断糖减肥的食物有哪些？ 有哪些食物含有高糖分？断糖减肥效果好吗？
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1、鸡蛋：
鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，可以加速肌肉代谢，是提升运动减肥效果的好物质。
2、芹菜：
镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。
3、燕麦片：
早上吃些燕麦片做早餐最好了，充分摄入膳食纤维，同时好好调控新陈代谢和血糖值，如果不太喜欢，可以搭配其他果仁、水果来一同进食。
4、花生酱：
有的人以为花生酱是卡路里很高的食物，其实花生酱对肌肉很有好处，只要平时吃的时候稍微控制分量，也不会发胖！
5、豆类：
豆类含有植物性蛋白，有时可以替代肉类，补充蛋白质，而且还不含脂肪，提高代谢，提升饱腹感。
6、脱脂酸奶：
虽然多吃沙拉可以减肥，但别忘了如果在沙拉中放太多蛋黄酱和沙拉酱，反而会增加卡路里哦。不妨用脱脂酸奶替代酱汁，一来控制热量，二来酸酸的口味也很可口。
7、柠檬：
柠檬中的柠檬酸，能破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，平时可以在沙拉、红茶等的餐饮料理中，滴一点柠檬汁来调味进食。
8、蒜：
蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令体内积聚的多余脂肪流出，同时具有肝脏解毒的功效。
9、动物肝脏：
动物肝脏中含有维生素B5，可以大大提升体内代谢，及加速脂肪的燃烧。
参考资料来源：人民网——十大减肥食物排行榜 月减20斤
减肥
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