想问一下跑酷前滚翻和侧手翻的技巧 本人16岁 读高一 想学跑酷 请问学跑酷前要练那些基础功，动...
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\u624b\u6491\u65cb\u8f6c\uff08palmspin\uff09\u6b64\u52a8\u4f5c\u5176\u5b9e\u6613\u5b66\uff0c\u624b\u6491\u5728\u680f\u6746\u6216\u9762\u578b\u7269\uff0c\u53cc\u624b\u4e0e\u80a9\u4f5c\u8f74\uff0c\u6ce8\u610f\u7529\u80a9\u8f6c\u52a8\u8eab\u4f53\uff0c\u76ee\u89c6\u539f\u70b9\u3002
\u5899\u8f6c\uff08wall spin\uff09\u624b\u6491\u65cb\u8f6c\u7684\u8fdb\u9636\u3002\u7ec3\u4e60\u6b64\u52a8\u4f5c\u4e4b\u524d\u5fc5\u987b\u638c\u63e1\u624b\u6491\u65cb\u8f6c\uff08\u719f\u7ec3\u5230\u659c\u5899\u505a\uff09\uff1b
\u4fa7\u7a7a\u7ffb\uff08aerial\uff09\u7ec3\u4e60\u6b64\u52a8\u4f5c\uff0c\u987b\u638c\u63e1\u8fdc\u8fd1\u624b\u4fa7\u624b\u7ffb\uff0c\u6ce8\u610f\u5355\u817f\u51fa\u529b\u4e0e\u8f6c\u901f\uff0c\u9ad8\u5ea6\u3002
\u524d\u7a7a\u7ffb\uff08sideflip\uff09\u540c\u4fa7\u7a7a\u7ffb\uff0c\u6ce8\u610f\u9ad8\u5ea6\u548c\u8f6c\u901f\u3002
\u540e\u7a7a\u7ffb\uff08backflip\uff09\u5e95\u5904\u662f\u4ee5\u4e3a\u8170\u8f74\u5fc3\u540e\u7ffb\uff0c\u9ad8\u5904\u662f\u4ee5\u5934\u4e3a\u8f74\u5fc3\u540e\u7ffb\u3002
1. \u57fa\u672c\u843d\u5730\uff08landing\uff09\u4ece\u4f4e\u5f80\u9ad8\u7ec3\uff0c\u5148\u524d\u811a\u638c\u7740\u5730\uff0c\u540e\u53cc\u624b\u7740\u5730\uff08\u9632\u6b62\u98a0\u5012\uff09\uff0c\u5c3d\u91cf\u58f0\u97f3\u5c0f\u3002 2. \u7ffb\u6eda\uff08roll\uff09\u8dd1\u9177\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u843d\u5730\u505a\u7ffb\u6eda\u65f6\u53ef\u4ee5\u7f13\u51b2\u51b2\u51fb\u529b\u3002 3. \u843d\u5730\u7ffb\u6eda\uff08rolling\uff09\u4ece\u9ad8\u5904\u8df3\u4e0b\u65f6\uff0c\u628a\u51b2\u51fb\u529b\u8f6c\u6362\u6210\u5411\u524d\u7684\u51b2\u529b\uff0c\u4e14\u80fd\u5230\u8fbe\u63a5\u4e0b\u4e2a\u52a8\u4f5c\u3002 4. \u9c7c\u8dc3\u7ffb\u6eda\uff08swan dive\uff09\u4e00\u79cd\u7ffb\u6eda\u7684\u5ef6\u7ffb\u8d8a\u4f38\uff0c\u4e00\u822c\u7528\u8eab\u4f53\u7ffb\u8d8a\u8fc7\u969c\u788d\u7269\uff08\u719f\u7ec3\u8005\u53ef\u4ee5\u5230\u8fbe\u65e0\u58f0\u65e0\u606f\u7684\u6548\u679c\uff09\u3002\u719f\u7ec3\u9c7c\u8dc3\u7ffb\u6eda\u5bf9\u7ec3\u4e60\u5176\u5b83\u52a8\u4f5c\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002 5. \u5e73\u8861\uff08balance\uff09\u7ec3\u4e60\u8eab\u4f53\u7684\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u5728\u9ad8\u5904\u6216\u8005\u72ed\u9698\u7684\u680f\u6746\u3001\u5efa\u7b51\u7269\u7b49\u4e0d\u81f3\u4e8e\u7ad9\u4e0d\u7a33\u3002 6. \u732b\u722c\uff0c\u732b\u5f0f\u5e73\u8861\uff08cat balance\uff09\u6bd4\u8d70\u680f\u6746\u66f4\u4fdd\u9669\u7684\u5355\u7ebf\u7a7f\u8d8a\u6cd5\uff0c\u59ff\u52bf\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u8eab\u4f53\u5e94\u8be5\u5c3d\u91cf\u4e0e\u680f\u6746\u5e73\u884c\uff0c\u63a7\u5236\u5e73\u8861\u70b9\u5728\u4e24\u624b\u63e1\u4f4f\u680f\u6746\u3002\u5728\u8dd1\u9177\u4e2d\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u5f88\u5c11\u7528\u5230\uff0c\u4e0d\u8fc7\u9047\u5230\u4e00\u4e9b\u7279\u6b8a\u73af\u5883\u5c31\u8d77\u5230\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u4e86\u3002 7. \u5355\u811a\u8df3\u8fdc\uff08precision one foot take off\uff09\u8dd1\u8d77\u6765\u540e\u8bb8\u591a\u52a8\u4f5c\u90fd\u662f\u4e00\u811a\u53d1\u529b\u505a\u8df3\u8dc3\u6216\u8005\u6500\u722c\uff0c\u953b\u70bc\u5355\u811a\u53d1\u529b\u3002 8. \u7cbe\u51c6\u8df3\u8fdc\uff08precision 2 footed take off\uff09\u6162\u6162\u4ece\u5927\u76ee\u6807\u7ec3\u5230\u5c0f\u76ee\u6807\uff0c\u4e0d\u53ef\u64cd\u4e4b\u8fc7\u6025\uff0c\u4e0d\u7136\u5f88\u5371\u9669\uff0c\u540c\u65f6\u662f\u57fa\u672c\u843d\u5730\u7684\u5347\u534e\u5f0f\uff0c\u8981\u6c42\u811a\u90e8\u6709\u826f\u597d\u7684\u5b9a\u529b\u3002\u5ef6\u4f38\u52a8\u4f5c\u52a9\u8dd1\u7cbe\u786e\uff08running precision\uff09\u3002 9. \u4fa7\u624b\u53cd\u6293\u680f\u6746\uff08dismount\uff09\u5728\u9ad8\u5904\u8fc7\u680f\u6746\u51c6\u5907\u4e0b\u8df3\u524d\u7684\u4fdd\u9669\u5f0f\u3002 10. \u4fa7\u624b\u53cd\u6293\u5899\uff08turn vault\uff09\u4e0e\u4fa7\u624b\u53cd\u6293\u680f\u6746\u4e0d\u540c\uff0c\u680f\u6746\u53ef\u4ee5\u7528\u624b\u63e1\u4f4f\uff0c\u6bd4\u8f83\u7262\uff0c\u8fd9\u4e2a\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u9762\uff0c\u7528\u624b\u638c\u9762\u6216\u8005\u4e2d\u95f4\u8d77\u8001\u8327\u7684\u5730\u65b9\u5728\u9762\u4e0a\u56fa\u5b9a\u8eab\u4f53\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u3002 11. \u5feb\u901f\u4e0a\u5899\uff08wall 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\u6708\u4eae\u6b65\uff08moonstep\uff09\u52a9\u8dd1\uff0c\u5355\u817f\u8e6c\u5899\u5411\u4e0a\uff0c\u817e\u7a7a\u4e2d\u5feb\u901f\u518d\u8e6c\u5899\u3002\u5728\u7ec3\u4e60\u6b64\u52a8\u4f5c\u4e4b\u524d\uff0c\u8981\u6c42\u8e6c\u5899\u80fd\u529b\u5230\u8fbe\u7089\u706b\u7eaf\u9752\u3002 16. \u732b\u6251\uff08catleap\uff09\u4e0a\u5899\u6216\u8005\u4e0a\u7269\u4f53\u7684\u524d\u5f0f\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u56fa\u5b9a\u5728\u969c\u788d\u7269\u4e0b\u597d\u63a5\u4e0b\u4e00\u52a8\u4f5c\u3002 17. \u53cd\u732b\u6251\uff08180% cat\uff09\u77aa\u5899\u52a0180%\u8f6c\u8eab\u52a0\u732b\u6251\u7684\u7ed3\u5408\u5f0f\u3002\u8eab\u4f53\u6293\u5728\u5899\u65f6\uff0c\u53cc\u624b\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\uff0c\u8e6c\u5899\u8f6c\u8eab\u2026\u2026 18. \u52a9\u8dd1\u732b\u6251\uff08running cat\uff09\u957f\u8ddd\u79bb\u5355\u811a\u8d77\u8df3\u732b\u6251\uff0c\u9700\u6ce8\u610f\u7684\u662f\u8981\u7528\u524d\u811a\u638c\u5148\u4e0e\u5899\u9762\u4fdd\u6301\u8ddd\u79bb\u4ee5\u514d\u817f\u819d\u76d6\u649e\u4e0a\u5899\u9762\u3002 19. \u8e6c\u5899\u732b\u6251\uff08tic tac to cat\uff09\u8e6c\u5899\u548c\u732b\u6251\u7684\u7ed3\u5408\u5f0f\u3002 20. \u7334\u8df3\uff08monkey vault\uff09\u8fc7\u969c\u788d\u65f6\u53cc\u817f\u7f29\u597d\uff0c\u53cc\u624b\u6491\u969c\u788d\u7269\u800c\u8fc7\u3002 21. \u7329\u7329\u8df3\uff08kingkong vault\uff09\u5728\u7ec3\u4e60\u6b64\u52a8\u4f5c\u4e4b\u524d\u5148\u638c\u63e1\u7334\u8df3\u3002\u5b83\u4e0e\u7334\u8df3\u7684\u533a\u522b\u662f\u53cc\u817f\u541145%\uff0c\u8de8\u8fc7\u7684\u662f\u9762\u79ef\u8f83\u5927\u7684\u969c\u788d\u3002 22. \u53cc\u91cd\u7329\u7329\u8df3\uff08double kong\uff09\u7329\u7329\u8df3\u7684\u5347\u534e\u7248\uff0c\u817e\u7a7a\u540e\u817f\u5e94\u5c3d\u91cf\u653e\u9ad8\u3002 23. \u7329\u7329\u98de\u53f0\uff08diving 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前滚翻是先前额着地，双手在头的两边支撑，在滚的时候，头是着地顺序是，前额，头顶，后脑，然后有个往肚子里埋头的动作滚过去，接着是后颈，背。（说得比较跳跃，希望能理解）快要完成时身子是平躺的，双腿膝盖弯曲，双脚着地的，双手应该是抱膝的。侧手翻标准的手与脚的位置是在同一直线上，开始身子是正的，在手触地开始侧身
你们都有一个名称上的错误，ParkourRoll不是前滚翻，而是侧滚翻。头不能碰地，双手是掌心向下贴地。自己在网上找教程吧。注意！是侧滚翻，不是前滚翻。
前滚翻时头是不能碰到地的，就是要保护头才有这动作！
http://www.tudou.com/programs/view/_1VeCgJNjUE/
看这个视频吧，很详细的！
http://www.tudou.com/programs/view/_1VeCgJNjUE/
这个是所有教程！
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