夜晚2、3点钟醒来后睡不着觉是怎么了？ 为什么我一睡到2-3点就会醒来再也睡不着
\u6211\u4e3a\u4ec0\u4e48\u7761\u7720\u603b\u662f\u4e0d\u597d,2.3\u70b9\u949f\u9192\u4e86,\u518d\u5c31\u7761\u4e0d\u7740\u4e86\u8fd9\u662f\u600e\u4e48\u4e00\u56de\u4e8b\u5b89\u795e\u8865\u8111\u6db2\u597d\uff0c\u6211\u7528\u8fc7\uff0c\u6548\u679c\u4e0d\u9519\u3002
1\uff09\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0
\u9020\u6210\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u5f88\u591a\u3002\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u3001\u5174\u594b\u3001\u6291\u90c1\u3001\u6050\u60e7\u3001\u7126\u8651\u3001\u70e6\u95f7\u7b49\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u5e38\u53ef\u5f15\u8d77\u5931\u7720\uff1b\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u8fc7\u91cd\u3001\u73af\u5883\u6539\u53d8\u3001\u566a\u97f3\u3001\u5149\u548c\u7a7a\u6c14\u6c61\u67d3\u7b49\u793e\u4f1a\u73af\u5883\u56e0\u7d20\u662f\u53e6\u4e00\u91cd\u8981\u539f\u56e0\uff1b\u665a\u9910\u8fc7\u9971\u3001\u7761\u524d\u996e\u8336\u548c\u5496\u5561\u8fd9\u4e9b\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u5931\u7720\u3002
3\uff09\u5931\u7720\u7684\u9884\u9632\u4e0e\u4fdd\u5065
\u4e3b\u8981\u5e94\u505a\u597d\u4ee5\u4e0b\u51e0\u65b9\u9762\uff1a
\u2460\u4ee5\u6e05\u6de1\u800c\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u996e\u98df\u4e3a\u5b9c\u3002
\u2461\u53c2\u52a0\u6c14\u529f\u3001\u592a\u6781\u62f3\u7b49\u5f3a\u8c03\u7cbe\u795e\u529b\u953b\u70bc\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u63d0\u9ad8\u795e\u7ecf\u7684\u8c03\u8282\u80fd\u529b\u3002
\u2462\u751f\u6d3b\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u5b9a\u65f6\u4e0a\u5e8a\uff0c\u665a\u9910\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u9971\uff0c\u7761\u524d\u4e0d\u996e\u8336\u548c\u5496\u5561\u7b49\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u6599\u3002
\u2463\u7720\u7eb3\u591a\u5b81\u3001\u5375\u78f7\u8102\u7b49\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u8c03\u8282\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u65b9\u9762\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u7761\u7720\u3002
33\uff0c\u75c5\u56e0\u75c7\u72b6
\u5931\u7720\u662f\u6307\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u8db3\uff0c\u6216\u7761\u5f97\u4e0d\u6df1\u3001\u4e0d\u719f\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u4ee5\u4e0b\u4e09\u79cd\uff1a
(1)\u8d77\u59cb\u5931\u7720\uff1a\u662f\u5165\u7761\u56f0\u96be\uff0c\u8981\u5230\u540e\u534a\u591c\u624d\u80fd\u7761\u7740\uff0c\u591a\u7531\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u3001\u7126\u8651\u3001\u6050\u60e7\u7b49\u5f15\u8d77\u3002
(2)\u95f4\u65ad\u5931\u7720\uff1a\u662f\u7761\u4e0d\u5b81\u9759\uff0c\u5bb9\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u5e38\u6709\u6076\u68a6\uff0c\u4e2d\u5e74\u4eba\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u7684\uff0c\u5e38\u6613\u53d1\u751f\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u3002
(3)\u7ec8\u70b9\u5931\u7720\uff1a\u662f\u5165\u7761\u5e76\u4e0d\u56f0\u96be\uff0c\u4f46\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\uff0c\u540e\u534a\u591c\u9192\u540e\u5373\u4e0d\u80fd\u518d\u5165\u7761\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u7cbe\u795e\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\uff0c\u5e38\u6709\u8fd9\u7c7b\u5931\u7720\u3002
\u7531\u4e8e\u5931\u7720\uff0c\u4f7f\u5927\u8111\u5174\u594b\u6027\u589e\u5f3a\uff0c\u9020\u6210\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3001\u7761\u7720\u6d6e\u6d45\u3001\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u591a\u68a6\u65e9\u9192\u3002\u60a3\u8005\u56e0\u591c\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u767d\u5929\u7cbe\u795e\u840e\u9761\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u80c3\u53e3\u4e0d\u597d\uff0c\u4e00\u4e9b\u4eba\u540c\u65f6\u517c\u6709\u8033\u9e23\u3001\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u624b\u98a4\u3001\u5934\u8111\u660f\u80c0\u6c89\u91cd\u3001\u5bb9\u6613\u52a8\u6012\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u5931\u7720\u53c8\u4f1a\u5f15\u8d77\u5fc3\u7406\u63a8\u79fb\uff0c\u60a3\u8005\u9887\u611f\u8eab\u5fc3\u8d1f\u62c5\u6c89\u91cd\u3002\u4e2d\u533b\u79f0\u201c\u5931\u7720\u201d\u4e3a\u201c\u4e0d\u5bd0\u201d\uff0c\u8ba4\u4e3a\u5176\u6210\u56e0\u5f88\u591a\uff0c\u6709\u201c\u80c3\u4e0d\u548c\u5219\u5367\u4e0d\u5b89\u201d\u3001\u201c\u865a\u52b3\u865a\u70e6\u4e0d\u5f97\u7720\u201d\u7b49\u8bf4\uff0c\u5b83\u540c\u5fc3\u3001\u809d\u3001\u813e\u3001\u80be\u810f\u5668\u5931\u5e38\u53ca\u9634\u8840\u4e0d\u8db3\u6709\u5173\u3002\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u8005\u591a\u89c1\u6b64\u75c7\u3002
\u81ea\u7597\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
(1)\u81ea\u7597\u5931\u7720\u4e0d\u80fd\u4f9d\u8d56\u836f\u7269\uff0c\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u6d88\u9664\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u529b\u6c42\u5fc3\u7406\u5e73\u8861\uff0c\u7ed3\u5408\u4f53\u7597\u6539\u5584\u4f53\u8d28\uff0c\u6548\u679c\u5c06\u4f1a\u66f4\u597d\u3002
(2)\u52b3\u9038\u9002\u5ea6\uff0c\u6539\u53d8\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002\u6212\u70df\u3001\u9152\u3001\u5fcc\u8f9b\u8fa3\u523a\u6fc0\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u5496\u5561\u3001\u6d53\u8336\u7b49\u3002\u665a\u9910\u4e0d\u8981\u8fc7\u9971\u3002
(3)\u9002\u91cf\u9009\u98df\u4e00\u4e9b\u6709\u52a9\u4e8e\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u7684\u98df\u54c1\u3002\u5982\u6cb3\u9c7c\u3001\u6d77\u9c7c\u3001\u7261\u86ce\u3001\u867e\u3001\u6ce5\u9cc5\u3001\u732a\u809d\u3001\u732a\u8170\u3001\u6838\u6843\u3001\u82b1\u751f\u3001\u82f9\u679c\u3001\u8611\u83c7\u3001\u8c4c\u8c46\u3001\u8695\u8c46\u3001\u725b\u5976\u7b49\u3002
(4)\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u4e0d\u518d\u7528\u8111\uff0c\u5728\u5b89\u5b81\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u542c\u542c\u67d4\u548c\u4f18\u7f8e\u7684\u97f3\u4e50\u3002\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u8005\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f5c\u4e00\u4e9b\u5916\u51fa\u6563\u6b65\u4e4b\u7c7b\u7684\u677e\u6563\u6d3b\u52a8\u3002
(5)\u4e0a\u5e8a\u524d\u4ee540\u2103-50\u2103\u6e29\u6c34\u6d17\u811a\u540e\uff0c\u6413\u63c9\u811a\u5e95\u7247\u523b\u3002\u51ac\u5929\u66f4\u5e94\u8be5\u5c06\u811a\u90e8\u6413\u81f3\u6e29\u70ed\u3002
(6)\u5fcc\u7528\u70ed\u6027\u8865\u836f\uff0c\u5982\u9e7f\u8338\u3001\u4eba\u53c2\u3001\u9644\u5b50\u7b49\u3002
(7)\u7ecf\u5e38\u53c2\u52a0\u79cd\u82b1\u517b\u8349\u7b49\u56ed\u827a\u6d3b\u52a8\uff0c\u9676\u6cbb\u6027\u60c5\uff0c\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u7126\u8651\u60c5\u7eea\uff0c\u4f7f\u5fc3\u7406\u8d8b\u4e8e\u5e73\u8861\u3002
( \u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\u6216\u5403\u4e00\u70b9\u751c\u98df\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
(9)\u6e05\u65e9\u8fce\u7740\u592a\u9633\u6d3b\u52a8\uff0c\u953b\u70bc\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4f53\u5185\u751f\u7269\u949f\u7684\u8c03\u6574\u3002
\u81ea\u6cbb\u7597\u6cd5
\u4e00\u3001\u6210\u836f\u81ea\u7597\u6cd5
(1)\u5b89\u5b9a\uff0c2.5-5\u6beb\u514b\uff0c\u7761\u524d\u670d\u3002
(2)\u901f\u53ef\u7720\uff0c0.1-0.2\u514b\uff0c\u7761\u524d\u670d\u3002(\u9002\u5408\u4e0d\u6613\u5165\u7761\u8005)\u3002
(3)\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b219\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52-3\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u6c14\u865a\u4e4f\u529b\uff0c\u7cbe\u795e\u75b2\u5026\u3001\u820c\u8fb9\u9f7f\u5370\u3001\u80c3\u53e3\u5dee\u8005\u3002
(4)\u9f99\u80c6\u6cfb\u809d\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b219\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52-3\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u820c\u82d4\u539a\u817b\u3001\u5fc3\u70e6\u6613\u6012\u3001\u5c0f\u4fbf\u9ec4\u7ea2\u8005\u3002
(5)\u791e\u77f3\u6eda\u75f0\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b212\u514b\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u559c\u98df\u6cb9\u817b\u3001\u9152\u3001\u7cd6\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u6e7f\u70ed\u5185\u751f\u3001\u820c\u82d4\u539a\u9ec4\u3001\u5927\u4fbf\u786c\u7ed3\u3001\u80f8\u53e3\u95f7\u80c0\u3001\u68a6\u591a\u800c\u68a6\u666f\u5947\u602a\u8005\u3002
(6)\u5b89\u795e\u8865\u5fc3\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b2115\u7c92\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002
(7)\u517b\u8840\u5b89\u795e\u7cd6\u6d46\uff0c\u6bcf\u6b211-2\u5319\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\u3002
\u4e8c\u3001\u9a8c\u65b9\u81ea\u7597\u6cd5
(1)\u9ec4\u7cbe30\u514b\u3001\u7389\u7af930\u514b\u3001\u51b3\u660e\u5b509\u514b\u3001\u5ddd\u828e3\u514b\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\u3002
(2)\u7b49\u91cf\u9178\u67a3\u4ec1\u3001\u7d2b\u4e39\u53c2\u7814\u7c89\uff0c\u6bcf\u6b216\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21(\u4e0b\u5348\u3001\u665a\u4e0a\u5404\u4e00\u6b21)\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002
(3)\u6851\u6939\u5b50(\u6851\u6811\u679c\uff0c\u719f\u8005\u4f73)30\u514b\uff0c\u714e\u6c64\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u5e74\u8001\u5931\u7720\u800c\u5927\u4fbf\u786c\u7ed3\u8005\u3002
(4)\u9c9c\u82b1\u751f\u53f630\u514b\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\u3002
\u4e09\u3001\u996e\u98df\u81ea\u7597\u6cd5
(1)\u83b2\u5b50\u8089(\u53bb\u76ae\u5e26\u82af)30\u514b\uff0c\u9f99\u773c\u80895\u514b\uff0c\u70e7\u5236\u70b9\u5fc3\u6216\u716e\u7ca5\u98df\u7528\u3002
(2)\u732a\u5fc31\u53ea\u3001\u5927\u67a310\u679a\uff0c\u52a0\u8c03\u6599\u716e\u98df\u3002
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凌晨两三点醒来的原因有很多，可能是因为下面一些原因。
某些疾病很多疾病都会影响人的睡眠，比如高血压、高血脂、心脏病、精神衰弱等，如果不清楚是什么原因，而且长期失眠睡不着，最好到医院做个检查，看看是什么问题。
平时作息不规律还有就是很多人平时作息特别不规律，晚上很晚睡，早上很晚起，造成自己的生物钟完全乱掉，所以就可能凌晨两三点醒来就睡不着。所以一定要养成健康规律的作息，每天不要超过十一点睡觉，最晚十二点，充足的睡眠对身体好，当然睡太多了也不好。
心情比较抑郁有些时候可能就是自己最近遇到什么让人很郁闷的事，晚上睡觉总想着，然后想着想着就醒了，醒来了就很难睡着。所以有的时候遇到问题要心胸开阔一些，给自己一个好的心情，这样在工作中生活中都会比较好。
而凌晨两三点醒来后睡不着，可能是因为下面几个原因。
压力太大随着经济的发展，生活压力也越来越大，长期的压力过大会让人精神很紧绷，这样睡觉的时候稍微有点动静就会醒来，并且很难再睡着。而且有调查表明，压力过大导致的失眠容易让人得抑郁症，所以要注意调节自己的精神状态，不要让自己有太大压力，要学会释放内心的压抑。
更年期到来如果是女性凌晨两三点睡不着可能是因为更年期要来了。因为更年期会导致雌性激素明显变化，进而导致神经系统紊乱，影响自己的情绪，所以就会出现半夜失眠的情况。
心脏供血不足体内气血不足的人，或者心脏不好的人，晚上睡觉容易血液循环不通畅，心率过慢，造成身体很沉重的现象。这种情况是由于先天不足导致的，需要到医院就医。
不管是什么原因，我们都要养成健康规律的饮食和作息。我们可以每天做适量的运动，睡前泡一个热水脚，睡前喝杯热牛奶，睡觉前远离手机，给自己营造一个舒适安心的睡眠环境，这些方法可以适当地改善一些睡眠。
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