肩颈酸痛怎么办？肩颈酸痛有什么办法？
你是不是经常出现以下情况：
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。
这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。
「肩颈痛」到底有多普遍？
《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。
全球范围内肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。
肩颈痛的原因，你知道吗？
1. 长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2. 长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
图片来源：站酷海洛
3. 坐姿错误，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。
肩颈出问题不仅会引起局部疼痛， 还会引起身体其他部位的「小抗议」。
那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些？有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛？
僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形，你的肩颈还好吗？
小犀牛健康家中医馆开设中医科，针灸推拿，艾灸养生，拔罐刮痧等服务项目，并且！！！特大福利，DOU音：小犀牛健康家！
中老年四肢僵硬，上班族肩颈酸痛感，现在就可以预约小犀牛健康家中医馆啦！
近年来由于生活形态改变，坐式生活多于劳动生活，加上3C产品盛行，人们使用电脑或手机的频率增加，不知不觉中，肩颈酸痛已悄悄上身，根据研究显示，高达八成以上的人，都有过肩颈酸痛的经验，但是却很少人会去处理它，等到发作频率增加时，就已经造成不可恢复的问题。事实上肩颈酸痛是可以预防的，透过正确姿势的调整及防护措施，就可以远离脑人的肩颈酸痛。
什么是肩颈酸痛
肩颈酸痛与颈椎有密切关系，正常的颈椎是靠颈椎椎间盘、靭带、颈部肌肉，与肩部肌肉的之间的张力及拉力来完成支撑的力量，如果这个平衡失调，就会产生肩颈酸痛的症状。
肩颈酸痛的原因与症状 1.颈部拉伤及扭伤：
约有85%的颈部酸痛，是因为颈部肌肉与韧带伤害而引起，如：长期姿势不良、落枕、突然受到外力牵扯而受伤，如：车祸、跌倒等。
2.肌膜疼痛症候群：
约50%的人除了肩颈部酸痛、肌肉僵硬外，还会有压痛点，且痛点会传导到其他部位，如：後脑、头顶、膏盲处、前额、手臂等处，常见于长时间使用电脑或维持某一固定姿势有关。
3.颈部椎间盘病变：
常发生于中年人，会有颈部或肩胛骨中间部位的疼痛，若是神经受到压迫，手臂会有刺痛、麻电感或肌肉无力的现象。
4.颈部退化性关节炎：
又叫骨性关节炎，即俗称的骨刺，多发生在40岁以後，颈椎因退化或长出骨刺，使神经的通道变窄，而造成颈痛或头痛，若骨刺压迫到神经根或脊髓神经时，则会引起上肢或四肢麻木、疼痛、无力等症状。
5.感染、肿瘤：
感染、肿瘤也可能引起颈部或上背部疼痛，如果伴随发烧、体重减轻、半夜痛醒、局部骨头剧烈疼痛或脊髓神经压迫等现象时，应立即就医。
如何预防肩颈酸痛
1.保持正确的姿势，避免快速突兀的改变姿势：
(1)站姿时，挺直背部、缩回下颔并伸长後颈、挺起胸部，收缩小腹，使下背变平。
(2)坐姿时，上半身维持直立姿势。
(3)睡觉时，不要使用过高的枕头，用七到十公分左右的低枕，必要时颈部後面垫些毛巾，可以让颈部获得适当支撑。
2.久坐工作者，每隔1小时，起身活动5分钟。
3.充足的睡眠及适度的休息，保持心情愉快。
4.学习放松技巧，以利适度舒压。
5.避免单肩长时间背重物，可采双肩後背的方式，可将力量平均分担于两肩上。
6.每天至少作2-3回颈部运动，配合甩手运动，可先将双手放松做前後摆动的动作，帮助肩颈肌肉放松。
何时需至医院做进一步的检查
1.酸痛没有明显的改善，并且越来越严重。
2.酸痛或疼痛的部位会转移
3.在夜间或清晨等固定的时间发作
4.同时有心悸、头晕、手脚麻木等症状
5.手指很难进行精细的作业
6.同时胸部、腹部也会疼痛时
肩颈酸痛可以通过针灸或者是热敷来缓解，但是最好的办法是用万特力吲哚美辛搽剂，这款药的止痛效果还是蛮不错的，我就一直在用。用完之后没多会疼痛感就会明显减轻，而且大面积涂抹干的速度也挺快。
肩颈酸痛，可以通过按摩来缓解，或者是涂万特力吲哚美辛搽剂。姐姐就一直在用这款搽剂，她说用上去之后止痛的效果还是蛮明显的。她现在上班都带着。而且这款搽剂是原装进口的，大品牌，品质比较有保障。
绛旓細鑲╅閰哥棝鏃ュ父鍙互鍋氫簺鑳宠唺浼稿睍锛岃浆澶寸瓑鍔ㄤ綔锛屽彟澶栵紝寤鸿浣跨敤涓囩壒鍔涘惒鍝氱編杈涙惤鍓傦紝杩欑鑽秷鐐庢鐥涗綔鐢ㄦ尯濂界殑锛屼娇鐢ㄦ柟闈紝鐩存帴鍦ㄦ偅澶勮繘琛屾秱鎶瑰氨琛屼簡銆
绛旓細鐭ラ亾灏忔湁寤烘爲绛斾富 鍥炵瓟閲:3695 閲囩撼鐜:100% 甯姪鐨勪汉:2.2涓 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 2鎷涚紦瑙ｉ閮ㄧ柌鍔 鍔ㄤ綔涓 鍙屾墜鎵樹綇涓嬪反 鍚庤剳鍕鸿灏藉姏 闈犲湪鍚庤儗涓 鐢ㄦ墜鍚戜笂鎺ㄤ笅宸 淇濇寔鑵伴儴鐩寸珛鍧愪簬妞呭瓙涔嬩笂 娉:鍧氭寔姝ょ姸鎬5-7绉掗挓鍚告皵鐨勫悓鏃舵仮澶嶅師鏉ヤ綅缃 鍔ㄤ綔浜 鍙屾墜鎵嬫寚浜ゅ弶缃簬鑴戝悗 涓嬪反灏介噺闈犺繎鑳搁儴 娉...
绛旓細鐤肩棝鍙戜綔鏃讹紝灏嗘墜鎺屾悡鐑悗锛岄氳繃鎸夈佹弶銆佹崗銆佸帇绛夋柟寮忓鑲╅閮鑲岃倝杩涜鎸夋懇锛屾湁鍔╀簬缂撹В鑲岃倝绱у紶鍜岀柤鐥涖備簩銆佽嵂鐗╂不鐤 澶栫敤鑽墿锛氶伒鍖诲槺澶栫敤鍙屾隘鑺吀浜屼箼鑳轰钩鑳跺墏銆佹秷鑲挎鐥涢厞绛夎嵂鐗╋紝鍙互娑傛姽鍦ㄨ偐閮ㄧ柤鐥涘尯鍩燂紝鏈夊姪浜庡噺杞荤柤鐥涘拰鑲胯儉銆傚彛鏈嶈嵂鐗╋細濡傜柤鐥涜緝涓轰弗閲嶏紝鍙互鍙ｆ湇甯冩礇鑺墖銆佸鏉ユ様甯冭兌鍥娿佸ぇ...
绛旓細1銆鑲╅閰哥棝鎬庝箞鍔 鑲╅閰哥棝鍙互閫夋嫨鎸夋懇銆侀拡鐏搞佹嫈缃愮殑鏂规硶缂撹В鐤肩棝锛岀柤鐥涙儏鍐垫瘮杈冧弗閲嶇殑鍙互閫傚綋鐨勯夋嫨姝㈢棝鑽墿鎺у埗銆傚浜庤偐棰堥吀鐥涘簲璇ヤ簡瑙ｅ叿浣撶殑鐤肩棝鍘熷洜锛岄妞庣梾銆佽偐鍛ㄧ値绛夊叧鑺傜柧鐥呭紩璧风殑鐤剧梾搴旇鍙婃椂鐨勮繘琛岃嵂鐗╂不鐤楋紝杩囧姵绱紩璧风殑鑲岃倝鍔虫崯搴旇閫傚綋鐨勪紤鎭紝瀵逛簬鍙楅鎴栬呮槸灞閮ㄥ浼ゅ紩璧风殑鐤肩棝鍒欏簲璇ラ夋嫨鍚堥傜殑鑸...
