久坐办公室，身体抵抗力下降，应该吃些什么保健品？ 如何养生保健
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\u3000\u3000\u9f3b \u80ba \u5fe7 \u767d \u8f9b\uff08\u8fa3\uff09
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\u3000\u3000\u5b50\u9f20\uff0823-1\u70b9\uff09\uff1a\u80c6
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a\u5931\u7720\u3001\u80c6\u7ed3\u77f3???
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u3010\u559d\u5e26\u76ae\u7684\u51ac\u74dc+\u9178\u67a3\u9762\u3011\u69a8\u6210\u6c41
\u3000\u3000\u4e11\u725b\uff081-3\u70b9\uff09\uff1a\u809d
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a\u4e2d\u98ce\u3001\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1???
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u591a\u5403\u7d20\uff0c\u5c11\u5403\u8089
\u3000\u3000\u56e0\u6ce8\u610f\uff1a\u7761\u524d\u4e0d\u559d\u725b\u5976\uff08\u7279\u522b\u662f\u5c0f\u5b69\uff0c\u6613\u4e0a\u706b\uff0c\u53d1\u70e7\uff09\uff0c\u665a\u4e0a\u4e0d\u5403\u6cb9\u548c\u8089\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u80fd\u559d\u9152\uff08\u665a\u4e0a\uff09
\u3000\u3000\u5bc5\u864e\uff083-5\u70b9\uff09\uff1a\u80ba
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a\u6613\u54b3\u55fd\u3001\u54ee\u5598???
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u7761\u524d\u751f\u5403\u767d\u841d\u535c\uff08\u5176\u5b83\u65f6\u5019\u5403\u4e00\u5f8b\u65e0\u6548\uff09
\u3000\u3000\u536f\u5154\uff085-7\u70b9\uff09\uff1a\u5927\u80a0
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a\u4fbf\u6ccc\u3001\u96c0\u6591\u3001\u9752\u6625\u75d8???
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u751f\u5403\u767d\u841d\u535c
\u3000\u3000\u8fb0\u9f99\uff087-9\u70b9)\uff1a\u80c3
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a\u80c3\u75c5??
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u5728\u6b63\u786e\u65f6\u95f4\u5185\u5403\u65e9\u996d
\u3000\u3000\u5df2\u86c7\uff089-11\u70b9\uff09\uff1a\u813e
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\uff08\u5507\u53d1\u7d2b\uff09\u3001\u5fc3\u810f\u75c5???
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5:\u5403\u559d\u9ec4\u8272\u98df\u54c1\uff08\u5982\u8c46\u82bd\u3001\u8c46\u6d46???\uff09
\u3000\u3000\u5348\u9a6c\uff0811-13\u70b9\uff09\uff1a\u5fc3\u810f
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a\u5fc3\u810f\u75c5??
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u7761\u5348\u89c9\uff085-30\u5206\u949f\uff09
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\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a???
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u4e2d\u5348\u5403\u8089\uff08\u5c11\u5403\uff09\u53ef\u5438\u6536\u86cb\u767d\u8d28
\u3000\u3000\u7533\u7334\uff0815-17\u70b9\uff09\uff1a\u8180\u80f1
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b:\u53d11\u70e7\u3001\u524d\u52172\u817a\u80a5\u5927\u3001\u8180\u80f13\u764c???
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a1\u591a\u559d\u6c34\uff0c2\u559d\u751f\u51ac\u74dc\u6c41\uff08\u572814-15\u70b9\u7684\u65f6\u5019\uff09\u4e00\u676f\uff0c3\u575a\u6301\u4e24\u4e2a\u6708\u559d\u751f\u51ac\u74dc\u6c41
\u3000\u3000\u9149\u9e21\uff0817-19\u70b9\uff09\uff1a\u80be
\u3000\u3000\u75c5\u4f8b\uff1a\u80be\u7ed3\u77f3\u3001\u80be\u4e8f\u3001\u9aa8\u5173\u8282\u708e???
\u3000\u3000\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u665a\u996d\u5403\u9ed1\u8c46\u7c7b\uff08\u4f8b\u5982\uff1a\u9ed1\u829d\u9ebb\u7cca\uff0c\u9ed1\u7c73\u7ca5???\uff09\uff0c\u9499\u7247
\u3000\u3000\u620c\u72d7\uff0819-21\u70b9\uff09\uff1a\u810f\uff08\u5fc3\u5305\u7ecf\uff09
\u3000\u3000\u4fee\u5fc3\u517b\u6027???
\u3000\u3000\u4ea5\u732a\uff0821-23\u70b9\uff09\uff1a\u4e09\u7126
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大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。
每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。
□对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了s形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
□对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软****或
局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
眼睛
用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
□对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。
胃
长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。
对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。
手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。
对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
下肢
在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。
对策：买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
皮肤
电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。
按摩治鼠标手
“鼠标手：多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
功效：疏通经络，活血止痛。
3合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。
4按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。
5按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：理气和胃，通络止痛。
6摇腕关节
用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
功效：活血止痛，滑利关节。
7****牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部****动到指尖，每个手指依次进行，****动后再适当用力牵拉手指。
功效：活血通络，滑利关节。
以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。
天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻.这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏.同时，这种情况还可能会影响性能力，降低夫妻生活质量.在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致.
据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷:
1胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷.
2女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感.
3饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷.
4好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感.
怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整:
1积极地参加适宜的体育锻炼.特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环.人们都知道，运动的时候会发热.身体运动越少，产热的数量也就越少.最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效.
2根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖.不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子.对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护.比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等.只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看.
3怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力.羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热.日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质.
4贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因.因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒.
5此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等.
6适当补充营养素，推荐维生素e和维生素c，可以改善血液循环;维生素b族促进代谢;铁和锌，可改善贫血并提高代谢率.每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，
多锻炼就行了，为何一定要吃保健品~保健品就一定能保证你的健康么？
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