怎样练背？有哪些动作可以帮助打造完美女神背？
可以做金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作。面壁开肩的方法，双手靠在墙面上，然后沉肩下压，肩部打开跟脚步大小一样，就能有效的练背了。
第1点想要练背的话，就应该进行背部的这种力量的拉伸，通过力量的拉伸可以刺激背部，让背部变得非常宽厚，第2个动作就是举重的方式，通过举重的方式去刺激背部，让背部非常有力量感。
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