求失眠的小妙招？ 失眠小妙招？
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⑴睡前用温水泡脚，并且喝一杯温的牛奶，另外对于睡前也可以进行一些局部的按摩，或者是穴位的按摩以及头疗等等，可以自己进行按摩，也可以让家人帮助按摩。
⑵对于睡前应该听一些舒缓类的音乐或者是一些舒缓类的故事等等都是对睡眠是有较好的帮助的。
⑶长途旅行后、劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡
⑷对于睡前或者是晚餐时应该进食较少，不要吃的过饱，应该是八分饱即可，另外在睡前也可以吃一些水果，比如苹果，香蕉等等，能够缓解肌肉的疲劳，从而使人更容易入睡，能够缓解一天的不良的精神状态以及焦虑的心情等等。
通过试用以上这些方法，相信睡眠很快就能够得到较好的改善。
梳头发：可以用梳子直接从前向后梳，也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。
造成失眠的因素非常多，只要稍加注意，不难发现，原因消除，失眠自愈
睡前半小时和一杯热牛奶，睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力
按压穴位，人体的多处穴位进行按摩可有助眠功效用指腹按压眉心处两次，一次28秒之后坐在床沿，用手按压大拇指和第二个脚指的穴位最后再按压右脚第二脚趾指甲正下方的穴位即可
还可以再白天增加运动量，适当的多运动，也有助于晚上的睡眠质量
还可以在床上躺下来，闭上眼睛，回想今天一天发生的事情，也有助于睡眠
调整生活方式：如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等；
治疗失眠的小妙招包括：
1、调整生活方式：如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等；
2、中医穴位按摩：如按摩神门穴、劳宫穴、涌泉穴等穴位，有宁心安神的作
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