做普拉提对女性有什么好处？ 普拉提的适用人群及什么人不能练普拉提
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\u2462\u9888\u690e\u75c5 : \u907f\u514d\u5934\u90e8\u73af\u7ed5 , \u53ef\u505a\u5355\u5e73\u9762\u9888\u90e8\u52a8\u4f5c , \u65e0\u652f\u6491\u5411\u540e\u4f38\u5c55\u7684\u52a8\u4f5c\u4e0d\u505a\u3002
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健身中有一项运动，叫普拉提运动。普拉提它是起源于英国的，它是在第一次世界大战期间一个叫约瑟夫·普拉提发明的。
普拉提的好处
1.减肥塑形
普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。
2.提高肌肉质量
相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。
普拉提还可以直接拉伸你的肌肉，运动时不会让你感觉到别扭或者不舒服。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复是很快的。所以说健身过程中多练习普拉提这项运动也是非常好的。
在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。
提高身体健康素质，提高肌肉的收发力，还能对身材的塑型有好处。
你的身材会非常好的，而且你会非常健康的，是一个不错的运动。
有利于提高臀部，锻炼女性的腿部线条的肌肉。
做普拉提可以锻炼身体的曲线，让身体更加的优美。
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