一到凌晨三四点就自动醒，再睡不着了，是什么原因？
人生短短几十载，有一半时间都在睡眠中度过，身体是否 健康 ，人能不能长寿，和睡眠有很大关系。人体在睡眠时进行体内环境调节，身体组织也进入调整、修复的时间段，休息好了，人的免疫力就提高了，人就可以更加 健康 长寿。
睡眠有问题的人，常常看起来精神萎靡，皮肤出现各种状况，身体也会越来越差。蒋先生就是一个典型的失眠症患者，他人到中年，正是身体需要养精蓄锐的时候，然而他却被失眠的问题困扰了整整两年，他不仅很难进入睡眠状态，每当到了凌晨三四点时，还经常突然醒来，一旦醒过来，想继续睡就很难了。如今儿女都已成家的蒋先生，对接下来人生的期望十分简单，只希望能够好好睡觉，毕竟睁着眼从凌晨熬到天亮的滋味，实在太难了。
是什么原因导致了蒋先生多年的睡眠困扰呢？中医教你敲打两处经络，或可缓解！
从中医的角度来看，人体五脏六腑分别对应了十二个时辰，三四点经常醒来的人，他们的肝脏和肺可能是有问题的。
第一处：肝脏经络不畅，需要疏通肝经
肝脏不好的人，容易在凌晨1点之后醒来，这是由于肝火太过旺盛引起，肝火过旺，肝功能就会受到损伤，人体无法及时排毒，随着毒素的堆积，人就容易变得急躁、易怒，肝脏气血运行过快，人就容易惊醒。
另外，肝脏出现问题后，褪黑素的分泌也会受到影响。褪黑素和人的睡眠质量息息相关，当人处于夜晚，黑暗降临的时刻，褪黑素分泌会变得活跃，人在褪黑素的作用下会产生想睡觉的感觉，人的肝脏一旦出了问题，即使到了夜晚，褪黑素分泌的量也不足以令人正常进入睡眠，这就是失眠的成因。上文提到的蒋先生，他睡眠质量差的表现之一就是难以入睡，这也证明了他的肝脏一定有问题。
解决方法 ：肝经上的穴位包括太冲穴、阴包穴。太冲穴位于大脚趾与二脚趾之间的凹陷处，阴包穴则处在大腿内侧、膝盖后方一只手掌的距离。按摩这两个穴位时，双手握空拳，对着这两处进行敲击，每天敲打十分钟，刚开始时会有酸痛的感觉，坚持两三天后，这种酸痛感会消失。经常敲肝经，对肝脏的 健康 十分有益。
第二处： 肺部经络不畅，需要疏通肺经
肺不好的人，经常在凌晨三点左右突然醒来，一个人如果肺不好，他的肺气就不足，毒素经过肺部更不容易被排出去，长期肺气郁结的人，肺火过旺，人一到凌晨三点就会醒来，除此之外，人醒来后会出现咳嗽、鼻塞、胸闷的情况。
解决办法 ：肺经上的穴位包括鱼际穴、孔最穴。鱼际穴位于手掌外侧，我们需要用点按的手法进行按摩，每天连续按压鱼际穴5-10分钟即可。孔最穴位于小臂内侧靠近肘弯处，按摩时，我们需要将手握拳，使用小拇指掌关节对此处进行敲打，使手臂放松，平置于桌面，另一只手沿着手腕处一路向孔最穴敲击，每次来回敲击5-10遍，长期坚持下去，肺部问题就会得到改善。
失眠问题因肝、肺而起，我们要经常按摩两处相关经络，你的睡眠问题一定可以改善。
绛旓細棣栧厛浣犺偗瀹氭湁鐢熸椿涓殑鍘嬪姏锛屼笉濡ㄨ瘯鐫鏅氫笂鍜屾湅鍙嬪枬閰掞紝鐜╂父鎴忥紝鍐嶅ソ濂戒紤鎭紝鏈濂芥湁涓紓鎬у捐瘔瀵硅薄锛岃繖鏍锋參鎱綘寰楀績绋充簡浼戞伅涔熷氨濂戒簡銆
绛旓細绛夊埌鍑屾櫒涓夊洓鐐归啋鏉ヤ互鍚庯紝涓嶇鎬庢牱闂笂鐪肩潧閮藉緢闅惧畨蹇冪殑鍏ョ潯锛杩欐槸鍥犱负鎯崇殑浜嬫儏姣旇緝澶氭墍閫犳垚鐨勫け鐪犵棁鐘銆傚噷鏅ㄤ笁鍥涚偣閱掓潵灏卞啀涔熺潯涓嶇潃鍦ㄧ敓娲诲綋涓湁璁稿骞磋交浜哄洜涓哄伐浣滅殑浜嬫儏锛屽鑷村鏅氱潯鐪犳椂闂撮兘姣旇緝鏅氾紝鍙槸鍦ㄥ鏅氱潯瑙夌殑鏃跺欒繕鏄細瀹规槗鍑虹幇澶辩湢鐨勭棁鐘躲傛墍浠ュ浜庡勾杞讳汉鑰岃█锛屽氨涓嶅緱涓嶈冭檻闀挎椂闂村湴鐜╂墜鏈猴紝娑...
绛旓細鍏绘垚瑙勫緥鐨勪綔鎭紝濡傛灉鏄粡甯告х殑鍑屾櫒涓夊洓鐐归啋鏉ワ紝鍙互灏濊瘯鐫鎶婃櫄涓婄殑浣滄伅鏃堕棿璋冨悗涓鐐规瘮濡傝浠ュ墠涔犳儻9:00鐫¤锛岀幇鍦ㄦ櫄涓婂娲诲姩涓娈垫椂闂銆傛娊鍑轰竴涓皬鏃跺幓鍏洯閬涢仜寮効锛屽鍔犱竴涓嬭韩浣撴椿鍔ㄩ噺锛岄偅鍏ョ潯鏃堕棿鍙樻垚10鐐癸紝鐢氳嚦璇村彉鎴11鐐癸紝鐪嬬湅鏃╀笂鏃堕棿鏄惁浼氭湁鎵鏀瑰杽锛屽鏋滄棭涓婃棤璁哄墠涓澶╀粈涔堟椂鍊欏叆鐫＄殑锛屽噷鏅ㄤ笁鍥涚偣...
绛旓細鍑屾櫒3-4鐐归啋鍚庤佹槸鐫′笉鐫锛鏈夊彲鑳芥槸浣犵殑鐫＄湢鏃堕棿宸茬粡瓒冲浜锛屾墍浠ユ墠浼氭绘槸鍦ㄨ繖涓椂闂撮啋鏉ャ傝繖瑕佺湅浣犳櫄涓婃槸鍑犵偣鐫＄殑锛屽鏋滀綘鍏偣宸﹀彸灏卞凡缁忕潯鐫浜嗙殑璇濓紝閭ｈ繖涓椂闂村氨宸茬粡瓒冲浜嗭紝浣嗗鏋滀綘鏄櫄涓12:00涔嬪悗鎵嶇潯鐫鐨勶紝璇存槑浣犵潯鐪犵殑鏃堕棿涓嶅锛岃繖涓椂鍊欏氨瑕佸ソ濂芥敞鎰忚嚜宸辩殑韬綋浜嗐傛垜璁板緱鎴戝涔嬪墠灏辨昏窡鎴...
绛旓細甯堝紵鎮ㄥソ锛佹偍鍦ㄧ敓娲讳笂鍙兘鏈変簺鐑︽伡锛屽績澧冩诞韬併 淇濇寔鐢熸椿瑙勫緥锛屾棭鐫℃棭璧枫傦紙鏅氫笂鏈濂借兘鍦22.00鍓嶅叆鐫★級 楗涓婂疁娓呮贰銆傚湪骞抽潤鐨勫績鎬佷笅鍏ョ潯銆 鏈濂藉湪澶╂皵濂界殑鏃跺欙紝鎶婂簥閾洪噸鏂版暣鐞嗕笅锛岃瀛愩佸簥鍨佹灂澶撮兘鎷垮幓瑙佽闃冲厜銆 鐫″墠涓鏉墰濂跺涓鐫＄湢鏈夊緢澶х殑甯姪銆
绛旓細濡傛灉锛岀粡甯鐫″埌涓夊洓鐐瑰氨閱浜嗕箣鍚庨毦浠ュ叆鐪犵殑璇濓紝杩欏氨闇瑕佸紩璧锋垜浠殑閲嶈浜嗐傚洜涓鏅氫笂11鐐瑰埌绗簩澶鍑屾櫒浜旂偣鐨勬椂鍊欙紝鏄垜浠殑韬綋鍚勭鍣ㄥ畼杩涜绾犳鎺掓瘨鐨勪竴涓椂闂存锛屽湪杩欎釜鏃堕棿娈碉紝鎴戜滑搴旇澶勪簬娣卞害鐫＄湢鐨勭姸鎬侊紝浣嗘槸濡傛灉鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶆槸寰堝ソ锛屾绘槸閱掓潵鐒跺悗鐫′笉鐫锛岃繖鏍锋椂闂撮暱浜嗗氨浣挎垜浠韩浣撶殑璐熸媴鍔犻噸锛屽奖鍝嶈韩浣...
绛旓細姣忓ぉ涓鍒板噷鏅3銆4鐐瑰氨閱鏉ワ紝鐒跺悗灏鐫′笉鐫锛屾槸鎬庝箞鍥炰簨鍛紵1銆佺潯鍓嶇埍鍚冧笢瑗垮鑷 鏈変簺浜哄枩娆㈢潯鍓嶅悆鐐瑰澶滅姃鍔充笅鑷繁锛岃繕鏈変簺浜烘槸鐫″墠杩樿鍠濆挅鍟℃垨鏄祿鑼讹紝杩欐牱蹇呭皢缁欒偁鑳冮犳垚璐熸媴锛岃繕浼氬洜涓哄枬浜嗗埡婵鎬чギ鍝侀犳垚澶ц剳绁炵粡鍏村闅句互鍏ョ潯銆傛澶栫潯鍓嶅悆涓滆タ杩樹細澧炲姞鑲濊剰璐熸媴锛屾墍浠ュ氨鎬讳細鍦ㄥ噷鏅3銆4鐐规椂韬綋鍥犲姵绱...
绛旓細鍑屾櫒涓夊洓鐐鑷劧閱掑悗鍐闅惧叆鐫★紝閭ｄ箞鍑虹幇杩欑鐜拌薄鐨勫師鍥犳槸澶у韬綋鍑虹幇浜嗕竴浜涢棶棰橈紝鍜岀柧鐥呮湁鍏炽傚鏋滄偅涓婁簡鎶戦儊鐥囩殑璇濓紝閭ｄ箞鎯呯华涔熶細闀挎湡鐨勫浜庝綆钀界殑鐘舵佷腑锛岃屼笖涓ラ噸鐨勬姂閮佺棁浼氬嚭鐜板叏韬柤鐥涚殑闂銆傝繖涓椂鍊鐫＄湢璐ㄩ噺鑷劧鑰岀劧灏变細涓嬮檷锛屾墍浠ヨ浠栦滑涔熸病鏈夊姙娉曠潯瀹夌ǔ銆備竴銆佸ぇ鑴戝彲鑳界己琛涓鑸潵璇达紝姣忎竴涓汉鍦...
绛旓細缁濈粡鏃讹紝鍗靛发鍔熻兘涓嬮檷锛岄泴婵绱犲噺灏戯紝褰卞搷鍐呭垎娉岋紝瀵艰嚧绁炵粡绱婁贡锛屽父鍑虹幇澶辩湢澶氭ⅵ锛屽挨鍏跺湪鍗婂涓夊洓鐐閱掓潵銆傚鏋滀竴娈垫椂闂村唴棰戠箒鍑虹幇杩欑鎯呭喌锛屼篃瑕佽鎯曡倽鑴忛棶棰橈紝灏ゅ叾鏄偅浜涚粡甯哥啲澶滃拰楗厭鐨勪汉銆傝倽鑴忓彲鑳藉湪浜氬仴搴风姸鎬佷笅锛屽闂存槸鑲濊剰浼戞伅鍜屼慨澶嶇殑鏃堕棿锛屽鏋滆倽鑴忓嚭鐜伴棶棰锛屽氨浼鍒烘縺韬綋閱掓潵锛屾彁閱掍汉浠鏌ヨ倽鑴忓仴搴枫...
绛旓細涓涓伒榄傜殑鎷烽棶锛氫綘鏈夊涔呮病鏈変竴瑙夌潯鍒板ぉ浜簡锛燂紙鐔涓嶈鐨勮瘽 瑕佷笉鐒舵垜浠氬鍚у搱鍝堝搱鍝 寮鐜╃瑧寮鐜╃瑧锛夋瘡涓汉閮芥兂瑕佷竴涓ソ鐨勭潯鐪狅紒鏈変簺浜烘湁鏃╅啋鐨勪範鎯紝姣忓ぉ娓呮櫒涓夊洓鐐閽熷氨浼氶啋鏉ワ紝閱掓潵鍚庡憿 涔熶笉鍐嶆兂鐫★紝鑰屼笖绮惧姏鍏呮矝锛岄偅涔堣繖瀵 鍋ュ悍 鏄笉浼氭湁褰卞搷锛涗絾鏄鏋滈啋鏉ュ悗鎯崇潯鍙鐫′笉鐫锛屼笖鐧藉ぉ鏃犵簿鎵撻噰...
