修炼42式太极拳的思想
修炼42式太极拳的思想
引导语：42式太极拳以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。以下是我整理的修炼42式太极拳的思想，欢迎参考阅读!
一、练拳须从无极始
修炼太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼。太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。
因此，修炼内功和拳术时，必须从无极入手，由无极而太极，然后两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十合一而返无极。无极象始，无极象终。
修炼方法是从无极桩开始，每天坚持练习一个小时左右，然后练功时，需要从无极开始，由静生动，自无生有，练完回到无极静站一会，再练拳架。
三是每一式、每一动、每一圈均有无极始，再松回无极，式式如此，圈圈如此，修炼无极就是修炼静功、内功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生先天太极之气。不修无极，难成太极。
二、练拳似练桩 功
练太极拳的过程就是练内功、练桩功的过程。功夫来自桩功，慢练出真功，活桩有奇效。各拳种都非常重视桩功的练习。
太极拳是内功拳，尤其注重桩功的修炼，不仅有专门的桩功修炼法，如无极桩、混元桩、采气桩、开合桩、虚实桩、八法桩、九宫桩等，而且将桩功修炼法融进练拳之中，使练拳就是练桩功，练桩功就是练拳，即拳功合一。
太极桩功是太极拳的基本功，也是每位习武者必学的功夫，虽然练桩功很累，但是练好扎实的基本功，对你今后的学习有很大的帮助。
三、练拳似画太极图
练太极拳的过程就是描绘阴阳太极图的过程。太极是螺旋运动的环形混元体，通过旋转开合达到阴阳的变化。万物运动皆依此理，太极拳也不外乎此理。拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作，其实就是不同方向、不同方位运动的太极图。
一动一静无不符合阴阳太极图之法像，一开一合无不都是缠丝混元圈。时而画平圆太极图，时而画立圆太极图，时而画螺旋开合太极图，时而正画，时而斜画，处处似画美丽的太极图。
四、练拳似休息
“练拳似休息”是讲：练拳练功要求心神安静专一，全身内外周身协调。练拳的.过程就是静养休息的过程，全身内外不得紧张，处处筋肉放松，做到心静安神。
太极拳具有消除疲劳、恢复体力、愉悦心情、松弛神经的功能，是一种调养身心的养生运动，而不是疲劳身心的体力劳动，应当是越练越舒服。
五、练拳似练丹田功
练拳的过程也是练丹田的过程。太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好太极拳。所以古人说：“练好丹田混元气，走遍天下都不怕。”丹田功有两种练法。
一种是静练，即意守丹田，这是过去道、儒、释三家常用的方法，称之为修真炼丹。一种是静动练，即气沉丹田和丹田呼吸，这是过去练内家拳的人常用的。
绛旓細淇偧42寮忓お鏋佹嫵鐨勬濇兂 寮曞璇細42寮忓お鏋佹嫵浠ユ潹寮忓お鏋佹嫵涓轰富锛屽惛鍙栭檲寮忋佸惔寮忋佸瓩寮忓お鏋佹嫵涔嬮暱锛屽姩浣滀弗鏍艰鑼冦佽垝灞曞ぇ鏂銆備互涓嬫槸鎴戞暣鐞嗙殑淇偧42寮忓お鏋佹嫵鐨勬濇兂锛屾杩庡弬鑰冮槄璇!涓銆佺粌鎷抽』浠庢棤鏋佸 淇偧澶瀬鎷冲簲澶勫缁撳悎澶瀬闃撮槼涔嬬悊鏉ヤ慨鐐笺傚お鏋佺敱娣锋矊鏃犳瀬鑰岀敓锛屼竴鐢熶簩锛屼簩鐢熶笁锛屼笁鐢熶竾鐗╋紝涔熷氨鏄氳繃闃...
绛旓細42寮忓お鏋佹嫵浣滀负绔炶禌濂楄矾锛岃捣婧愪簬鏉ㄥ紡澶瀬鎷筹紝浣嗘辈鍙栦簡闄堝紡銆佸惔寮忋佸瓩寮忓お鏋佹嫵鐨勭簿鍗庛瀹冨己璋冭繛缁典笉鏂佽交鏉炬煍鍜岀殑鍦嗘椿鑷劧鍔ㄤ綔锛屼綋鐜颁簡澶瀬鎷崇殑鏍稿績鐞嗗康鈥斺旀剰棰嗚韩闅忥紝鍒氭煍鐩告祹銆傝繖濂楀璺叿鏈変竴瀹氱殑闅惧害鍜屽己搴︼紝瀵瑰姩浣滅殑瑙勮寖鎬ц姹傚緢楂橈紝濡傛墜娉曘佹娉曠殑鍑嗙‘锛岃韩娉曠殑鍗忚皟锛岃繃娓″姩浣滅殑娓呮櫚璺緞绛夈42寮忓お...
绛旓細缁冧範42寮忓お鏋佹嫵涓殑甯歌瑙勫緥 绗竴銆侀㈣浆蹇呮矇 鍦ㄧ粌涔42寮忓お鏋佹嫵鐨勬椂鍊欙紝涓瀹氳鍋氬埌閫㈣浆蹇呮矇锛屼篃灏辨槸鍚戝乏杞矇宸﹁儻锛屽悜鍙宠浆娌夊彸鑳紝杈规矇杈硅浆杈瑰鎾戯紝瑕佽疮绌垮缁堛傜浜屻侀㈡矇蹇呴 鍙鏄矇锛屽繀鏈変笂涓嬬殑瀵规媺鎷旈暱锛屼笂涓嬫湁浜嗭紝鍓嶅悗寮锛屽墠鍚庢湁浜嗗乏鍙虫壘锛岃嚜宸辩殑韬綋濮嬬粓鏄釜鍦嗙悆锛岃蛋鐨勪篃鏄敱鍐呰...
绛旓細澶瀬鎷42寮忓唴鍔熸槸澶瀬鎷冲拰姘斿姛鐩哥粨鍚堜慨鐐肩殑鑳藉寮哄お鏋佹嫵鎶鍑诲拰浜х敓榧撹崱鑳藉姏鐨勪竴绉嶆柟娉,涓嶅悓鐨勭粌鍔熼樁娈甸渶瑕佷笉鍚岀殑缁冨姛鏂规硶骞堕厤鍚堜笉鍚岀殑鍛煎惛鏂规硶,鐔熺粌鎺屾彙鍜岃繍鐢ㄨ繖浜旂鍛煎惛鏂规硶浼氱粰浣犵殑澶瀬鎷充慨鐐煎甫鏉ヤ竴鎯充笉鍒扮殑鏀惰幏銆 1銆佽嚜鐒跺懠鍚告硶 閫傜敤浜庡お鏋佹嫵42寮忕殑鍒濈骇涔犵粌鑰呫傜粨鍚堟繁銆侀暱銆佺粏銆佸寑鐨勫懠鍚歌姹,閫愭笎閫氳繃鎰忓康寮曞...
绛旓細灞曠幇鍑烘洿鍚堢悊銆佷弗璋ㄧ殑缁撴瀯鍜屼赴瀵岀殑鍐呭锛屼娇寰楅敾鐐煎唴瀹规洿鍔犲叏闈42寮忓お鏋佹嫵浼犳壙浜嗗お鏋佺殑绮鹃珦锛屽姩浣滄祦鐣呫佽繛璐紝杞绘澗鏌斿拰锛屽厖婊″渾娑︿笌鑷劧銆傚畠寮鸿皟鎰忛韬殢鐨勫お鏋佹嫵鐞嗗康锛屽垰鏌斿苟娴庯紝鍏呭垎浣撶幇浜嗗お鏋佹嫵鐨勬妧鏈壒鐐广傝繖涓濂楄矾涓嶄粎閿荤偧韬綋锛屾彁楂樻嫵娉曟妧鑹猴紝鏇存槸鍋ヨ韩鐨勭悊鎯抽夋嫨锛岄傚悎鍚勭被浜虹兢杩涜缁冧範銆
绛旓細瀵逛簬鍒濆鑰呰岃█锛屽涔42寮忓お鏋佹嫵绔炶禌濂楄矾搴旈伒寰愭鎻愬崌鐨勫師鍒欍傞鍏堬紝搴斾笓娉ㄤ簬鍩虹璁粌锛屽寘鎷熀鏈姛銆佸熀鏈柟娉曞拰鍩虹鍔ㄤ綔锛岃繖鏄缓绔嬫墡瀹炲熀纭鐨勫叧閿紝鑳戒负鍚庣画濂楄矾瀛︿範鎵撲笅鍧氬疄鐨勫熀纭銆傛帴鐫锛岄愭杩囨浮鍒板畬鏁村璺殑鍒嗚В瀛︿範銆傚湪杩欎釜闃舵锛岃鍔姏鍋氬埌鍔ㄤ綔鐨勮鑼冩祦鐣咃紝娉ㄩ噸鍔ㄤ綔鐨勮繛璐у拰鍗忚皟鎬э紝浠ュ疄鐜板姩浣滅殑鍦...
绛旓細甯告墦42寮忓お鏋佹嫵鐨鐩婂 缁忓父缁冧範澶瀬鎷冲韬綋鐨刞濂藉澶氬锛屽お鏋佹嫵鍙互鏀瑰杽韬綋寰惊鐜紝閫氳繃缁冧範澶瀬鎷充繚鎸佽韩浣撻槾闃冲钩琛°1.瀵逛汉浣撶熆鐗╄川鍚告敹鏈夊ソ澶 鎹湁鍏宠祫鏂欐樉绀猴紝澶瀬鎷冲鑴傜被銆佽泲鐧界被鍙婃棤鏈虹洂涓挋銆佺７鐨勪唬璋㈠緱鑹ソ鐨勩傛湁鎶ラ亾璇达紝鑰佸勾浜洪敾鐐5锝30鍒嗛挓鍚庯紝琛鍐呯殑鑳嗗浐閱囧惈閲忎細涓嬮檷锛岃岃涓泲鐧藉惈閲...
绛旓細澶瀬鎷42寮绔炶禌濂楄矾鏄互鏉ㄥ紡澶瀬鎷充负鍩鸿皟,鍚告敹浜嗛檲銆佸惔銆佸瓩寮澶瀬鎷崇殑鍔ㄤ綔,缁ф壙浜嗕紶缁熷お鏋佹嫵杩炵坏涓嶆柇,杞绘澗鏌斿拰,鍦嗘椿鑷劧鐨勫姩浣滅壒鐐,鍏呭垎绐佸嚭浜嗗お鏋佹嫵鎰忛韬殢,鍒氭煍鐩告祹鐨勬妧鏈姹,鏈変竴瀹氶毦搴︺佸己搴﹀拰杩愬姩閲忋 鎵浠ヨ,鎯宠鐪熸瀛﹀ソ澶瀬鎷42寮,杩樻槸闇瑕佹帉鎻″お鏋佹嫵 鍏跺畠 娴佹淳鐨勪竴浜涘姩浣滈鏍肩殑銆 浣滀负绔炶禌濂楄矾,鍔ㄤ綔瑙...
绛旓細绠杩42寮忓お鏋佹嫵鍒嗚В鏁欏 绗竴闃舵,鎰忔皵璁粌 澶瀬鎷宠绌剁殑鏄敤鎰忚瘑鏉ユ敮閰嶈韩浣,浣夸笂涓嬭偄鍔ㄤ綔瀹岀編鐨勭粨鍚,鍦澶瀬鎷崇殑瀛︿範褰撲腑瑕佸垎娓呭お鏋佹嫵鐨勪袱涓柟闈,涓鏄涓鸿交涓洪槼涓烘剰灞炲悰,浜屾槸鑲岃倝涓烘嫏涓洪槾涓烘皵灞炶嚕銆 澶瀬鎷虫剰鍚戜笂鍗,姘斿悜涓嬫矇,灏遍渶瑕佸厛涓ユ牸鎺屾彙楠ㄨ妭鑸掑睍涓鍚戜笂棰,鑲岃倝鏉捐蒋娌夊潬鍚戜笅钀界殑鍚屾杩愬姩涔犳儻銆備竴涓惧姩...
绛旓細42寮忓お鏋佹嫵瀵硅蛋姝ョ殑瑕侀锛屾鎷捣鏉ユ槸锛氳交鐏点佺ǔ瀹炪佸瘜鏈夊脊鎬 姣忚蛋涓姝ワ紝涓よ剼鐫鍦扮殑鏃堕棿绾﹀崰涓夊垎涔嬩竴锛屽叾浣欎笁鍒嗕箣浜岀殑鏃堕棿鏄竴鍙剼(铏氳剼)鍦ㄧ┖涓紦缂撶殑鍖閫熻繍琛岋紝鍙︿竴鍙剼(瀹炶剼)鍒欏湪铏氳剼鎻愯捣缁忚韩杈瑰線鍓嶆彁鑶濈殑杩囩▼涓紝韬綋瑕佸悓鏃跺寑閫熷湴涓婂崌浣滈厤鍚堬紝鍦ㄨ繄鍑鸿惤鍦扮殑杩囩▼涓紝鍙堣娌夎韩浣滈厤鍚堛傛骞呰鐢卞皬...
