早餐吃什么比较好！
\u65e9\u9910\u5403\u4ec0\u4e48\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u5403\u5168\u9ea6\u9762\u5305\uff0c\u4e00\u4e2a\u9999\u8549\u6216\u82f9\u679c\uff0c\u4e00\u676f\u679c\u6c41\u6216\u725b\u5976\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002\u8fd9\u4e9b\u53ea\u89815\u5206\u949f\u5c31ok\u4e86
\u4e00\u6b21\u591a\u505a\u70b93\u5929\u4e0d\u7528\u8d77\u65e9\uff0c10\u5206\u949f\u641e\u5b9a\uff01
推荐一肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。
推荐二燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
推荐三黑枣粥+鲜肉小笼包+什锦豆干。黑枣粥:粳米、糯米、枣、核桃。鲜肉小笼包:面粉、肉末、冬笋、香菇。什锦豆干:莴苣、豆腐干、胡萝卜、香菇。
推荐四皮蛋粥+果酱包+蔬菜肉末。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。蔬菜肉末:蔬菜、肉末、土豆、胡萝卜。中年人早餐选择中
自己喜欢
牛奶和面包
绛旓細涓婄彮鏃忚惀鍏鏃╅椋熻氨 鎺ㄨ崘涓鑲夋湯鑿滅播+璞嗘矙鍖+鑺硅彍璞嗚厫骞茶倝鏈彍绮:绮崇背銆佺朝绫炽佽倝鏈佽彔鑿溿佽儭钀濆崪銆傝眴娌欏寘:闈㈢矇銆佽丹璞嗘矙銆佹灉鑴佺尓娌广傝姽鑿滆眴鑵愬共:鑺硅彍銆佽眴鑵愬共銆佽尛鐧戒笣銆侀鑿囥傛帹鑽愪簩鐕曢害绮+鑿滆倝鍖+浠閿︽场鑿溿傜嚂楹︾播:鐕曢害鐗囥佺伀鑵夸笣銆佽儭钀濆崪鏈侀鑿溿傝彍鑲夊寘:闈㈢矇銆佽倝鏈佽厡灏忕櫧鑿溿佽眴鑵愬共銆侀鑿囥
绛旓細6. **鍋ュ悍楗搧**锛氱豢鑼躲侀粦鍜栧暋鎴栬呮棤绯栬眴娴嗭紝杩欎簺閮芥槸鎻愮閱掕剳鐨勫ソ閫夋嫨锛岃屼笖浣庣儹閲忋️璁板緱锛屾棭椁愯澶氭牱鍖栵紝鎼厤涓嶅悓鐨勯鏉愶紝杩欐牱鎵嶈兘纭繚鎽勫叆鍏ㄩ潰鐨勮惀鍏汇備笉瑕佸繕浜嗭紝鏃╅鏈濂鍦ㄨ捣搴婂悗鐨2灏忔椂鍐呭悆鍝︼紒甯屾湜杩欎簺寤鸿鑳藉府鍔╀綘寮鍚編濂界殑涓澶╋紒濡傛灉浣犳湁鐗瑰畾鐨勯ギ椋熼渶姹傛垨鑰呮兂瑕佹洿澶氫釜鎬у寲鐨勫缓璁紝闅忔椂...
绛旓細锛1锛変互涓婃墍璇寸殑鏄竴澶╃殑鎺ㄨ崘閲忥紝濡傛灉鎮ㄨ璁＄畻鏃╅鐨勯噺锛屾湁涓瘮渚嬶紝鍗筹細3锛4锛3锛屼篃灏辨槸璇存棭椁3锛氬崍椁愶細4鏅氶锛3銆傛偍涔熷彲浠ヨ嚜琛岃皟鑺備竴涓嬶紝鏃╅鍚浜嗙殑椋熺墿锛屾瘮濡傝锛岄浮铔嬩竴鏋氾紝鎮ㄦ棭椁愬悆浜嗭紝閭ｅ崍椁愬拰鏅氶灏变笉鍚冧簡銆傛讳箣锛屾帉鎻″ソ涓澶╃殑閲忓氨鍙互浜嗐傦紙2锛夊崈涓囦笉瑕佸洜涓烘棭椁愰棽楹荤儲锛屾椂闂寸揣锛岃屼笉鍘...
绛旓細鏃╀笂鍚冧粈涔褰鏃╅キ姣旇緝濂锛熺瀛﹁惀鍏鏃╅搴旀槸浣庣儹鑳姐佽惀鍏诲潎琛＄殑锛屽寘鎷洓绉嶇被鍒殑椋熺墿锛1.纰虫按鍖栧悎鐗╁惈閲忎赴瀵岀殑绮胺绫婚鐗╋紝濡傜播銆侀潰鍖呫侀澶寸瓑;2.铔嬬櫧璐ㄥ鑲夌被銆佺铔嬬被椋熺墿;3.鏃犳満鐩愬拰缁寸敓绱犱富瑕佹寚鏂伴矞钄彍鍜屾按鏋;4.閽欎负涓诲苟瀵屽惈澶氱钀ュ吇鎴愬垎鐨勫ザ绫讳笌濂跺埗鍝併佽眴鍒跺搧銆傛瘮濡傦細銆愮伀鑵垮湡璞嗛ゼ銆1銆佸湡璞嗚捀鐔...
绛旓細鏃╅鍚楦¤泲銆佺厧楗兼灉瀛愩佺播銆佸寘瀛愩侀潰鍖呯瓑姣旇緝濂銆1銆侀浮铔 楦¤泲鏄棭椁愮殑閲嶈椋熸潗銆傚畠鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川鍜岀淮鐢熺礌B2锛岃繖涓ょ钀ュ吇鐗╄川鏈夊姪浜庝汉浣撴姉姘у寲銆傞浮铔鏈濂鍦ㄦ棭鏅ㄩ鐢紝鍥犱负瀹冨惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄣ2銆佺厧楗兼灉瀛 鏃╅鏄竴澶╀腑鏈閲嶈鐨勪竴椁愶紝鑰岀厧楗兼灉瀛愬垯鏄崡鏂逛汉鏈鍠滄鐨勬棭椁愪箣涓銆傚畠鐢遍潰绮夈侀浮铔嬨佺墰濂跺拰...
绛旓細鍛抽亾澶矞缇庝簡,鐪熺殑璐奸锝10鍒嗛挓瀹屾垚锝炰笉鐭ラ亾鍚冧粈涔堟棭椁鐨勫濡逛滑蹇幓鍋!閫犱环绋嶅井楂樹簡涓涓涪,鑺濆＋鍜岃櫨浠佷互鍙婅煿鏌虫媺楂樹簡浠锋牸,澶ф寰楀湪6-8鍧楅挶鐨勬垚鏈備絾鏄垜寮烘帹!!! 娌欐媺閰辫タ澶氬＋ 椋熸潗:鍚愬徃4鐗,楦¤泲2涓,娌欐媺閰遍傞噺,椋熺敤娌瑰皯璁稿仛娉:1銆佸悙鍙稿厛鍒囨垚鍥涜竟杈圭紭,鍐嶅垏鎴4涓钩鍧囧ぇ灏忕殑鏂瑰潡2銆佸彇涓鍧楀悙鍙哥墖,娑傛姽涓...
绛旓細钀ュ吇鏃╅椋熻氨 锛堜竴锛 鑲夋湯鑿滅播锛岃眴娌欏寘锛岃姽鑿滆眴鑵愬共銆 鑲夋湯鑿滅播锛氱渤绫筹紟绯背锛庤倝鏈紟鑿犺彍锛庤儭钀濆崪銆 璞嗘矙鍖咃細闈㈢矇锛庤丹璞嗘矙锛庢灉鑴紟鐚补銆 鑺硅彍璞嗚厫骞诧細鑺硅彍锛庤眴鑵愬共涓濓紟鑼櫧涓濓紟棣欒弴銆傦紙浜岋級 鐕曢害绮ワ紝鑿滆倝鍖咃紝浠閿︽场鑿溿 鐕曢害绮ワ細鐕曢害鐗囷紟鐏吙涓濓紟鑳¤悵鍗滄湯锛庨鑿溿 鑿滆倝鍖咃細闈㈢矇锛庤倝鏈紟鑵屽皬鐧借彍锛...
绛旓細濡傛灉鏈夋椂闂达紝鍑嗗涓浜涚敓鑿溿佽晝鑼勩佸皬榛勭摐澶硅憲鍚冿紝钀ュ吇浼氭洿鍧囪 銆 3銆佽尪鍙惰泲鎴栬倝鍖呮惌閰嶇墰濂讹紝鏈濂鍐嶉厤涓婄敓鑿滄矙鎷夈 4銆佷紶缁熺殑鐑чゼ銆佹补鏉￠厤璞嗘祮鎬庝箞鏍凤紵鐑чゼ棣欓叆鍙彛锛屾槸鍥犱负鍒朵綔鏃跺姞浜嗗緢澶氭补锛岃眴娴嗕篃灞炴柤涓 鐚垮搧锛岃繖绉嶇粍鍚堢殑娌硅剛閲忓疄鍦ㄩ亶楂樸傛补鑴傝繃澶氾紝璁╁鏁拌惀鍏诲笀瀵硅繖绫鏃╅璇勪环浣庛 5銆佹竻绮ュ皬鑿...
绛旓細鑲俱傛湁浜涜佸勾浜烘垨鏃╃礌鑰呭彧鍚冪█楗厤閰辫彍銆佽眴鑵愪钩锛岀己涔忚泲鐧借川锛屼笉鏄悊鎯崇殑鍚冩硶銆傚悆绋楗椂鎼厤涓棰楄嵎鍖呰泲鎴栨槸涓浠界槮鑲夛紝绱犻鑰呭垯閫夋嫨鍚冧竴鍧楄眴鑵愭垨璞嗕咕銆佺礌楦＄瓑璞嗙被鍒跺搧灏姣旇緝濂浜嗐6銆佹棭涓婂悆姘存灉鏄噾锛屼腑鍗堝悆鏄摱锛屾櫄涓婂悆鏄摐锛屾墍浠ユ妸姘存灉鍔犲叆鏃╅鐨勮彍鍗曢噷鏈濂銆備絾涓嶅缓璁枬鏋滄眮锛岀儹閲忓お楂樸
绛旓細钀ュ吇鏃╅鐨勫绉嶆惌閰嶆硶 褰撶劧锛屾棭椁愮殑閫夋嫨鍙互鏄赴瀵屽鏍风殑锛屽彧瑕佹弧瓒充笁澶р滃繀闇鈥濆師鍒欙紝浣犱篃鍙互鍙戞尌鑱槑鎵嶆櫤鍋氫竴浠界畝鍗曞張钀ュ吇鐨勬棭椁愩1銆佸ザ锛嬭彍鍖/鑲夊寘锛嬭敩鑿滐細閰稿ザ鍚赴瀵岀殑涔抽吀鑿岋紝瀵逛汉浣撶殑璐＄尞鐢氳嚦澶т簬鐗涘ザ銆備絾鏄吀濂朵笉鑳芥棭涓婄┖鑵瑰枬锛鏈濂鍜屽寘瀛愩侀澶寸瓑鎼厤鍚冦傚鏋滄槸绱犲寘濡傞鑿囪彍鍖呯瓑锛岃惀鍏诲氨姣旇緝榻愬叏...
