本人12岁女，不久要开运动会了被选为跑800米，从来没跑过，给我点技巧！ 我就要参加运动会800米跑了，跑时有什么技巧呢？
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\u4f11\u606f
\u8dd1\u6b65\u76844\u4e2a\u8981\u7d20\u4e2d\uff0c\u8bb8\u591a\u8dd1\u6b65\u8005\u5728\u8bad\u7ec3\u8010\u529b\u65b9\u9762\u6253\u4e0b\u4e86\u4e00\u4e2a\u826f\u597d\u7684\u57fa\u7840\u3002\u6709\u7684\u8dd1\u6b65\u8005\u628a\u901f\u5ea6\u4e0e\u8010\u529b\u534f\u8c03\u5f97\u76f8\u5f53\u597d\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5f88\u5c11\u6709\u8dd1\u6b65\u8005\u8ba4\u771f\u5bf9\u5f85\u4f11\u606f\u8fd9\u4e2a\u91cd\u8981\u7684\u90e8\u5206\u3002\u6709\u8db3\u591f\u7684\u8bc1\u636e\u8bc1\u660e\uff0c\u4f11\u606f\u57284\u4e2a\u57fa\u672c\u7684\u8981\u7d20\u4e2d\u662f\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u56e0\u7d20\u3002\u8dd1\u6b65\u7ed9\u6211\u4eec\u5e26\u6765\u5f88\u591a\u7684\u597d\u5904\uff0c\u800c\u8fd9\u4e9b\u597d\u5904\u90fd\u662f\u6211\u4eec\u7528\u4ee3\u4ef7\u6362\u6765\u7684\u3002\u5728\u8dd1\u6b65\u4e2d\u8fd9\u4e2a\u4ee3\u4ef7\u5c31\u662f\u808c\u4f53\u5185\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u7684\u4e0d\u65ad\u88ab\u7834\u574f\u548c\u91cd\u7ec4\u7684\u53cd\u590d\u8fc7\u7a0b\u3002\u65e0\u4f11\u6b62\u5730\u8dd1\u6b65\u6700\u7ec8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u808c\u8089\u635f\u4f24\uff0c\u5728\u8dd1\u6b65\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u8ba4\u4e3a\u635f\u4f24\u548c\u8fc7\u5ea6\u4f7f\u7528\u7684\u542b\u4e49\u76f8\u540c\u3002\u800c\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u5728\u4f11\u606f\u540e\u6bd4\u539f\u6765\u66f4\u52a0\u5f3a\u58ee\u4e86\u3002
\u4e3a\u4e86\u4f7f\u6211\u4eec\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\uff0c\u4e0d\u53d7\u635f\u4f24\uff0c\u8dd1\u5f97\u66f4\u597d\uff0c\u5728\u8dd1\u6b65\u65f6\u9700\u8981\u9075\u5faa\u4e00\u4e9b\u57fa\u672c\u7684\u539f\u5219\u3002
1.\u6bcf\u5468\u5c11\u8dd1\u51e0\u5929\u3002
2.\u6bcf\u5468\u7528\u4e00\u4e9b\u4f4e\u5f3a\u5ea6\u7684\u8bad\u7ec3\u6765\u4ee3\u66ff1\u5929\u62162\u5929\u7684\u8dd1\u6b65\u3002\u5982\u5728\u529f\u7387\u81ea\u884c\u8f66\u4e0a\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u3001\u51fa\u6c57\u7684\u8bad\u7ec3\u3002
3.\u628a\u67d0\u4e9b\u6b65\u884c\u6d3b\u52a8\u878d\u5165\u5230\u4f60\u7684\u8bad\u7ec3\u4e4b\u4e2d
4.\u6bd4\u8d5b\u5e94\u8be5\u5c11\u4e00\u70b9\u3002
5.\u5728\u4f60\u6ca1\u6709\u6bd4\u8d5b\u4efb\u52a1\u800c\u51c6\u5907\u7ef4\u62a4\u4f53\u80fd\u65f6\uff0c\u5e94\u5c3d\u91cf\u5c1d\u8bd5\u964d\u4f4e\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u4fdd\u6301\u6210\u7ee9\u548c\u575a\u6301\u964d\u4f4e\u8bad\u7ec3\u91cf\u3002
6.\u6709\u8ba1\u5212\u5730\u8fdb\u884c\u6df1\u5c42\u7ec4\u7ec7\u6309\u6469\u3002
7.\u5c06\u540c\u6837\u7684\u7406\u8bba\u8fd0\u7528\u5230\u4f60\u7684\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u3002\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u50cf\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u4e00\u6837\u5b66\u4e60\u4f11\u606f\u548c\u653e\u677e\u8fd9\u95e8\u827a\u672f\uff0c\u8fd9\u95e8\u827a\u672f\u662f\u503c\u5f97\u8ffd\u6c42\u7684\u3002\u901a\u8fc7\u5b66\u4e60\u521b\u9020\u6027\u5730\u4f11\u606f\u548c\u653e\u677e\uff0c\u4f7f\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u5fc3\u5f97\u5230\u6062\u590d\uff0c\u53d8\u7684\u66f4\u52a0\u5f3a\u58ee
\u5efa\u8bae\u6bd4\u8d5b\u524d\u559d\u74f6\u7ea2\u725b
\u8fd8\u6709\u8dd1\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\uff1a\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5c31\u662f\u8dd1\u6b65\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u677e\u3001\u534f\u8c03\u3002\u8fd9\u5c31\u8981\u6c42\u5efa\u7acb\u5728\u6b63\u786e\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u811a\u7684\u7740\u5730\u5e94\u7528\u5168\u811a\u638c\u7740\u5730\uff0c\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u8fc7\u6e21\u5230\u524d\u811a\u638c\u8e6c\u5730\u3002\u4e0a\u4f53\u6b63\u76f4\u653e\u677e\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u6709\u529b\u7684\u6446\u52a8\u3002
\u53e6\u5916\u5728\u63d0\u51e0\u70b9\u5efa\u8bae\uff1a
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4\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u6bd4\u8d5b\u524d\uff0c\u5b66\u751f\u5e94\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u548c\u4f53\u529b\u7684\u79ef\u84c4\uff0c\u8d5b\u524d\u5e94\u63a7\u5236\u8fc7\u591a\u7684\u996e\u98df\u548c\u996e\u6c34\uff0c\u66f4\u4e0d\u5f97\u996e\u9152\u3002
5\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u6bd4\u8d5b\u540e\uff0c\u5e94\u505a\u597d\u653e\u677e\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ee5\u5c3d\u5feb\u6062\u590d\u4f53\u529b\u548c\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\u3002\u5176\u65b9\u6cd5\u662f\u5bf9\u8eab\u4f53\u5404\u90e8\u5206\u8fdb\u884c\u653e\u677e\u6027\u7684\u6296\u52a8\u3001\u62cd\u6253\uff0c\u53cc\u4eba\u5408\u4f5c\u4e92\u76f8\u6309\u6469\u7b49\u3002
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你这十多人要少点练立定跳远,不然你的脚在跳的时候会疼,这样你在怎么努力也跳不了,你腿酸的时候要休息,千万不要在跳了
主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。
跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离,否则再就不好追了，到最后一百多米的时候小腿应该会很酸很疼，此时应该多想想自己应当努力跑，人的意志力是可以支配人的动作的，只要捱过这一段很疼的，跑完取得好成绩后爱怎么休息就怎么休息
本人有1000米经验：在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离，在最后200米中拼命跑，能跑得不错（要练一练100米冲刺...本人能跑12秒84..100米
跳远知要练习就可以，重心要在前
800米比400米好跑，第一圈不要跟第一名落太远，保持一定距离，一般前400米保持匀速，过了第一圈开始慢慢加速，到最后100米就拼命冲，最后100米基本上是取胜的关键
关于800米:起跑要快,保持领先一点,然后匀速向前,配合呼吸,长跑最重要的就是要配合好呼吸的节奏,刚开始的时候可以三步一呼再三步一吸,到了后来,极点到的时候会很累,头很晕,就换一下呼吸的节奏,比如两步一呼,两步一吸,甚至是一步一呼一步一吸(这很重要!),最好配合双手的摆动,还要记得步长最好迈得开一点,别一小步的.冲刺的时候当然是猛冲,这个时候,双手要更加用力地摆动,才能够甩开旁边的选手(本人参加过好几次800米的长跑比赛).其实参加长跑比赛,最重要的是平时就要多练习长跑,我们体育老师说,没有技巧的,就是要平时多练习,极点过了以后就会跑得很轻松的.而极点出现的早晚,是每个人都不同的.加油哦.
(如果你是一个跑步爱好者，你一定和我有同样的感受，跑步极大的锻炼了人的意志力。自己喜欢上跑步还是在大学的时候，那时我的体型比较偏胖，一年一度的体育达标极大地难为了我，所以我就开始天天跑步来锻炼身体。刚开始跑时，跑不了几圈就感到头晕眼花了，气都喘不过来了，跑了一段时间后，心肺功能就跟上了跑步的强度，慢慢也就感觉好多了。经常跑步的人都知道，跑步会遇到一个“极点”，在那个时候，我们感到真的跑不动了，感觉到特别地累，但是，如果我们咬牙坚持过去那几分钟，以后的跑步就会感到很轻松，很舒服。来源:http://loveflower.blog.com.cn/archives/2006/1326718.shtml)
关于立定跳远:立定跳远,最重要的是掌握跳的技巧,这些只能靠你自己身体的感觉去掌握,当然双手的摆动配合是最重要的.而且,要坚持多练习也是最重要的.而第二天会感觉腿酸痛,是因为你运动之前没有做好充分的腿肌肉伸展活动.不管是跑步也好,打球也好,跳远也是,任何运动之前,都需要充分的伸展活动,以免运动过程出现肌肉的拉伤(就是第二天的酸痛!),这很重要,运动的质量就在于之前肌肉的拉伸是否充分.
肌肉拉伸,学校里的体育课一般都有,比如压腿,转腰之类的就是.
关于以上这些名词,你再有不理解的,就去问你的体育老师,他们应该都知道的,只是怕你们年纪还小不知是否能理解.
祝你成功!
跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离,否则再就不好追了，到最后一百多米的时候小腿应该会很酸很疼，此时应该多想想自己应当努力跑，人的意志力是可以支配人的动作的，只要捱过这一段很疼的，跑完取得好成绩后爱怎么休息就怎么休息～～谢谢
我也跑过喔，但你年龄有点小喔，离你开运动会还有几天呢？以前跑过400米的话，应该完成800米不成问题。但只要在运动会前几天，保持天天早上（6：00-7：00）和下午（5：30-6：00）坚持跑完800米，不要求快和时间，先练好耐力。在跑的过程中，首先两百米快过你的对手，距你有一定的距离时，可以慢跑，但要适应的调速，最后两百米是最关键的。要会力以﨣的去冲，你要相信你是最棒的，对自己充满信心，这样肯定会赢的。前提是你有没有自信，有没有勇力去挑战你的对手。如果有的话，没有一个人能胜过你的。相信自己吧，要做就要做得最好。祝你好运！加油！！！
主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。加油吧！祝你成功！
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