遗传腿粗可以减瘦腿吗 遗传腿粗可以减细吗？？
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2.\u4ece\u811a\u8e1d\u5230\u819d\u76d6\u50cf\u62e7\u62b9\u5e03\u4e00\u6837\u5de6\u53f3\u62e7\u5c0f\u817f\u817f\u809a\u4e0a\u7684\u808c\u8089\uff0c\u6bcf\u6761\u817f\u53ef\u6301\u7eed\u6309\u64693\u5206\u949f\u3002
3.\u7528\u4e24\u624b\u63e1\u4f4f\u5c0f\u817f\uff0c\u7528\u5927\u62c7\u6307\u6309\u4f4f\u5c0f\u817f\u524d\u9762\u7684\u817f\u9aa8\uff0c\u4ece\u4e0b\u5f80\u4e0a\u6309\u6469\uff0c\u53ef\u91cd\u590d\u6309\u64693\u6b21\u3002\u5728\u6309\u6469\u5c0f\u817f\u809a\u7b49\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u8f83\u539a\u7684\u5730\u65b9\u65f6\u8981\u52a0\u5927\u529b\u5ea6\u3002\u6bcf\u6761\u817f\u53ef\u6301\u7eed\u6309\u64693\u5206\u949f\u3002
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1.\u9a6c\u97ad\u8349\u3001\u8ff7\u8fed\u9999\u3001\u67e0\u6aac\u8349\u7626\u817f\u7ec4\u5408
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2.\u73ab\u7470\u7626\u817f\u8336
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3.\u6d88\u80bf\u858f\u4ec1\u8336
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\u81ea\u4fe1 \u4e50\u89c2 \u5c31\u597d
\u4eba\u4e0d\u662f\u56e0\u4e3a\u7f8e\u4e3d\u800c\u53ef\u7231 \u800c\u662f\u56e0\u4e3a\u53ef\u7231\u800c\u7f8e\u4e3d \u4e0d\u662f\u4e48
1、遗传腿粗又要分为脂肪型和肌肉型两大类。
2、对于肌肉型腿粗，没有特别好的办法彻底减掉，但可以通过拉伸等方式，改变肌肉线条，同样可以呈现相对匀称的体态。建议尝试瑜伽腿部拉伸动作，但务必要坚持。
3、对于脂肪型腿粗，主要是遗传基因的关系，腿部更易淤积脂肪。这类情况的瘦腿，有以下几种方式：
通过慢跑等有氧运动，在全身减脂的同时，减少腿部脂肪淤积。
每周坚持按摩，促进腿部淋巴及血液循环，代谢多余的废物，间接帮助腿部进行有氧运动。
有部分促进血液循环代谢的精油，如丝柏精油、天竺葵精油、迷迭香精油，按比例与基础油调配后，可在按摩时使用，能起到一定的辅助作用。但不推荐没有相关资质和国家检验的所谓瘦腿霜，还请谨慎选购。
4、无论哪种情况，健康才是第一位的。选择安全、自然的方法，在身体可承受的范围内，完善体态。别跟自己的身体较劲，别听信商家的过度宣传，对自己一定多些自信，就是最美好的。
同样可以瘦腿的，但是不是一下就能见效的，得有3-6个月的时间，否则对身体有害。可以采用下面的方法来做。可以参照下面所说的，在有氧运动（跑步、游泳、跳绳等都可以）后做适当的拉伸，对瘦腿有帮助。拉伸动作及要领。
一、侧腰拉伸动作
1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。
2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。
二、大腿前侧拉伸动作
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸动作
1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
四、臀部拉伸动作
1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
五、腹部伸展拉伸动作
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。
注意：跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动的减肥量。
还有，不宜在饭前饭后半小时内跳绳，其余时间则没有很大的限制。每周跳绳不少于4次但不可多于6次。
1、小腿做SPA
方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
饮食瘦小腿
血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
2、按摩瘦小腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。
3、运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。
每个人吸收不一样的，你可以先运动下试试，或者用我用的，有国家认证，之前我朋友肉很紧，用了之后肉开始变松变瘦了，主要有认证，安全
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