晚上8点走路段练可以吗？ 晚上8点锻炼好吗
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1、走路时呼吸略加深，隔肌上下运动幅度加强，起到按摩胃的作用，促进胃蠕动，有利于食物的消化吸收。
2、走路可以兴奋大脑皮层，改善大脑调节能力，使人镇静放松，消除疲劳感。
3、散步时肺通气量增加，可以提高呼吸系统功能。
4、散步是一项全身性运动，可使身体大部分肌肉和骨骼得到锻炼，增加机体灵活性，提高运动能力。
5、有助于睡眠，预防或缓解失眠症。
其实锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。
但是
体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法，坚持不懈是最重要的。三天打鱼两天晒网，再好的方法也起不到作用，这一点很重要，一定要记住身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应付日益增加的工作和家庭压力的能力。
晚上散步能够促进胃肠蠕动，帮助消化，还有助于减少脂肪堆积，同时有利于增强身体各组织器官功能。另外，晚上适当散步会给身体带来轻微的疲惫感，有助于提高睡眠质量。但是如果居住地附近环境不佳，在夜间空气中有害颗粒含量较多的情况下，则不建议太晚出门散步。
1、促进消化、减少脂肪堆积：晚上适当散步有助于促进胃肠道蠕动，同时在呼吸的过程中由于腹部肌肉收缩，膈肌上下运动，有助于增强腹壁肌肉对胃肠道蠕动的刺激，促进胃肠血液循环，加快消化吸收。此外，由于散步能够消耗一部分热量，有助于减少脂肪堆积，促进身体健康；
2、增强身体功能：晚上散步属于全身运动，除了能够促进全身血液流动外，在呼吸的过程中也有助于增强肺通气量，作为较舒缓的运动方式，能够减少对全身脏器的刺激，也比较适合老人，有助于增强心肺功能。适当的散步还有助于增强关节的灵活性；
3、提高睡眠质量：晚上散步消耗了机体的能量储备，适度的散步会给机体带来一些疲惫感，帮助患者更快入睡，同时提高睡眠质量；
4、其他好处：对于长时间伏案工作、学习、紧盯电脑或手机屏幕等情况者，晚上散步能够帮助缓解颈部肌肉的疲劳感，同时缓解眼部疲劳、干涩感，能够保护眼睛和颈椎。
运动其实应该尽量选择七点前，八点开始有点晚了，晚上睡前运动不利于睡眠
晚上散步好处很多，首先它可以促进消化，促进机体血液循环，增强免疫力提高抵抗能力，另外还可以预防糖尿病，对颈椎病，腰痛等有一定功效。
1增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
2打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行一段时间后，疙瘩就少了很多。
3放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
4身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
5增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，医生建议多走路步行，发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
晚上锻炼会不会有损我们的“阳气”呢？
其实，对于晚练存有疑虑主要是因为没有弄清下面三个问题：一是多晚才算“晚”，二是怎样才叫“练”，三是如何看待“阳”。弄清这几件事，晚练之惑自然迎刃而解。
如何界定“晚”。夏天的太阳傍晚7点多才下山，冬天的下午5点就摸黑了。人是最智慧的生物，在长期的繁衍适应中形成了自己的生物钟，那就是子午流注。
傍晚5点到7点是肾经当令，这时肾的工作能力最强。《黄帝内经》谓之“肾者作强之官，伎巧出焉”，意思是说这个时段最适合干力气活。很多体育赛事都安排在这个时候，和人体此时肾气充足、运动能力强不无关系。所以，在傍晚这段时间大家可以尽情地锻炼。
晚上8点走路觉得时间有点晚一些，起的锻炼效果比较差劲。晚上要想走路时间最好安排在6点半至7点半之间进行。
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