改善嗜睡症的方法有哪些 嗜睡症有什么危害？
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嗜睡症是近来流行的疾病,不知道是人们的压力过大,导致心理负担过重,还是怎么的,现在的疾病真是千奇百怪,嗜睡症其实也不难治疗,只要掌握了一些正确的方法治疗起来还是十分容易的,那么嗜睡症要怎么治疗呢?1、作息规律
要克服嗜睡症,首先生活节奏要把握好,睡觉时间不要过早过晚晚,应养成比较有规律的生活习惯。 起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
2、适量运动
嗜睡患者应进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。但运动量不宜过大,那样会造成身体的不适。
3合理饮食
现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
以上的方法都是十分简单的,但是是很实用的方法,希望能够给正在遭受嗜睡症危害的朋友带来巨大的帮助。
适当地运动锻炼。
白天进行规律的小睡，合理作息，保证夜间睡眠质量。
白天多从事一些文体活动，保持兴奋度。
避免处于单调的环境。
十里醒神方：发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉等其他症状，合称为发作性睡病四联症。
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