请问怎么上夜班不打瞌睡。 上夜班怎么才能不打瞌睡?

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上夜班不打瞌睡,可以学习古人的悬梁刺股精神。

休息时,保证充足的睡眠时间

白天睡觉,睡足了就不会困了,手上有事做老板监督这还能睡得着,当然,有机会偷懒就偷偷眯一下不为过😏

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