办公室也能做！「擦桌子」动作舒缓上身疲劳
在家或办公室都可执行的上半身放松运动。借由「擦桌子」的动作活动肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀与手臂的关节自然活动，进而提升上半身的连动率。
「擦桌子」动作
动作说明： 正确坐下，用肩膀与手臂的力量执行擦桌子的动作。
步骤1／ 双脚打开与腰同宽，在不倾斜身体的状态下，用肩膀与手臂向手掌施压，做擦桌子的动作，注意动作时头部不可移动。
步骤2／ 持续向手掌施压，但仍要有双脚「稳稳踏在地上」的意识。注意身体不要乱晃，否则效果会大打折扣。
次数： 动作需执行12次 × 3回。
本文出自瑞丽美人《柜姐怎么站也不累的秘诀》
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