练八段锦好处多多，但为什么说过午不练八段锦呢？
对大多数人来说，可能不能早起锻炼八段锦，那就可以选择其他的空余时间，只需防止太饱、过饥、身体不舒服等状况下健身运动就能，拥有非常好的锻练实际效果，如去上班，学生党能选临睡前三个小时健身运动，舒展骨筋，调节呼吸，释放压力，也促进睡眠，健身时间不能过于长，不可以很久不能睡觉，一般健身运动30分钟是合适的。
八段锦源于宋朝，为中国古时候中医将各种导引术的精华，整合成一套简单高效的养生功法，动作一共有八节，运动方向包括前、后、左、右、上、下，动作温和唯美，能舒展全身上下，故称之为八段锦。
练此内功心法：可舒筋活血，加快新陈代谢和改善心肺功能及肠胃功能，合适忙绿现代人的养身操。
八段锦是中国传统式气功师里的内脏器官导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。
这类融合了气功师与健美操功效的养生保健方法，简单易学，且受到条件限制非常少，练习者所获得的健康养生实际效果又十分理想化，有很多人逐渐训练八段锦。
古代人把那套动作比喻为「锦」，意指动作如织锦般唯美舒展，又因为内功心法一共有八段，每一段一个动作，故名叫「八段锦」。
八段锦是一套单独而完备的健身法，根据“调身”“调身”“调心”等手段，能够输通经络，控制五脏六腑功能，改进大家的不良心态，确保身体气血通畅，做到强壮人体、防病、益寿延年的效果。
训练八段锦有什么好处？传统的中医药学觉得，八段锦可以柔筋健骨、养神壮力，具备益气活血、通畅经络、灵便盘骨、融洽五脏六腑之作用，可达到增强体质、怡养心魄、延年益寿、防病效果。
八段锦针对改进亚健康状态情况效果十分满意，尤其是对于改进劲椎病、腰腿疼、胃肠疾病、失眠症等具有显著实际效果，并且也是一种很不错的减脂运动。
春季训练能够生发阳气，舒肝理气，强健脾胃，因此特别适合。提到八段锦，不得不承认说我国中医泰斗、中医大师邓铁涛专家教授，邓老常常训练八段锦。八段锦也被称之为邓老的长寿秘诀之一。
邓老对八段锦极其青睐，他在书中写到，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强抵抗力、调整身体各脏腑经络气血的运行，都有明显作用。」
八段锦的另一个特征是十分简单易学。与太极对比，八段锦招数偏少，动作也不复杂，一般人仅需10来min就能学会。八段锦共八个溶解动作，每一动作相匹配某一部分具有应该有的效率，并且通过部分调整总体。
八段锦的八个详细动作，既能连贯性训练，又能够每一个动作独立练习。八段锦的动作轻松自在，舒展大气，身型稳定，实虚明晰。
过午不练八段锦是指过了中午就不要练习八段锦了，但是实际这种说法是不科学的，并没有说过了中午的时间就不能练习了。
八段锦是一种全天都可以锻炼的运动，只是因为练习八段锦的人群大多是中来年人，而这类人大多会保持早睡早起的生活习惯，所以练习八段锦的时间大多是在早上的6~9点之间，所以过了中午后就几乎没人锻炼了，所以才会流传出过午不练八段锦的错误说法。
因为过午之后，天气比较炎热，人体是需要修身养性的，不应再去练什么。
练八段锦，讲究阴阳调和。而八段锦是属阴的，午后是阳气最盛的时候。所以不推荐在午后练习八段锦。
练八段锦好处多多，但为什么说过午不练八段锦呢？过午不练八段锦说法其实是没有科学依据的，主要是八段锦在中老年人阶段比较流行，而中老年人普遍都是早起的人，他们的锻炼时间多集中在早晨
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