出于屈曲位，则容易形成团块状，久之可能定型，所以是不利的，最好不要长期穿。
拓展资料：
瘦小腿方法
1、后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
2、扶椅掂脚尖
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。
step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
3、坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。
step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
4、橡皮筋移动脚踝
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。
step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。
你好，穿高更鞋并不能瘦小腿，但穿高更鞋可以修饰您的腿型，使您的腿看起来更加修长。
拓展资料：
跑步瘦小腿的技巧
1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
2：落地技巧 跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
3：有氧运动 真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
参考资料：瘦腿_百度百科
穿高跟鞋是女性的一种时尚，很多人喜欢穿高跟鞋，由于这样就可以使自己的腿看起来很修长，很美，但有的人说：;穿高跟鞋可以使小腿上用了，这样能瘦小腿。;那么是这样的吗？下面就来听听专家的详细介绍吧。 整形医院的专家指出，长期穿高跟鞋轻易造成小腿肌肉长期紧张，一方面不利于肌腱生长，另一方面会加粗肌肉纤维，久而久之就会产生更多肌肉令小腿变粗。如果希望小腿能瘦一些，须要采取公道适当的办法进行，而高跟鞋不要经常穿，时间是非要适度。专家说想要瘦小腿要先清楚自己小腿粗的原因是什么然后对症下药才行。 既然穿高跟鞋不能瘦小腿，那么有效瘦小腿的方法是什么？ 整形不可盲目，专家说，手术要到正规的医院去做，才能保证*佳的效果。*后祝您身体健康!（编辑： 灵韵 ）
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