一整晚不睡有什么危害 一晚上不睡觉有什么坏处
\u665a\u4e0a\u4e0d\u7761\u89c9\u6709\u4ec0\u4e48\u5bb3\u5904\uff01\uff01\uff01\u3000\u3000\u665a\u4e0a9-11\u70b9\u4e3a\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\uff08\u6dcb\u5df4\uff09\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u5b89\u9759\u6216\u542c\u97f3\u4e50\u3002
\u3000\u3000\u665a\u95f411-\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u809d\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u9700\u5728\u719f\u7761\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002
\u3000\u3000\u51cc\u66681-3\u70b9\uff0c\u80c6\u7684\u6392\u6bd2\uff0c
\u3000\u3000\u51cc\u66683-5\u70b9\uff0c\u80ba\u7684\u6392\u6bd2\u3002\u6b64\u5373\u4e3a\u4f55\u54b3\u55fd\u7684\u4eba\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u54b3\u5f97\u6700\u5267\u70c8\uff0c\u56e0\u6392\u6bd2\u52a8\u4f5c\u5df2\u8d70\u5230
\u3000\u3000\u80ba\uff1b\u4e0d\u5e94\u7528\u6b62\u54b3\u836f\uff0c\u4ee5\u514d\u6291\u5236\u5e9f\u79ef\u7269\u7684\u6392\u9664\u3002
\u3000\u3000\u51cc\u66685-7\u70b9\uff0c\u5927\u80a0\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u5e94\u4e0a\u5395\u6240\u6392\u4fbf
\u3000\u3000\u65e9\u4e0a7-9\u70b9\uff0c\u5c0f\u80a0\u5927\u91cf\u5438\u6536\u8425\u517b\u7684\u65f6\u6bb5\uff0c\u5e94\u5403\u65e9\u9910\u3002\u7597\u75c5\u8005\u6700\u597d\u65e9\u5403\uff0c\u57286\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u517b\u751f
\u3000\u3000\u8005\u57287\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u4e0d\u5403\u65e9\u9910\u8005\u5e94\u6539\u53d8\u4e60\u60ef\uff0c\u5373\u4f7f\u62d6\u52309\u300110\u70b9\u5403\u90fd\u6bd4\u4e0d\u5403\u597d\u3002
\u3000\u3000\u534a\u591c\u81f3\u51cc\u66684\u70b9\u4e3a\u810a\u690e\u9020\u8840\u65f6\u6bb5\uff0c\u5fc5\u987b\u719f\u7761\uff0c\u4e0d\u5b9c\u71ac\u591c\u3002
\u3000\u3000\u7761\u7720\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff1a\u7761\u7720\u662f\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u6d3b\u52a8\u4e2d\u91cd\u8981\u7684\u751f\u7406\u8fc7\u7a0b\u3002\u6ca1\u6709\u7761\u7720\u5c31\u6ca1\u6709\u5065\u5eb7\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c
\u3000\u3000\u4e0d\u4f46\u8eab\u4f53\u6d88\u8017\u5f97\u4e0d\u5230\u8865\u5145\uff0c\u800c\u4e14\u7531\u4e8e\u6fc0\u7d20\u5408\u6210\u4e0d\u8db3\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u4f53\u5185\u73af\u5883\u5931\u8c03\u3002\u7f8e\u56fd\u7684\u514d\u75ab\u5b66\u5bb6
\u3000\u3000\u5728\u5bf9\u7761\u7720\u548c\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u505a\u4e86\u4e00\u7cfb\u5217\u7814\u7a76\u540e\u8ba4\u4e3a\uff0c\u7761\u7720\u9664\u4e86\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u8fd8\u4e0e\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b\u3001\u62b5
\u3000\u3000\u6297\u75be\u75c5\u7684\u80fd\u529b\u6709\u7740\u5bc6\u5207\u5173\u7cfb\u3002\u6709\u5145\u8db3\u7761\u7720\u7684\u4eba\u8840\u6db2\u4e2d\u7684T\u6dcb\u5df4\u7ec6\u80de\u548cB\u6dcb\u5df4\u7ec6\u80de\u5747\u6709\u660e\u663e\u4e0a\u5347
\u3000\u3000\uff0c\u800c\u8fd9\u4e24\u79cd\u7ec6\u80de\u6b63\u662f\u4eba\u4f53\u5185\u514d\u75ab\u529b\u7684\u4e3b\u529b\u519b\u3002\u56f0\u5026\u662f\u5927\u8111\u76f8\u5f53\u75b2\u52b3\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u4e0d\u5e94\u8be5\u7b49\u5230\u8fd9\u65f6
\u3000\u3000\u624d\u53bb\u7761\u89c9\u3002\u53ea\u6709\u517b\u6210\u5b9a\u65f6\u7761\u89c9\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5c11\u4e8e7\u5c0f\u65f6\uff0c\u624d\u80fd\u7ef4\u6301\u7761\u7720\u4e2d\u67a2
\u3000\u3000\u751f\u7269\u949f\u7684\u6b63\u5e38\u8fd0\u8f6c\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5e74\u8f7b\u4eba\u4e5f\u5e94\u8be5\u5b66\u4f1a\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u8ba9\u81ea\u7136\u8282\u5f8b\u88ab\u6253\u4e71\uff0c
\u3000\u3000\u9677\u5165\u6076\u6027\u5faa\u73af\u3002
\u3000\u3000\u71ac\u591c\u5371\u5bb3\u5065\u5eb7
\u3000\u3000\u4eba\u7c7b\u5bf9\u5b87\u5b99\u65e5\u591c\u4ea4\u66ff\u7684\u89c4\u5f8b\u5f88\u654f\u611f\uff0c\u597d\u50cf\u4eba\u4f53\u5185\u6709\u4e2a\u949f\u8868\uff0c\u4f7f\u4eba\u4eec\u9075\u5faa\u81ea\u7136\u754c\u7684\u89c4\u5f8b\uff0c\u201c\u65e5\u51fa\u800c\u4f5c\uff0c\u65e5\u843d\u800c\u606f\u201d\u3002\u71ac\u591c\u4f1a\u5bf9\u8eab\u4f53\u9020\u6210\u591a\u79cd\u635f\u5bb3\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u66f4\u7cdf\u7cd5\u7684\u662f\uff0c\u957f\u671f\u71ac\u591c\u4f1a\u6162\u6162\u5730\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u6613\u6012\u3001\u7126\u8651\u4e0d\u5b89\u7b49\u795e\u7ecf\u3001\u7cbe\u795e\u75c7\u72b6
\u3000\u3000\u3002
\u3000\u3000\u5728\u4e0d\u5f97\u4e0d\u71ac\u591c\u65f6\uff0c\u4e8b\u5148\u3001\u4e8b\u540e\u505a\u597d\u51c6\u5907\u548c\u4fdd\u62a4\u662f\u5341\u5206\u5fc5\u8981\u7684\uff0c\u81f3\u5c11\u53ef\u4ee5\u628a\u71ac\u591c\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u635f\u5bb3
\u3000\u3000\u964d\u5230\u6700\u4f4e\u3002
\u3000\u3000\u9996\u5148\u662f\u867d\u7136\u665a\u7761\u4f46\u6309\u65f6\u8fdb\u9910\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u4fdd\u8bc1\u665a\u9910\u7684\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002\u591a\u8865\u5145\u4e00\u4e9b\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u6216\u542b\u6709\u80f6
\u3000\u3000\u539f\u86cb\u767d\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5229\u4e8e\u76ae\u80a4\u6062\u590d\u5f39\u6027\u548c\u5149\u6cfd\u3002\u9c7c\u7c7b\u8c46\u7c7b\u4ea7\u54c1\u6709\u8865\u8111\u5065\u8111\u529f\u80fd\uff0c\u4e5f\u5e94\u7eb3\u5165\u665a\u9910\u98df
\u3000\u3000\u8c31\u3002\u71ac\u591c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8981\u6ce8\u610f\u8865\u6c34\uff0c\u53ef\u4ee5\u559d\u67b8\u675e\u5927\u67a3\u8336\u6216\u83ca\u82b1\u8336\uff0c\u65e2\u8865\u53c8\u6709\u53bb\u706b\u529f\u6548\u3002
\u3000\u3000\u5176\u6b21\uff0c\u665a\u7761\u4e0d\u201c\u665a\u6d17\u201d\u3002\u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0c\u76ae\u80a4\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u662f\u572822\uff1a00\uff5e23\uff1a00\u4e4b\u95f4\u8fdb\u5165\u665a\u95f4\u4fdd\u517b
\u3000\u3000\u72b6\u6001\u3002\u8fd9\u65f6\u662f\u76ae\u80a4\u5438\u6536\u517b\u5206\u7684\u597d\u65f6\u673a\u3002\u5982\u679c\u6709\u6761\u4ef6\u7684\u665a\u7761\u65cf\u7fa4\uff0c\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u91cc\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u8fdb\u884c
\u3000\u3000\u4e00\u6b21\u76ae\u80a4\u6e05\u6d01\u548c\u4fdd\u517b\u3002\u7528\u6e29\u548c\u7684\u6d01\u9762\u7528\u54c1\u6e05\u6d01\u4e4b\u540e\uff0c\u6d82\u62b9\u4e00\u4e9b\u4fdd\u6e7f\u8425\u517b\u4e73\u6db2\uff0c\u8fd9\u6837\uff0c\u76ae\u80a4\u5728
\u3000\u3000\u4e0b\u4e00\u4e2a\u9636\u6bb5\u867d\u7136\u4e0d\u80fd\u6b63\u5e38\u8fdb\u5165\u7761\u7720\uff0c\u5374\u4e5f\u80fd\u6b63\u5e38\u5f97\u5230\u517b\u5206\u4e0e\u6c34\u5206\u7684\u8865\u5145\u3002
\u3000\u3000\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\uff0c\u6700\u597d\u7684\u4fdd\u62a4\u63aa\u65bd\u81ea\u7136\u662f\u201c\u628a\u5931\u53bb\u7684\u7761\u7720\u8865\u56de\u6765\u201d\u3002\u5982\u679c\u505a\u4e0d\u5230\uff0c\u5348\u95f4\u768410\u5206\u949f\u5c0f
\u3000\u3000\u7761\u4e5f\u662f\u5341\u5206\u6709\u7528\u7684\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u6253\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\uff0c\u591a\u53bb\u6237\u5916\u8d70\u52a8\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u548c\u7cbe\u795e\u6109\u5feb\uff0c
\u3000\u3000\u4e5f\u662f\u6446\u8131\u71ac\u591c\u540e\u840e\u9761\u72b6\u6001\u7684\u597d\u529e\u6cd5\u3002
\u3000\u3000\u71ac\u591c\u8005\u5fc5\u770b\u7684\u5c0f\u6280\u5de7\uff01
\u3000\u3000\u4e0d\u8981\u5403\u6ce1\u9762\u6765\u586b\u9971\u809a\u5b50\uff0c\u4ee5\u514d\u706b\u6c14\u592a\u5927\u3002\u6700\u597d\u5c3d\u91cf\u4ee5\u6c34\u679c\u3001\u571f\u53f8\u3001\u9762\u5305\u3001\u6e05\u7ca5\u5c0f\u83dc\u6765\u5145\u9965\u3002
\u3000\u3000\u63d0\u795e\u996e\u6599\uff0c\u6700\u597d\u4ee5\u7eff\u8336\u4e3a\u4e3b\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u795e\uff0c\u53c8\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u8ba9\u60a8\u795e\u6e05\u6c14\u723d\u3002\u4f46
\u3000\u3000\u662f\u80c3\u80a0\u4e0d\u597d\u7684\u4eba\uff0c\u6700\u597d\u6539\u559d\u67b8\u675e\u5b50\u6ce1\u70ed\u6c34\u7684\u8336\uff0c\u53ef\u4ee5\u89e3\u538b\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u660e\u76ee\u5462\uff01\u4e0d\u8981\u5fd8\u8bb0\uff0c\u4e00\u5b9a
\u3000\u3000\u8981\u559d\u8db3\u591f\u591a\u7684\u767d\u5f00\u6c34\uff0c\u71ac\u591c\u8eab\u4f53\u4f1a\u5f88\u7f3a\u6c34\u7684\u3002
\u3000\u3000\u71ac\u591c\u524d\u5343\u4e07\u8bb0\u5f97\u5378\u5986\uff0c\u6216\u662f\u5148\u628a\u8138\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u4ee5\u514d\u539a\u539a\u7684\u7c89\u5c42\u6216\u6cb9\u6e0d\uff0c\u5728\u71ac\u591c\u7684\u714e\u71ac\u4e0b\uff0c\u5f15\u53d1
\u3000\u3000\u6ee1\u8138\u75d8\u75d8\u3002\u71ac\u591c\u540e\u6d17\u8138\u65f6\u5229\u7528\u51b7\u3001\u70ed\u4ea4\u66ff\u524c\u6fc0\u8138\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u6700\u597d\u6577\u4e00\u4e0b\u8138\uff0c\u6309\u64695\u5206\u949f\uff0c
\u3000\u3000\u4e3a\u8138\u8865\u5145\u6c34\u5206\u3002\u71ac\u591c\u65f6\uff0c\u5927\u8111\u9700\u6c27\u91cf\u4f1a\u589e\u5927\uff0c\u5e94\u591a\u505a\u6df1\u547c\u5438\u3002\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u4e2d\u5348\u65f6\u5343\u4e07
\u3000\u3000\u8bb0\u5f97\u6253\u4e2a\u5c0f\u76f9\u3002\u665a\u4e0a1:00\u4ee5\u540e\u4e0d\u7761\u89c9\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u4ee3\u8c22\u4f5c\u7528\u7531\u5185\u5206\u6ccc\u71c3\u70e7\uff0c\u7528\u5185\u5206\u6ccc\u71c3\u70e7\u4ea7\u751f\u7684
\u3000\u3000\u6bd2\u7d20\u4f1a\u5f88\u591a\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4f53\u8d28\u53d8\u9178\uff0c\u901a\u5e38\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u5f97\u6162\u6027\u75be\u75c5\u7684\u673a\u7387\u6bd4\u62bd\u70df\u6216\u559d\u9152\u7684\u4eba\u90fd\u6765\u5f97\u9ad8\uff0c
\u3000\u3000\u4f46\u662f\u71ac\u591c\u4e2d\uff0c\u4e2d\u95f4\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f\uff0c\u53cd\u590d\u71ac\u591c\u5bf9\u8eab\u4f53\u975e\u5e38\u4e0d\u597d\u3002\u6240\u4ee5\u6bcf\u5929\u5c3d\u91cf\u572812:00\u4ee5
\u3000\u3000\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u4e0d\u8981\u5e38\u71ac\u591c\uff0c\u82e5\u975e\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u4e00\u661f\u671f\u4ee5\u4e00\u6b21\u4e3a\u9650\uff01\u71ac\u591c\u65f6\u4e0d\u8981\u5403\u8089\uff0c\u5c3d\u91cf\u5403\u78b3\u6c34\u5316\u5408
\u3000\u3000\u7269\uff0c\u8fd9\u6837\u9694\u5929\u624d\u4e0d\u81f3\u4e8e\u5f88\u7d2f\uff0c\u53ef\u628a\u4f24\u5bb3\u51cf\u81f3\u6700\u4f4e\u3002
\u3000\u3000\u71ac\u591c\u8be5\u5982\u4f55\u996e\u98df\u5462\uff1f
\u3000\u3000\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u591a\u534a\u662f\u505a\u6587\u5b57\u5de5\u4f5c\u6216\u7ecf\u5e38\u4ec0\u4e48\u554a\u4f5c\u7535\u8111\u7684\u4eba\uff0c\u5728\u706f\u5149\u4e0b\u5750\u4e45\u4e86\u5bb9\u6613\u4f7f\u773c\u808c\u75b2\u52b3\u3001\u89c6
\u3000\u3000\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u8425\u517b\u4e13\u5bb6\u6307\u51fa\u2014\u2014\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u591a\u5403\u80e1\u841d\u535c
\u3000\u3000\u71ac\u591c\u65f6\u7684\u5bb5\u591c\uff0c\u8981\u907f\u514d\u8102\u80aa\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u56e0\u4e3a\u8102\u80aa\u6d88\u5316\u5438\u6536\u7684\u65f6\u95f4\u592a\u957f\uff0c\u96be\u4ee5\u8d77\u5230\u7acb\u7aff\u89c1\u5f71\u7684\u6548
\u3000\u3000\u679c\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5bb5\u591c\u8981\u4ee5\u80fd\u88ab\u5feb\u901f\u5206\u89e3\u4e3a\u8461\u8404\u7cd6\u7684\u7cd6\u7c7b\u98df\u7269\u4e3a\u4e3b\uff0c\u8f85\u4e4b\u4ee5\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4C\u4e30\u5bcc\u7684
\u3000\u3000\u9762\u6761\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u83dc\u82b1\u3001\u82e6\u74dc\u3001\u9178\u67a3\u3001\u5c71\u6942\u7b49\u98df\u7269\u3002\u5e38\u71ac\u591c\u65f6\uff0c\u767d\u5929\u4e5f\u540c\u6837\u8981\u52a0\u5f3a\u8425\u517b\uff0c\u5c3d\u91cf\u591a
\u3000\u3000\u6444\u53d6\u4e00\u4e9b\u9c7c\u3001\u8089\u7b49\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u6253\u597d\u8eab\u4f53\u7684\u57fa\u7840\uff0c\u4ee5\u5f25\u8865\u71ac\u591c\u5e26\u6765\u7684\u635f\u5931\u3002
\u3000\u3000\u665a\u4e0a11\u65f6\u5230\u51cc\u66683\u65f6\u662f\u6df1\u7761\u7720\u65f6\u95f4,\u4e5f\u662f\u5973\u6027\u7684\u7761\u7720\u7f8e\u5bb9\u65f6\u95f4\uff0c\u5c31\u662f\u4eba\u4f53\u7684\u7ecf\u8109\u8fd0\u884c\u5230\u80c6\u3001\u809d
\u3000\u3000\u7684\u65f6\u6bb5\u3002\u8fd9\u4e24\u4e2a\u5668\u5b98\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u83b7\u5f97\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u5c31\u4f1a\u8868\u73b0\u5728\u76ae\u80a4\u4e0a\uff0c\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u7c97\u7cd9\u3001\u8138\u8272\u504f
\u3000\u3000\u9ec4\u3001\u9ed1\u6591\u3001\u9752\u6625\u75d8\u7b49\u95ee\u9898\u3002\u5bf9\u4e8e\u4e0d\u4e60\u60ef\u65e9\u7761\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u6700\u8fdf\u4e5f\u8981\u5728\u51cc\u66681\u65f6\u7684\u517b\u809d\u65f6\u95f4\u8fdb\u5165
\u3000\u3000\u719f\u7761\u671f\u3002
\u3000\u3000\u867d\u7136\u665a\u7761\u4f46\u6309\u65f6\u8fdb\u9910\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u4fdd\u8bc1\u665a\u9910\u7684\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002\u9c7c\u7c7b\u8c46\u7c7b\u4ea7\u54c1\u6709\u8865\u8111\u5065\u8111\u529f\u80fd\uff0c\u4e5f\u5e94\u7eb3\u5165\u665a\u9910\u98df\u8c31\u3002\u71ac\u591c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8981\u6ce8\u610f\u8865\u6c34\uff0c\u53ef\u4ee5\u559d\u67b8\u675e\u5927\u67a3\u8336\u6216\u83ca\u82b1\u8336\uff0c\u65e2\u8865\u53c8\u6709\u53bb\u706b\u529f\u6548\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u9002\u5f53\u5403\u4e00\u4e9b\u6ecb\u8865\u6027\u836f\u54c1\u5982\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u4e38\u6709\u4e0d\u9519\u7684\u8c03\u517b\u6548\u679c\u3002\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u4e38\u63d0\u9ad8\u813e\u810f\u767d\u7ec6\u80de\u4ecb\u7d20\u2161\u6d3b\u6027\uff0c\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u9632\u764c\u4f5c\u7528\u3002\u540c\u65f6\u5bf9\u591a\u5f62\u6838\u767d\u7ec6\u80de\u7684\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u6709\u660e\u663e\u7684\u53cc\u5411\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u9884\u9632\u548c\u8c03\u8282\u4e9a\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5\u3002\u4f46\u5e94\u6ce8\u610f\u5176\u836f\u7269\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u4e0d\u53ef\u968f\u610f\u670d\u7528\u3002
1\u3001\u76ae\u80a4\u53d7\u635f\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u76ae\u80a4\u5728\u665a\u4e0a10\u70b9\u5230\u665a2\u70b9\u8fdb\u5165\u665a\u95f4\u4fdd\u517b\u72b6\u6001\u3002\u5982\u679c\u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\uff0c\u5c31\u4f1a\u7834\u574f\u4eba\u4f53\u5185\u5206\u6ccc\u548c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u6b63\u5e38\u5faa\u73af\u3002\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u5931\u8c03\u4f1a\u662f\u76ae\u80a4\u51fa\u73b0\u5e72\u71e5\uff0c\u5f39\u6027\u5dee\uff0c\u7f3a\u4e4f\u5149\u6cfd\u7b49\u95ee\u9898\uff1b\u800c\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u4f1a\u662f\u76ae\u80a4\u51fa\u73b0\u6697\u75ae\uff0c\u7c89\u523a\uff0c\u9ec4\u8910\u73ed\uff0c\u9ed1\u6591\u7b49\u95ee\u9898\u3002 2\u3001\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u5728\u71ac\u591c\u5bf9\u8eab\u4f53\u9020\u6210\u7684\u591a\u79cd\u635f\u5bb3\u4e2d\uff0c\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u5c31\u662f\u4f7f\u4eba\u7ecf\u5e38\u75b2\u52b3\uff0c\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\uff0c\u8eab\u4f53\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u800c\u5bf9\u4e8e\u62b5\u6297\u529b\u6bd4\u8f83\u5f31\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u611f\u5192\u7b49\u547c\u5438\u9053\u75be\u75c5\uff0c\u80c3\u80a0\u9053\u7b49\u6d88\u5316\u9053\u75be\u75c5\u4e5f\u90fd\u4f1a\u627e\u4e0a\u95e8\u6765\u3002\u8fd9\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u71ac\u591c\u65f6\u4eba\u7684\u6b63\u5e38\u751f\u7406\u5468\u671f\u88ab\u7834\u574f\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u6b63\u5e38\u2018\u5e94\u7b54\u2019\u7cfb\u7edf\u906d\u5230\u7834\u574f\uff0c\u62b5\u6297\u529b\u4e5f\u5c31\u4f1a\u968f\u4e4b\u4e0b\u964d\u3002 3\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u6b63\u5e38\u6765\u8bf4\uff0c\u4eba\u7684\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u5e94\u8be5\u662f\u591c\u95f4\u4f11\u606f\uff0c\u767d\u5929\u5174\u594b\uff0c\u6765\u652f\u6301\u4eba\u4e00\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\u3002\u800c\u71ac\u591c\u8005\u7684\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u5374\u662f\u5728\u591c\u665a\u5174\u594b\uff0c\u6240\u8c13\u4e00\u5f20\u4e00\u5f1b\uff0c\u71ac\u591c\u540e\u7684\u7b2c\u4e8c\u5929\u767d\u5929\uff0c\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u5c31\u96be\u4ee5\u5145\u5206\u5174\u594b\u4e86\u3002\u8fd9\u6837\u4eba\u5728\u767d\u5929\u4f1a\u6ca1\u6709\u7cbe\u795e\uff0c\u5934\u660f\u8111\u6da8\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u53cd\u5e94\u8fdf\u949d\uff0c\u5065\u5fd8\u4ee5\u53ca\u5934\u6655\uff0c\u5934\u75db\u7b49\u95ee\u9898\u3002\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u8fd8\u4f1a\u51fa\u73b0\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\uff0c\u5931\u7720\u7b49\u95ee\u9898\u3002 4\u3001\u9634\u865a\u706b\u65fa\u3002\u5bf9\u4e8e\u71ac\u591c\u65cf\u800c\u8a00\uff0c\u8eab\u4f53\u662f\u5728\u8d85\u8d1f\u8377\u5de5\u4f5c\uff0c\u56e0\u6b64\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u529f\u80fd\u6027\u7d0a\u4e71\uff0c\u4e2d\u533b\u4e0a\u8ba4\u4e3a\u662f\u9634\u865a\u706b\u65fa\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u4eba\u4eec\u5e38\u8bf4\u7684\u4e0a\u706b\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u71ac\u591c\u65f6\u4eba\u7684\u751f\u6d3b\u5f80\u5f80\u4e0d\u89c4\u5f8b\uff0c\u56e0\u4e3a\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u665a\u9910\u4f1a\u5403\u7684\u6bd4\u8f83\u591a\uff0c\u8fd8\u6709\u7684\u4eba\u71ac\u591c\u65f6\u997f\u4e86\u4e5f\u4f1a\u5927\u5403\u4e00\u987f\uff0c\u56e0\u6b64\u71ac\u591c\u8005\u4e5f\u5e38\u6709\u80a0\u80c3\u6bdb\u75c5\uff0c\u5982\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u7b49\u3002 5\u3001\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u71ac\u591c\u5bf9\u4eba\u773c\u775b\u7684\u4f24\u5bb3\u53ef\u4e0d\u53ea\u662f\u51fa\u73b0\u2018\u718a\u732b\u773c\u2019\u90a3\u672b\u7b80\u5355\u3002\u957f\u65f6\u95f4\u8d85\u8d1f\u8377\u7528\u773c\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u773c\u775b\u51fa\u73b0\u75bc\u75db\uff0c\u5e72\u6da9\uff0c\u53d1\u6da8\u7b49\u95ee\u9898\uff0c\u751a\u81f3\u4f7f\u4eba\u60a3\u4e0a\u5e72\u773c\u75c5\u75c7\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u773c\u808c\u7684\u75b2\u52b3\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5c55\u65f6\u6027\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u957f\u671f\u71ac\u591c\u9020\u6210\u7684\u8fc7\u5ea6\u52b3\u7d2f\u8fd8\u53ef\u80fd\u8bf1\u53d1\u4e2d\u5fc3\u6027\u89c6\u7f51\u819c\u708e\uff0c\u4f7f\u4eba\u51fa\u73b0\u89c6\u529b\u6a21\u7cca\uff0c\u89c6\u91ce\u4e2d\u5fc3\u6709\u9ed1\u5f71\uff0c\u89c6\u7269\u626d\u66f2\uff0c\u53d8\u5f62\uff0c\u7f29\u5c0f\uff0c\u89c6\u7269\u989c\u8272\u6539\u53d8\u7b49\u95ee\u9898\u5bfc\u81f4\u89c6\u529b\u805a\u964d\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u8fd9\u79cd\u773c\u75c5\u597d\u6cd5\u4e8e\u4e2d\u9752\u5e74\u7537\u6027\uff0c\u5f80\u5f80\u662f\u5728\u901a\u5bb5\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\u7a81\u7136\u53d1\u75c5\u3002 \u4efb\u4f55\u8bd5\u56fe\u66f4\u6539\u751f\u7269\u949f\u7684\u884c\u4e3a\uff0c\u90fd\u5c06\u7ed9\u8eab\u4f53\u7559\u4e0b\u83ab\u540d\u5176\u5999\u7684\u75be\u75c5\uff0c20\u300130\u5e74\u4e4b\u540e\u518d\u540e\u6094\uff0c\u5df2\u7ecf\u6765\u4e0d\u53ca\u4e86\u3002 \u4e00\u3001\u665a\u4e0a9-11\u70b9\u4e3a\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\uff08\u6dcb\u5df4\uff09\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u5b89\u9759\u6216\u542c\u97f3\u4e50\u3002 \u4e8c\u3001\u665a\u95f411-\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u809d\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u9700\u5728\u719f\u7761\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002 \u4e09\u3001\u51cc\u66681-3\u70b9\uff0c\u80c6\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u4ea6\u540c\u3002 \u56db\u3001\u51cc\u66683-5\u70b9\uff0c\u80ba\u7684\u6392\u6bd2\u3002\u6b64\u5373\u4e3a\u4f55\u54b3\u55fd\u7684\u4eba\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u54b3\u5f97\u6700\u5267\u70c8\uff0c\u56e0\u6392\u6bd2\u52a8\u4f5c\u5df2\u8d70\u5230\u80ba\uff1b\u4e0d\u5e94\u7528\u6b62\u54b3\u836f\uff0c\u4ee5\u514d\u6291\u5236\u5e9f\u79ef\u7269\u7684\u6392\u9664\u3002 \u4e94\u3001\u51cc\u66685-7\u70b9\uff0c\u5927\u80a0\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u5e94\u4e0a\u5395\u6240\u6392\u4fbf\u3002 \u516d\u3001\u51cc\u66687-9\u70b9\uff0c\u5c0f\u80a0\u5927\u91cf\u5438\u6536\u8425\u517b\u7684\u65f6\u6bb5\uff0c\u5e94\u5403\u65e9\u9910\u3002\u7597\u75c5\u8005\u6700\u597d\u65e9\u5403\uff0c\u5728\uff16\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u517b\u751f\u8005\u5728\uff17\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u4e0d\u5403\u65e9\u9910-\u8005\u5e94\u6539\u53d8\u4e60\u60ef\uff0c\u5373\u4f7f\u62d6\u5230\uff19\u300110\u70b9\u5403\u90fd\u6bd4\u4e0d\u5403\u597d\u3002 \u4e03\u3001\u534a\u591c\u81f3\u51cc\u66684\u70b9\u4e3a\u810a\u690e\u9020\u8840\u65f6\u6bb5\uff0c\u5fc5\u987b\u719f\u7761\uff0c\u4e0d\u5b9c\u71ac\u591c!
1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐-者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜!熬夜危害多多
免疫力下降：经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。
视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。
诱发心血管疾病：熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
胃肠道功能紊乱：熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。
皮肤干燥、青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
内分泌失调：女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
罹患慢性病的几率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。
经常熬夜有什么危害？
绛旓細鐔瀵硅韩浣撶殑鍗卞 榛戠溂鍦 鐪肩潧娌℃湁寰楀埌鍏呭垎鐨勪紤鎭,浼氳鐪肩潧鍛ㄥ洿琛娑插惊鐜紓甯,闀挎浠ュ線灏变細闀垮嚭鏉ラ粦鐪煎湀銆璁板繂鍔涗笅闄 闀挎湡鐔瀹规槗鎹熷澶ц剳,鍑虹幇鍙嶅簲杩熺紦銆佽蹇嗗姏涓嬮檷銆佸け鐪犮佸ご鐥涚瓑鎯呭喌銆瑙嗗姏鍙樺樊 寰堝浜虹啲澶滈兘鏄叧鐏垨鑰呭紑涓鐩忓皬澶滅伅,鍦ㄥ厜绾夸笉瓒崇殑鐜涓嬬帺鎵嬫満,钃濆厜瀵圭溂鐫涘拰鐨偆鐨勫埡婵鏄洿鎺ョ殑銆傚嵆浣垮紑鐏帺鎵嬫満,浣嗘槸...
绛旓細鏈轰綋淇涓嶄匠銆佸奖鍝嶇敓闀挎縺绱犲垎娉屻佹姷鎶楀姏涓嬮檷銆佸績鐞嗙柧鐥呫鍐呭垎娉屽け璋,鍎跨鐔鐨勫嵄瀹充笉瀹瑰拷瑙嗐鏈轰綋淇涓嶄匠濡傛灉鐫¤杩囨櫄鎴栬呯潯瑙夋椂闀胯繃鐭,浼氬鑷村効绔ヤ笉鑳藉灏嗚韩浣撳交搴曚慨澶,鐧藉ぉ瀛︿範鏃舵敞鎰忓姏涓嶉泦涓,鑰屼笖浼氬紩璧疯蹇嗗姏涓嬮檷,瀵艰嚧闃呰鑳藉姏銆佸垎鏋愯兘鍔涗笅闄,褰卞搷瀛︿範鎴愮哗,鐢氳嚦鏅哄姏鍙戣偛銆褰卞搷鐢熼暱婵绱犲垎娉屼汉浣撶殑鐢熼暱婵绱犲湪...
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛氫綘濂斤紝闀挎椂闂寸殑鐫＄湢涓嶈冻瀹规槗寮曡捣浜鸿繃鏃╃殑琛拌侊紝鍚屾椂褰卞搷鍐呭垎娉岋紝瀵圭毊鑲ゅ拰鎬瀛曢兘鏈夊奖鍝嶆寚瀵兼剰瑙锛氬缓璁渶濂芥槸鍗佷竴鐐逛箣鍓嶇潯瑙夛紝鍚屾椂鐫¤鏃堕棿涓嶈浣庝簬鍏釜灏忔椂锛岀鍋ュ悍
绛旓細3銆佸厤鐤姏涓嬮檷 甯哥啲澶滀細瀵逛汉鐨勬甯哥敓鐞嗗懆鏈熼犳垚鐮村潖锛岄檷浣庝汉浣撳唴鐨勬姷鎶楀姏銆傚湪鐔瀵硅韩浣撻犳垚鐨勫绉嶄激瀹充腑锛屾渶甯歌鐨勫氨鏄绮剧钀庨潯銆佺柌鍔充笉鍫紝韬綋鎶垫姉鍔涗笅闄锛屽浜庨偅浜涜韩浣撹緝寮辫咃紝鍛煎惛绫绘劅鏌撳拰鑳冭偁閬撶被鐤剧梾灏卞緢瀹规槗鎵句笂闂ㄦ潵銆4銆佽蹇嗗姏涓嬮檷 鐧藉ぉ浜烘暣浣撴満鑳戒細澶勪簬鍏村鐘舵侊紝鍒颁簡鏅氫笂锛屼汉鐨勬満鑳藉氨浼氬彉鐨...
绛旓細寰堟湁鍙兘瀵逛簬韬綋鐨勫仴搴峰氨浼氶犳垚寰堝ぇ鐨浼ゅ锛屼粠鑰屽奖鍝嶅埌鑷繁鑷韩鐨勪竴绉嶅舰璞°3銆佽劸姘斿彉澶э紝瀹规槗鐢熸皵 鍦ㄧ敓娲讳腑缁忓父鐔涔熷氨鍙兘浼氬鑷磋韩浣撳唴鍒嗘硨鍑虹幇涓浜涘紓甯革紝閭ｄ箞鑷韩鐨勫唴鍒嗘硨涓嶅崗璋冿紝浠庤屽奖鍝嶅埌鑷韩鐨勬柊闄堜唬璋紝涔熷氨浼氬奖鍝嶅埌鍏嶇柅绯荤粺鍜屽唴鍒嗘硨绯荤粺锛屽浜庤韩浣撶殑鍋ュ悍鏄笉鍒╃殑寰堬紝鏈夊彲鑳藉氨浼氬鏄撳嚭鐜扮敓姘旀垨鑰...
绛旓細鍗卞涓锛氭敞鎰忓姏涓嶉泦涓 鐔鎰忓懗鐫浜轰綋璐熻矗宸ヤ綔鐨勭缁忓湪鍔犵彮锛岀缁忕郴缁熺柌鍔崇殑鍚庢灉鏄秷鏋佹犲伐锛屽鍑虹幇娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑绛夎〃鐜帮紝鑰屽ぇ鑴戜細鍦ㄧ潯鐪犱腑淇璐熻矗璁板繂鐨勭粏鑳烇紝濡傛灉寰椾笉鍒板厖鍒嗕紤鎭紝杩欓儴鍒嗙粏鑳炵殑鎹熷け灏变細瓒婃潵瓒婂锛屽鑷璁板繂鍔涗笅闄銆佸弽搴旇繜閽濄佸け鐪犮佸ご鐥涖傚嵄瀹充簩锛鐨偆鍙楁崯 涓鑸潵璇达紝鐨偆鍦ㄦ櫄闂10 -11鐐...
绛旓細鐔鐨勫嵄瀹筹細涓銆佽蹇嗗姏涓嬮檷銆傛甯告潵璇达紝浜虹殑浜ゆ劅绁炵粡搴旇鏄闂翠紤鎭紝鐧藉ぉ鍏村锛屾潵鏀寔浜轰竴澶╃殑宸ヤ綔銆傝岀啲澶滆呯殑浜ゆ劅绁炵粡鍗存槸鍦ㄥ鏅氬叴濂嬶紝鎵璋撲竴寮犱竴寮涳紝鐔鍚庣殑绗簩澶╃櫧澶╋紝浜ゆ劅绁炵粡灏遍毦浠ュ厖鍒嗗叴濂嬩簡 杩欐牱浜哄湪鐧藉ぉ浼氭病鏈夌簿绁烇紝澶存槒鑴戞定锛岃蹇嗗姏鍑忛锛屾敞鎰忓姏涓嶉泦涓紝鍙嶅簲杩熼挐锛屽仴蹇樹互鍙婂ご鏅曪紝澶寸棝绛...
绛旓細鍙湁涓澶涓嶇潯瀵硅韩浣撳熀鏈病鏈変粈涔堝嵄瀹锛岃ˉ琛ヨ灏辫浜嗐備絾鏄暱鏈熺殑鍒峰锛岃偗瀹氬奖鍝嶈韩浣撳仴搴蜂簡锛屾瘮濡傝浆姘ㄩ叾浼氶珮锛屽彟澶栵紝浜虹殑鑴忓櫒涓鑸兘鏄湪澶滈棿浼戞暣锛岄暱鏈熷埛澶滐紝浼氬姞閲嶈偩鑴忥紝鑲犺儍绛夎礋鎷咃紝瀹冧滑闀挎湡浼戞伅涓嶅ソ锛屽悗鏋滃彲鎯宠岀煡銆
绛旓細鎵浠ュ鏋娌鏈夊繀瑕佺殑浜嬫儏鐨勮瘽锛屽ぇ瀹舵渶濂藉湪鏅氫笂10鐐瑰乏鍙冲叆鐫★紝杩欐牱灏辫兘淇濊瘉鍦11鐐瑰乏鍙宠繘鍏ユ繁搴︾潯鐪狅紝闄嶄綆鑳介噺鐨勬秷鑰楋紝璁╄韩浣撳緱鍒版洿濂藉湴淇銆鍗卞1銆佺啲澶滀箣鍚庯紝鍥犱负鐫＄湢涓嶈冻锛岃剳缁嗚優娌¤兘寰楀埌鍏呭垎鐨勪紤鎭紝浜庢槸灏卞彲鍑虹幇澶存槒鑴戞定銆佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓殑鐜拌薄鍙戠敓锛岀敋鑷宠繕鍙嚭鐜板ご鐥涳紝闀挎椂闂翠笅鏉ュ彲瀵艰嚧璁板繂鍔涘噺閫銆傚嵄瀹...
