我每天晚上12点左右才睡，然后我睡前就喝纯牛奶，喝完就睡了，会有什么好处和坏处呢？！
\u4e34\u7761\u524d\u559d\u7eaf\u725b\u5976\uff0c\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\u6709\u4ec0\u4e48\u574f\u5904\uff1f\u25c6\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u4f1a\u53d1\u80d6,\u8fd8\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002\u5982\u679c\u5e73\u65f6\u6ce8\u610f\u591a\u559d\u725b\u5976,\u8fd8\u4f1a\u6709\u52a9\u4e8e\u51cf\u80a5\u5462! 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先简单说一下正确喝牛奶的方法吧：1、由于牛奶中大部分是水分，空腹饮用将会使胃液稀释，影响其消化和吸收。
2、牛奶为液体，在胃肠道滞留时间较短，营养成分难以充分吸收，所以最好将面包、饼干等食物与牛奶同时食用
3、牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质—色氨酸，对人体有镇静作用。 如果在早晨空腹喝一杯牛奶， 可能使人在上午出现疲劳感，从而影响白天的工作和学习效果。
4、睡前喝一杯牛奶，能够补充营养，促进睡眠，保证充分的休息，特别对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。
所以 一般来说睡前喝牛奶是比较好的，但是 亲 你的时间确实有点太晚了 人在睡眠的时候消耗能量比较少 而且你睡眠时间也比较少，这些营养很有可能是集聚 而不是吸收哦，所以它的营养价值也就没咯；其次，这些养分在体内集聚，对于我们的肠道 以及新陈代谢都没有好处的 建议亲最好在8、9点的时候喝，最晚别超过11点哦~~~
希望对你的健康有帮助~~
最好提前2小时以上喝，睡前1小时以内喝会增加胃肠负担，可能会影响睡眠
喝牛奶是蛮好的，但是睡觉时间过晚
变胖
可能会有增肥吧 你可以8、9点喝啊
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