专家称入睡姿势不对可能睡出毛病，睡觉的正确姿势是什么？
正确的睡觉姿势要根据自己的舒适程度来进行不断的调整，可以选择平卧位和侧卧位。
我们一生大部分时间都是在不断的睡觉，如果在睡觉的过程中采取不正确的姿势，很可能会让身体发生各种各样的毛病，特别是对一些工作压力比较大的人，能够得到适当的睡眠，会让身体得到很好的缓解，但错误的入睡姿势会让自己的身体脊柱以及腰椎发生很大的弯曲。
平卧位睡觉。
所谓平卧位睡觉，是指当我们在床上睡觉的时候，身体正面的躺在床上面部看着天花板，此时身体的所有压力都在后背，身体其他地方的受力都非常的均匀，也有利于血液循环。对于平时腰部以及颈部经常感到不舒适的人，采用这种睡觉姿势有利于适当缓解疼痛，同时也建议在睡觉的时候选择比较硬的床垫。除此之外，这种睡觉姿势也有利于肠胃系统的消化。
侧卧位睡觉。
侧卧位睡觉算是一种比较舒适的姿势，当身体侧卧，全身会处于比较放松的状态，而且右侧卧位也不会压迫到心脏，此时睡眠会处于深睡眠状态。并不是每个人都比较适合右侧卧位睡觉，特别是在怀孕之后的女性，此时最好是选择左侧位睡觉，这样有利于胎儿在妈妈肚子里拥有一个比较舒适的生存环境。
根据舒适程度不断的调整姿势。
平卧位和侧卧位两种睡觉姿势都能够让我们的身体得到适当的放松，但并不一定要一直保持着这个姿势，要根据自己身体的舒适程度来进行不断的调整。当平卧位睡觉感到呼吸不畅或者是身体酸痛之后，可以选择侧卧位，如果你是一个经常睡觉打呼噜的人，此时最好选择侧卧位。
正确的睡觉姿势就是平躺着，尽量不要侧躺，侧躺的话会伤脊椎的，也不要睡觉的时候蒙着被子睡觉，睡觉时把头露出来。
专家称入睡姿势不对可能睡出毛病，睡觉的正确姿势是平躺或右侧卧。
睡觉的正确姿势就是一定要平躺着，也可以侧躺着，这样才能够去让自己的身体得到更好的生长。
绛旓細浠庣綉缁滀笂鍏竷鐨勫ソ鐨鐫″Э鏉ョ湅锛屽氨涓夌鏄韬綋姣旇緝濂界殑锛屾瘮濡備晶鍗с佸钩韬哄拰瓒寸潯锛屽叾浠栫殑濮垮娍閮戒細鏃犳硶淇濋殰棰堟鐨勮垝閫傚害锛屼笉杩囨垜瑙夊緱瀵逛簬杩囧害鐤插姵鐨勪汉鏉ヨ锛屽彧瑕佹槸鑳藉鐔熺潯灏辫浜嗐傚叿浣撳涓嬬粏璇达細涓锛屼晶鍗с佸钩韬哄拰瓒寸潯绠楁槸鐩墠鍏鐨勬渶濂界殑鐫″Э锛屼篃鏄渶鑳藉璁╄韩浣撹垝閫傜殑鐫″Э锛屽鏋滀竴鏃堕棿鐫′笉鐫锛屽彲浠ヨ繖鍑犱釜...
绛旓細渚у崸浣鐫¤銆備晶鍗т綅鐫¤绠楁槸涓绉嶆瘮杈冭垝閫傜殑濮垮娍锛屽綋韬綋渚у崸锛屽叏韬細澶勪簬姣旇緝鏀炬澗鐨勭姸鎬侊紝鑰屼笖鍙充晶鍗т綅涔熶笉浼氬帇杩埌蹇冭剰锛屾鏃剁潯鐪犱細澶勪簬娣辩潯鐪犵姸鎬併傚苟涓嶆槸姣忎釜浜洪兘姣旇緝閫傚悎鍙充晶鍗т綅鐫¤锛岀壒鍒槸鍦ㄦ瀛曚箣鍚庣殑濂虫э紝姝ゆ椂鏈濂芥槸閫夋嫨宸︿晶浣嶇潯瑙夛紝杩欐牱鏈夊埄浜庤儙鍎垮湪濡堝鑲氬瓙閲屾嫢鏈変竴涓瘮杈冭垝閫傜殑鐢熷瓨鐜銆傛牴鎹垝...
绛旓細浜屻侀暱鏈熻洞鐫鐫¤銆傚緢澶氫汉鍠滄闀挎湡瓒寸潃鐫¤锛岃繖骞朵笉鏄纭殑鐫″Э銆傝洞鐫鐫¤浼氬鑷村績鑴忚鍘嬭揩锛岃繘鑰屽奖鍝嶄竴涓汉鐨勪緵琛鍔熻兘銆傚浜庢湰韬氨瀛樺湪渚涜闅滅鐨勪汉鏉ヨ锛岄暱鏈熻洞鐫鐫¤闈炲父瀹规槗寮曞彂鐥呯棁锛屾甯镐汉瓒寸潃鐫¤涔熶細瀵艰嚧鍛煎惛涓嶇晠銆佷緵琛涓嶈冻锛屾湁鐐规椂鍊欑敋鑷充細鎰熷彈鍒版槑鏄剧殑鏅曠湬銆備笁銆侀暱鏈熻湻鐫韬綋鐫¤銆傛湁鐨勫皬浼欎即...
绛旓細鐫¤濮垮娍涓嶅浼氬鏄撴偅涓婅剳琛鏍撱佸績鑴忕梾銆佽儍鐥呯瓑銆備晶鐫″鏄撳鑷磋剳琛鏍擄紝鑰屽乏渚х潯鍙堝鏄撳鑷村績鑴忕梾銆佽儍鐥咃紝瓒寸潃鐫′篃瀹规槗瀵艰嚧蹇冭剰鐥呫傛渶寤鸿鐨勭潯濮挎槸鍙充晶鐫″拰骞宠汉鐫鐫°傚綋鐒讹紝涔熷緱鍒嗘儏鍐垫潵鐪嬨備緥濡傛偅鏈夎剳琛鏍撶殑鐥呬汉鏈濂芥槸涓嶈鍐嶉噰鐢ㄤ晶鐫＄殑濮垮娍锛岃屽簲璇ラ噰鐢ㄥ钩韬虹潃鐫＄殑濮垮娍銆傞珮琛鍘嬬殑鐥呬汉涔熷缓璁钩韬虹潃鐫¤锛...
绛旓細鎵浠ュ浜庡仴搴风殑浜鸿岃█锛屾棤璁烘槸浠板崸杩樻槸渚у崸锛屽叾瀹為兘鍙互銆傚彧瑕佽嚜宸辫垝閫傚害鎷夋弧锛岄偅涔堟兂閫夋嫨鍝濮垮娍閮芥槸鍙互鐨勩備絾鏄湪浼楀鐫″Э涓崈涓囦笉瑕佽洞鐫鐫★紝鍥犱负瓒寸潃鐫′笉浠呭奖鍝嶅懠鍚革紝鍚屾椂杩樹細鍘嬭揩鍒板唴鑴忋傝皟鏁存灂澶存墍浠ュ鏋滆兘澶熷仛鍒扮殑璇濓紝杩樻槸鍙互閫夋嫨浠板崸鎴栬呭钩韬恒傚洜姝や篃鍙互鐪嬪埌鐫¤浠庢潵閮芥病鏈夊叿浣撶殑瑙勫畾锛屽彧鏈夊湪鐫¤...
绛旓細涓鑸甯鐫¤濮垮娍渚挎槸骞崇潃鐫★紝鍒妸韬綋寮洸涓嬪幓锛岃韬綋缁存寔绔欑珛鐘舵侊紝鍥犱负鎴戜滑鐨勮韩浣撳櫒瀹橀兘鏄椂鏃跺埢鍒诲湪杩愬姩鐫锛屽氨绠楀ぇ瀹跺叆鐫′箣鍚庢劅瑙涓嶅嚭鏉浜嗭紝浣嗘槸瀹冧滑渚濇棫鍦ㄧ敓闀垮彂鑲茬潃锛屽挨鍏舵槸閽堝灏忔湅鍙嬶紝杩欎釜鏃跺欑殑鐢熼暱鍙戣偛鏄潪甯稿叧閿殑锛屽亣濡傚集鎶樼潃韬瓙鍏ョ潯寰堟湁鍙兘灏变細閫犳垚楠ㄩ鐢熼暱涓嶅お濂斤紝鏈缁堜釜瀛愬眰闈㈠氨涓嶅お楂樹簡锛...
绛旓細鎴鐫¤鐨鏃跺欐瘮杈冧範鎯晶鍗,鍩烘湰涓婃槸鍙充晶鍗,灏辩畻鏄潯鍓嶅乏渚у崸鎴栬呭钩韬,绗簩澶╄捣鏉ヤ篃鏄彸渚у崸,鎰熻宸茬粡鎴愪负浜嗕竴绉嶄範鎯簡銆 鍏跺疄鍙濮垮娍姝ｇ‘,閫傚悎鑷繁鐨勫氨鍙互浜,姝ｇ‘鐨鐫″Э鏈夊摢浜? 涓銆佽韩浣撴病鏈変笉閫傜殑浜,鍙充晶鍗т綅鍜屼话鍗т綅閮芥槸寰堝ソ鐨勯夋嫨 鍙充晶鍗т綅鍙互鍑忚交瀵瑰績鑲虹殑鍘嬪姏,鏈夊埄浜庤娑插湪鍏ㄨ韩娴佸姩銆 浠板崸涓嶄細鍘嬭揩鍒拌韩浣撳悇...
绛旓細1銆佷笉鑹殑鐫″Э浼氳嚧鐧屽悧鏈涓撳鎸囨槑锛屼笉鑹潯濮夸笉浠呬細褰卞搷浜轰綋鍋ュ悍锛屼弗閲嶈繕浼氫娇浜鸿嚧鐧屻傚乏渚х潯鏃讹紝鑳冮儴涓嶄細鍑虹幇涓嶉傦紱鍙充晶鐫℃椂锛屼細浣胯儍閰稿掓祦椋熺锛屽鑷村挸鍡姐佸捊鍠夌棝銆佹皵鍠樼瓑鐥囩姸锛岄暱鏈熷姝や細璇卞彂椋熺鐧屻2銆.涓嶈壇鐨勭潯濮夸话鐫′汉鍦ㄧ啛鐫℃椂浠伴潰鏈濅笂锛屼細浣垮彛姘村掓祦杩涢绠★紝瀹规槗鍑虹幇鎵撳懠鍣溿佸憶鍜筹紝鐢氳嚦褰卞搷鑲洪儴...
绛旓細涓鑸潵璇达紝寤鸿澶у鍦鐫¤鐨鏃跺欙紝閲囧彇浠板崸銆佸彸渚х潯鐨鐫″Э姣旇緝鏈夊埄鍋ュ悍銆備话鍗ф椂锛屽洜涓哄ご閮ㄤ笅鏈夋灂澶村灚鐫锛岃剨妞庛佽叞妞庢槸鍩烘湰鍦ㄤ竴鏉＄嚎涓婄殑锛岃繖灏卞彲浠ョ紦瑙ｇ櫧澶╀箙鍧愭垨鑰呬笉鑹殑鍧愬Э寮曡捣鐨勯妞庣棝銆佽叞妞庣棝鐨勭幇璞★紝杩樿兘澶熸敼鍠勫叏韬殑琛娑插惊鐜紱鍙充晶鍗ф椂锛屼笉浼氬蹇冭剰閫犳垚鍘嬭揩锛屼篃浼氭湁鍔╀簬鑲犺儍杩涜鍚告敹鍜屾秷鍖栥傚綋鐒讹紝...
绛旓細1.铚风缉鐫鐫¤浼氫激鑴栧瓙鍜屽悗鑳 鏀炬澗鍙兘閫氳繃淇濇寔鑳岄儴鎸虹洿鏉ュ疄鐜帮紝浣嗘槸褰撲綘铚疯捣鏉ョ潯瑙夋椂锛屼細寮曡捣鑳岄儴鍜岄閮ㄧ柤鐥涖備粠涓尰鐨勮搴︽潵璇达紝琛绠＄殑缂轰箯浼氬紩璧疯櫄鎹熴傛棤璁烘槸鍧愮潃杩樻槸韬虹潃锛岄兘瑕侀夋嫨鏈鑸掓湇鐨濮垮娍锛屼笉瑕侀暱鏃堕棿寮叞銆2.鐢ㄨ兂鑶婄潯瑙 鏈変簺浜哄枩娆㈣儗鐫鑳宠唺鐫¤銆備粬浠潯浜嗗嚑涓皬鏃躲傚綋浠栦滑鏃╀笂閱掓潵鏃讹紝浠栦滑浼...
