有没有性价比高的助眠精油？ 哪些精油可以用来助眠的？？
\u600e\u4e48\u9009\u52a9\u7720\u7cbe\u6cb9\u5462\uff1f\u6709\u4ec0\u4e48\u8bb2\u7a76\u9999\u6c1b\u7cbe\u6cb9\u6709\u52a9\u653e\u677e\u8eab\u5fc3\u8212\u7f13\u538b\u529b\uff0c\u7761\u524d\u4f7f\u7528\u6709\u52a9\u5165\u7720\u3002\u600e\u4e48\u6839\u636e\u4e0d\u540c\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\u9009\u62e9\u7cbe\u6cb9\u7c7b\u578b\uff0c\u4f7f\u7528\u7cbe\u6cb9\u65f6\u600e\u4e48\u642d\u914d\u6309\u538b\u7a74\u70b9\u589e\u5f3a\u529f\u6548\uff1f
\u3000\u3000\u5b89\u795e\u52a9\u7720\u7cbe\u6cb9\u6709\u54ea\u4e9b
\u3000\u3000\u52a9\u7720\u7684\u7cbe\u6cb9\u5206\u4e3a\u679c\u9999\u3001\u6728\u8d28\u9999\u548c\u82b1\u9999\u7b493\u79cd\uff0c\u53ef\u5355\u7528\u6216\u6df7\u642d\u5176\u4ed6\u7cbe\u6cb9\u4f7f\u7528\u3002
\u3000\u3000\u679c\u9999\uff1a\u751c\u6a59\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u8461\u8404\u67da\u7b49\u7cbe\u6cb9\uff0c\u662f\u5177\u6709\u751c\u5473\u7684\u679c\u9999\u9999\u8c03\uff0c\u6709\u52a9\u7720\u4f5c\u7528\u3002\u679c\u9999\u9999\u8c03\u6325\u53d1\u5feb\uff0c\u53ef\u642d\u914d\u4e73\u9999\u3001\u96ea\u677e\u7b49\u7cbe\u6cb9\uff0c\u8ba9\u9999\u6c14\u7ef4\u6301\u66f4\u4e45\u7684\u65f6\u95f4\u3002
\u3000\u3000\u6728\u8d28\u9999\uff1a\u82e6\u6a59\u53f6\u3001\u751c\u9a6c\u90c1\u5170\u3001\u82b1\u68a8\u6728\u3001\u4e1d\u67cf\u7b49\u6728\u8d28\u7cbe\u6cb9\u6709\u52a9\u7720\u4f5c\u7528\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4e1d\u67cf\u7cbe\u6cb9\u4e0d\u9002\u5408\u5b55\u5987\u4f7f\u7528\u3002\u6b64\u7c7b\u9999\u8c03\u5c5e\u767e\u642d\u578b\u5473\u9053\uff0c\u53ef\u5355\u7528\u6216\u6df7\u642d\u5176\u4ed6\u52a9\u7720\u7cbe\u6cb9\u4f7f\u7528\u3002
\u3000\u3000\u82b1\u9999\uff1a\u6a59\u82b1\u3001\u5929\u7afa\u8475\u3001\u4f9d\u5170\u7b49\u7cbe\u6cb9\uff0c\u6709\u52a9\u7720\u4f5c\u7528\uff0c\u5473\u9053\u6301\u4e45\uff0c\u53ef\u5355\u7528\u6216\u6df7\u642d\u5176\u4ed6\u7cbe\u6cb9\u4f7f\u7528\u3002
\u3000\u3000\u5b89\u795e\u52a9\u7720\u7cbe\u6cb9\u914d\u65b9
\u3000\u3000\u8fc7\u5ea6\u52b3\u7d2f\u3001\u591a\u8651\u548c\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6\u7b49\u539f\u56e0\u90fd\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u8fd93\u79cd\u72b6\u51b5\u6240\u9002\u7528\u7684\u7cbe\u6cb9\u548c\u642d\u914d\u6bd4\u4f8b\u5404\u6709\u4e0d\u540c\u3002
\u3000\u3000\u8fc7\u5ea6\u52b3\u7d2f\uff1a1\u6ef4\u7eaf\u85b0\u8863\u8349\u7cbe\u6cb9+1\u6ef4\u5929\u7afa\u8475\u7cbe\u6cb9\u3002
\u3000\u3000\u591a\u8651\uff1a1\u6ef4\u82b1\u68a8\u6728\u7cbe\u6cb9+1\u6ef4\u4e73\u9999\u7cbe\u6cb9\u3002
\u3000\u3000\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6\uff1a3\u6ef4\u5feb\u4e50\u9f20\u5c3e\u8349\u7cbe\u6cb9+3\u6ef4\u4f9d\u5170\u7cbe\u6cb9+1\u6ef4\u8089\u853b\u7cbe\u6cb9\u3002
\u3000\u3000\u7cbe\u6cb9\u6309\u4ee5\u4e0a\u6bd4\u4f8b\u6df7\u5408\uff0c\u7528\u91cf\u4e3a2\u6ef4\u3002
\u3000\u3000\u7cbe\u6cb9\u642d\u914d\u6309\u538b\u52a9\u7720
\u3000\u30001\u3001\u53d62\u6ef4\u7cbe\u6cb9\u4e8e\u638c\u5fc3\uff0c\u4e24\u624b\u62b9\u5300\u540e\u653e\u4e8e\u9f3b\u524d\uff0c\u6df1\u547c\u54383\u6b21\uff0c\u6709\u52a9\u653e\u677e\u795e\u7ecf\u548c\u808c\u8089\u3002
\u3000\u30002\u3001\u7528\u6307\u8179\u63c9\u538b\u7709\u5934\u4e2d\u592e\u7684\u5370\u5802\u7a74\uff0c\u7ef4\u63011\u5206\u949f\uff0c\u6709\u52a9\u8212\u7f13\u773c\u5468\u3002\u6309\u538b\u65f6\u529b\u9053\u8981\u8f7b\uff0c\u907f\u514d\u626f\u51fa\u7eb9\u8def\u3002
3\u3001\u7528\u4e24\u624b\u7684\u65e0\u540d\u6307\u6307\u8179\u6309\u538b\u7709\u5934\u4e0b\u65b9\u7684\u6512\u7af9\u7a74\uff0c5\u79d2\u540e\u653e\u5f00\uff0c\u91cd\u590d3\u6b21\uff0c\u6709\u52a9\u7f13\u89e3\u773c\u90e8\u75b2\u52b3\u3002
\u30004\u3001\u7528\u4e24\u624b\u7684\u6307\u8179\u5206\u522b\u8f7b\u63c9\u6309\u538b\u592a\u9633\u7a741\u5206\u949f\uff0c\u4ee5\u52a9\u8212\u7f13\u5934\u80c0\u4e0d\u9002\u3002
\u30005\u3001\u628a\u4e24\u624b\u7684\u98df\u6307\u548c\u4e2d\u6307\u6307\u8179\u5448V\u72b6\u5206\u522b\u653e\u4e8e\u4e24\u8fb9\u7684\u8033\u524d\u8033\u540e\uff0c\u518d\u4e0a\u4e0b\u6765\u56de\u6413\u70ed\u8033\u6735\uff0c\u5e2e\u52a9\u4fc3\u8fdb\u6dcb\u5df4\u5faa\u73af\u8212\u7f13\u5934\u538b\u3002
\u8981\u770b\u60a8\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u5982\u679c\u662f\u7d27\u5f20\u548c\u538b\u529b\u9020\u6210\u7684\u5931\u7720\u53ef\u4ee5\u7528\u6709\u9547\u5b9a\u653e\u677e\u6548\u679c\u7cbe\u6cb9\uff0c\u5982\u771f\u6b63\u718f\u8863\u8349\u3001\u5feb\u4e50\u9f20\u5c3e\u8349\uff08\u5fcc\u996e\u9152\u548c\u6df7\u5408\u9152\u7cbe\u4f7f\u7528\uff09\u3001\u9a6c\u90c1\u5170\u7b49\uff1b\u5982\u679c\u662f\u5fe7\u90c1\u4e0d\u5feb\u4e50\u9020\u6210\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u6297\u5fe7\u90c1\u6548\u679c\u7684\u7cbe\u6cb9\uff0c\u5982\u4f5b\u624b\u67d1\u3001\u5929\u7afa\u8475\u3001\u82e6\u6a59\u53f6\u7b49\uff1b\u5982\u679c\u662f\u7126\u8651\u601d\u7eea\u8fc7\u591a\u9020\u6210\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u6f84\u6e05\u601d\u7eea\u5b89\u629a\u6548\u679c\u7684\u7cbe\u6cb9\uff0c\u5982\u4e73\u9999\u3001\u5b89\u606f\u9999\u3001\u6a59\u82b1\u7b49\u3002\u5176\u4e2d\u718f\u8863\u8349\u662f\u4f7f\u7528\u6700\u5e7f\u6cdb\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u5bf9\u60c5\u7eea\u6709\u5e73\u8861\u7684\u6548\u679c\u3002
\u4f7f\u7528\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u5728\u7761\u524d\u6ce1\u7cbe\u6cb9\u6fa1\uff0c\u718f\u9999\uff0c\u6216\u5728\u6795\u8fb9\u653e\u7f6e\u6ef4\u4e86\u7cbe\u6cb9\u7684\u624b\u5dfe\u3001\u68c9\u7403\uff0c\u6216\u76f4\u63a5\u6ef4\u5728\u6795\u8fb9\u3002
\u795d\u597d\u68a6 : )
1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味的甜橙精油，平缓神经，减压，保持身心愉悦，增进活力。可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。
使用方法：将4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油调和香薰或直接呼吸嗅闻，可舒缓情绪，放松心情没改善失眠、反胃油腻感。
3、柠檬精油。柠檬精油能改善循环系统功能，包括促进血液循环，以降低血压，同时还能抚慰和缓解头疼和偏头疼。
使用方法：将2滴精油滴入熏香器具以加热散发，可净化环境、舒缓、放松精神。
4、姜精油。姜精油能够温暖情绪，使人感觉敏锐并增强记忆，心情愉快。
使用方法：身体泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促进血液循环、全身发热，治疗冷感症，对男性更有催情的作用。
泡手泡脚：生姜精油3-5滴滴于温水中，泡手泡脚，可治疗手脚冰冷。
芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解。
除了用精油来帮助睡眠之外，失眠最好还是在日常生活中养成好习惯。
一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。
二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。
三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
你这个失眠问题，最好什么外用药品都别用，加强自身锻炼，散步，跳舞等等就会解决失眠的问题。
睡眠质量不好，确实很痛苦，有很多种方法去住睡眠的，不一定要用药物类的东西用久了一般都会有耐药性副作用的。其实裸睡也是有助于睡眠质量的一种方法。
绛旓細NANDOMUZI鍔╃湢鍠烽浘浣跨敤娴嬭瘎 杩欎釜鐫＄湢鍠烽浘鍙鍏ョ潯鍓嶅湪鏋曡竟鍠3-4涓嬪嵆鍙紝鍛抽亾鏄煍鍜岋紝娣¤屼笉钖勭殑钖拌。鑽夐鍦ㄨ姮鑺充腑杩涘叆鐫＄湢锛屽垢绂忕殑涓嶅緱浜嗐傝屼笖杩欐鍠烽浘澶у皬鏄20ml鐨勶紝杩樻病鏈変竴鐡舵甯歌鏍肩殑闃叉檼鍠烽浘鍗犲湴锛屼絾鏄嵈闈炲父鑰愮敤锛屽洜涓哄畠鍠峰嚭鐨勬按闆剧浉褰撶粏鑵伙紝涓嶄細鏈夋槑鏄剧殑姘存淮鎰熴傚浜庣粡甯告梾琛屾垨鍑哄樊鐨勫皬浼欎即鏄浉褰...
绛旓細鐢变簬绮炬补鍏锋湁鐙壒鐨勮姵棣欙紝鎵浠ュ彲浠ヨ捣鍒伴晣闈欏畨绁烇紝甯姪鐫＄湢鐨勪綔鐢ㄣ傜洰鍓嶅競鍦轰笂鐨勭簿娌绉嶇被寰堝锛屾湁鍔╀簬鐫＄湢鐨勭簿娌癸紝涓昏鏄柊琛ｈ崏绮炬补銆佺敎姗欑簿娌广佹煚妾簿娌广佷經鎵嬫煈绮炬补銆佸畨婧姳绮炬补銆佽寜鑾夎姳绮炬补绛夈備互涓婄簿娌瑰彲浠ヨ皟鏁寸揣寮犵殑鎯呯华锛屾姉鐒﹁檻銆佹姂閮侊紝鍑忚交蹇冪悊鍘嬪姏锛屽叿鏈夋帶鍒舵儏缁钩绋崇殑浣滅敤锛屼粠鑰屾敼鍠勭潯鐪犵殑璐ㄩ噺锛岃柊琛ｈ崏鐨...
绛旓細绮炬补鐨勬姢鑲や綔鐢ㄩ潪甯稿ソ锛岀簿娌圭殑浣滅敤浣跨敤鏂规硶涔熷緢澶氭牱锛岃柊琛ｈ崏绮炬补鏄緢甯歌鐨勪竴绉嶇簿娌癸紝涔熸槸寰堝彈娆㈣繋锛岃柊琛ｈ崏绮炬补鐨勫姛鏁堟湁寰堝锛岄偅涔堜笅闈㈠氨鏉ョ湅涓鐪嬭柊琛ｈ崏绮炬补鐨勫姛鏁堝拰鐢ㄦ硶锛鍔╃湢绁炲櫒銆傝柊琛ｈ崏绮炬补鐨勫姛鏁堝拰鐢ㄦ硶 姝㈢棝銆佹姉鎶芥悙銆佹姉娌抚銆佹秷鐐庛佹姉椋庢箍銆佹姉鑿屻佹姉鐥夋寷銆佹姉鐥呮瘨銆佹潃鑿屻佽ⅹ鑲犺儍鑳姘斻佸埄鑳嗐佷績杩涚粨鐤ゃ...
绛旓細钖拌。鑽夛紝闀囧畾瀹夋姎锛屾湁鍔╀簬鐫＄湢锛佺綏椹敇鑿娿佹獉棣欐湪銆佽嫤姗欒姳绛夐兘鏄甯姪鐫＄湢鐨勶紝浣嗕环鏍艰緝璐碉紝寤鸿鐢ㄨ柊琛ｈ崏锛屽湪鏋曞ご涓婃垨鐫¤。棰嗗彛婊1婊达紒鎴栧湪娲楁尽姘翠腑鍔犲叆6鍒8婊存场婢15-20鍒嗛挓锛屾斁鏉捐韩蹇冿紝鏈夊姪浜庣潯鐪犮傝糠杩鏄彁绁為啋鑴戠殑锛佺幇鍦绮炬补鍋囩殑寰堝锛岃繕鏈夌殑鏄寲瀛︽坊鍔狅紒瀵规垜浠殑韬綋閮戒細閫犳垚浼ゅ锛佹境娲茶姳鍥紙婢冲ぇ鍒╀簹...
绛旓細闅忕潃鐢熸椿璐ㄩ噺鐨勬彁鍗囷紝鐜板湪棣欒柊鍔╃湢琚秺鏉ヨ秺澶氱殑浜烘敞鎰忓埌锛岃繖绉嶈兘鎻愬崌鐢熸椿浠紡鎰熻В鍐崇潯鐪犻棶棰樼殑鏂规硶澶囧彈浜轰滑闈掔潗銆傛帴涓嬫潵鎴戝氨缁欏悇浣嶆帹鑽愬嚑娆惧ソ闂诲ソ鐢ㄧ殑棣欒柊铚＄儧鍚с1銆丆osmic Mansion another morning CosmicMansion铚＄儧鍖呰鍜岃璁￠兘鏄畝绾︾殑榛戠櫧锛屾病鏈夊お澶氳姳鍝ㄦ敞閲嶅湪鍛抽亾涓娿傚懗閬擄紝鏀规庝箞褰㈠鍛紵澶ф灏辨槸鍍忎竴...
绛旓細鍙互锛绮炬补鍏锋湁鐙壒鐨勮姵棣欙紝鎵浠ュ彲浠ヨ捣鍒伴晣闈欏畨绁烇紝甯姪鐫＄湢鐨勪綔鐢ㄣ傜洰鍓嶅競鍦轰笂鐨勭簿娌绉嶇被寰堝锛屾湁鍔╀簬鐫＄湢鐨勭簿娌癸紝涓昏鏄柊琛ｈ崏绮炬补銆佺敎姗欑簿娌广佹煚妾簿娌广佷經鎵嬫煈绮炬补銆佸畨婧姳绮炬补銆佽寜鑾夎姳绮炬补绛夈
绛旓細鍙鍦ㄦ俯姘翠腑鍔犲叆鍑犳淮绮炬补锛屽氨鍙娇杈涜嫤浜嗕竴澶╃殑鍙岃剼寰楀埌鏀炬澗锛岀紦鍜岃剼搴曠缁忕殑鍚屾椂锛屼篃鑳藉噺灏戞帓姹椼傚鏋滃彟澶栧啀鍔犲嚑婊寸帿鐟扮簿娌癸紝鍒欏彲浠ヨ骞茶鐨勭毊鑲ゅ洖澶嶆粙娑︺ 钖拌。鑽夋不澶辩湢 钖拌。鑽绮炬补鍏锋湁鑹ソ鐨勯晣闈欎綔鐢紝甯歌鐢ㄦ潵娌荤枟澶辩湢璋冩煡鏄剧ず锛屼汉鍡呰鐨勬晱鎰熺▼搴︽瘮鍛宠楂樺嚭涓涓囧嶄箣澶氥傚惛鍏ユ湁鐩婄殑棣欒柊锛岃兘澶熺剷鍙戜汉鐨勬濇兂...
绛旓細闀挎湡浣跨敤涓嶄粎鏈夊姪浜庢彁楂樼潯鐪犺川閲忥紝杩樻湁鍔╀簬鎻愬崌瀹ゅ唴绌烘皵璐ㄩ噺鍜屼汉鐨勭簿绁炵姸鍐点傜敤鎴峰璇ュ搧鐗岀殑璇勪环鏅亶杈冮珮銆備笁銆佺豢閲庤壇鍝佸ぉ鐒舵鐗鍔╃湢鐔忛 瑙ｉ噴锛氱豢閲庤壇鍝佹槸涓瀹朵笓娉ㄤ簬澶╃劧妞嶇墿浜у搧鐨勫搧鐗岋紝鍏跺姪鐪犵啅棣欓噰鐢ㄥ绉嶈崏鏈鐗绮炬补娣峰悎璋冮厤鑰屾垚锛屽钖拌。鑽夈佺敎姗欑瓑銆傝繖绉嶇啅棣欒兘澶熻垝缂撶揣寮犳儏缁紝甯姪浜轰滑鏇村揩鍦拌繘鍏ユ繁搴...
绛旓細鍏跺疄绮炬补瀹冧篃灏辨槸璧峰埌璁╀汉鑸掔紦蹇冩儏锛屽叏韬斁鏉炬潵甯姪鍔╃湢鐨勶紝鎯宠鐫＄湢濂界簿娌圭殑浣滅敤涓嶆槸澶ぇ锛屼富瑕佽繕鏄汉鐨勫績鎯咃紝骞冲父涓嶈鏈夊績鐞嗗帇鍔涳紝涔熶笉瑕佹兂鐨勫お澶氾紝鍙湁杩欐牱鎵嶈兘鏈夊姪鐫＄湢锛屼笉寤鸿闅忎究涔辩敤绮炬补锛鏈夌殑绮炬补纭疄鏄湁瀹冲鐨勩
绛旓細鏈夌泭瀹夌湢鐨绮炬补绉嶇被锛1銆佺啅琛ｈ崏锛氳姳棣欐贰鑰屾竻婢堬紝鐣ュ甫鏈ㄩ鍛炽傚叿鏈夎В鍘嬨侀晣瀹氱缁忕郴缁熴佸噺杞诲ご鐥涖佸畨鎶氭儏缁佹斁鏉捐倢鑲夈佷績杩涚潯鐪犮佺編瀹圭瓑鍔熸晥銆2銆佷經鎵嬫煈锛氬懗閬撴竻鏂版贰闆咃紝绫讳技姗欐垨鏌犳鐣ュ甫鑺遍銆傚叿鏈夌紦瑙ｇ劍铏戝拰娌抚銆佸畨鎶氭劋鎬掑拰鎸触鎰熴佸寲瑙ｇ揣寮犮佹尟濂嬬簿绁炵殑鍔熸晥銆3銆佹磱鐢樿強锛氬懗閬撹緵杈ｇ暐甯︾偣鑽夐鍙婅嫻鏋滅殑姘存灉...
