夏季天热，多给孩子吃蒸菜，蒸一蒸拌一拌，营养又美味
现在已经过了夏至节气了，下一个节气就是小暑了，也到了夏天最为炎热的时候，这个季节人们的食欲普遍是下降的，很多路边的小摊，看到有人在路边一边吃炒菜一边喝扎啤，这样的感觉真的是非常爽的，但是作为在家里面给孩子做饭的宝妈来说，还是比较头疼的，小孩子不能吃的东西特别多，因为肠胃比较娇嫩，但是，又想提升一下食欲，所以可以多吃一些营养又美味的蒸菜，蒸菜吃起来一点都不油腻，清淡又美味，而且最主要的是营养还非常 健康 ，可以放心地做给孩子吃，今天就来分享3道特别适合夏天吃的蒸菜，喜欢的不妨做给孩子来尝一尝吧！一，蒸面条菜。面条菜算是一种野菜了，现在也能够在野外的地方找得到，而且在集市上也有很多卖的，或者是春天的时候留下来的，在冰箱里冻着的野菜都是可以蒸着来吃的，面条菜化冻之后，把它放入一个盆子中，加入少许面粉搅拌一下，然后再撒上盐、五香粉、香油等等，然后在沸水锅里面蒸上十分钟，蒸的时间不需要太长就可以取出来了，这样面条菜就蒸熟了。然后搭配一个宝宝喜欢吃的万能料汁，用菜沾着料汁来吃，非常的舒服开胃又下饭。
二，蒸芹菜叶。芹菜是一年四季都非常受欢迎的一道蔬菜，芹菜里面含有丰富的膳食纤维，能够有效地促进肠胃蠕动，吃起来营养又 健康 ，芹菜吃完之后叶子也不要扔掉，否则就太可惜了，芹菜叶子可以用它做一道蒸菜来吃，也是在里面加入少许的面粉，然后放入锅中蒸上五分钟即可。取出来之后搭配料汁、蒜泥等就是一道非常美美的餐品，注意芹菜叶子不要蒸的时间太久，因为成熟是非常容易的，五分钟就可以了，否则会蒸过，口感会变差。
三，蒸豆角，今天去超市买菜的时候看到豆角是非常新鲜的，这个季节豆角是时令上市的，所以营养价值是很高的，而且这个季节的豆角非常的鲜嫩，除了做成酸豆角以外，还可以用来蒸着吃，把豆角清洗干净之后控一下表面的水分，不要控得太干，再撒上一层干面粉，放入锅中蒸熟，取出来之后加入喜欢吃的料汁，也可以加入少许辣椒面，这样做出来更加的开胃下饭，如果是孩子吃的话就不建议放辣椒了。
夏天里尽量地少吃一些油炸以及烧烤的食物，多吃一些清炒蒸煮的食物，这样才会营养，而且不容易上火，尤其是家里有孩子的，更应该注意平时的饮食安全。
绛旓細涓锛岃捀闈㈡潯鑿溿傞潰鏉¤彍绠楁槸涓绉嶉噹鑿滀簡锛岀幇鍦ㄤ篃鑳藉鍦ㄩ噹澶栫殑鍦版柟鎵惧緱鍒帮紝鑰屼笖鍦ㄩ泦甯備笂涔熸湁寰堝鍗栫殑锛屾垨鑰呮槸鏄ュぉ鐨勬椂鍊欑暀涓嬫潵鐨勶紝鍦ㄥ啺绠遍噷鍐荤潃鐨勯噹鑿滈兘鏄彲浠ヨ捀鐫鏉ュ悆鐨勶紝闈㈡潯鑿滃寲鍐讳箣鍚庯紝鎶婂畠鏀惧叆涓涓泦瀛愪腑锛屽姞鍏ュ皯璁搁潰绮夋悈鎷屼竴涓嬶紝鐒跺悗鍐嶆拻涓婄洂銆佷簲棣欑矇銆侀娌圭瓑绛夛紝鐒跺悗鍦ㄦ哺姘撮攨閲岄潰钂镐笂鍗佸垎閽燂紝钂哥殑...
绛旓細涓銆併愰摱楸艰倝娌捀涓濈摐銆澶忓ぉ鏄悆涓濈摐鐨勬椂浠ゅ鑺傦紝涓濈摐钂哥潃鍚冧篃鏄潪甯镐笉閿欑殑鍚冩硶锛屾惌閰嶄笂閾堕奔鍜岃倝鏈竴璧疯捀锛岄矞鐢滅編鍛筹紝鑽ょ礌鎼厤钀ュ吇涔熸洿鍏ㄩ潰銆钂镐竴钂稿氨濂斤紝钀ュ吇涓嶄笂鐏紝閾堕奔涓惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐 锛 闈炲父閫傚悎瀛╁瓙鍚鐨勪竴閬澶忓钀ュ吇钂歌彍銆傚噯澶囬鏉愶細涓濈摐涓鏉°佺尓鑲夐傞噺銆侀摱楸奸傞噺銆傞厤鏂欙細娌圭洂閫傞噺銆侀傞噺鐢熸娊...
绛旓細5銆侀攨閲屽姞鍏ラ傞噺鐨勬竻姘达紝澶х伀灏嗘按鐓哺锛岄攨閲屾按鐓紑鏀惧叆涓濈摐涓嬮攨澶х伀闅旀按钂6鍒嗛挓銆傚嚭閿呭墠瓒佺儹鎾掍笂灏戣钁辫姳鐐圭紑鎻愰鍗冲彲涓婃浜敤锛岃繖鏍蜂竴閬撳甯哥増鐨勶細閾堕奔鑲夋搏钂镐笣鐡滃氨鍋氬ソ鍟︼紝杩欐牱钂稿嚭鏉ョ殑涓濈摐娓呯敎鐖芥粦锛岃倝鏈矞棣欙紝鎼厤涓婇摱楸肩殑椴滐紝鍛抽亾鏇存槸椴滀笂鍔犻矞锛岃捀涓钂6鍒嗛挓灏卞ソ浜嗭紝鍑洪攨椴滅編鍒版祦鍙ｆ按锛屽ぇ浜瀛...
绛旓細绗竴姝ワ紝棣栧厛锛屾垜浠渶瑕侀夋嫨鑲ョ槮鐩搁棿鐨勭尓鑲夛紝鏈濂芥槸閫夋嫨涓冨垎鐦﹁倝锛屼笁鍒嗚偉鑲夌殑杩欐牱鐨勪簲鑺辫倝锛岀劧鍚庣洿鎺ュ皢鍏跺墎鎴愯倝棣呭効锛屽墎濂戒箣鍚庢斁鍦ㄤ竴杈瑰鐢ㄣ傜浜屾锛屽噯澶囬傞噺鐨勮懕鑺便侀浮绮俱佽懕鑺变互鍙婅儭钀濆崪涓併佺洂娌逛箣绫荤殑椋熸潗锛屽皢鑾茶棔娓呮礂骞插噣鍘荤毊锛岀劧鍚庡垏鎴愮涓侊紝涓嶈鍒囧お纰庯紝鐒跺悗锛岀劧鍚庡皢鎴戜滑鍒囧ソ鐨勮倝鏈拰鑾茶棔鏈竴璧...
绛旓細杩欐牱涓閬撳甯哥増鐨勶細钂滆搲璞夋眮钂搁奔鑵╁氨鍋氬ソ鍟︼紝杩欐牱钂稿嚭鏉ョ殑楸艰叐椴滃鍏ュ懗锛岃繕甯︽湁娴撻儊鐨勮挏钃夎眴璞夐鍛锛岃捀涓钂6鍒嗛挓灏卞嚭閿呬簡锛岃惀鍏荤編鍛宠繕涓嶄笂鐏紝寮鑳冨ソ鍚冨張涓嬮キ锛岄奔鑵╃殑閮ㄤ綅杩樻病鏈夊皬楸煎埡锛屾妸澶ч奔鍒烘寫鍑烘潵锛屽皬鏈嬪弸涔熷彲浠ユ斁蹇冮鐢ㄣ傜幇鍦澶╂皵澶儹浜嗭紝鍚冨畠鍐嶅悎閫備笉杩囦簡锛屾垜浠闅斾笁宸簲钂镐竴鐩橈紝涓婃涓嶅鍚...
绛旓細鍋氬嚭鏉ョ殑钂歌彍鑷甫娓呴锛岀壒鍒編鍛炽傝悵鍗滄у噳锛屽澶╁悆鐐硅悵鍗滄竻鍑夎触鐏紝杩樻湁寰堝己鐨勮姘斿姛鑳斤紝闄ょ嚗鐢熸触锛屽瑙ｅ喅澶忓ぉ椋熸涓嶅ソ涔熸湁甯姪锛岃捀涓婂嚑鍒嗛挓锛屽寘瑁圭潃楦¤泲鍜岃倝棣呯殑钀濆崪钂歌倝閫佸叆鍢撮噷锛岀湡鏄彛棰婄敓棣欙紝娓呯埥鍙 鍋ュ悍 锛屾瘡澶╁悆涓鐩橀兘涓嶅珜澶氾紝涓鍙ｄ竴涓紝濂藉悆鍒拌垟鐩樺瓙銆備富鏂欙細鐧借悵鍗滀竴鏍 杈呮枡锛氶噷鑴婅倝銆侀浮铔...
绛旓細澶╃儹澶氱粰瀛╁瓙鍋氳繖涓悆锛岃惀鍏婚珮铔嬬櫧锛屼笂閿钂10鍒嗛挓锛岃蒋瀚╁ソ娑堝寲銆備互涓嬫槸璇︾粏鍋氭硶锛氥愰笨楸艰捀鑲夐ゼ銆戝噯澶囬鏉愶細鐚倝閫傞噺銆侀笨楸煎共閫傞噺銆侀┈韫勯傞噺銆傚噯澶囬厤鏂欙細鐢熸娊閫傞噺銆佽殱娌瑰皯璁稿拰鑳℃绮夐傞噺銆傝缁嗗仛娉曪細1銆侀笨楸煎共鎻愬墠鐢ㄦ竻姘存场杞礂骞插噣銆2銆侀笨楸煎共鍒囧皬鍧椼侀┈韫勫幓鐨垏鍧楋紝鐚倝娲楀噣鍒囧皬鍧椼3銆佺尓鑲夊拰楸块奔娣峰悎鍦...
绛旓細1. 钂鑺硅彍:鑺硅彍鐨勫彾瀛愰氬父琚拷瑙嗭紝浣嗗叾瀹炲畠鏄姽鑿滄渶钀ュ吇涓板瘜鐨勯儴鍒嗐傚彲浠ュ皢鑺硅彍鍙跺瓙鎶栧共姘达紝鍔犲叆閫傞噺鐨勬补鍜岄潰绮夛紝鎼呭寑涔嬪悗鏀惧叆钂搁攨閲岃捀澶х害10鍒嗛挓锛岀劧鍚庡姞鍏ヨ挏姹佽皟鍛冲嵆鍙鐢ㄣ2. 钂歌尲钂:鑼艰捒鐨勫懗閬撳彲鑳戒細鏈夌偣鑻︽订锛屼絾鍏跺疄瀹冨瘜鍚惀鍏伙紝鍙互钂告潵椋熺敤锛岄潪甯哥編鍛炽傚皢鑼艰捒鐢ㄦ竻姘存礂鍑锛岀劧鍚庣敤闈㈢矇瑁逛笂锛屽啀鍔...
绛旓細姝ラ鍏細钂搁攨涓姞鍏ユ按锛屽ぇ鐏叜寮锛屽啀鎶婇鏉愭斁涓婂幓钂10鍒嗛挓宸﹀彸銆傛牴鎹嚜宸辩伀鍊欐潵璋冩暣鏃堕棿銆傛楠や竷锛氳皟閰辨眮锛氫竴鍕虹敓鎶斤紝涓鍕鸿殱娌癸紝灏戣鐧界硸锛屾按娣绮夛紝娣峰悎鍧囧寑銆傛楠ゅ叓锛氶攨涓掑叆灏戣娌癸紝鍐嶅姞鍏ヨ皟濂界殑閰辨眮锛岀叜鑷虫堡姹佹祿绋犮傛渶鍚庢妸閰辨眮娣嬪埌钂稿ソ鐨勮倝楗间笂锛屾拻涓婅懕鑺憋紝灏卞彲浠ュ紑鍚冨暒锛佺畝鍗曠編鍛冲張涓嬮キ鐨勮幉钘...
绛旓細1. 閲戞矙铏句粊璞嗚厫钂铔嬭繖閬撹彍涓嶄粎棰滃奸珮锛岃繕瀵屽惈涓板瘜鐨勮惀鍏绘垚鍒嗭紝鐗瑰埆閫傚悎澶忓椋熺敤銆傚噯澶囧璞嗚厫鍒囧潡鍜岄鑲犵墖锛屽皢鍏堕摵婊＄洏搴曘傚湪纰椾腑鎵撳叆楦¤泲锛屽姞鐩愩佹俯姘达紝鎼呮媽鍧囧寑鍚庡掑叆鐩樹腑銆傝捀5鍒嗛挓锛屽皢鍜搁腑铔嬮粍鎹ｇ锛屽啀鍔犲叆鍒囩鐨勮櫨浠侊紝閾哄湪璞嗚厫鐨勫彟涓鍗娿傚啀钂5鍒嗛挓锛屾穻涓婅捀楸艰眽娌瑰拰棣欐补锛屾拻涓婅懕鑺卞嵆鍙2. 璞夋眮...
