人如何就能自律？ 如何才能让自己变的更自律？
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4\u3001\u5b8c\u6210\u6bcf\u4e2a\u4efb\u52a1\u90fd\u8981\u5e86\u795d\u4e00\u4e0b\uff0c\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u8fbe\u6210\u76ee\u6807\u7684\u4eea\u5f0f\uff0c\u4e5f\u662f\u5bf9\u6240\u4ed8\u51fa\u52aa\u529b\u7684\u4e00\u79cd\u81ea\u6211\u80af\u5b9a\u3002
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6.\u653e\u5f03\u8212\u9002\uff0c\u52e4\u594b\u8d77\u6765\uff1a\u6211\u4eec\u7684\u4e0d\u81ea\u5f8b\uff0c\u6709\u7684\u65f6\u5019\u6765\u81ea\u4e8e\u61d2\u60f0\uff0c\u4eba\u90fd\u6709\u61d2\u60f0\u5fc3\u6001\uff0c\u80fd\u8eba\u7740\u5c31\u4e0d\u60f3\u5750\u7740\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u80fd\u514b\u670d\u8fd9\u79cd\u61d2\u60f0\uff0c\u5c31\u6c38\u8fdc\u4e0d\u80fd\u81ea\u5f8b\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u52e4\u594b\u8d77\u6765\uff0c\u81ea\u89c9\u7684\u884c\u52a8\u8d77\u6765\uff0c\u624d\u662f\u81ea\u5f8b\u7684\u5f00\u59cb\uff0c\u8bf4\u5f97\u518d\u591a\u90fd\u4e0d\u5982\u884c\u52a8\uff0c\u653e\u5f03\u8212\u9002\uff0c\u4ece\u73b0\u5728\u5f00\u59cb\u5427\uff01
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要变得自律，可以尝试以下几个方法：
设定明确的目标：确立清晰、具体、可衡量的目标，并将其分解成小步骤，逐步实现。明确的目标可以提供方向和动力。
制定计划：制定详细的计划，安排任务和活动的时间表。有条理地安排你的时间，确保每天都有具体的行动计划。
培养良好的习惯：通过重复行为来培养良好的习惯。选择一项你想要养成的习惯，并坚持每天进行，逐渐形成自动化的行为模式。
增强自我意识：了解自己的内在动机和外部诱因，以及对它们的反应。通过观察和反思自己的行为，了解你的优势和弱点，找到改进的方向。
提高自我控制力：学会延迟满足感，控制冲动和欲望。锻炼自我控制力，通过设定小的挑战来逐渐提高自己的耐力和忍耐力。
建立支持系统：与志同道合的人建立联系，分享你的目标和努力，并互相激励和支持。寻找朋友、家人或同事作为你的支持系统，共同努力实现自律目标。
设立奖励和惩罚机制：为自己设立奖励和惩罚机制，以激励自己坚持自律。奖励可以是一些小的享受，而惩罚则是对自己一些不受欢迎的限制或责任。
培养积极心态：保持积极的心态，相信自己有能力实现目标。将挑战看作机会和成长的过程，从失败中学习，并坚持不懈地向前迈进。
保持坚持和毅力：自律是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。在面对困难时，保持坚持和毅力，记住你为什么要追求自律，并相信自己能够克服难题。
自律需要时间和实践来培养，每个人的情况都不同，所以找到适合自己的方法和策略是很重要的。关键是保持积极的态度和坚定的决心，不断努力迈向自律的目标。
1.自知之明
自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。因此，自律的第一个特征就是自知之明。因为你需要做出能反映出你的目标和价值取向的最佳选择。这个过程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是将想到的都写下来。
2.头脑清醒
自律依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为。想想看，如果你根本就没意识到自己的行为毫无约束，那你又将如何自律呢？
当你开始培养自律的时候，你会瞄准自己的无自律行为，比如咬指甲、偷懒不去健身房、吃蛋糕或是经常性地查看邮箱。自律的养成需要时间成本，而其中最重要的一点就是你必须意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日，这种清醒的意识会来得越发迅速，在事情发生前就提高警惕，而在行为发生之前就已经警醒。这样一来你有机会做出与自己目标和价值观更加吻合的决定。
3.坚守自律
如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。你必须在心中无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则，如果闹钟在五点响了，你会觉得“再睡五分钟”情有可原；或是“三天打鱼”后，你会纠结要不要“两天晒网”。
但是如果你在奋斗中带着信念，在做决定时头脑清醒，下定决心就说到做到，包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议，你可以系统性地对这种信念进行追踪。就像俗话所说：“有标准才能有提高”。
4.充满勇气
你的情绪、食欲以及激情都将是这条路上的强大拦路虎。因此，自律人必是心中无畏的勇者。如果这个过程对你来说十分痛苦又艰难，那就不要假装这件事是小菜一碟了。相反地，鼓起勇气去直面即将遇到的痛苦和艰辛。随着你不断累积零星的成功，你会变得更加自信，自然而然地，由内心的勇气支撑而来的自律也会随之而来。
5.自我提升
自言自语大多数时候不是件好事，但如果你能够对其加以适当利用就会受益匪浅。当你面临挑战，我建议你不妨和自己对话，鼓励自己、让自己放松下来。归根结底，这种自言自语才能够唤醒你的目标、你的勇气，增强你的信念并让你对手头的任务更加明了。当我发现自己的规则在受到检验时，我脑海中总是回荡着这句名言：“律己的艰辛总甜过懊悔的苦果。”请牢记这句可能改变人生的话。无论何时，当你动摇时，请在脑中开启单“曲”循环模式。
明白自己身后没有撑腰，明白自己的责任有多大，明白自己没有放纵和再来一次的资格。
能鞭策你的，要么是恐惧，要么是欲望
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