练肌肉一天吃多少人鸡蛋比较好？ 锻炼肌肉，每天吃鸡蛋清多少合适

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练肌肉主要还是跟你的运动的方式、力量强度还有锻炼时间有关，和你每天具体吃多少鸡蛋没多大关系。从营养学角度讲，正常人一个星期食三四颗鸡蛋就足够了，最多一天一个这到也无妨。老年人要适当减少鸡蛋的摄入量。锻炼肌肉消耗更多的是体内热能量，你要补充的是能量，当然可以考虑适当增加肉、蛋、奶、虾的摄入，只要做到饮食均衡能量充足就够了。

坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。 鸡蛋的正确吃法 鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收 鸡蛋的营养比较全，中老年人每天吃8～8个鸡蛋，对健康有益无害。 鸡蛋与味精：鸡蛋本身含有较多的谷氨酸

科学研究表明人一天最多吸收2个鸡蛋的营养，所以加上你的消耗吃4个比较合适~

5个把，吃多了也不好，如果你天天练可能需要这么多

应该最多吃6—8个吧！ 我听那些教练都是这样。。。

吃5个比较规划

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