一激动老是控制不住自己的情绪怎么办啊？
1. 尝试将注意力转移到令人愉悦的事物上，这样可以有效地分散你的注意力，从而逐一解决你的烦恼。2. 避免将当前的烦恼与其他问题联系起来。不要无端地放大你的困扰。面对具体问题，采取具体对策，不要将问题混淆在一起。
3. 学会控制对非主要问题的反应。面对不相关的刺激，我们要学会控制自己的思维，避免接触、思考或记忆这些信息。如果已经接触到这些信息，尽量不让它引发更多的联想。
4. 不要因为别人的过错而惩罚自己。学会原谅他人，也是在放过自己。同时，将对方视为一个客观存在的事物，有助于减少不必要的情绪反应。
5. 改变看问题的角度。从更广阔的视角去理解问题，可以帮助你超越当前的限制，从而获得精神上的解脱，并将精力投入到你追求的目标上。例如，“塞翁失马，焉知非福”就是一个典型的思维解脱例子。
6. 将强烈的情绪转化为积极的动力，并引导它向有益的方向发展，使其具有建设性的意义和价值。
7. 当情绪冲动难以控制时，寻找其他刺激来抵消不良情绪。例如，如果邻居的音乐让你感到烦躁，可以尝试播放自己喜欢的音乐来转移注意力。
8. 学会将坏事转化为好事。这包括利用现有条件和客观环境，以及利用情绪本身，将其升华成为力量。
9. 通过书写、交谈等方式表达自己的情绪。随着对情绪的有效管理和利用，人们会变得越来越自由、越来越从容。就像树欲静而风不止，真正的自由体现在树根的坚定、树干的力度和树枝的自由摇摆之间的和谐统一。
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