只要是有规律的作息时间，就不算是熬夜吗？ 请问睡眠充足且有规律的早睡早起，但是时间特别早，算熬夜吗？
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8bf4\u4fdd\u6301\u89c4\u5f8b\u4f5c\u606f\u540e\uff0c\u665a\u7761\u4e5f\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u771f\u7684\u4e48\uff1f\u8fd9\u4e2a\u8bf4\u6cd5\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u79d1\u5b66\u4f9d\u636e\u7684\u3002
\u4e00.\u600e\u4e48\u6837\u7b97\u4f5c\u4e3a\u71ac\u591c
\u771f\u6b63\u610f\u4e49\u4e0a\u7684\u71ac\u591c\u4e0d\u662f\u6307\u4f60\u4eca\u5929\u5f88\u665a\u7761\u89c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u4f5c\u606f\u4e60\u60ef\u90fd\u662f\u4e0d\u540c\u7684\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u4e00\u5929\u53ea\u9700\u8981\u7761\u4e09\u56db\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4f46\u662f\u6709\u7684\u4eba\u9700\u8981\u7761\u5341\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u6240\u4ee5\u5bf9\u4e8e\u4e0d\u540c\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\u7761\u7720\u7684\u5468\u671f\u548c\u65f6\u95f4\u70b9\u4e0d\u662f\u56fa\u5b9a\u7684\u3002\u5982\u679c\u4f60\u7a81\u7136\u6709\u4e00\u5929\u6253\u7834\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\uff0c\u7a81\u7136\u5f88\u665a\u624d\u7761\u89c9\uff0c\u6216\u8005\u662f\u538b\u6839\u5c31\u6ca1\u6709\u7761\uff0c\u8eab\u4f53\u5728\u5f97\u4e0d\u5230\u597d\u7684\u4f11\u606f\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u4e00\u7cfb\u5217\u7684\u75c7\u72b6\u6765\u63d0\u793a\u4f60\u3002\u5373\u4f7f\u6709\u7684\u65f6\u5019\u4f60\u665a\u7761\uff0c\u4f60\u7684\u7761\u7720\u603b\u65f6\u957f\u662f\u4e00\u6837\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u4f9d\u7136\u4f1a\u88ab\u5927\u8111\u8ba4\u5b9a\u4e3a\u662f\u665a\u7761\uff0c\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u4f60\u6ca1\u6709\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u7761\u7720\uff0c\u4ed6\u548c\u5e73\u65f6\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\u4e0d\u4e00\u6837\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4f60\u8eab\u4f53\u7684\u5185\u5206\u6ccc\u51fa\u73b0\u95ee\u9898\u3002\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6709\u7684\u4eba\u5f88\u665a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f88\u5174\u594b\uff0c\u5373\u4fbf\u662f\u5f88\u56f0\u5f88\u665a\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4f9d\u7136\u65e0\u6cd5\u5165\u7720\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u5728\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4eba\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\u88ab\u6253\u7834\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u653e\u7f13\u4e86\u9ed1\u892a\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u8fd9\u5c31\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u5bfc\u81f4\u5927\u8111\u4ee3\u507f\u6027\u7684\u4ea7\u751f\u5174\u594b\u3002
\u4e8c.\u71ac\u591c\u7684\u5f71\u54cd
\u957f\u671f\u7684\u4f5c\u606f\u6df7\u4e71\uff0c\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u7684\u751f\u7269\u949f\u65e0\u6cd5\u5f62\u6210\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u4f1a\u5f71\u54cd\u7b2c\u4e8c\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\u60c5\u51b5\uff0c\u8fd8\u4f1a\u5f71\u54cd\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u5fc3\u60c5\u3002\u7531\u4e8e\u4f5c\u606f\u7684\u4e0d\u89c4\u5f8b\u6700\u7ec8\u5c31\u4f1a\u5f71\u54cd\u5185\u5206\u6ccc\u4ee5\u53ca\u8eab\u4f53\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u957f\u671f\u5982\u6b64\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4e2a\u4eba\u7684\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u800c\u4e14\u957f\u671f\u7761\u7720\u65e0\u6cd5\u5f97\u5230\u4fdd\u8bc1\u7684\u8bdd\uff0c\u8eab\u4f53\u5185\u7684\u6bd2\u7d20\u4e5f\u65e0\u6cd5\u6392\u51fa\uff0c\u6700\u7ec8\u4f1a\u5f15\u8d77\u4eba\u751f\u7406\u6027\u7684\u51fa\u73b0\u66b4\u8e81\u6613\u6012\u6216\u8005\u662f\u6291\u90c1\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u6240\u4ee5\u8bf4\u597d\u7684\u4f5c\u606f\u4e60\u60ef\u81f3\u5173\u91cd\u8981\uff0c\u8fd9\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u53ea\u662f\u7761\u7720\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u66f4\u591a\u7684\u662f\u4e0e\u5065\u5eb7\u606f\u606f\u76f8\u5173\u3002
\u5982\u679c\u5728\u4f60\u517b\u6210\u4e86\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u4f5c\u606f\u89c4\u5f8b\u4ee5\u540e\uff0c\u5373\u4f7f\u4f60\u662f\u665a\u4e0a\u4e24\u4e09\u70b9\u949f\u7761\u89c9\uff0c\u4f46\u662f\u4f60\u6bcf\u5929\u957f\u671f\u5982\u6b64\uff0c\u6700\u591a\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u9010\u6e10\u9002\u5e94\u8fd9\u79cd\u751f\u6d3b\uff0c\u5c31\u4f1a\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u8fd0\u8f6c\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5c31\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\u3002
\u53ef\u80fd\u5979\u7684\u751f\u7269\u949f\u5df2\u7ecf\u9002\u5e94\u4e86\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u8be5\u662f\u4e0d\u4f24\u8eab\u4f53\u7684\uff0c\u4e5f\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u5979\u7684\u80be\u810f\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u8c03\u65e9\u4e86\uff0c\u6b63\u5e38\u5e74\u8f7b\u4eba2\u70b9\u662f\u80be\u810f\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u8001\u4eba\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u672c\u6765\u5c31\u5c11\uff0c6-8\u5c0f\u65f6\u5b8c\u5168\u8db3\u591f\u4e86\u3002\u53ef\u80fd\u5979\u7684\u751f\u7269\u949f\u5df2\u7ecf\u9002\u5e94\u4e86\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u8be5\u662f\u4e0d\u4f24\u8eab\u4f53\u7684\uff0c\u4e5f\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u5979\u7684\u80be\u810f\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u8c03\u65e9\u4e86\uff0c\u6b63\u5e38\u5e74\u8f7b\u4eba2\u70b9\u662f\u80be\u810f\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u8001\u4eba\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u672c\u6765\u5c31\u5c11\uff0c6-8\u5c0f\u65f6\u5b8c\u5168\u8db3\u591f\u4e86\u3002
只要是有规律的作息时间，就不算是熬夜吗？
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。
正常成年人应该每天睡眠的时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体的生物钟和昼夜节律的一种正常的休息和睡眠的态势。
通常人每天保证应该在深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相少于3个小时。
但是通常入睡后要经过3个小时左右的时间才能够进入深睡眠，所以在凌晨1点钟不睡觉都属于熬夜的情况，长期如此进行熬夜，对人体的健康水平、免疫力都属于不利的影响，会造成严重的神经衰弱和身体的亚健康状态。
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。
对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只要睡够7-8个小时起床都属于正常的现象。
但是对有的人来讲，10点以后或者12点睡觉会出现头痛，神经衰弱的症状，如果是这种情况，建议还是早一些睡觉比较好。
对很多人来讲，10点以后睡觉没有太大的影响。总之来说，在晚上12点之前一定要进入睡眠状态，否则会出现生物钟紊乱的情况。
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠时间，第二天工作才不会受到影响，身体才不会受到影响。在23:00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体非常好。在00:00、01:00睡觉叫熬夜。
这样对人体的生长，对肝脏的排泄非常不好，而且会影响第二天的工作、学习。如果晚上没睡好、熬夜，会影响到工作效率，主要是影响到身体的健康，很容易引起肝脏的疾病。
有规律的作息时间当然就不算熬夜了，今天晚上8:00睡觉，早上5:00起床，这样规律的生活就不是熬夜，而且你的生活是非常的有条理性。
熬夜是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。所以这个不算
是的。只要是有规律的休息，就不算是熬夜。但是这样会导致身体跟外界环境有所差异，长期下去也不好。
不是的，就算每天三点睡觉也是规律的作息，但是三点睡觉肯定是熬夜了。
绛旓細鏅氱潯鏅氳捣鐨勪綔鎭椂闂杩樻槸浼氶犳垚浜轰綋鐢熺墿閽熺磰涔憋紝涓嶇鍚堢敓鐗╄妭寰锛屼笉绠鐔浣嗘槸灞炰簬涓嶅仴搴风殑浣滄伅锛屾甯哥殑鍋ュ悍鐨勭敓娲讳綔鎭簲璇ユ槸鍦ㄦ櫄涓22鐐瑰埌23鐐瑰氨鐫¤锛屼笉瑕佽秴杩24鐐广傚浠婄敓娲昏妭濂忓拰鍚勭鍘嬪姏涔嬩笅锛屾垚骞翠汉鎯宠鍧氭寔瑙勫緥涓斾笉鐔鐨勪綔鎭椂闂村叾瀹炲緢闅剧殑锛岀啲澶滀笉鍙曪紝鍙鍋氬ソ鐔鍚庣殑琛ユ晳宸ヤ綔锛屽氨鑳藉皢浼ゅ闄嶈嚦鏈...
绛旓細鍦ㄧ編鍥界敓娲荤畻涓嶇畻鐔1 浜哄湪鍥藉鏄偗瀹氫笉绠楃啲澶滅殑锛岀啲澶滀富瑕佹槸鏍规嵁鍚勫湴鐨勬椂闂鏉ュ垽鏂紝鑰屼笉鏄牴鎹湰鍦扮殑鏃堕棿鍒ゆ柇锛屼綘鍘诲浗澶栵紝鏈澶氱畻鏄璋冩暣鏃跺樊銆鍙浣犱繚璇侀ギ椋瑙勫緥锛屼綔鎭寰嬶紝灏变笉鏄啲澶溿傝繖閲岄渶瑕佹彁閱掔殑鏄紝鐔鏄崄鍒嗕激瀹宠韩浣撶殑鍚勪釜鍣ㄥ畼鐨勩備汉浣撶殑鐢熺墿閽熸槸娲荤殑锛屼笉鏄畾姝荤殑锛屽畠浼氭牴鎹幆澧冧俊鍙(...
绛旓細浣嗘槸宸茬粡瓒呰繃浜嗕竴涓韩浣撴帓姣掔殑鍚堢悊鐫＄湢鏃堕棿鑰屼笖鎴戣寰楄繖鏍风殑鐫＄湢鍙兘浼氬鎴戜滑鐨勮韩浣撴満鑳介犳垚涓涓奖鍝嶏紝浣垮緱鎴戜滑鐨勭潯鐪犳洿鍔犵殑缂轰箯锛岃屼笖浜哄湪11鐐逛箣鍚庡氨杩涘叆浜嗕竴涓紤鎭姸鎬侊紝濡傛灉浣犱竴鐩翠笉鐫¤锛岀啲鍒颁簡闈炲父鏅氾紝浣嗘槸鍗磋捣寰楅潪甯告櫄锛岀瓑浼氬効杩欐牱绠楃潯澶熶簡鏃堕棿锛浣嗘槸娌℃湁鏈変竴涓瘮杈冨ソ鐨勭潯鐪犳潯浠跺彲鑳借繕鍙互銆
绛旓細杩欐剰鍛崇潃,鍙鐫＄湢鍏呰冻,鐞嗚涓婁究涓嶅瓨鍦ㄧ啲澶溿傛墍浠,濡傛灉浣犺兘淇濊瘉鑷繁鐫＄湢瑙勫緥,澶栧姞鐫″鏃堕棿,鍗充究姣忓ぉ鍑屾櫒涓婂簥涓崍璧峰簥涔熺畻涓嶄笂鐔銆 浣嗘槸,鏅氫汉鐨勬樇澶滆妭寰,鍗村緢闅句笉琚厜鐓с佹皵娓┿佺ぞ浼氳妭濂忓奖鍝嶃 璇曟兂浣犳瘡澶╂竻鏅ㄥ叚鐐圭潯瑙夈佷腑鍗堝崄浜岀偣閱掓潵,浣滄伅瑙勫緥銆佺潯鐪犲厖瓒,鍙綘鐨勪紤鎭椂闂,寰堥毦涓嶈宸茬粡鍦ㄥ繖纰岀殑閭诲眳銆佸厖瓒崇殑...
绛旓細浜屻佽寰嬬殑浣滄伅瀵硅韩浣撶殑濂藉鍐呭垎娉岀磰涔便佸厤鐤郴缁熺磰涔遍兘寰堟湁鍙兘灏辨槸浣犱綔鎭笉瑙勫緥瀵艰嚧鐨锛岃寰嬬殑浣滄伅鏄韩浣撴満鑳戒繚鎸佹甯稿伐浣滅殑鍩烘湰淇濋殰銆傚厤鐤姛鑳戒笅闄嶄細浣垮緢澶氱梾姣掍箻铏氳屽叆锛屽氨鍍忚繖娆＄殑鏂板啝鐥呮瘨锛屾偅鑰呭ぇ閮ㄥ垎閮芥槸鍏嶇柅绯荤粺杈冧负鑴嗗急鐨勪汉缇ゃ瑙勫緥鐨勪綔鎭笉浠呬粎鏄笉鐔锛岃屾槸鍦ㄦ纭殑杩涢鏃堕棿濂藉ソ鍚冮キ锛屽湪闇瑕佷紤鎭...
绛旓細鍍忚繖鏍凤紝渚濇绫绘帹锛屾櫄涓12鐐圭潯瑙夛紝绗簩澶╃櫧澶12鐐硅捣锛岄偅杩欐牱灏变笉鑳界畻鏄啲澶滐紝杩欎篃绠楁槸淇濇寔瑙勫緥鐫＄湢鐨勪竴绉浣滄伅銆備簩銆佺啲澶滅殑瀹氫箟 鐔鍏跺疄灏辨槸銆傛垜浠湪鏅氫笂鐨勬椂鍊欙紝娌℃湁鍏呰冻鐨勬椂闂鏉ョ潯鐪狅紝鑰屼笖鐧藉ぉ杩樺緢鏃╃殑鏃堕棿璧峰簥銆傛垨鑰呰涓涓氬閮芥病鏈夌潯瑙夛紝鐒跺悗绗簩澶╀緷鏃у緢鏃╃殑璧峰簥锛岃繖绉嶇畻鐔銆傚洜涓鸿繖绉嶇啲澶滐紝...
绛旓細鐢熸椿瑙勫緥鍏跺疄鍚э紝鏈閲嶈鐨勫氨鏄敓娲昏寰嬶紝姣忎竴澶╂垜浠兘鏈夊厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛姣忎竴澶╅兘鍦ㄥ悓涓涓椂闂村叆鐫★紝鍚屼竴涓椂闂磋捣搴婏紝閭ｄ箞杩欐牱鐨勭敓娲灏变笉绠鐔浜嗭紝鍝曟槸鍗婂3:00鐫¤锛屼絾鏄埌涓崍11:00鎵嶈捣搴婏紝閭ｄ箞杩欎篃涓嶇畻鐔锛鍙姣忎竴澶╅兘鏄寜鐓ц繖鏍峰瓙浣滄伅鏃堕棿鍘荤敓娲荤殑璇濓紝閭ｄ箞灏变笉鏄啲澶滐紝鐔鎸囩殑鏄敓娲讳笉瑙勫緥...
绛旓細涓夈佸浣曞洖鍒“姝ｈ建”銆傚綋浣犵敓娲讳範鎯嚭鐜颁簡宸ㄥぇ鍋忓樊锛屾兂瑕佹偓宕栧嫆椹锛屽彧瑕佹湁蹇冿紝浠嶇劧涓烘椂涓嶆櫄锛屾垜浠渶瑕佸仛鍒帮細涓澶╀竴灏忔锛屾瘡涓槦鏈熼兘鎶婄潯鐪鏃堕棿寰鍓嶉潰璋冧竴涓皬鏃讹紝涓涓懆鏈熶笅鏉ヤ綘灏辫兘姣斾笂涓湀鏃╃潯鍥涗釜灏忔椂锛屾寔涔嬩互鎭掑緢蹇氨鑳藉洖鍒版杞紝鍏绘垚鍚冩棭椁愮殑濂戒範鎯紝鍙湁杩欐牱鎵嶈兘璁╃潯鐫鐨勪綘锛屽姣忎釜...
绛旓細浜轰綋鐢熺墿閽熸槸鐢熺墿绉戝瀹堕暱鏈熺爺绌剁殑绉戝缁撹銆傛槸浜虹被鐨勬櫘閬瑙勫緥銆傚畠鍜岃嚜鐒剁晫涓殑鏈堢殑闃存櫞鍦嗙己鍙婃棩鍑烘棩钀界敓鐗╄繘鍖栨湁鍏炽備絾鍜屼綘鎵璇寸殑涓汉涓昏鎰忓織浼间箮娌″澶ц仈绯汇備笉鏄釜浜鸿嚜宸辩粡杩囬敾鐐艰嚜宸辩殑鐢熸椿瑙勫緥鑳藉舰鎴愮殑銆傚洜姝ゃ傚鏋滀綘鎯虫寜鐢熺墿閽熺粰浣犲畨鎺鐨勪綔鎭椂闂鐢熸椿鐨勮瘽銆傛渶濂界湅鐪嬫湁鍏虫柟闈㈢殑鏂囩珷瀵逛汉浣撶敓鐗╅挓鐨...
绛旓細閭ｄ粈涔堟牱鐨勬櫄鐫℃櫄璧风畻鏄啲澶滃憿锛熸槸閭ｇ鏈潵浣滄伅鏄棭鐫℃棭璧风殑浜猴紝绐佺劧鏈変竴澶╂櫄鐫′簡锛岃韩浣撶殑鐢熺悊閽熻鎵撲贡浜嗭紝瀵艰嚧绗簩澶╄捣涓嶆潵锛岀簿绁炵姸鎬佷笉浣筹紝杩欏氨鏄啲澶滐紝杩欑鏅氱潯鏅氳捣鐨勮涓哄湪鐜板湪鏄瘮杈冨父瑙佺殑銆傛墍浠ワ紝鎸夌収鎴戠殑瑙傜偣锛屾湁瑙勫緥鐨鏅氱潯鏅氳捣鏄笉绠鐔鐨勶紝浣嗘槸鏃犺嚜宸辩敓娲昏寰嬬殑鏅氱潯鏅氳捣绠楁槸鐔锛岃屼笖杩樹細...
