原生家庭自救指南
原生家庭自救指南
原生家庭糟糕的几个特征
1,经常感到自卑。
2,外表看似强大,内心却敏感脆弱。
3,没有自我,界限感不清楚。
4,对婚姻比较抗拒。
自救tips:
1,寻找信任的朋友。
2,计划一些出游活动。
3,接受别人的邀请。
4,加入兴趣社团。
5,去学习一些新的东西。
6,参加志愿者活动。
7,记得学会说“不”。
8,可以参加一些育儿的课程。
9,可以预约心理咨询(学校的免费)。
10,在假期里保持忙碌。
11,要认识到有些日子会很艰难。
12,一定要感谢你的朋友。
13,保持健康的互动方式。
14,寻找积极的人做榜样。
15,每天对自己说一些正面积极的话。
16,把注意力放在未来。
选择好的伴侣
1,他能给你注入正向的,改变的力量。
就像是长期目睹家庭暴力的女生,遇到了一个情绪稳定,善于沟通,绝不会用极端方式解决问题的男人,这才是有疗愈作用的好的伴侣。
2,你相信和他组建家庭,你的子女不会再重复你所遭遇的不幸。
遇到每一个可能成为伴侣的异性时,可以问自己同一个问题:和他在一起,我会重蹈我父母的覆辙吗?我的小孩,会成为下一个我吗?
处理原生家庭阴影的技能
1,正视不幸的童年经历。
2,可以愤怒,但注意表达愤怒的方式。
3,改变和原生家庭的关系。
4,做自己的抚育者。
5,在未来属于自己的核心家庭中,摆脱恶性的循环。
心理学家阿德勒说:幸运的人用童年治愈一生,不幸的人却用一生在治愈童年,但原生家庭只是影响我们过去的一部分,我们还有当下和未来。愿我们活在当下,照顾好自己。
绛旓細5. 閫夋嫨濂界殑浼翠荆锛氫竴涓兘缁欎綘娉ㄥ叆姝e悜鏀瑰彉鐨勫姏閲锛屽府鍔╀綘閬垮厤閲嶈箞鐖舵瘝瑕嗚緳鐨勪即渚c6. 澶勭悊鍘熺敓瀹跺涵闃村奖鐨勬妧鑳锛氭瑙嗕笉骞哥殑绔ュ勾缁忓巻锛屽悎鐞嗚〃杈炬劋鎬掞紝鏀瑰彉涓庡師鐢熷搴殑鍏崇郴锛屾垚涓鸿嚜宸辩殑鎶氳偛鑰咃紝鎽嗚劚寰幆锛屾椿鍦ㄥ綋涓嬶紝鐓ч【濂借嚜宸便
绛旓細6姝ヨ蛋鍑哄師鐢熷搴激瀹宠嚜鏁戞寚鍗 琚師鐢熷搴激瀹崇殑琛ㄧ幇锛1.涔犳儻鎬у帇鎶戣嚜宸銆傛绘槸琚汉澶"鎳備簨"锛屽帇鎶戣嚜宸辩殑鐪熷疄闇姹傦紝涓嶄細涓诲姩琛ㄨ揪蹇冮噷鏈変簨涔熶笉浼氬拰鐖舵瘝鍊捐瘔锛屾椂甯稿鏇叉眰鍏ㄣ2.鍚﹀畾鑷垜浠峰笺傚皬鏃跺欑粡甯歌鎵撳帇锛屾瘮涓嶄笂鍒汉瀹剁殑瀛╁瓙锛屾昏寰楄嚜宸卞緢宸紝浠庤屼骇鐢熶笉閰嶅緱鎰熴3.鍏呮弧璐熺姜鎰熴傞暱鏈熻鐖舵瘝PUA"鎴...
绛旓細2锛屽彲浠ユ劋鎬掞紝浣嗘敞鎰忚〃杈炬劋鎬掔殑鏂瑰紡銆3锛屾敼鍙樺拰鍘熺敓瀹跺涵鐨勫叧绯汇4锛屽仛鑷繁鐨勬姎鑲茶銆5锛屽湪鏈潵灞炰簬鑷繁鐨勬牳蹇冨搴腑锛屾憜鑴辨伓鎬х殑寰幆銆傚績鐞嗗瀹堕樋寰峰嫆璇:骞歌繍鐨勪汉鐢ㄧ骞存不鎰堜竴鐢燂紝涓嶅垢鐨勪汉鍗寸敤涓鐢熷湪娌绘剤绔ュ勾锛屼絾鍘熺敓瀹跺涵鍙槸褰卞搷鎴戜滑杩囧幓鐨勪竴閮ㄥ垎锛屾垜浠繕鏈夊綋涓嬪拰鏈潵銆傛効鎴戜滑娲诲湪褰撲笅锛岀収椤惧ソ鑷繁銆
绛旓細鍘熺敓瀹跺涵鑷晳鎸囧崡(娌℃湁涓嶇埍锛屽彧鏄兂鏀捐繃鑷繁)涓嶈瀵圭埗姣嶆湁骞绘兂 姝h鐖舵瘝涓嶇埍浣犵殑浜嬪疄銆備笉瑕佹湡寰呯潃閫氳繃鍔姏瀛︿範鍜屾噦浜嬫潵鎹㈠彇浠栦滑鐨勭埍鍜岃鍙锛屼笉瑕佹湡寰呬粬浠細閬撴瓑銆傜悊瑙d絾娌″繀瑕佹帴绾 鍙互鐞嗚В鐖舵瘝鐨勮涓猴紝浣嗘槸涓嶆帴鍙楋紝灏藉ソ鑷繁鐨勪箟鍔★紝杩囧ソ鑷繁鐨勭敓娲 鎺ュ彈鑷繁鐨勪笉瓒 閫夋嫨鍋氫竴涓笉瀹岀編鐨勫皬瀛╋紝骞朵笉浼氭庝箞...
绛旓細鍘熺敓瀹跺涵鑷晳鎸囧崡鐤楁剤鍒涗激鐨3涓柟娉 鎴戞潵绛 棣栭〉 鐢ㄦ埛 璁よ瘉鐢ㄦ埛 瑙嗛浣滆 甯府鍥 璁よ瘉鍥㈤槦 鍚堜紮浜 鐑帹姒滃崟 浼佷笟 濯掍綋 鏀垮簻 鍏朵粬缁勭粐 鍟嗗煄 娉曞緥 鎵嬫満绛旈 鎴戠殑 鍘熺敓瀹跺涵鑷晳鎸囧崡鐤楁剤鍒涗激鐨3涓柟娉 鎴戞潵绛 1涓洖绛 #鐑# 缇庝緷绀艰娊浜烘皵鏂眰绗1,濡備綍璇勪环濂圭殑琛ㄧ幇?
绛旓細鍘熺敓瀹跺涵鑷晳鎸囧崡 鎴戞潵绛 1涓洖绛 #鐑# 鍝簺鐧岀棁鍙兘浼氶仐浼犵粰涓嬩竴浠?鐡滅摐鑱嗘儏鎰 2023-05-08 路 TA鑾峰緱瓒呰繃2887涓禐 鐭ラ亾灏忔湁寤烘爲绛斾富 鍥炵瓟閲:2212 閲囩撼鐜:98% 甯姪鐨勪汉:10涓 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 ...
绛旓細銆 鎿嶇旱蹇冪悊瀛︺ 杩欐槸涓鏈伩鍧戝拰鑷晳鎸囧崡锛屼綔鑰呬笉鍏夊垎鏋愪簡鎿嶇旱鑰呯殑鍔ㄦ満銆佹墜娈靛拰鎬ф牸鐗圭偣锛岃繕涓轰綘鎻愪緵浜嗗績鐞嗘祴楠屾潵璇勪及鑷繁銆傛洿閲嶈鐨勬槸锛屼负浣犳荤粨浜嗕竷姝ユ姷绛栫暐锛岄潪甯稿疄鐢!浜夊ず浜虹敓鐨勪富瀵兼潈銆傘鍘熺敓瀹跺涵銆嬭繖鏈功閲屼妇鐨勪緥瀛愭尟鑱嬪彂鑱╋紝浣犱細鍙戠幇浣犵殑鐥涜嫤銆佹儏缁寲銆佸濮荤牬瑁傘佹ф牸鍙ゆ兘鏄潵鑷師鐢熷搴殑...
绛旓細銆婃搷绾靛績鐞嗗銆嬩綔鑰:鍝堜附闆呯壒路B路甯冪憺鍏嬬敓娲讳腑锛屾瘡涓汉閮芥湁鎰忔垨鑰呮棤鎰忓湴鎿嶇旱鍒汉鎴栬呰浜烘搷鎺э紝褰撳湪浜洪檯鍏崇郴涓紝濡傛灉浣犵粡甯歌兘浣撲細鍒版秷鏋佹儏缁紝閭e緢鍙兘浣犳鍦ㄨ鎿嶇旱銆傝屾湰涔﹀氨鏄竴鏈緢濂界殑閬垮潙鍜鑷晳鎸囧崡銆備綔鑰呬笉鍏夊垎鏋愪簡鎿嶇旱鑰呯殑鍔ㄦ満銆佹墜娈靛拰鎬ф牸鐗圭偣锛岃繕涓轰綘鎻愪緵浜嗗績鐞嗘祴楠屾潵璇勪及鑷繁銆傛荤粨姒傛嫭浜...
绛旓細浼氱殑銆鍘熺敓瀹跺涵瀵逛汉鐨勫奖鍝嶏紝鏈夋椂鍙兘浼撮殢涓鐢
绛旓細濡傛灉浠栦滑鑳藉湪涓涓瘮杈冨ソ鐨鍘熺敓瀹跺涵,鍦ㄥ紑濮嬬涓娈垫劅鎯呯殑鏃跺欏氨鑳介亣鍒颁竴涓悎閫傜殑浜,浠栦滑灏嗘潵鏁翠釜鐢熸椿閮戒細椤洪亗寰堝,濡傛灉杩愭皵涓嶉偅涔堝ソ,寮濮嬪緱涓嶅お椤哄埄,閭h繖浜涗笉濂界殑浜嬫儏鐣欎笅鐨勪範鎯氨寰堥毦娲楁帀,鍖呮嫭寰堝鈥滄福鈥濆法锜逛篃鏄洜涓哄彈鍒颁激瀹充互鍚庡紑鍚殑淇濇姢妯″紡,涓杈瑰張涓嶈兘鎷掔粷鍒汉,涓杈瑰張涓嶆暍浠樺嚭涓嶆兂鍙楀埌浼ゅ銆傚法锜瑰氨鏄緢闅鹃潰瀵...