压力大，情绪起伏大，怎样才能做一个情绪稳定的人？ 控制情绪非常重要，如何做一个情绪稳定的成年人？
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提升自己的能力，学会发泄，保持内心强大，又会调整心态，就可以做一个情绪稳定的人。当今社会，快速发展，年轻人有房贷车贷，或者学业工作，老人有子女负担，哪怕光鲜亮丽的白领也会在夜晚去酒吧放松买醉，好像每个人压力都很大，在高压力的情况下，人的应激性就会提高，因此情绪就变得不稳定，一点小事就受刺激，整个人仿佛爆炸。
如何才能让自己的情绪更稳定呢？一个人真正的强大在于内心的安稳，很多时候的压力是由于没有目标漫无目的，因为自我不满意而感觉差劲，因为感觉差劲而有紧迫感，感到压力山大。
因此需要提高自己的能力，多学习新的技能，多读书，了解时事，当你懂的比你需要的更多，当你的能力可以满足自己的野心，很多时候，压力就会不治而愈。当自我提升之后，内心变强大，就可以做一个情绪稳定的人。
其次，学会发泄，很多时候，把事闷在心里并不能解决问题，反而会越闷越大，慢慢腐烂。进而在日常生活中表现出来，心情不愉快，不通畅，然后怪罪工作不顺心，或者学习不顺利，然后让自己的情绪变得更差，最终导致自己陷入抑郁状态无法自拔。
所以要学会宣泄情绪,去运动，去游玩，去倾诉，让自己的苦闷和压力有一个释放的窗口，坏的情绪发泄完，好的情绪就会慢慢滋生，就可以保持情绪的稳定。
平时多预想事情的多个解决方案，遇事不慌，做深呼吸。
情绪起伏大的时候，记得等待3分钟再开口说话。
学会控制情绪，生气时心里数数可以缓解生气
那最好不要想的太多，也要经常做深呼吸。
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