抱睡、奶睡、怎样让宝宝自己睡？爸妈牢记3步骤，轻松实现自己睡
上一篇文章说到了培养宝宝自主入睡时，家长需要运用上的三招心理战术。底下收到粉丝评论，希望我能够详细写一下如何培养宝宝自主入睡的具体方法，那么本文将为各位正在为宝宝睡觉发愁的家长们分享怎样让宝宝学会自己睡觉。
宝宝自主入睡跟学步一样，是需要宝宝自己去学习的一种能力，如果能得到家长的有效的协助下，效果事半功倍。想让宝宝能够自主入睡，家长最好越早训练越容易，以下分享了3个训练宝宝自主入睡的详细步骤，家长们可以参考一下。
观察宝宝的犯困信号
宝宝在犯困时会发射出一些犯困信号（打哈欠、揉眼睛等），你要做的就是放下手头所有的事先哄睡宝宝再说。因为一旦宝宝出现闹情绪、不耐烦的表现，再去哄睡就会很困难，甚至影响睡眠质量。所以 训练宝宝自己睡觉的第一步就是：观察宝宝的犯困信号。
最佳哄睡时间点
其实最好的哄睡时间点是： 宝宝变得安静、对周围事物不感兴趣时的状态就进行哄睡， 这个时候哄睡是非常容易的，宝宝很容易在平静的情绪去睡着。
宝宝中途睡醒，家长切勿着急行动
不仅仅针对于入睡时间点的观察，还有宝宝在中途睡醒后，家长也要先进行观察再行动。因为 宝宝中途睡醒不一定是真正醒了 ，有可能是扭动下身体；有可能是在睡眠更替期。
不管怎样，只要宝宝不是持续大哭， 家长要先观察，不要着急安抚，特别是宝宝一哭就给奶、一哼唧就抱起这种行为 （因为这样的行为会给宝宝灌输一种“我醒了就要吃奶”、“醒了就要被抱着才能继续入睡的意识”）。
在训练宝宝自己睡觉最重要的一点就是要让宝宝养成“低依赖性”，所谓的低依赖性就是让宝宝在不需要家长安抚或是很简单的安抚下就能实现自己睡觉、自己接觉的行为。
安抚宝宝的方式尽量以简单为主
在训练宝宝自己睡觉的初期，家长需要尝试简单的安抚方式，其中“嘘拍”安抚是最简单有效的一种。让宝宝侧着身子， 一只手轻拍宝宝的肩膀或是屁股，一同发出“嘘”的声音。嘘拍的关键点参考如下原则：
不要因为宝宝一开始的排斥，就放弃这种低依赖性哄睡方式
如果家长用这种简单的哄睡方式哄睡宝宝，他们肯定会排斥，这是正常的。 家长需要坚持，一遍又一遍地尝试 ，宝宝慢慢地就会平静下来，接受这种哄睡方式了。
宝宝一哭就抱起，不哭就放下
在训练宝宝自主入睡时，最关键的一点就是让宝宝养成：“哦~原来我躺着就能睡，而不是需要妈妈抱着才能睡”的意识。养成这种意识的重要步骤就是： 宝宝一哭你就需要把他抱起安慰，但是他一旦不哭了，你就得把他放在床上，用嘘拍的方法安抚他入睡 。
白天多和宝宝互动
在白天的时候，家长可以在宝宝活动时间多和他们互动 ，比如和他们说说话，和他们进行肢体接触，多给他们做做抚触、排气操等，这些行为都能加深亲子感情，增加宝宝的安全感。
这样宝宝就会觉得只要妈妈在，只要能听到妈妈的声音就会非常有安全感，对训练自主入睡有很大帮助。
睡眠流程的建立对宝宝来说非常重要，因为一旦建立规律的睡眠流程，不仅仅有利于宝宝养成规律的作息习惯，还有利于宝宝智商和身体的发育哦。给宝宝建立睡眠流程，宜早不宜迟，家长需早早做好计划。
睡前活动要合适
在睡觉前 不要让宝宝看或是玩电子产品 ，因为屏幕蓝光会影响褪黑色素分泌，影响宝宝的睡眠。也 不要给宝宝安排一些比较兴奋的活动 ，以免造成宝宝迟迟不能入睡。
睡前仪式不可少
给宝宝建立睡眠仪式的目的是给宝宝灌输：“现在该睡觉了”的意识 。比如睡觉之前先洗澡再喝奶再关灯，接下来就该睡觉了。一旦养成这样的睡前仪式，到了那个点，宝宝就会睡觉，这对于训练自己睡觉大有裨益。
白天多让宝宝活动
白天家长要让宝宝多活动，让他们充分释放精力 。比如0-6个月的宝宝可以多趴一趴或是爬一爬都可以让他们释放精力，不仅有利于睡眠，还能增强宝宝抵抗力。
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