怎样提高身体协调性？ 怎么提高身体协调性？
\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u534f\u8c03\u6027\uff1f\u534f\u8c03\u6027\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u4e94\u4f8b
\u7075\u654f\u534f\u8c03\u7d20\u8d28\u662f\u6307\u4eba\u4f53\u5728\u5404\u79cd\u7a81\u7136\u53d8\u6362\u7684\u6761\u4ef6\u4e0b\uff0c\u8fc5\u901f\u3001\u6b63\u786e\u3001\u534f\u8c03\u6539\u53d8\u8eab\u4f53\u8fd0\u52a8\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u662f\u4eba\u4f53\u7684\u4e00\u79cd\u7efc\u5408\u7d20\u8d28\uff0c\u662f\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u4e2d\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u4e4b\u4e00\u3002\u7075\u654f\u534f\u8c03\u6027\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u5bf9\u5176\u4ed6\u7d20\u8d28\u7684\u53d1\u5c55\u8d77\u7740\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u56e0\u6b64\u6559\u5b66\u4e2d\u6211\u901a\u8fc7\u591a\u79cd\u7ec3\u4e60\u65b9\u5f0f\uff0c\u6bcf\u6b21\u8bfe\u7ec3\u4e605\u5206\u949f\u7684\u201c\u8bfe\u8bfe\u7ec3\u201d\u624b\u6bb5\uff0c\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u7684\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\uff0c\u53d1\u5c55\u5b66\u751f\u4f53\u80fd\u4ee5\u53ca\u81ea\u6211\u953b\u70bc\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u6548\u679c\u8f83\u597d\u3002\u4ecb\u7ecd\u5982\u4e0b\u3002
\u4e00\u3001\u5355\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7cfb\u5217\u91cd\u590d\u7ec3\u4e60\u6cd5
1. \u80a9\u7ed5\u73af\uff1a\u7531\u76f4\u7acb\u53cc\u81c2\u4e0a\u4e3e\u5f00\u59cb\u3002\u4e00\u81c2\u76f4\u81c2\u5411\u524d\u3001\u5411\u4e0b\u3001\u5411\u540e\u3001\u5411\u4e0a\u5212\u5706\u6446\u52a8\uff0c\u540c\u65f6\u53e6\u4e00\u81c2\u5411\u540e\u3001\u5411\u4e0b\u3001\u5411\u524d\u3001\u5411\u4e0a\u5212\u5706\u6446\u52a8\uff0c\u5747\u4ee5\u80a9\u5173\u8282\u4e3a\u8f74\u3002\u4f9d\u6b21\u8fdb\u884c\u3002
2.\u7eb5\u8df3\uff1a\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\u624b\u5f2f\u5411\u4e0a\u8df3\u3002
3.\u524d\u540e\u8df3\uff1a\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\u624b\u5f2f\u5411\u4e0a\u8df3\uff0c\u4f46\u5411\u524d\u4e0e\u540e\u8df3\u3002
4.\u8f6c\u5411\u8df3\uff1a\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\u624b\u5f2f\u5411\u4e0a\u8df3\uff0c\u4f46\u8df3\u8d77\u540e\u8f6c\u5411180\u5ea6\u7740\u5730\u8eab\u4f53\u4e0e\u53cc\u624b\u8981\u53bb\u7ef4\u6301\u5e73\u8861\uff0c\u53ef\u5411\u5de6\u4e0e\u5411\u53f3\u8df3\u3002
\u4e8c\u3001\u52a8\u4f5c\u7ec4\u5408\u5f0f\u7ec3\u4e60\u6cd5
1.\u7acb\u5367\u6491\u8df3\u8d77\u8f6c\u4f53360\u00b0\u3000
\u3000 \u7531\u4fef\u5367\u6491\u59ff\u52bf\u5f00\u59cb\uff0c\u53cc\u817f\u5c48\u819d\u62ac\u5927\u817f\uff0c\u6210\u5168\u8e72\u3002\u8d77\u7acb\u540e\u5373\u523b\u53cc\u811a\u8e6c\u5730\u5168\u529b\u3001\u5feb\u901f\u7eb5\u8df3\uff0c\u53cc\u81c2\u79ef\u6781\u4e0a\u6446\uff0c\u5728\u7a7a\u4e2d\u8f6c\u4f53360\u00b0\u3002\u8854\u63a5\u4e0b\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u65f6\u8981\u8fc5\u901f\u5c48\u819d\u4e0b\u8e72\uff0c\u5728\u53cc\u624b\u5373\u5c06\u6491\u5730\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u53cc\u811a\u5411\u540e\u4f38\u8e6c\uff0c\u6210\u4fef\u5367\u6491\u3002\u8fde\u7eed\u8fdb\u884c\u3002
2.\u5168\u8eab\u6ce2\u6d6a\u8d77\u3000\u3000
\u7531\u53cc\u817f\u5de6\u53f3\u7a0d\u5f00\u7acb\u5f00\u59cb\u3002\u5148\u505a\u76f4\u817f\u4f53\u524d\u5c48\uff0c\u7136\u540e\u4f9d\u6b21\u8fdb\u884c\u5411\u524d\u8dea\u819d(\u6536\u8179\u3001\u542b\u80f8\u3001\u4f4e\u5934)\u3001\u5411\u524d\u633a\u9acb(\u6536\u8179\u3001\u542b\u80f8\u3001\u4f4e\u5934)\u3001\u5411\u524d\u633a\u8179(\u542b\u80f8\u3001\u4f4e\u5934)\u3001\u633a\u80f8\u3001\u62ac\u5934\uff0c\u6210\u53cd\u7684\u201cS\u201d\u5f62\u6ce2\u52a8\uff0c\u4e24\u81c2\u5728\u4f53\u4fa7\u5212\u5706\uff0c\u8fde\u7eed\u505a\u3002
3\u3001\u8eab\u4f53\u4e0d\u534f\u8c03\u52a8\u4f5c\u7ec4\u5408\u7ec3\u4e60
\u4e0a\u53f3\u6b65\u7684\u540c\u65f6\u53f3\u624b\u4e0a\u4e3e\uff0c\u4e0a\u5de6\u6b65\u7684\u540c\u65f6\u5de6\u624b\u4e0a\u4e3e\uff0c\u53f3\u6b65\u540e\u9000\u53f3\u624b\u53c9\u8170\uff0c\u5de6\u6b65\u540e\u9000\u5de6\u624b\u53c9\u8170\uff0c\u53d8\u6362\u8282\u594f\u3002
\u4e09\u3001\u6761\u4ef6\u523a\u6fc0\u7ec3\u4e60\u6cd5
1.\u53d8\u65b9\u5411\u8dd1\u7ec3\u4e60
\uff081\uff09\u505a\u5411\u524d5\u7c73\u51b2\u523a\uff0c\u63a5\u540e\u90003\u7c73\uff0c\u5de6\u51b25\u7c73\u540e\u53f3\u51b23\u7c73\u7684\u7ec3\u4e60\u3002
\uff082\uff09\u5728\u5730\u4e0a\u5212\u4e00\u8fb9\u957f\u4e3a10\u7c73\u7684\u6b63\u65b9\u5f62\uff0c\u505a\u987a\u9006\u65b9\u5411\u8dd1\u7684\u8fde\u7eed\u7ec3\u4e60\u3002
2.\u79fb\u52a8\u4e2d\u7684\u8eb2\u95ea\u7ec3\u4e60
\u7528\u5c0f\u4f53\u64cd\u57ab\u8bbe\u7f6e\u969c\u788d\uff0c\u7ec3\u4e60\u8005\u5229\u7528\u524d\u6ed1\u6b65\u53ca\u5de6\u53f3\u6ed1\u6b65\u8eb2\u95ea\u8fc7\u5c0f\u4f53\u64cd\u57ab\u5411\u524d\u5feb\u901f\u7ed5\u884c\u524d\u8fdb\u3002
3.\u5feb\u901f\u8f6c\u4f53\u7ec3\u4e60
\u542c\u6559\u5e08\u53e3\u4ee4\uff0c\u505a\u5411\u524d\u75be\u51b2\u4e2d\u7a81\u505c\uff0c\u7136\u540e\u5411\u540e\u75be\u51b2\u7684\u7ec3\u4e60\u3002
\u56db\u3001\u6e38\u620f\u7ec3\u4e60\u6cd5
1.\u8ffd\u9010\u7ec3\u4e60
\u628a\u7ec3\u4e60\u8005\u5206\u4e3a\u4e24\u4eba\u4e00\u7ec4\uff0c\u4e00\u65b9\u4efb\u610f\u5148\u8dd1\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u8ffd\u9010\uff0c\u5f00\u59cb\u524d\u4fdd\u63013-5\u7c73\u95f4\u8ddd\uff0c\u8ffd\u4e0a\u62cd\u80a9\u540e\u4ea4\u6362\u7ec3\u4e60\u3002
2.\u63a8\u62c9\u7ec3\u4e60
\u628a\u7ec3\u4e60\u8005\u5206\u4e3a\u4e24\u4eba\u4e00\u7ec4\uff0c\u7ad9\u5728\u76f4\u5f84\u4e3a2.5\u7c73\u5706\u5708\u5185\uff0c\u53cc\u65b9\u5141\u8bb8\u4f7f\u7528\u63a8\u62c9\u529e\u6cd5\uff0c\u4e00\u811a\u51fa\u5708\u8005\u4e3a\u8d1f\u65b9\u30025-15\u6b21\u4e3a\u4e00\u7ec4\uff0c\u7ec3\u4e602-3\u7ec4
3.\u89e6\u6478\u7ec3\u4e60
\u628a\u7ec3\u4e60\u8005\u5206\u4e3a\u4e24\u4eba\u4e00\u7ec4\uff0c\u89c4\u5b9a\u5728\u4e00\u5b9a\u7684\u8303\u56f4\u5185\u7528\u624b\u89e6\u6478\u5bf9\u65b9\u80a9\u90e8\uff0c\u53ef\u4ee5\u5229\u7528\u6b65\u6cd5\u79fb\u52a8\u8eb2\u95ea\u3002
\u4e94\u3001\u6301\u5668\u68b0\u5f0f\u7ec3\u4e60\u6cd5
1.\u7ec3\u4e60\u8005\u81ea\u7136\u7ad9\u7acb\uff0c\u7531\u4e24\u540d\u4ee5\u4e0a\u540c\u5b66\u624b\u6301\u6392\u3001\u7bee\u7403\u7ec3\u4e60\u8005\u6295\u63b7\uff0c\u7ec3\u4e60\u8005\u52b2\u529b\u8eb2\u95ea\uff0c\u907f\u514d\u88ab\u6295\u63b7\u4e2d\u3002\u7ec3\u4e6015-20\u79d2\u4e3a\u4e00\u7ec4\uff0c\u91cd\u590d3-5\u7ec4\u3002
2.\u7ec3\u4e60\u8005\u6301\u7f51\u7403\u6216\u5f39\u6027\u7403\uff0c\u8ddd\u5899\u58c12\u7c73\u7ad9\u7acb\uff0c\u5411\u5899\u58c1\u6295\u63b7\u7f51\u7403\u6216\u5f39\u6027\u7403\uff0c\u5f85\u5f39\u56de\u65f6\u7528\u624b\u8fc5\u901f\u63a5\u4f4f\uff0c\u7ec3\u4e60\u65f6\u53cc\u811a\u8981\u4e0d\u505c\u5730\u524d\u540e\u5de6\u53f3\u79fb\u52a8\uff0c\u7ec3\u4e6015-20\u79d2\u4e3a\u4e00\u7ec4\uff0c\u91cd\u590d3-5\u7ec4\u3002
\u603b\u4e4b\uff0c\u63d0\u9ad8\u7075\u654f\u534f\u8c03\u7d20\u8d28\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u5f88\u591a\uff0c\u5c3d\u53ef\u80fd\u4e30\u5bcc\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\uff0c\u6d88\u9664\u5b66\u751f\u7ec3\u4e60\u5026\u6020\uff0c\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u7ec3\u4e60\u53d6\u5f97\u826f\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
\u8fd9\u662f\u6211\u5e2e\u4f60\u67e5\u5230\u7684\u3002\u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u7528\u3002
\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u534f\u8c03\u6027\uff1f\u914d\u5408\u62f3\u51fb\u7684\u8df3\u8dc3\u6253\u51fb\u8bad\u7ec3\uff0c\u5feb\u901f\u63d0\u9ad8\u534f\u8c03\u6027
提高身体协调性的办法有很多，比如拳击运动，跳绳运动，但我认为跳绳是协调性的，最好运动，建议身体协调性差的人们，多练习一些跳绳的动作，身体的协调性会快速增加的，坚持锻炼很关键
可以采取以下方法提高身体协调性：1、用筷子夹豆子。用筷子夹豆子，可以锻炼手眼协调能力，眼睛看到的东西，用手来完成，因为豆子比较小，夹起来很困难，所以，必须非常专注、动手能力强的才能夹起来。
2、拍皮球。拍皮球时，球会上下运动，必须要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能怕皮球拍好。3、跳绳、打篮球等体育运动。
4、瑜伽练习，瑜伽中的一些动作对提高人体柔韧性和协调性很有益；
5、游泳、慢跑等运动对改善身体灵活性也有帮助。
可以采取以下方法提高身体协调性：1、用筷子夹豆子。用筷子夹豆子，可以锻炼手眼协调能力，眼睛看到的东西，用手来完成，因为豆子比较小，夹起来很困难，所以，必须非常专注、动手能力强的才能夹起来。
2、拍皮球。拍皮球时，球会上下运动，必须要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能怕皮球拍好。3、跳绳、打篮球等体育运动。
4、瑜伽练习，瑜伽中的一些动作对提高人体柔韧性和协调性很有益；
5、游泳、慢跑等运动对改善身体灵活性也有帮助。
一，跳绳。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
在平时体育课，身体协调能力差的学生，跳绳成绩都不好。跳的快的反应、协调能力都好，同时通过跳绳促进这些能力的发展。
二，游泳。游泳也能很好的锻炼身体的协调性。
三，俯卧撑。这个比较简单实用，随时随地都可以，锻炼身体的协调性效果很好。
提高身体协调性的办法有很多，比如拳击运动，跳绳运动，但我认为跳绳是协调性的，最好运动，建议身体协调性差的人们，多练习一些跳绳的动作，身体的协调性会快速增加的
可以采取以下方法提高身体协调性：1、用筷子夹豆子。用筷子夹豆子，可以锻炼手眼协调能力，眼睛看到的东西，用手来完成，因为豆子比较小，夹起来很困难，所以，必须非常专注、动手能力强的才能夹起来。2、拍皮球。拍皮球时，球会上下运动，必须要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能怕皮球拍好。3、跳绳、打篮球等体育运动。4、瑜伽练习，瑜伽中的一些动作对提高人体柔韧性和协调性很有益；5、游泳、慢跑等运动对改善身体灵活性也有帮助
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