每次上个通宵班回来睡觉一直睡不着，求解，其实好困，但是就是睡不着 为什么我一直想睡觉就是睡不着，我通宵回来了 还是一直睡不着，...
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你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议.
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
方案二：
也有可能是你的心理问题，你最近有没有什么烦心的事，如果是有心事的话，就要看你自己怎么恢复了。如果只是身体问题，不嫌累的话，睡觉前出去走一圈，回来洗个热水澡再喝杯热水，比较促进睡眠。睡不着就稍微晚点睡，总比半夜一直醒好。
方案三：
不知道你多大年龄。个人认为你这属于神经衰弱，但不要担心，不是非常严重那种是不用去医院，而且通过有效合理的方法是可以改善的！
晚上很困但是一直睡不着？多半是这些原因，赶快提醒家里人，实用
一．在这个世界上，谁没有沐浴过父母的爱，谁没有体会过父母的关怀？我也拥有无时无刻不在惦记着我，关心着我的爸爸和妈妈。
我的爸爸用“严父”形容最恰当不过了。他对我的学习、生活要求很严。他给我制定作息时间表，督促我认真完成家庭作业。除此之外，爸爸还经常让我阅读一些课外书，让我了解课本之外的科学知识。我的玩耍时间因此也大大减少。有时，别的家长问我：“你爸爸对你要求严吗？”幼稚的我用力地点头，以示“特别特别严厉，还不是一般的严厉！”现在，每当我每次考试后面对着全班第一、第二名的好名次时，我渐渐懂得了爸爸做这一切都是为了我好。为此，我对他真是感激不尽啊！
我的妈妈是典型的“慈母”。她对我的吃、穿十分关心，对我总是无微不至地关怀。为了让我吃好，她绞尽脑汁地做一些好吃的，给我解馋。每周周末她顾不上休息，就开始洗我换下的脏衣服，第二天早上又把干净的衣服放在我的床头。特别是在我生病的时候，妈妈又是倒水，又是递药，半夜三更还要起来看看我的被子是否盖好……
现在我与爸爸妈妈虽然身处两国，当我在他们的来信中看到“学习一切可好？”的字眼，在电话里听到“记着要多穿点衣服”那熟悉而又温和的语气，我立刻感受到了他们对我的牵挂和疼爱。的确，父母的爱就像空气，看不见摸不着，可我却能够时时刻刻感觉到它的存在。
二．我长大了，爸爸，妈妈对我的爱也越来越能理解了，当然，我也要将自己的爱给他们。小时候，我一直在想：我该怎么做呢？这是我绞尽脑汁想的问题啊！现在，随着年龄的增长，我才明白，将自己的爱奉献给他们是多么简单的事啊，只要理解到爱的含义，在点点滴滴中就能体现出爱的伟大！
我的爸爸在我小时候经常出差，回家的时间很少，所以我跟他就比较陌生，好在爸爸性格挺幽默，我们之间的代沟很快就消除了。可是，不知道怎么回事，现在我和爸爸单独在一起时，总是找不到共同话题，弄得很尴尬。最多就问几句什么：你明天上班吗？早晨什么时候叫你呀？除此之外就没什么了。我常常想：我真对不起爸爸，他养我这么多年，跟他在一起我竟什么话都说不出来。为了跟爸爸有共同话题，我从各种渠道里了解有关爸爸的信息。一天，我终于从妈妈嘴了知道了爸爸过两天就要出差到内蒙古去了。于是，我立即在网上查找了内蒙古这几天的天气，知道了这几天那里很冷。恰好中午妈妈不在家，我对爸爸说：“爸，这几天内蒙挺冷的，您去的时候记得多穿点衣服，别着凉了！”爸爸没说话，只是一个劲儿地点头，我忽然看见爸爸的眼里闪过一丝什么，后来我才知道那是惊讶加感动的泪花。从此以后，我再没有把查天气当做是为了寻找共同话题，因为我明白了，那不仅仅是共同话题，更重要的是那里面有着我对爸爸浓浓的爱！
相比之下，我和妈妈就显得格外亲热了。我妈妈是个电视剧迷，自从家了有了电脑以后，妈妈就喜欢在网上看。可是网上看的这种时间很短，于是，我就问同学，他们的家长订制没，在我几天的劳动下，终于给妈妈找到了免费看电视剧的卡。妈妈晚上很晚才睡，每到冬天，我就经常瞒着她，将她的睡衣放在自己身上，这样，我的温度就能传送给妈妈了。每当妈妈因找不到睡衣而开灯的时候，我就醒了，笑呵呵地将睡衣递给她，她就抱着我亲。所以，妈妈经常叫我“冬天里的一把火”！我对妈妈的爱，虽然很小很小，但我知道，妈妈会感到幸福的！
爱，不仅仅是一种形式上的表达，而是从心底里自然流露出来的东西。我们不能只要求父母来爱我们，因为我们已经长大了，父母也需要我们的爱。不要认为大人们就不需要爱了，其实，在这方面他们有时比我们还脆弱，同学们，将你们炽热的爱毫无保留地献给自己的父母吧，我们的爱也很伟大
三．妈妈的爱
爱像春天的暖风，吹拂着你的心；母爱像绵绵细雨，轻轻拍打着你的脸面，滋润你的心田；母爱像冬天的火炉，给你在严冬中营造暖人心意的阳光。
记得我小的时侯，有一年冬天，天气很冷。爸爸出差了，妈妈既要照顾店里的生意，又要照顾我。可是，妈妈不让我出去玩，叫我在家呆着，怕冻感冒了。但不听话的我却乘妈妈忙的时候偷偷溜了出去，结果，到了夜晚凌晨的时候，我发起了高烧，妈妈吓坏了，你说爸爸不在，只有我和妈妈两个人，还遇到了这样的事情，该怎么办？妈妈立刻抱着我赶去医院。路上漆黑一片，我吓的直喊妈妈，妈妈说：“露露，别怕，趴在妈妈的背上，就到了......”到了医院的急症室，见着大夫，大夫给我量了体温，一看，高烧41摄氏度，大夫对我妈妈说:"你这妈是怎么当的？孩子都烧成这样了，怎么才送来？必须住院治疗，赶紧去办住院手续！”妈妈只是默默的说了一句：“嗯......”
但母爱也有严厉的时候，在我的学习上，妈妈从不放松。那是在五年级的第一学期，我的英语测验得了76分。当我忐忑不安的把卷子交给妈妈，妈妈看到那分数时，一句话也没有同我说，一个人走向了卧室，"吱-”的一声，关上了门。我实在忍不住了，走进了卧室，哭着站在了妈妈的面前说：“妈妈你打我吧！你打我吧！是我不听话，我今后会好好学习的”。妈妈含着眼泪说：“露露，妈妈不打你，但是，你要记住，以后要想出人头地，做个对国家有贡献的人，必须脚踏实地，一步一个脚印，从现在做起，好好学习 ！”
母爱是爱里面最伟大的一种。儿女是母亲用自己的爱浇灌而成的花草，儿女的成长离不开母亲的每一滴爱。母亲，一生为儿女护航，默默在儿女背后为儿女导引方向。母亲对我们的爱，是我们所能报答得了的吗？正如：“谁言寸草心，报得三春晖。”
伟大的母爱
俗话说得好“慈母手中线，游子身上衣······”母爱是伟大的。从你一出世，上帝就给你派去了一位永远陪伴在你身边的天使，她的名字叫妈妈。
在我上一年级的时候，爸爸在外地工作，妈妈在一所中学当班主任，她工作繁忙，常常很晚才回家。但她对我的爱却丝毫没有减少。记得那是一个天上掉“银豆豆”的晚上，我因为感冒了，在家休养。妈妈还在教室里给学生讲课，可就在这时，我突然发起了高烧，额头烫的不得了。而妈妈也正好拖着疲惫的身子回到家中，看见我发起了高烧，连忙背起我往外冲，街上一个行人也没有，一辆车也没有，只有妈妈那瘦小的身影在雨中穿梭。一阵冷风吹来，我打了一个喷嚏，妈妈似乎察觉到了什么。她把我抱在怀里，用她那件毛茸茸的大衣包裹着我。然后，又疾步如飞的向医院奔去。
到了医院，妈妈连气都没喘一口，就抱着我挂号、打针、输液。打针时，我一直在哭，于是，妈妈就拉着我的手，俯在我耳边轻声对我说：“乖女儿，别哭了，妈妈永远在你身边。”当时，听了这句话，我的身体里好像顿时充满了力量。输液时，妈妈日日夜夜陪伴在我身边。我饿了，她喂我，我想睡觉了，她给我讲故事。
我一共输了两天两夜，妈妈也就陪了我两天两夜。我的病好了，人也长胖了，但妈妈的眼睛红了，有了黑眼圈，人也瘦了好多。我以后一定会努力学习，以优秀的成绩来报答妈妈。
父爱如山
我的父亲看上去是个呆板的人，他平时不苟言笑，严肃的吓人，在我的记忆中，他好像没有抱过我，没有给我说过一句温暖的话，时间长了，我还以为爸爸根本就不喜欢我，每次看到他，我就有点莫名其妙得“恐惧感”。
也许看到了我们父子感情的生分，妈妈给我讲了几件事情，打开了我记忆的闸门。 妈妈告诉我，当年我出生的时候，妈妈在手术室，爸爸在门外焦急地等，还不停地走来走去，当得知母子平安的消息后，他高兴地跳了起来，赶忙买了些糖果瓜子发给了见到的每一个人。爸爸控制不住自己的感情，不知道多少次走到走廊里任由幸福的泪水流淌。
还有我六七岁的时候，在一个晚上，妈妈上夜班，爸爸带我去刚修建的体育场玩，那时候广场上的灯还没有安装完毕，可来健身的人们却非常多，我一到体育场边上就如同离弦的箭冲进了人海，爸爸在后面喊着我，我装作没有听见，怕他限制我的自由。当我尽情地玩了一会，才发现爸爸不在我身边，顿时我才感到有点害怕，知道祸闯大了，还担心有坏人，我也不敢喊爸爸，就强忍着恐惧摸索着跑回了家，到了家，爸爸还没有回来，我也知道爸爸肯定在四处找我，我便坐在楼洞的一个黑暗的角落。不知道过了多少了时候，才看见爸爸提着鞋子一跛一跛地走来，满脸的焦虑，我想：这次脾气暴躁的爸爸肯定会狠狠地揍我。爸爸看到我后，却轻轻地把我抱了起来，用嘶哑的声音对我说：“以后再出去玩，不要跑那么快，大人喊你，要马上答应，知道了吗？”我点点头，爸爸把我放下来时，我才发现爸爸脚上流了好多血，我知道为了找我，爸爸拖着一条受过伤的腿不知道走了多少路，还磨破了脚。
现在想起来，细细体会，才知道父亲也是深爱我的，只是把爱埋在了心底。父爱如山，父亲的爱让我学会了坚强，伴随着我成长。
父爱如山
很久以前就很想为父亲写一篇文章了，只是迟迟没有动笔。因为我怕我的笨笔写不出来我们之间三分之一的故事。但，我似乎总是在做违心的事情……
小时候，爸爸在我的眼中，就好像是一座大山，那么大。而我只不过是小路边的一株杂草，大山的巍峨让我根本没有靠近他的勇气，更不敢去征服它。对于这山的一切，我全然不知。对我来说，它是那么得遥不可及，我只能偶尔偷偷的仰视，生怕遇到那一道严厉的目光。
我从来不说爸爸的好，爸爸也从来不问我一句。我们之间有的仿佛只有我对他利益上的索取。这样的关系维持了好久都没有改善，反而日渐恶劣了。在一次爸爸对我的严厉教育后，我们之间的隔阂变得越加的深了起来。
我们甚至于不再理睬彼此，这种关系我们也从来没有想要改善。尽管妈妈多次劝说，可是我似乎是遗传了他（那时候已经很久不叫他爸爸了。）的固执基因，毫不“退缩”。于是，这种可悲的父女关系僵持了很久。
直到有一次——
那一天是父亲节。
本来我是从来不在意这些日子的，也许是我太自私了吧！可是我经不起同桌的怂恿，还是跑到礼品店里给他买了个礼物——一只小小的钥匙链。回到家里，我只是随手往他的桌子上一扔，说一句：“给你，父亲节的礼物！”我的冰冷似乎没有影响到他的思维，只见他头也不抬的说了句：“哦。”便又低下头去做他的事了。
当时的我非常生气，并且还发誓：以后再也不这样做了。他不屑一顾的态度让我甚至于有点恨他了。
只是，在那天晚上，朦胧中，仿佛有一个高大的身影在为我盖被子，似乎还说了句：“谢谢。”我不知道那是不是我的幻觉，我只知道在第二天早上一个男士的钥匙上挂上了一个完全由女孩的思维出现的钥匙链，看起来甚觉好笑。
可是不知道为什么，我笑不出来了。
一阵清脆的钥匙声渐渐离我远去，他的身影也慢慢的渐行渐远，但仍旧是那么的高大，只是又仿佛添了些沧桑……
“爸爸！”他怔住了。
“你…小心点。”我支吾着从口中蹦出这句话。
他朝我点点头，还是一脸的坚毅。
但是我却第一次读出来了坚毅里的那份慈祥与喜悦，和作为一个男人无法言语出来的对女儿的爱。那么简单的爱，我却一直误解着他——我的爸爸。我真傻！
从那以后，我也渐渐的试着去了解爸爸，用心去感触我心中的那座大山。也许他已经不再像幼儿时那样的高大、巍峨，的确如此，爸爸已经不知道在什么时候，头上已经添了几根白发。
我终于能够读懂了那座大山。它那么得挺立着，只是想为他的妻子和女儿撑起一片天；它那么的高大，只是为了想让他的家人有一些容身之处；它那么的坚毅，只是为了一份无法言语的爱。
而这些，都曾一一的被我误解，误解了那伟大的父爱。
父爱如山。有时候，我们也需要登上山顶去看看那里的风光，是会更美吧！
正常，困过头了，就跟现在特别饿，到吃饭时候又不饿了，一个道理
听听轻音乐，推荐“清尘”
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