性功能下降怎么治？
性功能下降是很多中年人会出现的症状，这中症状的出现会极大的影响夫妻之间的和谐，那么性功能下降怎么治？性功能下降怎么治疗？其实生活中有很多方法可以提高性功能，而且养成良好的生活习惯，也可以有效调高性功能，下面就来详细了解性功能减弱如何治疗吧。1、多泡温泉或温水浴
经常温水浴或是温泉，有助于锻炼性功能，尤其是泡温泉，温泉水中含有丰富的锌，锰等矿物质，能够帮助调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善丁丁充血，提供性功能有良好的作用。
2、经常洗坐浴
经常洗坐浴有助于提高男性性功能，有条件的情况下，每天坐浴20分钟到半个小时，能够促进局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不但能提高性功能，还有缓解前列腺增生，前列腺炎等症的作用。
3、晚上睡觉前洗温水澡
男性白天会出现交感神经兴奋的现象，晚上睡觉则会副交感神经兴奋，晚上睡觉前洗个温水澡有助于消除紧张，使使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。但需要记住的是，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。
4、每天坚持做俯卧撑
俯卧撑是锻炼男性性功的首选运动，完成一个俯卧撑需要手臂，胸部，腹部，臀部，腿部等部位肌肉群相互紧密配合，而在进行性生活时，男性也恰好需要调动这些部位的肌肉，因此坚持每天做15个俯卧撑，能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，对提高性功能，减少勃起障碍有一定的功效。
5、改变睡觉习惯
(1)枕头过高
长期睡太高的枕头时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。
(2)趴着睡觉
男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激丁丁，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。如果是在办公桌上趴着休息，则会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响欲望。
(3)少穿紧身裤
男性长期穿紧身裤容易压迫睾丸，而女性私处局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。长期穿紧身裤容易使阴囊丧失依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会女性私处潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以男性平时穿的内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
(4)注意性生活适度
适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性能力。但性生活不宜过频，过频的性生活会使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛乏力。
(5)注意饮食合理
男性饮食最好避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用，植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。含锌较丰富的食物包括牡蛎等贝壳类水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。
6、如何提高性功能
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
（1）按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，丁丁可自然勃起。
（2）腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
（4）摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
（5）攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
（6）摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
（7）下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
3、俯卧撑
男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
4、猫姿伸展
顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
5、曲背部掌上压
姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
6、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
7、腹部锻炼
腹部的肌肉也许是男人行房时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
8、髋部和腹股沟锻炼
（1）坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
（2）盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
9、凯格尔式练习
凯格尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。
（1）想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
（2）尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
（3）想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
绛旓細瑙ｅ喅鏂规:鍦ㄧ敓鑲插墠鎴栬呯敓鑲插悗鐨勪竴娈垫椂闂村唴,涓堝か鏈夋暟涓湀涓嶈兘杩涜鎬ц涓,瀵规,浠栦滑闇瑕佹纭璇嗚繖涓棶棰,鎰忚瘑鍒版х敓娲诲彧鏄搴敓娲讳腑鐨'涓閮ㄥ垎,鐢熻偛鏈熼棿濡诲瓙韬綋鐘跺喌涓嶉傚悎鍙戠敓鎬ц涓,浣滀负涓浣嶄笀澶拰鏈潵鐨勭埗浜茶娓呴啋鍦拌璇嗗埌杩欎竴鐐广 鎬у姛鑳藉樊鎬庝箞鎭㈠2 缁冧範姘斿姛娌荤枟鎬у姛鑳 姘斿姛(鐐佸姛)鏄竴绉嶄腑鍥戒紶缁熺殑淇濆仴銆佸吇鐢...
绛旓細璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 楗璋冨吇 鐙楄倝銆佺緤鑲夈侀夯闆銆佹牳妗冦佺墰闉佺緤鑲剧瓑;鍚攲椋熺墿濡傜墶椤裤佺墰鑲夈侀浮鑲濄佽泲銆佽姳鐢熺背銆佺尓鑲夈侀浮鑲夌瓑锛屽惈绮炬皑閰搁鐗╁灞辫嵂銆侀摱鏉忋佸喕璞嗚厫銆佺籍楸笺佹捣鍙傘佸ⅷ楸笺佺珷楸肩瓑锛岄兘鏈夊姪浜庢彁楂鎬у姛鑳銆傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 鑺傛埧浜 闀挎湡鎴夸簨杩囧害锛屾矇娴镐簬鑹叉儏锛屾槸瀵艰嚧闃硍ei鐨勫師鍥犱箣涓銆傚疄璺...
绛旓細寰堝鐢峰瓙涓鍒颁簡涓勾灏变細鍑虹幇鍚勭鐢熺悊涓婄殑鍙樺寲,鐗瑰埆鏄彲鑳戒細瀵逛簬澶鐢熸椿涓氨浼氭湁鐐瑰姏涓嶄粠蹇冪殑鎰熻,閭ｄ箞涓勾鐢蜂汉鎬у姛鑳戒笅闄嶆庝箞鍔鍛? 涓勾鐢蜂汉鎬у姛鑳戒笅闄嶆庝箞鍔1 涓勾鐢蜂汉鎬ц兘鍔涗笅闄嶈鍖哄垎鏄敓鐞嗘х殑鍥犵礌杩樻槸鐥呯悊鎬х殑鍥犵礌閫犳垚,濡傛灉鏄敱浜庣簿绁炵揣寮,杩囧害鍔崇疮,蹇冩儏涓嶅ソ绛夊師鍥犻犳垚,閫氳繃鏀炬澗蹇冩儏,骞虫椂娉ㄦ剰浼戞伅,鍙ｆ湇鏋告潪銆佺敓铓...
绛旓細2銆佷笌钀ュ吇鏈夊叧锛岄氳繃鐮旂┒琛ㄦ槑锛屼綋鍐呯己涔忚泲鐧借川鍜岄攲銆佸绉嶇淮鐢熺礌绛夎惀鍏诲厓绱狅紝灏卞鏄撳鑷存ф缂轰箯銆3銆佷笌鐑熼厭鏈夊叧锛岄暱鏈熸娊鐑熶笌鍡滈厭鑰呮渶瀹规槗鍑虹幇鎬ф涓嬮檷鐨勬儏鍐点4銆佷笌鑽墿鏈夊叧锛岄暱鏈熷悆鎶楃檶鑽墿銆佹姉杩囨晱鑽墿銆娌荤枟绮剧鐥呰嵂鐗┿侀檷琛鍘嬭嵂鐗╀互鍙婃不鐤楀啝蹇冪梾绛夎嵂鐗╃殑浜猴紝鎬ф浣庝笅锛鎬у姛鑳戒笅闄銆5銆佷笌鑹叉儏鐗囨湁鍏筹紝...
绛旓細鍥犳锛屽湪浣跨敤绫讳技鑽墿鏃讹紝涓瀹氳涓ユ牸鎸夌収鍖荤敓鐨勮姹傚拰璇存槑杩涜銆備簩銆佸潎琛￠ギ椋燂細鍋ュ悍鐨勯ギ椋熷彲浠ユ敼鍠勮绠＄殑鐘跺喌锛屼粠鑰屾彁楂樼敓娈栧櫒瀹樼殑渚涜鑳藉姏锛屽彲浠ユ湁鏁堢紦瑙ｆф浣庝笅銆傞渶瑕佹彁閱掑ぇ瀹剁殑鏄紝鍧囪 鐨勯ギ椋熻繕鍙互闄嶄綆鑳嗗浐閱囷紝鍑忕紦鍔ㄨ剦纭寲鐨勫彂鐢熴3.鍏呰冻鐨勭潯鐪狅細鏍规嵁璋冩煡鐮旂┒锛岃壇濂藉厖瓒崇殑鐫＄湢鍙互鏈夋晥鍦版彁楂鎬у姛鑳锛屽洜涓...
绛旓細寰堝鑰佸勾浜虹敱浜庤韩浣撳嚭鐜颁簡琛板急鐨勭棁鐘讹紝鍙兘浼氬鑷寸敺鎬у嚭鐜伴槼鐥跨殑鎯呭喌銆備笅闈㈡垜鏁寸悊浜嗭紝甯屾湜瀵逛綘鏈夋墍甯姪!鑰佸勾浜洪槼鐥鎬庝箞鍔 1銆佽佸勾浜烘不鐤楅槼鐥块鍏堜粠蹇冪悊涓婁汉鎵 娌荤枟鑰佸勾闃崇椏闇瑕佹敞鎰忔柟娉,涓嶈兘鍗曠函渚濋潬鑽墿娌荤枟,鏇翠笉瀹滀娇鐢ㄨ嵂鏁堢寷鐑堢殑***鐗┿傚疄闄呬笂,寰堝鑰佸勾浜鎬у姛鑳鐨涓嬮檷涓庝笉姝ｅ父鐨勫績鐞嗘湁鍏,浠栦滑寰寰璁や负浜...
绛旓細鐢锋у湪鐢熸椿涓槸闇瑕佸仛濂芥姢鐞嗗伐浣滅殑,鑰屼笖闇瑕佸吇鎴愯壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻,鍚﹀垯寰堝鏄撳嚭鐜颁笉閫傜梾鐥,閭ｄ箞鐢蜂汉鎬у姛鑳借“閫鎬庝箞鍔?鎬у姛鑳借“閫搴旇鎬庢牱娌荤枟?鐢蜂汉鎬у姛鑳借“閫鐨勮В鍐虫柟娉曟湁寰堝,鍙互閫氳繃涓浜涙柟娉曡皟鐞嗘仮澶,涓嬮潰灏辨潵璇︾粏浜嗚В鍚с1銆佺敺鎬т负浣曚細鎬у姛鑳藉噺閫1銆佸勾榫勫師鍥犲鏋滄槸骞撮緞鐨勫師鍥犲鑷寸殑,鍒欏缓璁綘鍧︾劧鎺ュ彈銆備汉鐨勬у姛鑳介殢鐫...
绛旓細浣犲ソ锛屽緢楂樺叴涓烘偍瑙ｇ瓟锛屾у姛鑳介殰纰嶆槸甯歌鐨勭敺绉戠柧鐥咃紝涓村簥涓婁腑骞存偅鑰呮瘮渚嬭揪60%锛屽埌涓瀹氬勾榫勪綋璐ㄣ佸績鐞嗐佹縺绱犵瓑鐨涓嬮檷锛屾槸鎬у姛鑳介殰纰嶇殑涓昏鍘熷洜銆傞偅涔濡備綍娌荤枟鎬у姛鑳闅滅鍛紵鎬у姛鑳介殰纰嶇殑娌荤枟棣栧厛瑕佹槑纭梾鍥犲拰绫诲瀷锛屾墍浠ユ垜涓汉寤鸿浣狅紝鍏堟槑纭梾鍥犻渶閰嶅悎姝ｈ鍖婚櫌鐨勪笓绉戞鏌ワ紝姣斿鎬ф縺绱犳鏌ャ佸媰璧峰姛鑳芥娴嬨佺敺鎬...
绛旓細鍙互灏濊瘯浠ヤ笅鏂规硶锛1銆佷繚鎸佽壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻锛氳繃搴﹂ギ閰掋侀暱鏈熷け鐪犮佺啲澶滅瓑涓嶈壇涔犳儻锛屼細鍑忔參鐫鹃叜鐨勭敓鎴愰熷害锛屽紩璧锋ц吅婵绱犵磰涔憋紝涓村簥琛ㄧ幇涓烘鏈鍑忛绛夈傝屽惛鐑熶細鎶戝埗鎬у姛鑳锛岃鍙戝媰璧峰姛鑳介殰纰嶃傛墍浠ョ敺鎬ц灏介噺淇濇寔鍋ュ悍瑙勫緥鐨勭敓娲讳範鎯2銆佽壇濂界殑蹇冩佸拰鑷俊锛氳壇濂界殑蹇冩佽兘澶熷噺灏戝績鑴忚礋鑽凤紝闄嶄綆琛鍘嬶紝灏辩浉褰撲簬缁欏櫒瀹樹笂...
绛旓細姣斿鍏竷鍗佸瞾鎴栬呬竷鍏崄宀佺殑鑰佸勾浜猴紝濡傛灉鍑虹幇浜鎬у姛鑳戒笅闄锛岃繖鏄竴涓嚜鐒剁殑鐜拌薄銆備絾鏄繖绉嶆儏鍐靛鏋滀綘鏈夋х殑闇姹傦紝杩橀渶瑕佹х敓娲伙紝鍙互閲囩敤涓浜涜嵂鐗╂潵杩涜杈呭姪娌荤枟锛屼篃鍙互鏀瑰杽鎬у姛鑳戒笅闄嶃傚鏋滀腑闈掑勾鍑虹幇浜嗘у姛鑳戒笅闄嶏紝涔熻鎼炴竻妤氭у姛鑳戒笅闄嶇殑鍘熷洜锛屾湁娌℃湁鍓嶅垪鑵虹値锛屾湁涓閮ㄥ垎鍓嶅垪鑵虹値鍙互閫犳垚鎬у姛鑳戒笅闄嶃傛湁...
