如何发泄情绪最好? 如何以适当的方式发泄情绪?

\u5982\u4f55\u53d1\u6cc4\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea

1\uff0e \u81ea\u6211\u9f13\u52b1\u6cd5
\u7528\u67d0\u4e9b\u54f2\u7406\u6216\u67d0\u4e9b\u540d\u8a00\u5b89\u6170\u81ea\u5df1\uff0c\u9f13\u52b1\u81ea\u5df1\u540c\u75db\u82e6\u3001\u9006\u5883\u4f5c\u6597\u4e89\u3002\u81ea\u5a31\u81ea\u4e50\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4f60\u7684\u60c5\u7eea\u597d\u8f6c\u3002
2\uff0e \u8bed\u8a00\u8c03\u8282\u6cd5
\u8bed\u8a00\u662f\u5f71\u54cd\u60c5\u7eea\u7684\u5f3a\u6709\u529b\u5de5\u5177\u3002\u5982\u4f60\u60b2\u4f24\u65f6\uff0c\u6717\u8bf5\u6ed1\u7a3d\u3001\u5e7d\u9ed8\u7684\u8bd7\u53e5\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u60b2\u4f24\u3002\u7528\u201c\u5236\u6012\u201d\u3001\u201c\u5fcd\u201d\u3001\u201c\u51b7\u9759\u201d\u7b49\u81ea\u6211\u63d0\u9192\u3001\u81ea\u6211\u547d\u4ee4\u3001\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff0c\u4e5f\u80fd\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u3002
3\uff0e \u73af\u5883\u5236\u7ea6\u6cd5
\u73af\u5883\u5bf9\u60c5\u7eea\u6709\u91cd\u8981\u7684\u8c03\u8282\u548c\u5236\u7ea6\u4f5c\u7528\u3002\u60c5\u7eea\u538b\u6291\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5230\u5916\u8fb9\u8d70\u4e00\u8d70\uff0c\u80fd\u8d77\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u3002\u5fc3\u60c5\u4e0d\u5feb\u65f6\uff0c\u5230\u5a31\u4e50\u573a\u505a\u505a\u6e38\u620f\uff0c\u4f1a\u6d88\u6101\u89e3\u95f7\u3002\u60c5\u7eea\u5fe7\u8651\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\u662f\u53bb\u770b\u770b\u6ed1\u7a3d\u7535\u5f71\u3002
4\uff0e \u6ce8\u610f\u529b\u8f6c\u79fb\u6cd5
\u8bf7\u4f60\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u4ece\u6d88\u6781\u65b9\u9762\u8f6c\u5230\u79ef\u6781\u3001\u6709\u610f\u4e49\u7684\u65b9\u9762\u6765\uff0c\u5fc3\u60c5\u4f1a\u8c41\u7136\u5f00\u6717\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u5f53\u4f60\u9047\u5230\u82e6\u607c\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u5b83\u629b\u5230\u8111\u540e\u6216\u627e\u5230\u5149\u660e\u7684\u4e00\u9762\uff0c\u5219\u4f1a\u6d88\u9664\u82e6\u607c\u3002
5\uff0e \u80fd\u91cf\u53d1\u6cc4\u6cd5
\u5bf9\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u9002\u5f53\u7684\u9014\u5f84\u6392\u9063\u548c\u53d1\u6cc4\u3002\u6d88\u6781\u60c5\u7eea\u4e0d\u80fd\u9002\u5f53\u5730\u758f\u6cc4\uff0c\u5bb9\u6613\u5f71\u54cd\u5fc3\u8eab\u5065\u5eb7\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u8be5\u54ed\u65f6\u5e94\u8be5\u5927\u54ed\u4e00\u573a\uff1b\u5fc3\u70e6\u65f6\u627e\u77e5\u5fc3\u670b\u53cb\u503e\u8bc9\uff1b\u4e0d\u6ee1\u65f6\u53d1\u53d1\u7262\u9a9a\uff0c\u6124\u6012\u65f6\u9002\u5f53\u5730\u51fa\u51fa\u6c14\uff1b\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u65f6\u53ef\u4ee5\u5531\u5531\u6b22\u5feb\u7684\u6b4c


l\uff09\u5c06\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u80fd\u91cf\u53d1\u6cc4\u51fa\u53bb\u3002\u6bd4\u5982\u5f53\u4f60\u53d1\u6012\u65f6\uff0c\u4e0d\u5982\u8d76\u5feb\u8dd1\u5230\u5176\u5b83\u5730\u65b9\uff0c\u6216\u662f\u7528\u62f3\u5934\u9524\u51fb\u5899\u58c1\uff0c\u6216\u662f\u627e\u4e2a\u4f53\u529b\u6d3b\u5e72\u4e00\u5343\uff0c\u6216\u662f\u8dd1\u4e00\u5708\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u80fd\u628a\u56e0\u76db\u6012\u6fc0\u53d1\u51fa\u6765\u7684\u80fd\u91cf\u91ca\u653e\u51fa\u6765\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5fc3\u60c5\u5e73\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u6216\u8005\u5728\u4f60\u8fc7\u5ea6\u75db\u82e6\u65f6\uff0c\u4e0d\u59a8\u5927\u54ed\u4e00\u573a\u3002\u7b11\uff0c\u4e5f\u662f\u91ca\u653e\u79ef\u805a\u80fd\u91cf\uff0c\u8c03\u6574\u673a\u4f53\u5e73\u8861\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u5f0f\u3002

\uff082\uff09\u7406\u667a\u5730\u6d88\u89e3\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u3002\u9996\u5148\u5fc5\u987b\u627f\u8ba4\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u5b58\u5728\uff1b\u5176\u6b21\uff0c\u627f\u8ba4\u4e86\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u5b58\u5728\u540e\uff0c\u5c31\u8981\u5206\u6790\u4ea7\u751f\u8fd9\u4e00\u60c5\u7eea\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u5e76\u5f04\u6e05\u695a\u7a76\u7adf\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u82e6\u607c\u3001\u5fe7\u6101\u6216\u6124\u6012\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u5f04\u6e05\u81ea\u5df1\u6240\u82e6\u607c\u3001\u5fe7\u6101\u3001\u6124\u6012\u7684\u4e8b\u7269\uff0c\u662f\u5426\u786e\u5b9e\u53ef\u607c\u3001\u53ef\u5fe7\u3001\u53ef\u6012\uff0c\u6709\u65f6\u5b9e\u9645\u4e0a\u5e76\u4e0d\u662f\u8fd9\u6837\uff0c\u90a3\u4e48\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u5c31\u4f1a\u5f97\u5230\u6d88\u89e3\uff1b\u6700\u540e\uff0c\u6709\u65f6\u786e\u5b9e\u6709\u53ef\u607c\u3001\u53ef\u5fe7\u3001\u53ef\u6012\u7684\u7406\u7531\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u5c31\u8981\u5bfb\u6c42\u9002\u5f53\u7684\u65b9\u6cd5\u548c\u9014\u5f84\u6765\u89e3\u51b3\u5b83\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u4f60\u5982\u679c\u56e0\u4e3a\u8003\u8bd5\u524d\u628a\u63e1\u4e0d\u5927\uff0c\u5bf9\u80fd\u4e0d\u80fd\u8003\u597d\u611f\u5230\u7126\u8651\u4e0d\u5b89\uff0c\u4f60\u5c31\u8981\u79ef\u6781\u628a\u7cbe\u529b\u8f6c\u79fb \u5230\u52a0\u5f3a\u5b66\u4e60\u4e0a\u6765\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u641e\u597d\u590d\u4e60\uff0c\u51cf\u8f7b\u81ea\u5df1\u7684\u5fe7\u8651\u3002

\uff083\uff09\u5c06\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u9057\u5fd8\u6216\u8f6c\u79fb\u6389\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u80fd\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u4ea7\u751f\u5f3a\u70c8\u523a\u6fc0\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u901a\u5e38\u90fd\u4e0e\u81ea\u5df1\u7684\u4eb2\u8eab\u5229\u76ca\u6709\u5f88\u5927\u5173\u7cfb\uff0c\u8981\u5f88\u5feb\u5c06\u5b83\u9057\u5fd8\uff0c\u662f\u5f88\u56f0\u96be\u7684\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u79ef\u6781\u5730\u8f6c\u79fb\uff0c\u5373\u8bbe\u6cd5\u4f7f\u81ea\u5df1\u7684\u601d\u7eea\u8f6c\u79fb\u5230\u66f4\u6709\u610f\u4e49\u7684\u65b9\u9762\u4e0a\uff0c\u6216\u8005\u4e3b\u52a8\u53bb\u5e2e\u52a9\u522b\u4eba\uff0c\u6216\u8005\u627e\u77e5\u5fc3\u670b\u53cb\u8c08\u5fc3\uff0c\u6216\u662f\u627e\u6709\u76ca\u7684\u4e66\u6765\u9605\u8bfb\u3002\u8981\u4f7f\u81ea\u5df1 \u7684\u5fc3\u601d\u6709\u6240\u5bc4\u6258\uff0c\u4e0d\u8981\u4f7f\u81ea\u5df1\u5904\u4e8e\u7cbe\u795e\u7a7a\u865a\u3001\u5fc3\u7406\u7a7a\u65f7\u7684\u72b6\u6001\u3002\u51e1\u662f\u5728\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u60c5\u7eea\u4ea7\u751f\u65f6\u80fd\u5f88\u5feb\u5c06\u7cbe\u529b\u8f6c\u79fb\u4ed6\u5904\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u5728\u4ed6\u8eab\u4e0a\u5b58\u7559\u7684\u65f6\u95f4\u5c31\u77ed\u3002

\uff084\uff09\u91c7\u53d6\u5fc5\u8981\u7684\u65b9\u6cd5

\u81ea\u6211\u9f13\u52b1\u6cd5\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u7528\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u54f2\u7406\u6216\u67d0\u4e9b\u660e\u667a\u7684\u601d\u60f3\u6765\u5b89\u6170\u81ea\u5df1\uff0c\u9f13\u52b1\u81ea\u5df1\u540c\u75db\u82e6\u548c\u9006\u5883\u8fdb\u884c\u6597\u4e89\u3002\u81ea\u6211\u9f13\u52b1\u662f\u4eba\u4eec\u7cbe\u795e\u6d3b\u52a8\u7684\u52a8\u529b\u6e90\u6cc9\u4e4b\u4e00\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u5728\u75db\u82e6\u3001\u6253\u51fb\u548c\u9006\u5883\u9762\u524d\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u6709\u6548\u5730\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u9f13\u52b1\uff0c\u4ed6\u5c31\u4f1a\u611f\u5230\u529b\u91cf\uff0c\u5c31\u80fd\u5728\u75db\u82e6\u4e2d\u632f\u4f5c\u8d77\u6765\u3002

\u8bed\u8a00\u6697\u793a\u6cd5\u3002\u5f53\u4f60\u4e3a\u4e0d\u826f\u60c5\u7ed3\u6240\u538b\u6291\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8a00\u8bed\u6697\u793a\u4f5c\u7528\uff0c\u6765\u8c03\u6574\u548c\u653e\u677e\u5fc3\u7406\u4e0a\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\uff0c\u4f7f\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u5f97\u5230\u7f13\u89e3\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u4f60\u5728\u53d1\u6012\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u8a00\u8bcd\u6697\u793a\u81ea\u5df1"\u4e0d\u8981\u53d1\u6012"\uff0c"\u53d1\u6012\u4f1a\u628a\u4e8b\u60c5\u529e\u574f\u7684"\u3002\u9677\u5165\u5fe7\u6101\u65f6\uff0c\u63d0\u9192\u81ea\u5df1"\u5fe7\u6101\u6ca1\u6709\u7528\uff0c\u4e8e\u4e8b\u65e0\u76ca\uff0c\u8fd8\u662f\u9762\u5bf9\u73b0\u5b9e\uff0c\u60f3\u60f3\u529e\u6cd5\u5427\u3002"\u7b49\u7b49\uff0c\u5728\u677e\u5f1b\u5e73\u9759\u3001\u6392\u9664\u6742\u5ff5\u3001\u4e13\u5fc3\u81f4\u5fd7\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u8fdb\u884c\u8fd9\u79cd\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff0c\u5bf9\u60c5\u7eea\u7684\u597d\u8f6c\u5c06\u5927\u6709\u76ca\u5904\u3002

\u8bf7\u4eba\u5f15\u5bfc\u6cd5\u3002\u6709\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u5149\u9760\u81ea\u5df1\u72ec\u81ea\u8c03\u8282\u8fd8\u4e0d\u591f\uff0c\u8fd8\u9700\u501f\u52a9\u4e8e\u522b\u4eba\u7684\u758f\u5bfc\u3002\u5fc3\u7406\u5b66\u7814\u7a76\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u5904\u4e8e\u538b\u6291\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5e94\u5f53\u5141\u8bb8\u6709\u8282\u5236\u7684\u53d1\u6cc4\uff0c\u628a\u95f7\u5728\u5fc3\u91cc\u7684\u4e00\u4e9b\u82e6\u607c\u503e\u5012\u51fa\u6765\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5f53\u9752\u5e74\u4eba\u6709\u4e86\u82e6\u95f7\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e3b\u52a8\u627e\u4eb2\u4eba\u3001\u670b\u53cb\u8bc9\u8bf4\u5185\u5fc3\u7684\u5fe7\u6101\uff0c\u4ee5\u6446\u8131\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u63a7\u5236\u3002

\u73af\u5883\u8c03\u8282\u6cd5\u3002\u73af\u5883\u5bf9\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u3001\u60c5\u611f\u540c\u6837\u8d77\u7740\u91cd\u8981\u7684\u5f71\u54cd\u548c\u5236\u7ea6\u4f5c\u7528\u3002\u7d20\u96c5\u6574\u6d01\u7684\u623f\u95f4\uff0c\u5149\u7ebf\u660e\u4eae\u3001\u989c\u8272\u67d4\u548c\u7684\u73af\u5883\uff0c\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u606c\u9759\u3001\u8212\u7545\u7684\u5fc3\u60c5\u3002\u76f8\u53cd\uff0c\u9634\u6697\u3001\u72ed\u7a84\u3001\u80ae\u810f\u7684\u73af\u5883\uff0c\u7ed9\u4eba\u5e26\u6765\u618b\u6c14\u548c\u4e0d\u5feb\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6539\u53d8\u73af\u5883\uff0c\u4e5f\u80fd\u8d77\u5230\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5f53\u4f60\u5728\u53d7\u5230\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u538b\u6291\u65f6\uff0c\u4e0d\u59a8\u5230\u5916\u9762\u8d70\u8d70\uff0c\u770b\u770b\u7f8e\u666f\uff0c\u5927\u81ea\u7136\u7684\u7f8e\u666f\uff0c\u80fd\u591f\u65f7\u8fbe\u80f8\u6000\uff0c\u6b22\u5a31\u8eab\u5fc3\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8c03\u8282\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u6d3b\u52a8\u6709\u7740\u5f88\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002





\u5f53\u4e00\u4e2a\u4eba\u5904\u4e8e\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u72b6\u6001\u65f6\uff0c\u5e38\u5e38\u53ef\u4ee5\u7528\u4e0b\u9762\u7684\u65b9\u6cd5\u6765\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff1a

(1)\u610f\u8bc6\u8c03\u8282\u6cd5 \u4eba\u7684\u610f\u8bc6\u80fd\u591f\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u53d1\u751f\u4e0e\u5f3a\u5ea6\uff0c\u6709\u4e9b\u601d\u60f3\u4fee\u517b\u6c34\u5e73\u9ad8\u7684\u4eba\u5f80\u5f80 \u6bd4\u601d\u60f3\u4fee\u517b\u6c34\u5e73\u8f83\u4f4e\u7684\u4eba\u80fd\u591f\u66f4\u6709\u6548\u5730\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u8981\u52aa\u529b\u4ee5\u610f\u8bc6\u6765\u63a7\u5236\u60c5\u7eea\u7684\u53d8\u5316\uff0c \u53ef\u4ee5\u7528"\u6211\u5e94\u2026\u2026""\u6211\u80fd\u2026\u2026"\u52a0\u4e0a\u8981\u60f3\u529e\u7684\u4e8b\u60c5\u6765\u8c03\u63a7\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u3002

(2)\u8bed\u8a00\u8c03\u8282\u6cd5 \u8bed\u8a00\u662f\u4e00\u4e2a\u4eba\u60c5\u7eea\u4f53\u9a8c\u5f3a\u6709\u529b\u7684\u8868\u73b0\u5de5\u5177\u3002\u901a\u8fc7\u8bed\u8a00\u53ef\u4ee5\u5f15\u8d77\u6216\u6291\u5236 \u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\uff0c\u5373\u4f7f\u4e0d\u51fa\u58f0\u7684\u5185\u90e8\u8bed\u8a00\u4e5f\u80fd\u8d77\u5230\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u3002\u6797\u5219\u5f90\u5728\u5899\u4e0a\u6302\u6709"\u5236\u6012"\u4e8c\u5b57\u7684\u6761 \u5e45\uff0c\u8fd9\u662f\u7528\u8bed\u8a00\u6765\u63a7\u5236\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u597d\u529e\u6cd5\u3002

(3)\u6ce8\u610f\u8f6c\u79fb\u6cd5 \u628a\u6ce8\u610f\u4ece\u81ea\u5df1\u6d88\u6781\u7684\u60c5\u7eea\u4e0a\u8f6c\u79fb\u5230\u6709\u610f\u4e49\u7684\u65b9\u5411\u4e0a\u3002\u4eba\u4eec\u5728\u82e6\u95f7\u3001\u70e6 \u607c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u770b\u770b\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u5f71\u89c6\u4f5c\u54c1\uff0c\u8bfb\u6e0e\u56de\u5fc6\u5f55\u90fd\u80fd\u6536\u5230\u826f\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002

(4)\u884c\u52a8\u8f6c\u79fb\u6cd5 \u514b\u670d\u67d0\u4e9b\u957f\u671f\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u65b0\u7684\u5de5\u4f5c\u3001\u65b0\u7684\u884c\u52a8\u53bb\u8f6c\u79fb\u8d1f \u6027\u60c5\u7eea\u7684\u5e72\u6270\u3002\u8d1d\u591a\u82ac\u66fe\u4ee5\u4ece\u519b\u6765\u514b\u670d\u5931\u604b\u7684\u75db\u82e6\uff0c\u4e0d\u59a8\u662f\u4e00\u79cd\u597d\u7684\u9009\u62e9\u3002 \u6700\u5927\u7684\u5fc3\u7406\u4e4b\u60a3\u5728\u4e8e\u60a3\u5f97\u60a3\u5931\uff1b\u6700\u5927\u7684\u7cbe\u795e\u8d1f\u62c5\u83ab\u8fc7\u4e8e\u540d\u5229\u67b7\u9501\u3002\u4eba\u4e0d\u53ef\u4e00\u5473\u5730\u8ffd\u9010\u540d \u5229\uff0c\u4e5f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u4e4f\u4e0a\u8fdb\u5fc3\u548c\u594b\u6597\u7cbe\u795e\u3002\u517b\u751f\u9996\u517b\u5fc3\uff0c\u517b\u5fc3\u6de1\u540d\u5229\u3002\u77e5\u8db3\u5e38\u4e50\uff0c\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u3002\u7f8e\u672f \u5927\u5e08\u5218\u6885\u7c9f\u5148\u751f\u5df2\u5e74\u903e\u4e5d\u5341\uff0c\u4ecd\u7cbe\u795e\u7115\u53d1\uff0c\u6325\u6beb\u81ea\u5982\u3002\u5176\u957f\u5bff\u79d8\u8bc0\u662f\uff1a"\u5ba0\u8fb1\u4e0d\u60ca\uff0c\u770b\u5ead\u524d \u82b1\u5f00\u82b1\u843d\uff1b\u53bb\u7559\u65e0\u610f\uff0c\u671b\u5929\u4e0a\u4e91\u5377\u4e91\u8212\u3002"\u4e00\u4e2a\u4eba\u5b66\u4f1a\u4e50\u89c2\uff0c\u6de1\u6cca\u540d\u5229\uff0c\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u60c5\u7eea\uff0c\u547d\u8fd0\u6c38\u8fdc\u638c\u63e1\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u624b\u4e2d\u3002

\u5236\u6012\u672f \u505a\u60c5\u7eea\u7684\u4e3b\u4eba\uff0c\u5f53\u559c\u5219\u559c\uff0c\u5f53\u60b2\u5219\u60b2\u3002\u5728\u9047\u5230\u53d1\u6012\u7684\u4e8b\u60c5\u65f6\uff0c\u4e00\u601d\u53d1\u6012\u6709\u65e0\u9053\u7406\uff0c\u4e8c\u601d\u53d1\u6012\u540e\u6709\u4f55\u540e\u679c\uff0c\u4e09\u601d\u6709\u5176\u5b83\u65b9\u5f0f\u66ff\u4ee3\u5417\uff1f\u8fd9\u6837\u5c31\u53ef\u4ee5\u53d8\u5f97\u51b7\u9759\u800c\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\u3002

\u6109\u60a6\u672f \u52aa\u529b\u589e\u52a0\u79ef\u6781\u60c5\u7eea\u3002\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\u6709\u4e09\uff1a\u4e00\u662f\u591a\u4ea4\u53cb\uff0c\u5728\u7fa4\u4f53\u4ea4\u5f80\u4e2d\u53d6\u4e50\uff1b\u4e8c\u662f\u591a\u7acb\u5c0f\u76ee\u6807\uff0c\u5c0f\u76ee\u6807\u6613\u5b9e\u73b0\uff0c\u6bcf\u4e00\u4e2a\u5b9e\u73b0\u90fd\u80fd\u5e26\u6765\u6109\u60a6\u7684\u6ee1\u8db3\u611f\uff1b\u4e09\u662f\u5b66\u4f1a\u8fa9\u8bc1\u601d\u7ef4\uff0c\u53ef\u4f7f\u4eba\u4ece\u5bb9\u5730\u5bf9\u5f85\u632b\u6298\u548c\u5931\u8d25\u3002

\u5e7d\u9ed8\u672f \u5e38\u7b11\u591a\u5e7d\u9ed8\u3002\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4eba\u4e0d\u662f\u56e0\u4e3a\u9ad8\u5174\u624d\u7b11\uff0c\u800c\u662f\u56e0\u4e3a\u7b11\u624d\u9ad8\u5174\u3002\u4e0d\u662f\u56e0\u4e3a\u60b2\u4f24\u624d\u54ed\uff0c\u800c\u662f\u56e0\u4e3a\u54ed\u624d\u60b2\u4f24\u3002\u751f\u6d3b\u4e2d\u8981\u591a\u7b11\u52ff\u6101\u3002

\u52a9\u4eba\u672f \u5b66\u96f7\u950b\u505a\u5584\u4e8b\uff0c\u65e2\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4ed6\u4eba\u5e26\u6765\u5feb\u4e50\uff0c\u4e5f\u53ef\u4f7f\u81ea\u5df1\u5fc3\u5b89\u7406\u5f97\uff0c\u5fc3\u5883\u5766\u7136\uff0c\u5177\u6709\u8f83\u597d\u7684\u5b89\u5168\u611f\u3002

\u5ba3\u6cc4\u672f \u9047\u5230\u4e0d\u5982\u610f\u3001\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u3001\u8bfb\u5c0f\u8bf4\u3001\u542c\u97f3\u4e50\u3001\u770b\u7535\u5f71\u3001\u627e\u670b\u53cb\u8c08\u5fc3\u8bc9\u8bf4\u6765\u5ba3\u6cc4\u81ea\u5df1\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5927\u54ed\u4e00\u573a\u3002

\u4ee3\u507f\u8f6c\u79fb\u672f \u5f53\u9700\u6c42\u53d7\u963b\u6216\u8005\u906d\u5230\u632b\u6298\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u6ee1\u8db3\u53e6\u4e00\u79cd\u9700\u8981\u6765\u4ee3\u507f\u3002\u8fd9\u4e00\u95e8\u8bfe\u6ca1\u8003\u597d\uff0c\u53ef\u4e89\u53d6\u5728\u53e6\u4e00\u95e8\u8bfe\u4e0a\u53d6\u5f97\u597d\u7684\u6210\u7ee9\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5206\u6563\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u6539\u53d8\u73af\u5883\u6765\u8f6c\u79fb\u60c5\u7eea\u7684\u6307\u5411\u3002

\u5347\u534e\u672f \u5373\u628a\u53d7\u632b\u6298\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u5f15\u5411\u5d07\u9ad8\u7684\u5883\u754c\u3002\u5982\u8457\u540d\u6587\u8c6a\u6b4c\u5fb7\u5728\u5931\u604b\u540e\uff0c\u628a\u5931\u604b\u7684\u60c5\u7eea\u80fd\u91cf\u5347\u534e\u5230\u6587\u5b66\u5199\u4f5c\u4e2d\uff0c\u5199\u51fa\u4e86\u540d\u7bc7\u300a\u5c11\u5e74\u7ef4\u7279\u4e4b\u70e6\u607c\u300b\u3002

\u653e\u677e\u672f \u5fc3\u60c5\u4e0d\u4f73\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u81ea\u4e0a\u800c\u4e0b\u653e\u677e\u5168\u8eab\uff0c\u6216\u8005\u662f\u901a\u8fc7\u81ea\u6211\u50ac\u7720\u3001\u81ea\u6211\u6309\u6469\u7b49\u65b9\u6cd5\u4f7f\u81ea\u5df1\u8fdb\u5165\u653e\u677e\u5165\u9759\u72b6\u6001\uff0c\u7136\u540e\u9762\u5e26\u5fae\u7b11\uff0c\u60f3\u8c61\u66fe\u7ecf\u7ecf\u5386\u8fc7\u7684\u6109\u5feb\u60c5\u5883\uff0c\u4ece\u800c\u6d88\u9664\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u3002



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\u591a\u5e74\u6765\u7684\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u67d0\u4e9b\u7279\u5b9a\u7684\u98df\u54c1\u80fd\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u4e2d\u67d0\u4e9b\u5316\u5b66\u7269\u8d28\u7684\u4ea7\u751f\uff0c\u4ece\u800c\u6539\u5584\u4eba\u4eec\u7684\u5fc3\u60c5\u3002

\u5168\u9ea6\u9762\u5305 \u98df\u7269\u4e2d\u7684\u5305\u6c28\u9178\u80fd\u63d0\u9ad8\u5927\u8111\u4e2d5\u7f9f\u8272\u80fa\u7684\u6c34\u5e73\uff0c\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u6109\u60a6\u7684\u611f\u89c9\u3002\u800c\u5168\u9ea6\u9762\u5305\u80fd\u5e2e\u52a9\u8272\u6c28\u9178\u7684\u5438\u6536\u3002\u5728\u5403\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u8089\u7c7b\u3001\u5976\u916a\u7b49\u98df\u54c1\u4e4b\u524d\uff0c\u5148\u5403\u51e0\u7247\u5168\u9ea6\u9762\u5305\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u8272\u6c28\u9178\u80fd\u8fdb\u5165\u5927\u8111\uff0c\u800c\u4e0d\u81f3\u4e8e\u88ab\u5176\u4ed6\u6c28\u57fa\u9178\u6324\u6389\u3002

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1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 3. 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 4. 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。 5. 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l)将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场。笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式。 (2)理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次,承认了不良情绪的存在后,就要分析产生这一情绪的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒,这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、可忧、可怒,有时实际上并不是这样,那么不良情绪就会得到消解;最后,有时确实有可恼、可忧、可怒的理由,那么,就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如,你如果因为考试前把握不大,对能不能考好感到焦虑不安,你就要积极把精力转移 到加强学习上来,集中精力搞好复习,减轻自己的忧虑。 (3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,通常都与自己的亲身利益有很大关系,要很快将它遗忘,是很困难的。但是,可以进行积极地转移,即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或者主动去帮助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短。 实例:走到没人的地方大吼 对着墙拳打脚踢外加破口大骂.就当你想骂的人就在前面 绕着操场跑几圈 喝完酒摔酒瓶 去游戏厅砸游戏机 走到海边扔石头

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