游泳是公认最好的减肥方法，怎么游效果最好呢？ 什么游泳方式，减肥效果最好
\u600e\u6837\u6e38\u6cf3\u6700\u51cf\u80a5?\u9cb8\u9c7c\u7684\u8102\u80aa\u670950\u516c\u5206\u539a\uff0c\u4e00\u5934120\u5428\u91cd\u7684\u84dd\u9cb8\u4f53\u5185\u53ef\u83b7\u5f9740\u591a\u5428\u7684\u6cb9\u8102\uff0c\u76f8\u5f53\u4e8e\u6570\u5343\u5934\u80a5\u732a\u8eab\u4e0a\u53d6\u4e0b\u7684\u732a\u6cb9\u3002\u6d77\u8c61\u4f53\u91cd\u7684\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u4e5f\u90fd\u662f\u6cb9\u8102\u54e6~
\u6211\u4eec\u90fd\u77e5\u9053\u6e38\u6cf3\u662f\u5f88\u51cf\u80a5\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u590f\u5929\uff0c\u5929\u6c14\u708e\u70ed\u6ce1\u5728\u6c34\u91cc\u8fd8\u80fd\u4f53\u4f1a\u51c9\u723d\u548c\u8212\u9002\u3002\u4e0b\u9762\u6211\u4eec\u5c31\u7ed9\u5927\u5bb6\u5206\u4eab\u6e38\u6cf3\u7684\u6b63\u786e\u51cf\u80a5\u59ff\u52bf\uff0c\u4e00\u8d77\u5b66\u4e60\u4e00\u4e0b\u5427\u3002 \u6e38\u6cf3\u65f6\uff0c\u7531\u4e8e\u6c34\u7684\u5bc6\u5ea6\u548c\u4f20\u70ed\u6027\u6bd4\u7a7a\u6c14\u5927\uff0c\u6240\u4ee5\u6d88\u8017\u7684\u80fd\u91cf\u6bd4\u9646\u5730\u4e0a\u591a\u3002\u8fd9\u4e9b\u80fd\u91cf\u7684\u4f9b\u5e94\u8981\u9760\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u7684\u7cd6\u548c\u8102\u80aa\u6765\u8865\u5145\u3002\u7ecf\u5e38\u8fdb\u884c\u6e38\u6cf3\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ef\u4ee5\u9010\u6e10\u53bb\u6389\u4f53\u5185\u8fc7\u591a\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u800c\u4e0d\u4f1a\u957f\u5f97\u80a5\u80d6\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6e38\u6cf3\u662f\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u7684\u6709\u6548\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\u3002 \u6700\u71c3\u8102\u7684\u6cf3\u59ff4\u5f0f 1\u3001\u4ef0\u5f0f \u80cc\u6269\u808c\u7528\u529b\u4f1a\u8f83\u591a\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u5f97\u5230\u8212\u5c55\uff0c\u5bf9\u6d88\u9664\u8179\u90e8\u591a\u4f59\u7684\u8d58\u8089\u5f88\u6709\u6548\u679c\uff0c\u4f7f\u8179\u90e8\u4e0d\u518d\u677e\u57ae\uff0c\u953b\u70bc\u817f\u4e0e\u8170\u90e8\u7684\u5f39\u6027\uff0c\u4f7f\u5176\u7ed3\u5b9e\u3002 2\u3001\u86d9\u5f0f \u56e0\u4e3a\u5927\u817f\u5728\u6e38\u6cf3\u65f6\u5145\u5206\u5730\u5c55\u5f00\u53ca\u6536\u7f29\uff0c\u53ef\u4f7f\u5927\u817f\u5185\u4fa7\u7684\u8d58\u8089\u6d88\u9664\uff0c\u5982\u679c\u6bcf\u5929\u5f3a\u5316\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e00\u4e2a\u5927\u590f\u5929\u4e0b\u6765\uff0c\u4f1a\u660e\u663e\u53d1\u73b0\u5927\u817f\u4e0d\u518d\u677e\u5f1b\u800c\u53d8\u5f97\u7ed3\u5b9e\u8bb8\u591a\u3002 3\u3001\u81ea\u7531\u5f0f \u81ea\u7531\u6cf3\u65f6\uff0c\u4e0a\u81c2\u7684\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\u3001\u80b1\u4e09\u5934\u808c\u7528\u529b\u8f83\u591a\uff0c\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u953b\u70bc\u81c2\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u540c\u65f6\u5bf9\u80a9\u90e8\u808c\u8089\u529b\u91cf\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u4e5f\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u624b\u81c2\u7684\u7ebf\u6761\u5300\u79f0\u3001\u7f8e\u4e3d\uff0c\u4f7f\u81c0\u90e8\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u7ed3\u5b9e\u6709\u5f39\u6027\uff0c\u4fee\u590d\u53cc\u817f\u7684\u7ebf\u6761\u3002 4\u3001\u8776\u5f0f \u8776\u5f0f\u4ee5\u8170\u90e8\u6765\u7275\u52a8\u8eab\u4f53\uff0c\u624b\u81c2\u5411\u5185\u5212\u6c34\uff0c\u7c7b\u4f3c\u5728\u505a\u6269\u80f8\u8fd0\u52a8\uff0c\u5bf9\u80f8\u5927\u808c\u3001\u80cc\u6269\u808c\u3001\u8179\u76f4\u808c\u7528\u529b\u8f83\u591a\uff0c\u953b\u70bc\u6548\u679c\u4e5f\u6700\u597d\u3002\u957f\u671f\u6e38\u8fd9\u79cd\u59ff\u52bf\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u6d88\u9664\u8170\u90e8\u7684\u8d58\u8089\uff0c\u4f7f\u5176\u67d4\u8f6f\u6709\u529b\uff0c\u4e14\u7ea4\u7ec6\uff0c\u5448\u73b0\u4f18\u7f8e\u7ebf\u6761\u3002 \u590f\u5b63\u6e38\u6cf3\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879 \u4e00\u3001\u6e38\u6cf3\u524d\u8981\u70ed\u8eab \u867d\u7136\u8bf4\u6e38\u6cf3\u80fd\u964d\u4f4e\u8eab\u4f53\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u6e38\u5f97\u592a\u5feb\u592a\u6025\uff0c\u52a8\u4f5c\u8fc7\u4e8e\u6fc0\u70c8\u7684\u8bdd\uff0c\u6050\u6015\u4f1a\u9020\u6210\u635f\u4f24\u54e6!\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u6e38\u6cf3\u65f6\u53d7\u4f24\uff0c\u8bb0\u5f97\u8981\u5728\u4e0b\u6c34\u524d\u505a\u70ed\u8eab\u8fd0\u52a8\u3002 1\u3001\u624b\u81c2\u4f38\u5c55\uff0c\u5206\u522b\u5f80\u524d\u540e\u4e24\u4e2a\u65b9\u5411\u8f6c\u52a8\u80a9\u5173\u8282\u3002 2\u3001\u4e24\u81c2\u5f80\u5934\u9876\u65b9\u5411\u4f38\u76f4\uff0c\u624b\u6307\u4ea4\u53c9\uff0c\u5f80\u4e0a\u538b\u81c2\uff0c\u540c\u65f6\u4e0a\u8eab\u5f80\u5de6\u53f3\u4e24\u4fa7\u4f38\u5c55\u3002 3\u3001\u53cc\u811a\u5f80\u5de6\u53f3\u8e0f\u5f00\u6b65\u4f10\uff0c\u5206\u522b\u5c48\u819d\u538b\u817f\u3002 4\u3001\u4e00\u817f\u5f80\u524d\u4f38\u5c55\uff0c\u53e6\u4e00\u817f\u5c48\u819d\uff0c\u5728\u524d\u7684\u811a\u638c\u79bb\u5730\uff0c\u7528\u811a\u8ddf\u7740\u5730\uff0c\u7136\u540e\u505a\u538b\u817f\u7684\u52a8\u4f5c\u3002 5\u3001\u53cc\u624b\u624b\u6307\u4ea4\u53c9\uff0c\u8f7b\u8f7b\u8f6c\u52a8\u624b\u8155\uff0c\u540c\u6837\u5730\u4e24\u811a\u5206\u522b\u7528\u811a\u5c16\u7740\u5730\uff0c\u8f6c\u52a8\u811a\u5173\u8282\u3002 \u4e8c\u3001\u5fcc\u996d\u524d\u996d\u540e\u6e38\u6cf3\u3002\u7a7a\u8179\u6e38\u6cf3\u5f71\u54cd\u98df\u6b32\u548c\u6d88\u5316\u529f\u80fd\uff0c\u4e5f\u4f1a\u5728\u6e38\u6cf3\u4e2d\u53d1\u751f\u5934\u660f\u4e4f\u529b\u7b49\u610f\u5916\u60c5\u51b5;\u9971\u8179\u6e38\u6cf3\u4ea6\u4f1a\u5f71\u54cd\u6d88\u5316\u529f\u80fd\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4ea7\u751f\u80c3\u75c9\u631b\uff0c\u751a\u81f3\u5455\u5410\u3001\u8179\u75db\u73b0\u8c61\u3002 \u4e09\u3001\u5fcc\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\u6e38\u6cf3\u3002\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\u9a6c\u4e0a\u6e38\u6cf3\uff0c\u4f1a\u4f7f\u5fc3\u810f\u8d1f\u62c5\u52a0\u91cd;\u4f53\u6e29\u7684\u6025\u5267\u4e0b\u964d\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u62b5\u6297\u529b\u51cf\u5f31\uff0c\u5f15\u8d77\u611f\u5192\u3001\u54bd\u5589\u708e\u7b49\u3002 \u56db\u3001\u5973\u6027\u5fcc\u6708\u7ecf\u671f\u6e38\u6cf3\u3002\u6708\u7ecf\u671f\u95f4\u5973\u6027\u751f\u6b96\u7cfb\u7edf\u62b5\u6297\u529b\u5f31\uff0c\u6e38\u6cf3\u6613\u4f7f\u75c5\u83cc\u8fdb\u5165\u5b50\u5bab\u3001\u8f93\u5375\u7ba1\u7b49\u5904\uff0c\u5f15\u8d77\u611f\u67d3\u3002 \u4e94\u3001\u8fd0\u52a8\u540e\u522b\u5fd8\u4e86\u8981\u505a\u6574\u7406\u8fd0\u52a8 \u8ddf\u70ed\u8eab\u8fd0\u52a8\u4e00\u6837\uff0c\u8fd0\u52a8\u540e\u4e5f\u9700\u8981\u505a\u4e9b\u7b80\u5355\u8f7b\u677e\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u6765\u8212\u7f13\u8fd0\u52a8\u540e\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\u3002\u867d\u8bf4\u5728\u6c34\u4e2d\u8fd0\u52a8\u5e26\u6765\u7684\u8eab\u4f53\u8d1f\u62c5\u4e0d\u5927\uff0c\u4f46\u51e1\u662f\u8fd0\u52a8\uff0c\u90fd\u4f1a\u4ee4\u808c\u8089\u4e0e\u5fc3\u80ba\u673a\u80fd\u7d27\u5f20\u8d77\u6765\uff0c\u6b64\u65f6\u505a\u4e9b\u51cf\u80a5\u52a8\u4f5c\uff0c\u80fd\u51fb\u9000\u75b2\u52b3\u56e0\u5b50\uff0c\u6062\u590d\u4f53\u529b\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5c31\u80fd\u9010\u6b65\u9002\u5e94\u8fc7\u6765\uff0c\u4ee5\u540e\u518d\u505a\u8fd0\u52a8\u5c31\u4e0d\u4f1a\u89c9\u5f97\u5f88\u8f9b\u82e6\u4e86\u3002 \u53ef\u4ee5\u53cc\u624b\u6276\u5728\u5899\u58c1\u4e0a\u7ad9\u7740\uff0c\u4e00\u817f\u5f80\u540e\u4f38\u5c55\uff0c\u8f7b\u8f7b\u62c9\u4f38\u4e00\u4e0b\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\u3002\u4f60\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8eba\u5750\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u817f\u90e8\u4e0e\u624b\u81c2\u5747\u5f80\u524d\u8212\u5c55\uff0c\u7136\u540e\u5f2f\u8170\uff0c\u4ee4\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u90fd\u62c9\u4f38\u4e00\u4e0b\u3002 \u8fd9\u6837\u6e38\u6cf3\u5f88\u71c3\u8102\uff0c\u8fd9\u6837\u6e38\u6cf3\u6700\u51cf\u80a5\u3002\u559c\u6b22\u6e38\u6cf3\u7684\u670b\u53cb\u90fd\u6765\u6295\u5165\u6c34\u7684\u6000\u62b1\u5427\u3002
通过调整适合自己的游泳方式的游泳效果是最好的。游泳属于有氧运动的一种，另外也比较适合大多数人的一种运动。对于大基数体重和不适合高强度运动的肥胖朋友来说，游泳是比较适合的一种有氧运动。
一，为什么游泳是公认最好的减肥方法？1，消耗能量比较高。
游泳从消耗能量角度来讲，和同样强度的运动相比较，游泳消耗的能量要高一些。
2，更能保护膝关节和腰关节。
从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。
3，从整体减肥效果来看游泳更适合大部分人。
从整体减肥效果来说，游泳，尤其是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，通过促进脂肪燃烧来维持体温，这样的话对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。
二，怎么游效果最好？其实，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。
因此，如果要想达到减肥的效果，建议每次游泳时间应在40分钟以上，这样才会开始消耗脂肪。
1，快慢结合方有效。
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
（1），35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米。
（2），35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米。
（3），50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米。
（4），并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月才能达到辅助减肥的瘦身效果的。
2，因人而异，制定自己的减肥计划。
虽然运动强度对于减肥很重要，但不同年龄段，不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异，科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成的损伤。
3，饮食辅助。
虽然游泳能起到辅助减肥的效果，但是不控制饮食，一餐高热量就餐热量又吃回来了。建议三餐规律，均衡饮食。减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量。增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥地辅助效果。
持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。
分享几个小技巧
每次先热身、拉伸再入水。在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯饮料，此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
游泳减肥技巧
使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。
游泳减肥，快慢结合方有效
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。
按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
相比之下蛙泳的效果会更好一些，在进行蛙泳的时候，身体的脂肪能够得到更有效的燃烧，也能够让你的身体肌肉特别的紧致。
慢蛙泳的动作可以让我们更好的减肥瘦身，最重要的还是要控制好自己的饮食，不要吃垃圾食品。
首先在游泳前要在岸上热身，使关节熟悉一下动作的模式，热身后采用对氧气需求不大的慢蛙泳100米，然后再自由泳200米更有利于减肥。
绛旓細1銆佹父娉冲噺鑲ユ湁浣曟妧宸1銆铔欐吵+鑷敱娉鐦﹁韩閮ㄤ綅锛氬ぇ鑵裤佹墜鑷傘佽噣閮ㄨ洐娉崇殑鑺傚寮猴紝杩愬姩寮哄害涓嶆槸寰堝ぇ锛岄傚悎闀挎椂闂磋繍鍔ㄣ傝洐娉抽渶瑕佺敤澶ц吙鍏呭垎灞曞紑鍜屾敹缂╁強鎵嬭噦鐨勬潵鍥炴粦鍔ㄥ墠杩涳紝姘寸殑瓒呭ぇ闃诲姏鑳界揣瀹炶吙閮ㄨ倢鑲夛紝鍚屾牱锛屾按鐨勯樆鍔涗篃浣挎墜鑷傜殑绾挎潯鏇翠负绱у疄鍜岀氦闀;鑷敱娉宠鎵嬭噦鐨勭嚎鏉″寑绉版煍杞紝淇グ鍙岃吙鐨勭嚎鏉¤鑵块儴鐪嬭捣鏉ュ潎鍖...
绛旓細浣犲湪娓告吵杩囩▼涓殑浼戞伅鏃堕棿瑕佸噺灏戜竴鍗婏紝鐩村埌涓涓潵鍥炴垨闂存瓏鏃堕棿鍑忓皯鍒10绉掍负姝銆傚鏋滆鍑忚偉锛姣忔娓告吵鏃堕棿搴斿湪40鍒嗛挓浠ヤ笂锛岃繖鏍风殑鍑忚偉鏁堟灉鎵嶆渶濂姐4銆佷娇鐢ㄨ涪鑵挎澘 鎯宠鍑忚偉鏁堟灉鏇翠匠鐨勮瘽锛屽湪娓告吵杩囩▼涓鍒╃敤韪㈡按鏉裤佹墜妗ㄣ佽剼韫笺佹晳鐢熷湀绛夋按涓婄帺鍏涓嶄粎鏈夊姪浜庣噧鐑ф洿澶氱儹閲忥紝杩樿兘閿荤偧鍥涜偄鑲岃倝銆5銆佸揩閫熺煭璺濈...
绛旓細涓锛屼负浠涔堟父娉虫槸鍏鏈濂界殑鍑忚偉鏂规硶锛1锛娑堣楄兘閲忔瘮杈冮珮銆傛父娉充粠娑堣楄兘閲忚搴︽潵璁诧紝鍜屽悓鏍峰己搴︾殑杩愬姩鐩告瘮杈冿紝娓告吵娑堣楃殑鑳介噺瑕侀珮涓浜涖2锛屾洿鑳戒繚鎶よ啙鍏宠妭鍜岃叞鍏宠妭銆備粠鍏宠妭淇濇姢鐨勮搴︽潵璇达紝娓告吵鑳藉噺灏戣叞鍏宠妭鍜岃啙鍏宠妭鐨勫帇鍔涖傝繖涓や釜鍏宠妭鏄綋閲嶈繃澶х殑浜烘渶瀹规槗鍙楁崯鐨勩傛父娉虫椂鐨勪綋濮垮喅瀹氫簡杩欎簺鍏宠妭涓嶇敤鍙楀埌...
绛旓細1銆佹庢牱娓告吵鏈鍑忚偉娓告吵鍑忚偉鐦﹁韩鎶宸т竴锛氱缉鐭父娉充紤鎭椂闂寰堝浜洪噰鐢ㄦ父娉宠繍鍔ㄦ潵鍑忚偉锛屼絾鏄湪娓哥殑杩囩▼涓張寰寰浼氳寰楃疮鑰屽父甯镐紤鎭紝鎯宠鍑忚偉鎴愬姛锛屽叾鍏抽敭鐨勬父娉虫妧宸у氨鍦ㄤ簬瑕佺缉鐭父娉抽棿鐨勪紤鎭椂闂达紝澶氭父鍔ㄣ傛父娉冲噺鑲ョ槮韬妧宸т簩锛鐭▼蹇熸父娉閫夋嫨鐭窛绂诲揩閫熷湴娓革紝娉ㄦ剰涓瀹氭槸瑕佸揩閫燂紝杩欐牱鎵嶈兘娑堣楁帀浣撳唴鐨勭儹閲忥紝鍙...
绛旓細1銆佹父娉冲噺鑲ョ殑鎶宸1.鍒濈粌鑰呭彲浠ュ厛杩炵画娓3鍒嗛挓锛岀劧鍚庝紤鎭1锝2鍒嗛挓锛屽啀娓2娆★紝姣忔涔熸槸3鍒嗛挓銆2.娓告吵鍚庡鏄撻タ锛岄ギ椋熻鎺у埗.浜哄湪杩愬姩鍚庨兘鏈変竴涓滆秴閲忔仮澶嶁濈殑鐜拌薄銆傝偉鑳栫殑浜烘父娉充箣鍚庡父甯镐細姣斾互鍓嶆洿瀹规槗楗匡紝鎽勫叆鐨勮兘閲忎篃鏇村锛屽緱涓嶅伩澶便3.濮垮娍姝ｇ‘鏁堟灉鎵嶅ソ銆傚鏋滄妧鏈姩浣滀笉瑙勮寖锛屼笉浣嗛敾鐐肩洰鐨勮揪涓嶅埌...
绛旓細鍏跺疄鎴戜滑闈炲父娓呮涓涓汉鎯宠鍑忚偉锛岄偅涔堝繀椤昏鍙岀榻愪笅锛屽氨鏄繄寮鑵跨浣忓槾銆傛湁鐨勪汉鍦ㄥ噺鑲ョ殑鏃跺欎粬浠笉鍠滄鍏朵粬鐨勮繍鍔鏂瑰紡锛鍥犱负浼氬嚭鐜板ぇ姹楁穻婕撶殑鎯呭喌锛屾墍浠ユ湁鐨勪汉浠栦滑灏辩瀯涓婁簡杩欎釜娓告吵銆傛父娉崇‘瀹炲彲浠ユ湁鏁鐨勫噺鑲锛屾瘯绔熸父娉冲畠涔鏄瘮杈娑堣椾綋鍔涳紝閭ｄ箞涔熶細瀵艰嚧杈冨鐨勮兘閲忔崯鑰楃殑锛岃嚜鐒朵篃鑳藉杈惧埌鍑忚偉鐨勬晥鏋溿傚彧涓嶈繃...
绛旓細鎵浠ワ紝姣棤鐤戦棶娓告吵鏄渶濂界殑鍑忚偉鏂规硶銆備粈涔堟父娉冲Э鍔挎渶鍑忚偉涓銆佽嚜鐢辨吵锛氬鍥涜偄绾挎潯鏇翠匠缁冧範鑷敱娉虫椂锛屼笂鑷傜殑鑲变簩澶磋倢銆佽偙涓夊ご鑲岃鐢ㄥ姏杈冨锛屾墍浠ヨ嚜鐢辨吵鍙互璁╂墜鑷傜殑绾挎潯鍖绉般佺編涓斤紝鏈夆滆澊铦惰噦鈥濈殑缇庣湁鍙互澶氬埄鐢ㄨ繖涓吵濮垮閫犳墜鑷傜嚎鏉°備簩銆佽澏娉筹細濉戣叞閮ㄤ紭缇庣嚎鏉℃洿浣虫父铦舵吵鏃讹紝鎵嬭噦鍚戝唴鍒掓按锛岀被浼兼墿鑳歌繍鍔...
绛旓細1銆侀夋嫨鍚堥傜殑鏃堕棿杩涜娓告吵銆傚鏋滀綘鎯鍑忚偉锛屾父娉鏃犵枒鏄渶濂界殑閿荤偧鏂规硶锛濡傛灉浣犳兂閫氳繃娓告吵鏉ュ噺鑲ワ紝浣犲簲璇ユ敞鎰忔父娉虫椂闂寸殑閫夋嫨銆備竴鑸潵璇达紝娓告吵鍑忚偉鏈変笁涓渶浣虫椂鏈恒備竴涓槸鏃╅銆傛渶鍚庝袱涓皬鏃讹紝绗簩涓槸鏅氶キ鍚40鍒嗛挓锛岀涓変釜鏄潯瑙夊墠1鍒2灏忔椂銆2銆佸揩閫熷拰鎱㈤熺粨鍚堛傝澶氫汉鍘绘父娉虫睜鎱㈡參娓告吵锛屼粬浠寰椾粬浠細...
绛旓細铦舵吵鏃鏈濂鎶婅叞閮ㄧ殑缇庝附绾挎潯濉戦犲緱鏇村ソ锛屾墜鑷傚悜鍐呮敹锛岀被浼间簬鑳搁儴鎵╁睍杩愬姩锛岃繖鏍峰彲浠ラ敾鐐艰兏澶ц倢鍜岃儗闃旇倢銆傚悓鏃讹紝铦舵吵鐢ㄨ叞閮ㄦ潵褰卞搷韬綋銆傞暱鏃堕棿浠ヨ繖绉嶅Э鍔娓告吵锛鏈夊姪浜庢秷闄よ叞閮ㄨ剛鑲紝濉戦犵編涓界殑鑵扮嚎銆備簩銆濡備綍娓告吵鍑忚偉鏁堟灉鏇村ソ锛熻澶氫汉娓稿緱寰堟參锛岃繖姣斿揩閫熺煭璺濈娓告吵娑堣楃殑鐑噺灏戝緱澶氥傜劧鑰岋紝瀵逛簬澶у鏁颁汉鏉...
绛旓細鑷敱娉虫渶鑳介敾鐐间笂鑷傜殑鑲变簩澶磋倢鍜岃偙涓夊ご鑲岋紱铔欐吵闇瑕佷竴鐩寸殑寮鑵裤佸悎鑵匡紝鍥犳鏈鑳介敾鐐艰吙閮紱铦舵吵鍒欐槸渚濋潬鑵伴儴鐨勭敤鍔涘墠杩涳紝鏈鑳介敾鐐艰叞閮ㄥ拰鑷閮紱浠版吵鍒欐渶甯镐娇鐢ㄨ儗闃旇倢锛屽浜庤儗閮ㄦ湁鐫涓嶉敊鐨勯敾鐐兼晥鏋溿傛父娉冲悗楗瀹夋帓 娓告吵鍑忚偉濉戝舰闇瑕佽韩浣撴秷鑰楃殑鐑噺澶т簬鎽勫叆鐨勭儹閲忋傛秷鑰楃儹閲忕殑鏂瑰紡鏈変袱绉嶏紝鑰屾憚鍏ョ儹閲忕殑鏂瑰紡...
