下个星期开运动会,我应该准备什么?

\u5b66\u6821\u51c6\u5907\u661f\u671f\u4e00\u4e3e\u884c\u8fd0\u52a8\u4f1a\uff0c\u53ef\u662f\u661f\u671f\u4e00\u6709\u96e8\uff0c\u8fd0\u52a8\u4f1a\u63a8\u8fdf3\u5929\u518d\u5f00\uff0c\u8fd0\u52a8\u4f1a\u661f\u671f\u51e0\u5f00

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\u6269\u5c55\u8d44\u6599
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\u6211\u4eec\u73ed\u4e0a\u6b21\u8fd0\u52a8\u4f1a\u5f00\u5e55\u5f0f\u7b2c\u4e00\u54e6~\u563f\u563f

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第一 保持良好的身体加强锻炼最好每天早上跳100 绳 第二 跑步时 吃着泡泡糖

还有 跑前喝瓶葡萄糖最好 补充哈能量

放松心情,调整好心态!不要再大强度锻炼了,心态也狠重要

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