我800米平时跑三分25秒，在一周之内如何还可以再提升一些？ 我初一，800米跑了2分47秒，1000米能跑进3分25秒吗...

\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8800\u7c73\u901f\u5ea6

\u9996\u5148\u81ea\u6211\u4ecb\u7ecd\uff0c\u6211\u662f\u5973\u751f\uff0c\u4f53\u6821\u7530\u5f84\u961f\u4e2d\u957f\u8dd1\u961f\u961f\u5458\uff0c\u4e13\u9879800\u30011500\uff0c\u6211\u7684\u6559\u7ec3\u66fe\u662f\u738b\u5fb7\u663e\u7b2c\u4e00\u6279\u51fa\u6210\u7ee9\u7684\u5f1f\u5b50\u3002

OK\uff0c\u4e0b\u9762\u6765\u56de\u7b54\u4f60\u7684\u95ee\u9898\u3002

1\u3001\u529e\u6cd5\u662f\u6709\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4f60\u5f00\u51fa\u4e00\u4e2a\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff08\u89c1\u540e\uff09\u3002\u6574\u4f53\u901f\u5ea6\u5feb\u662f\u80fd\u8d77\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u5e26\u52a8\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u4e0d\u4f1a\u63d0\u5347\u5f88\u591a\u3002

2\u3001\u5fc3\u7406\u6218\u672f\uff1f\u53ea\u6709\u4e24\u4e2a\u5b57\uff1a\u575a\u6301~\uff01\u544a\u8bc9\u4f60\u4e00\u4e2a\u4e8b\u5b9e\uff0c\u5c31\u662f3'20\u7684\u901f\u5ea6\u5176\u5b9e\u5f88\u5bb9\u6613\uff0c\u6211\u4eec\u961f\u5c5e\u4e8e\u521d\u7ea7\u6c34\u5e73\u7684\u8fd0\u52a8\u961f\uff0c\u4f46\u961f\u5458\uff08\u5973\uff09800\u5e73\u5747\u901f\u5ea6\u57282'30\u4ee5\u5185\u3002\u6240\u4ee5\u4e0d\u8981\u628a\u8fd9\u4e2a\u60f3\u5f97\u5f88\u53d8\u6001\u3002\u53e6\u5916\u4f60\u5728\u8dd1\u6b65\u4e2d\u7684\u4f53\u529b\u5206\u914d\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u8c03\u6574\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u662f\u524d\u9762\u5feb\u8dd1\uff0c\u521d\u59cb\u901f\u5ea6\u4e00\u5b9a\u4e0d\u80fd\u5feb\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6211\u4eec\u540e\u9762\u8bf4\u3002

3\u3001\u53ea\u8981\u4f60\u7684\u8010\u529b\u4e0a\u6765\u4e86\uff0c\u6574\u4f53\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u4e0a\u5347\uff0c\u5f53\u7136OK~

4\u3001\u53ef\u4ee5\u6234\u5757\u8fd0\u52a8\u624b\u8868\uff0c\u5728\u8d77\u8dd1\u7684\u4e00\u77ac\u95f4\u5f00\u59cb\u8ba1\u65f6\uff0c\u6839\u636e\u65f6\u95f4\u548c\u611f\u89c9\u63a7\u901f\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u8bad\u7ec3\u7684\u65f6\u5019\u90fd\u6709\u8fd9\u4e2a\u4e60\u60ef\u3002
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5\u3001\u6709\uff0c\u4f46\u5728\u4e8c\u5341\u5929\u4e4b\u5185\u80fd\u5426\u5b8c\u6210\uff0c\u4e0e\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u548c\u8bad\u7ec3\u60c5\u51b5\u7b49\u591a\u79cd\u56e0\u7d20\u6709\u5173\uff0c\u6ca1\u6709\u4eba\u53ef\u4ee5\u7edd\u5bf9\u7684\u4fdd\u8bc1\uff0c\u4f46\u4e00\u822c\u4e0d\u6210\u95ee\u9898\u3002

6\u3001\u6613\u6d88\u5316\u7684\u5c31OK~\u8003\u524d\u63d0\u524d\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u8865\u5145\u6c34\u5206\uff0c\u8dd1\u524d\u4e00\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6\u5185\u7981\u6b62\u8fdb\u9910\u3002

7\u3001\u8c01\u8bf4\u5de7\u514b\u529b\u6709\u5174\u594b\u4f5c\u7528\u7684\uff1f\u5de7\u514b\u529b\u53ef\u4ee5\u7ed9\u8eab\u4f53\u63d0\u4f9b\u4e00\u5b9a\u7684\u80fd\u91cf\u548c\u70ed\u91cf\u662f\u771f\u7684\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5174\u594b\u4f5c\u7528\u6ca1\u542c\u8bf4\uff0c\u56e0\u4e3a\u6ca1\u6709\u6bd4\u8d5b\u524d\u8fdb\u98df\u5de7\u514b\u529b\u7684\u8bf4\u6cd5...
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\u8fd920\u5929\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff1a
1-5\u5929\uff1a
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2\u3001\u86d9\u8df3 20\u4e2a/\u7ec4\uff0c2-4\u7ec4
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8-12\u5929\uff1a
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3\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750 30\u4e2a/\u7ec4 2-4\u7ec4
4\u3001100\u7c73\uff0c\u8dd12\u4e2a\uff0c\u5168\u529b\u51b2\u523a

13\u300114\u5929\uff1a
1\u3001\u653e\u677e\u6162\u8dd115\u5206\u949f\uff0c\u5300\u901f\u3002
2\u3001\u6d4b800\uff0c1-2\u4e2a

15-19\u5929\uff1a
1\u3001\u6162\u8dd125-30\u5206\u949f\uff0c\u8981\u6c42\u547c\u5438\u6b65\u4f10\u76f8\u534f\u8c03\uff0c\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u6c42\uff0c\u4f46\u8981\u6c42\u5300\u901f\uff0c\u4e14\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u505c\u3002
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\u795d\u8003\u8bd5\u6210\u529f\uff01
\u6709\u95ee\u9898\u53ef\u4ee5\u53d1\u767e\u5ea6\u6d88\u606f\u95ee\u6211\u3002

\u4ee5\u4e0a\u7b54\u6848\u662f\u4e00\u4e2a\u5b57\u4e00\u4e2a\u5b57\u6572\u51fa\u6765\u7684\uff0c\u672a\u7ecf\u4efb\u4f55\u590d\u5236\uff0c\u672a\u53c2\u8003\u4efb\u4f55\u8d44\u6599\uff0c\u5c5e\u81ea\u5df1\u7684\u7ecf\u9a8c\u4e4b\u8c08\u3002
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如果你想在一周之内88 800米的平均跑步的时速提上去，我建议你去吃那些ATP片吧，鸡肝片就多吃一点，去钙片就可以了，这是提高能量的过程类的东西，这就会让你的成绩提高很多，去买点药吃吧。

就按正常节奏走就可以了，科学的安排才是最重要的，欲速则不达，适合自己的才是最好的。

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