如何在军训中快速原地坐下 我在冬训(大学军训)过程中,做站立蹲下或坐下动作时,膝盖疼痛...
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坐下要领:左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然并拢放在两膝之上,上体保持正直,两眼向前平视,肘部贴于腰际。
坐下之后起立的要领:听到起立的口令后,两手环膝并沿裤缝线上滑,全身协力迅速起立,两腿挺直,稍做停顿后,迅速靠脚,恢复成立正姿势。
扩展资料:
军训其他动作要领——
1、口令:立正。
要领:当听到立正的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,两膝夹紧,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然弯曲,拇指贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颚微收,两眼向前目视。
2、囗令:跨立。
跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。
要领:左脚跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,收腹挺胸,身体中心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与内腰带上沿同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后,两眼向前平视。
3、口令:稍息
要领:听到稍息的口令后,左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二,两腿自然伸直,重心大部分落在右脚,上体保持正直。(行进中的稍息:看齐之后,流水作业自行稍息)讲解完毕后,将排与排之间的间隔拉大,立正,稍息,练习。定性三分钟,逐个检查纠正错误。
听到“坐下”的口令后,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。
听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,成立正姿势。
扩展资料:
学生参加军训的意义:
1、军训,是新学期的第一课。军训的目的是:增强国防意识与集体主义观念,深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义;培养团结互助的作风,增强集体凝聚力与战斗力。
2、军训,还能提高生活自理能力,培养思想上的自立和独立,还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。
3、通过军训的实际训练,养成了坚韧不拔的意志品质,增强体质的同时,更促进精神品格的形成与发展。
4、军训时间与学生未来的学习科学文化知识的时间相比较,虽然短暂,但却是人生难得的宝贵积累与沉淀。通过紧张而有序的军训生活,学生能够学会有效的利用宝贵的时间,来安排日常的学习生活,提高学习效率及效果。
5、通过军训,学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待,勇于拼搏挑战,超越自我。
参考资料来源:百度百科—军训
右脚尖勾住左脚,往地上啪叽一蹲就行了。听到“坐下”的口令,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。听到“起立”的口令,上体微向前倾,全身协力迅速立起,左脚靠拢右脚成立正姿势。
在背背包时,听到“放背包”的口令,两手握背包带,取下背包,转体向右,右手将背包横放在脚后,背包口向左,按照口令坐在背包上。坐凳子时,听到口令,左脚向左分开约一脚之长,迅速坐下。起立时,上体保持正直,迅速起立成立正姿势。
扩展资料:
军训注意事项
1、在流行疾病或传染病泛滥时期,如甲流等,学校应停止军训。
2、女生在来月经或身体不适时期,可以适当向教官提出请假要求。
不同的学校军训地点是不同的,有的学校要去军营,真实体验军营生活,磨练意志;有的学校在学校,以操场为训练场进行军训。不同学校的军训内容也不尽相同,有的学校只是队列训练;有的学校除队列训练外,还要到野外拉练、进行内务整理教育,可能有机会摸一摸真枪,甚至射击训练。
参考资料:百度百科-军训
右脚尖勾住左脚,往地上啪叽一蹲就行了,我们军训教练是这么教的
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