海带和什么菜一起炖有营养? 海带可以和什么菜煮汤？
\u6d77\u5e26\u600e\u6837\u7092\u51fa\u6765\u597d\u5403?\u548c\u4ec0\u4e48\u83dc\u642d\u914d\u8425\u517b\u597d?_\u3000\u3000\u6d77\u5e26\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5728\u4f4e\u6e29\u6d77\u6c34\u4e2d\u751f\u957f\u7684\u5927\u578b\u6d77\u751f\u8910\u85fb\u690d\u7269\uff0c\u5c5e\u6d77\u85fb\u7c7b\u690d\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u7528\u4e8e\u62cc\u3001\u70e7\u3001\u7096\u3001\u7116\u7b49\u70f9\u996a\u65b9\u6cd5\u3002\u6d77\u5e26\u662f\u4e00\u79cd\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5f88\u9ad8\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u540c\u65f6\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u836f\u7528\u4ef7\u503c\u3002\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7898\u7b49\u77ff\u7269\u8d28\u5143\u7d20\u3002\u6d77\u5e26\u542b\u70ed\u91cf\u4f4e\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u4e2d\u7b49\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u4e30\u5bcc\uff0c\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u6d77\u5e26\u5177\u6709\u964d\u8840\u8102\u3001\u964d\u8840\u7cd6\u3001\u8c03\u8282\u514d\u75ab\u3001\u6297\u51dd\u8840\u3001\u6297\u80bf\u7624\u3001\u6392\u94c5\u89e3\u6bd2\u548c\u6297\u6c27\u5316\u7b49\u591a\u79cd\u751f\u7269\u529f\u80fd\u3002
\u3000\u3000\u8c46\u8150\u6d77\u5e26\u6c64
\u3000\u3000\u8c46\u8150\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u542b\u7682\u89d2\u82f7\u6210\u5206\uff0c\u80fd\u6291\u5236\u8102\u80aa\u7684\u5438\u6536\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8102\u80aa\u5206\u89e3\uff0c\u963b\u6b62\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u8fc7\u6c27\u5316\u8d28\u4ea7\u751f\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u7682\u89d2\u82f7\u4f1a\u9020\u6210\u673a\u4f53\u7898\u7684\u7f3a\u4e4f\uff0c\u800c\u6d77\u5e26\u4e2d\u5bcc\u542b\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u7684\u7898\uff08\u6bcf100\u514b\u6d77\u5e26\u542b\u78980.24\u514b\uff09\u3002\u7531\u4e8e\u6d77\u5e26\u542b\u7898\u591a\uff0c\u4e5f\u53ef\u8bf1\u53d1\u7532\u72b6\u817a\u80bf\u5927\uff0c\u4e8c\u8005\u540c\u98df\uff0c\u8ba9\u8c46\u8150\u4e2d\u7684\u7682\u89d2\u82f7\u591a\u6392\u6cc4\u4e00\u70b9\uff0c\u53ef\u4f7f\u4f53\u5185\u7898\u5143\u7d20\u5904\u4e8e\u5e73\u8861\u72b6\u6001\u3002
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u9e2d\u8089\u6c64
\u3000\u3000\u6750\u6599\uff1a\u9e2d\u8089300\u514b\uff0c\u6c34\u53d1\u6d77\u5e26100\u514b\u3002
\u3000\u3000\u8c03\u6599\uff1a\u76d0\u3001\u6c34\u6dc0\u7c89\u3001\u86cb\u6e05\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u80e1\u6912\u7c89\u5404\u9002\u91cf\u3002
\u3000\u3000\u505a\u6cd5\uff1a
\u3000\u30001\uff09\u9e2d\u8089\u3001\u6d77\u5e26\u5206\u522b\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u7247\u3002
\u3000\u30002\uff09\u7897\u4e2d\u653e\u5165\u9e2d\u8089\u7247\uff0c\u52a0\u86cb\u6e05\u3001[4] \u6c34\u6dc0\u7c89\u8c03\u5300\uff0c\u712f\u6c34\u540e\u635e\u51fa\u5907\u7528\u3002
\u3000\u30003\uff09\u6c99\u9505\u4e2d\u653e\u5165\u6d77\u5e26\uff0c\u52a0\u9002\u91cf\u6e05\u6c34\uff0c\u5c0f\u706b\u7096\u534a\u5c0f\u65f6\u3002
\u3000\u30004\uff09\u5c06\u9e2d\u7247\u653e\u5165\u6c99\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u80e1\u6912\u7c89\u6405\u5300\uff0c\u7a0d\u7096\u5373\u53ef\u3002
\u3000\u3000\u53ef\u5728\u4e86\u9505\u526a\u8f91\u548c\u9999\u6cb9\uff0c\u6210\u6c64\u9999\u6c14\u6d53\u90c1\u3002
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u7ea2\u70e7\u8089
\u3000\u3000\u539f\u6599\uff1a\u4e94\u82b1\u8089\u3001\u6d77\u5e26\u3001\u5927\u6599\u3001\u82b1\u6912\u3001\u9999\u53f6\u3001\u767d\u7cd6\u3001\u8471\u3001\u690d\u7269\u6cb9\u3001\u59dc\u3001\u849c\u3001\u4e94\u9999\u7c89\u3001\u869d\u6cb9\u3001\u9002\u91cf\u7cbe\u76d0\u3002
\u3000\u3000\u505a\u6cd5\uff1a
\u3000\u30001\u3001\u4e94\u82b1\u8089\u4e8c\u65a4\uff0c\u6d17\u51c0\u3002\uff08\u6700\u597d\u7528\u5f00\u6c34\u712f\u4e00\u4e0b\uff09
\u3000\u30002\u3001\u5207\u6210\u5927\u5757\uff0c\u5165\u9ad8\u538b\u9505\uff0c\u653e\u5165\u5927\u6599\u3001\u82b1\u6912\u3001\u9999\u53f6\uff0c\u5b9a\u65f6\u5341\u516b\u5206\u949f\uff0c\u628a\u8089\u716e\u719f\u900f\u3002
\u3000\u30003\u3001\u5c06\u6d77\u5e26\u7528\u6c34\u6ce1\u53d1\uff0c\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u6210\u83f1\u5f62\u5757\u3002\u8471\uff0c\u59dc\u3001\u849c\u5207\u7247\u5f85\u7528\u3002
\u3000\u30004\u3001\u8089\u538b\u597d\u540e\uff0c\u53d6\u51fa\u5207\u65b9\u5757\u3002\u7092\u9505\u5185\u653e\u5c11\u91cf\u690d\u7269\u6cb9\uff0c\u52a0\u5165\u767d\u7cd6\u71ac\u7cd6\u8272\uff0c\u5c06\u8089\u5757\u5165\u7cd6\u8272\u4e2d\u7ffb\u7092\u3002\u4e0d\u7528\u52a0\u8001\u62bd\u8c03\u8272\u3002
\u3000\u30005\u3001\u5c31\u90a3\u4e48\u7ffb\u7092\uff0c\u4e0d\u52a0\u6c34\uff0c\u7092\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\uff0c\u628a\u9505\u5185\u591a\u4f59\u7684\u6cb9\u5012\u51fa\u6765\uff0c\u53ea\u7559\u4e00\u70b9\u3002\u518d\u52a0\u5165\u4e8b\u5148\u51c6\u5907\u597d\u7684\u6d77\u5e26\u5757\uff0c\u8471\uff0c\u59dc\u849c\u7247\uff0c\u4e00\u8d77\u7ffb\u7092\u3002\u6211\u53c8\u52a0\u4e86\u5c11\u8bb8\u4e94\u9999\u7c89\u3001\u869d\u6cb9\u3001\u9002\u91cf\u7cbe\u76d0\u3002[5]
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u7cb3\u7c73\u7ca5
\u3000\u3000\u4e3b\u6599\uff1a\u6d77\u5e26(\u9c9c)50\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73150\u514b
\u3000\u3000\u8f85\u6599\uff1a\u7eff\u8c4650\u514b
\u3000\u3000\u8c03\u6599\uff1a\u8d64\u7802\u7cd65\u514b1. \u5c06\u6d77\u5e26\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u62103\u5398\u7c73\u957f\u30010.5\u5398\u7c73\u5bbd\u7684\u4e1d\uff0c\u5907\u7528\uff1b
\u3000\u3000\u5c06\u7eff\u8c46\u3001\u7cb3\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u5907\u7528\uff1b
\u3000\u3000\u9505\u4e2d\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\uff0c\u653e\u5165\u7cb3\u7c73\u3001\u7eff\u8c46\uff0c\u5148\u7528\u65fa\u706b\u70e7\u5f00\uff0c\u518d\u6539\u7528\u5c0f\u706b\u71ac\u7ca5\uff1b
\u3000\u3000\u7b49\u7cb3\u7c73\u71ac\u70c2\u65f6\uff0c\u628a\u6d77\u5e26\u4e1d\u6492\u5165\u9505\u5185\uff0c\u518d\u716e\u7247\u523b\uff1b
\u3000\u3000\u5c06\u7ea2\u7cd6\u52a0\u5165\u9505\u4e2d\u6405\u5300\uff0c\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002
\u3000\u3000\u732a\u76ae\u70e7\u6d77\u5e26
\u3000\u3000\u539f\u6599:\u719f\u732a\u76ae200\u514b\u3001\u6d77\u5e26\u7ed3100\u514b\u3001\u8150\u7af9100\u514b\u3001\u7ea2\u8471\u5934\u3001\u7ea2\u6912\u3001\u8471\u5404\u5c11\u8bb8\u3002\u76d02\u514b\u3001\u7cd62\u514b\u3001\u9e21\u7cbe2\u514b\u3001\u6599\u9152\u4e00\u6c64\u5319\u3001\u9171\u6cb9\u4e00\u6c64\u5319\u3001\u869d\u6cb9\u4e00\u6c64\u5319
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c:
\u3000\u30001\u3001\u5148\u770b\u770b\u539f\u6750\u6599\uff1a\u732a\u8089\u76ae\u53bb\u6bdb\uff0c\u63d0\u524d\u5c0f\u706b40\u5206\u949f\u716e\u719f\uff0c\u6d77\u5e26\u7ed3\uff1b\u8150\u7af9\u6ce1\u53d1\u597d\u3002
\u3000\u30002\u3001\u8089\u76ae\u5207\u83f1\u5f62\u5757\uff0c\u5176\u4f59\u98df\u6750\u5207\u7247\u3002
\u3000\u30003\u3001\u9505\u4e2d\u653e\u6cb9\uff0c\u7206\u9999\u8471\u7247\uff0c\u653e\u5165\u8089\u76ae\uff1b\u6d77\u5e26\u7ed3\uff1b\u8150\u7af9\uff0c\u70f9\u5165\u6599\u9152\uff1b\u76d0\uff1b\u7cd6\uff1b\u9e21\u7cbe\uff1b\u9171\u6cb9\uff1b\u869d\u6cb9\uff1b\u8865\u5145\u5c11\u8bb8\u6e05\u6c34\uff0c\u5c0f\u706b\u7096\u5236\u7247\u523b\uff0c\u81f3\u6c64\u6c41\u6536\u6d53\u3002
\u3000\u30004\u3001\u6c64\u6c41\u6536\u6d53\u540e\uff0c\u5012\u5165\u8471\u5934\uff1b\u7ea2\u6912\u7092\u719f\u5373\u53ef\u3002
\u3000\u30005\u3001\u6d77\u5e26\u7ed3\u80fd\u591f\u5e2e\u4f60\u5feb\u901f\u6062\u590d\u7cbe\u529b\u548c\u4f53\u529b\u3002
\u3000\u3000\u9ed1\u8c46\u6d77\u5e26\u725b\u5c3e\u6c64
\u3000\u3000\u539f\u6599:\u725b\u5c3e\u3001\u6d77\u5e26\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u6842\u5706\u3002\u8471\u3001\u59dc\u3001\u5473\u564c\u3001\u76d0\u3001\u7ecd\u9152\u3002
\u3000\u3000\u7279\u8272:\u53ef\u4f5c\u4e3a\u91cd\u9633\u8282\u7f8e\u98df
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c:
\u3000\u30001\u3001\u5c06\u725b\u5c3e\u6d17\u51c0\uff0c\u51c9\u6c34\u4e0b\u9505\uff0c\u712f\u6c34\uff0c\u53bb\u51c0\u8840\u672b\u3002\u635e\u51fa\u3002
\u3000\u30002\u3001\u6d77\u5e26\u6d17\u51c0\u5207\u83f1\u5f62\u5757\uff0c\u9ed1\u8c46\u63d0\u524d\u534a\u5929\u7528\u6e05\u6c34\u6ce1\u53d1\uff0c\u8471\u5207\u6bb5\uff0c\u59dc\u5207\u7247\u3002
\u3000\u30003\u3001\u6842\u5706\u53bb\u76ae\u5305\u51fa\u6842\u5706\u8089\u3002
\u3000\u30004\u3001\u9505\u4e2d\u505a\u5f00\u6c34\uff0c\u653e\u5165\u725b\u5c3e\u3001\u8471\u59dc\uff0c\u5f00\u9505\u6487\u53bb\u6d6e\u6cab\u540e\u518d\u52a0\u5165\u7ecd\u9152\u3002
\u3000\u30005\u3001\u716e\u4e00\u4f1a\u51fa\u9999\u5473\u540e\u653e\u5165\u9ed1\u8c46\uff0c\u7ee7\u7eed\u716e\u3002
\u3000\u30006\u3001\u716e\u5927\u7ea6\u4e00\u4e2a\u534a\u949f\u5934\uff0c\u6c64\u51cf\u5c11\u4e86\u3002
\u3000\u30007\u3001\u52a0\u5165\u5207\u597d\u7684\u6d77\u5e26\u5757\uff0c\u5982\u679c\u6d77\u5e26\u4e0d\u5e72\u51c0\u53ef\u4ee5\u63d0\u524d\u712f\u6c34\u3002
\u3000\u30008\u3001\u6700\u540e\u7565\u716e\u4e00\u4f1a\uff0c\u653e\u5165\u6842\u5706\u8089\uff0c\u7b49\u5230\u7528\u7b77\u5b50\u4e00\u624e\u8c46\u70c2\uff0c\u8089\u70c2\u5c31\u53ef\u4ee5\u52a0\u4e00\u70b9\u76d0\u8c03\u5473\u51fa\u9505\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u751f\u5730\u6c64
\u3000\u3000\u6750\u6599\uff1a\u53d6\u6d77\u5e2630\u514b\u3001\u751f\u573018\u514b\u3001\u7eff\u8c46100\u514b\u3001\u9648\u76ae3\u514b\u3001\u7626\u732a\u8089100\u514b
\u3000\u3000\u505a\u6cd5\uff1a\u5c06\u6d77\u5e26\u6d17\u51c0\u6ce1\u53d1\u5207\u4e1d\uff0c\u732a\u8089\u3001\u9648\u76ae\u6d17\u51c0\u5207\u4e1d\uff0c\u4e0e\u751f\u5730\u3001\u7eff\u8c46\u540c\u7f6e\u7802\u9505\u5185\uff0c\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\u7528\u5c0f\u706b\u71722\u5c0f\u65f6\uff0c\u52a0\u98df\u76d0\u5c11\u8bb8\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002
\u3000\u3000\u6b64\u836f\u81b3\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u51c9\u8840\u517b\u9634\u3001\u7f8e\u5bb9\u517b\u989c\u4e4b\u529f\u6548\uff0c
\u3000\u3000\u8fa3\u62cc\u6d77\u5e26\u5ae9\u82bd
\u3000\u3000\u539f\u6599:\u51b0\u51bb\u76d0\u6e0d\u6d77\u5e26\u5ae9\u82bd\u3002\u65e5\u5f0f\u7d2b\u83dc\u9c7c\u7c891\u5319\u3001\u7cd62\u5319\u3001\u918b2\u5319\u3001\u5e72\u7ea2\u8fa3\u69122\u679a\u3001\u9999\u6cb91\u5319\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c:
\u3000\u30001\u3001\u81ea\u7136\u89e3\u51bb\u6d77\u5e26\u5ae9\u82bd\u540e\u7528\u6c34\u51b2\u6d17\u5e72\u51c0\u5305\u88f9\u4f4f\u6d77\u5e26\u7684\u76d0\uff0c\u6362\u5e72\u51c0\u53ef\u4ee5\u996e\u7528\u7684\u6c34\uff0c\u6d78\u6ce15\u5206\u949f\u5c31\u635e\u51fa\u6324\u5e72\u6c34\u5206\u3002\u8fd9\u4e2a\u6d77\u5e26\u770b\u4f3c\u5f88\u591a\u76d0\uff0c\u4f46\u5176\u5b9e\u5e76\u4e0d\u54b8\u7684\uff0c\u6d78\u6ce1\u4e94\u5206\u949f\u5c31\u521a\u597d\u4e0d\u9700\u8981\u518d\u52a0\u76d0\u8c03\u5473\u4e86\u3002\u6ce1\u4e45\u4e00\u70b9\u5c31\u5b8c\u5168\u6ca1\u6709\u54b8\u5473\u9053\u4e86\u3002
\u3000\u30002\u3001\u628a\u6d77\u5e26\u5ae9\u82bd\u5207\u77ed\u6216\u8005\u7528\u526a\u5200\u526a\u788e\uff0c\u7528\u7d2b\u83dc\u9c7c\u7c891\u5319\u7cd6\u918b\u548c\u526a\u788e\u7684\u5e72\u7ea2\u6912\u62cc\u5300\uff0c\u52a0\u76d6\u653e\u51b0\u7bb1\u8fc7\u591c\u5165\u5473\u3002\u8fd9\u91cc\u7cd6\u548c\u918b\u7684\u591a\u5c11\u5e76\u4e0d\u91cd\u8981\uff0c\u51761\uff1a1\u7684\u6bd4\u4f8b\u662f\u6700\u5173\u952e\u7684\u3002\u6d77\u5e26\u6709\u70b9\u70b9\u8165\u5473\uff0c\u7528\u918b\u5f88\u5408\u9002\u3002
\u3000\u30003\u3001\u98df\u7528\u524d\u8bd5\u5473\uff0c\u5982\u5473\u9053\u504f\u6de1\u5c31\u53ef\u4ee5\u7528\u5c11\u5c11\u76d0\u8c03\u5473\uff0c\u7136\u540e\u52a0\u9999\u6cb9\u62cc\u5408\u5373\u53ef\u3002
\u3000\u3000\u51c9\u62cc\u6d77\u5e26\u4e1d
\u3000\u3000\u539f\u6599\uff1a\u6d77\u5e26\u3001\u849c\u6ce5\u3001\u8471\u672b\u3001\u76d0\u3001\u7cd6\u3001\u9171\u6cb9\u3001\u9648\u918b\u3001\u9999\u6cb9\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u829d\u9ebb\u3002
\u3000\u3000\u505a\u6cd5\uff1a
\u3000\u30001\u3001\u5e72\u6d77\u5e26\u5728\u9ad8\u538b\u9505\u4e2d\u84b84\u5206\u949f\uff1b[2]
\u3000\u30002\u3001\u6d17\u5e72\u51c0\u540e\u6c34\u53d1\uff0c\u52e4\u6362\u6c34\uff1b
\u3000\u30003\u3001\u53d6\u6ce1\u53d1\u597d\u7684\u67d4\u8f6f\u7684\u6d77\u5e26\u5207\u4e1d\uff0c\u5728\u5f00\u6c34\u4e2d\u712f\u4e00\u4e0b\uff0c\u6ca5\u5e72\u6c34\u5206\uff1b
\u3000\u30004\u3001\u52a0\u849c\u6ce5\u3001\u8471\u672b\u3001\u76d0\u3001\u7cd6\u3001\u9171\u6cb9\u3001\u9648\u918b\u3001\u9999\u6cb9\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u829d\u9ebb\u62cc\u5300\uff1b
\u3000\u30005\u3001\u53e6\u8d77\u6cb9\u9505\uff0c\u4e0b\u5165\u5207\u597d\u7684\u7ea2\u6912\uff0c\u6cb9\u70ed\u540e\u8fc5\u901f\u79bb\u706b\uff0c\u628a\u70ed\u6cb9\u548c\u8fa3\u6912\u6d47\u5165\u62cc\u597d\u7684\u6d77\u5e26\u4e0a\u3002[6]
\u3000\u3000\u9178\u8fa3\u6d77\u5e26\u4e1d
\u3000\u3000\u4e3b\u6599\uff1a\u6d77\u5e26
\u3000\u3000\u8c03\u6599\uff1a\u918b \u849c \u6599\u9152 \u751f\u62bd \u8fa3\u6912\u6cb9 \u767d\u7cd6
\u3000\u3000\u505a\u6cd5\uff1a
\u3000\u3000\u6750\u6599\uff1a\u6d77\u5e26\u3002\uff08\u6d77\u5e26\u5934\u7684\u90e8\u5206\uff0c\u8089\u8d28\u6bd4\u8f83\u539a\u5b9e\uff09
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u5207\u4e1d\uff0c\u7528\u51b7\u6c34\u6d78\u6ce1\u534a\u5929\u4ee5\u4e0a\u3002\uff08\u6211\u4e70\u7684\u6d77\u5e26\u5f88\u54b8\uff0c\u6ce1\u4e86\u4e00\u591c\uff09
\u3000\u3000\u9505\u5185\u70ed\u6c34\u70e7\u5f00\u540e\u5173\u706b\uff0c\u5012\u5165\u6d17\u51c0\u7684\u6d77\u5e26\u4e1d\u8fc5\u901f\u62cc\u5300\u540e\uff0c\u5012\u51fa\u8fc7\u51c9\u6c34\u6ca5\u5e72\u5907\u7528\u3002\uff08\u712f\u6c34\u53ef\u4ee5\u53bb\u9664\u6d77\u5e26\u90e8\u5206\u8165\u5473\uff0c\u6d77\u5e26\u5165\u9505\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc730\u79d2\uff0c\u712f\u6c34\u65f6\u95f4\u592a\u957f\u4f1a\u5f71\u54cd\u6d77\u5e26\u7684\u53e3\u611f\u3002\u60f3\u8981\u6d77\u5e26\u7684\u66f4\u6709\u56bc\u52b2\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e8b\u5148\u51c6\u5907\u51b0\u7684\u51c9\u5f00\u6c34\uff0c\u712f\u5b8c\u6c34\u540e\u518d\u8fc7\u51b0\u6c34\u3002\uff09
\u3000\u3000\u52a0\u751f\u62bd\uff0c\u5c11\u8bb8\u6599\u9152\uff0c\u918b\uff0c\u8fa3\u6cb9\uff0c\u7cd6\uff0c\u849c\u672b\u62cc\u5300\u3002\uff08\u6d77\u5e26\u672c\u8eab\u6709\u54b8\u5473\uff0c\u6839\u636e\u53e3\u5473\u8c03\u5165\u76d0\u3002\u9178\u5ea6\u548c\u8fa3\u5ea6\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u53e3\u5473\u8c03\u6574\uff09
\u3000\u3000\u62cc\u597d\u7684\u6d77\u5e26\u4e1d\uff0c\u5728\u6c64\u6c41\u91cc\u6d78\u6ce1\u534a\u5929\u66f4\u5165\u5473\u3002\uff08\u70b9\u7f00\u7684\u7ea2\u8272\u662f\u67b8\u675e\uff0c\u559c\u8fa3\u7684\u53ef\u4ee5\u7528\u7ea2\u8fa3\u6912\u70b9\u7f00\u3002\uff09
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u7096\u8089
\u3000\u3000\u539f\u6599\uff1a\u7626\u732a\u8089400\u514b\uff0c\u6c34\u53d1\u6d77\u5e26600\u514b\uff0c\u9171\u6cb9100\u514b\uff0c\u6599\u91525\u514b\uff0c\u7cbe\u76d04\u514b\uff0c\u767d\u7cd67\u514b\uff0c\u5927\u65992\u74e3\uff0c\u8471\u6bb515\u514b\uff0c\u59dc\u72477\u514b\uff0c\u9999\u6cb98\u514b\u3002
\u3000\u3000\u5236\u4f5c\uff1a
\u3000\u30001\u3001 \u5c06\u8089\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u62101.5\u5398\u7c73\u89c1\u65b9\u30010.5\u5398\u7c73\u539a\u7684\u5757\uff1b\u8471\u62e9\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u5207\u6210\u6bb5\uff1b\u59dc\u5207\u7247\uff1b\u6d77\u5e26\u62e9\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u7528\u5f00\u6c34\u716e10\u5206\u949f\uff0c\u5207\u6210\u5c0f\u5757\u5f85\u7528\u3002
\u3000\u30002\u3001 \u5c06\u9999\u6cb9\u653e\u5165\u9505\u5185\uff0c\u4e0b\u5165\u767d\u7cd6\u7092\u6210\u7cd6\u8272\uff0c\u6295\u5165\u8089\u5757\u3001\u5927\u6599\u3001\u8471\u6bb5\u3001\u59dc\u7247\u7178\u7092\uff0c\u89c6\u8089\u9762\u4e0a\u8272\uff0c\u52a0\u5165\u9171\u6cb9\u3001\u7cbe\u76d0\u3001\u6599\u9152\uff0c\u7565\u7092\u4e00\u4e0b\uff0c\u52a0\u5165\u6c34\uff08\u4ee5\u6f2b\u8fc7\u8089\u4e3a\u5ea6\uff09\uff0c\u7528\u5927\u706b\u70e7\u5f00\u540e\uff0c\u8f6c\u5fae\u706b\u7096\u81f3\u516b\u6210\u70c2\uff0c\u6295\u5165\u6d77\u5e26\uff0c\u518d\u4e00\u540c\u709610\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u6d77\u5e26\u5165\u5473\u5373\u6210\u3002
\u3000\u3000\u7279\u70b9\uff1a
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u9165\u9999\uff0c\u8089\u8d28\u8f6f\u70c2\u3002
\u3000\u3000\u8fd9\u9053\u83dc\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u6d77\u5e26\u5bcc\u542b\u7898\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u9aa8\u9abc\u3001\u7259\u9f7f\u751f\u957f\uff0c\u662f\u513f\u7ae5\u826f\u597d\u7684\u98df\u7597\u4fdd\u5065\u98df\u7269\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u53ef\u9632\u6cbb\u5c0f\u513f\u7f3a\u94c1\u6027\u8d2b\u8840\u3002\u6d77\u5e26\u7096\u8089\uff0c\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u66f4\u9ad8\uff0c\u9002\u5b9c\u5e7c\u513f\u98df\u7528\u3002
\u3000\u3000[7] \u6d77\u5e26\u7d20\u6709\u201c\u957f\u5bff\u83dc\u201d\u3001\u201c\u6d77\u4e0a\u4e4b\u852c\u201d\u3001\u201c\u542b\u7898\u51a0\u519b\u201d\u7684\u7f8e\u8a89\uff0c\u4ece\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u6765\u770b\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u4fdd\u5065\u957f\u5bff\u7684\u98df\u54c1\u3002
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u841d\u535c\u6c64
\u3000\u3000\u539f\u6599\uff1a\u6d77\u5e2630\u514b\u3001\u767d\u841d\u535c250\u514b\u3002
\u3000\u3000\u5236\u6cd5\uff1a\u5148\u5c06\u6d77\u5e26\u7528\u51b7\u6c34\u6d78\u6ce112\u5c0f\u65f6\uff0c\u671f\u95f4\u53ef\u6362\u6c34\u6570\u6b21\u3001\u6d17\u51c0\u540e\u5256\u6761\u3001\u5207\u6210\u83f1\u5f62\u7247\u3001\u5907\u7528\u3002\u5c06\u767d\u841d\u535c\u653e\u5165\u51b7\u6c34\u4e2d\u6d78\u6ce1\u7247\u523b\u3001\u53cd\u590d\u6d17\u51c0\u5916\u76ae\u3001\u8fde\u76ae\u53ca\u6839\u987b\u5207\u6210\u7ec6\u6761\u72b6\u3001\u4e0e\u6d77\u5e26\u540c\u653e\u5165\u6c99\u9505\uff0c\u52a0\u6c34\u8db3\u91cf\uff0c\u5927\u706b\u70e7\u6cb8\u540e\uff0c\u6539\u7528\u5c0f\u706b\u7168\u716e\uff0c\u81f3\u841d\u535c\u9165\u70c2\u3002\u52a0\u5165\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u849c\u672b\uff08\u6216\u9752\u849c\u6bb5\uff09\u3001\u62cc\u5300\uff0c\u6dcb\u5165\u82b1\u6912\u6cb9\u5373\u6210\u3002
\u3000\u3000\u529f\u6548\uff1a\u9632\u764c\u6297\u764c\uff0c\u901a\u6cbb\u5404\u671f\u9636\u6bb5\u4e73\u817a\u764c\u3002[8]
\u3000\u3000\u6d77\u5e26\u6392\u9aa8\u6c64
\u3000\u3000\u539f\u6599\uff1a\u732a\u6392\u9aa8400\u514b\uff0c\u6d77\u5e26150\u514b\uff0c\u8471\u6bb5\u3001\u59dc\u7247\u3001\u7cbe\u76d0\u3001\u9ec4\u9152\u3001\u9999\u6cb9\u5404\u9002\u91cf\u3002
\u3000\u3000\u5236\u6cd5\uff1a1.\u5c06\u6d77\u5e26\u6d78\u6ce1\u540e\uff0c\u653e\u7b3c\u5c49\u5185\u84b8\u7ea6\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u53d6\u51fa\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6d78\u6ce14\u5c0f\u65f6\uff0c\u5f7b\u5e95\u6ce1\u53d1\u540e\uff0c\u6d17\u51c0\u63a7\u6c34\uff0c\u5207\u6210\u957f\u65b9\u5757
\u3000\u30002.\u6392\u9aa8\u6d17\u51c0\uff0c\u7528\u5200\u987a\u9aa8\u5207\u5f00\uff0c\u6a2a\u5241\u6210\u7ea64\u5398\u7c73\u7684\u6bb5\uff0c\u5165\u6cb8\u6c34\u9505\u4e2d\u716e\u4e00\u4e0b\uff0c\u635e\u51fa\u7528\u6e29\u6c34\u6ce1\u6d17\u5e72\u51c03.\u51c0\u9505\u5185\u52a0\u51651000\u514b\u6e05\u6c34\uff0c\u653e\u5165\u6392\u9aa8\u3001\u8471\u6bb5\u3001\u59dc\u7247\u3001\u9ec4\u9152\uff0c\u7528\u65fa\u706b\u70e7\u6cb8\uff0c\u6487\u53bb\u6d6e\u6cab\uff0c\u518d\u5f00\u7528\u4e2d\u706b\u7116\u70e7\u7ea620\u5206\u949f\uff0c\u5012\u5165\u6d77\u5e26\u5757\uff0c\u518d\u7528\u65fa\u706b\u70e7\u6cb810\u5206\u949f\uff0c\u62e3\u53bb\u59dc\u7247\u3001\u8471\u6bb5\uff0c\u52a0\u7cbe\u76d0\u8c03\u5473\uff0c\u6dcb\u5165\u9999\u6cb9\u5373\u6210\u3002
\u3000\u3000\u529f\u6548\uff1a\u6d77\u5e26\u6392\u9aa8\u6c64\uff0c \u662f\u4e00\u9053\u975e\u5e38\u6613\u505a\u53c8\u7f8e\u5473\u7684\u5bb6\u5e38\u76ca\u7cbe\u8865\u8840\u6c64\u3002\u6b64\u83dc\u54c1\u6c64\u9c9c\u5473\u7f8e\uff0c\u6d77\u5e26\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u9499\uff0c\u53ef\u9632\u4eba\u4f53\u7f3a\u9499\uff0c\u8fd8\u6709\u964d\u8840\u538b\u7684\u529f\u6548\u3002
\u6709N\u79cd
\u5728\u8fd9\u6211\u53ea\u80fd\u7ed9\u4f60\u8bf4\u4e00\u4e0b\u6700\u57fa\u672c\u7684\u539f\u5219:
1.\u6700\u597d\u4e0d\u653e\u6cb9
\u56e0\u4e3a\u653e\u6cb9\u7684\u8bdd\u5c31\u4f1a\u7834\u574f\u6d77\u5e26\u57fa\u672c\u7684\u5473\u9053,\u540c\u65f6\u4e5f\u51f8\u663e\u4e0d\u51fa\u6d77\u5e26\u672c\u8be5\u6709\u7684\u9c9c\u5473.
2.\u5473\u7cbe\u6216\u9e21\u7cbe\u7c7b\u8c03\u6599\u8981\u5c11\u653e
\u56e0\u4e3a\u6d77\u5e26\u672c\u8eab\u5c31\u5f88\u9c9c\u4e86,\u4e00\u822c\u90fd\u4e0d\u9700\u8981\u518d\u9644\u52a0\u4ec0\u4e48\u9c9c\u5473.
3.\u6c64\u8981\u6d53
\u8fd9\u91cc\u8bf4\u6c64\u8981\u6d53\u4e0d\u662f\u8bf4\u6c34\u5c11\u653e,\u800c\u662f\u770b\u4f60\u653e\u591a\u5c11\u6d77\u5e26\u800c\u51b3\u5b9a\u7684,\u6210\u6b63\u6bd4\u5c31\u884c.
4.\u6d77\u5e26\u7684\u91cf\u4e0d\u5b9c\u5403\u7684\u8fc7\u591a
\u6d77\u5e26\u91cc\u9762\u6709\u5f88\u591a\u7d20...\u5206\u5b50(\u6211\u4e0d\u4f1a\u53eb\u90a3\u4e2a\u540d\u5b57)\u8ba9\u5403\u591a\u5c31\u6709\u70b9\u6076\u5fc3\u7684\u611f\u89c9.(\u53ef\u4ee5\u56de\u5fc6\u4e00\u4e0b\u5927\u53e3\u5927\u53e3\u5403\u4e86\u5f88\u591a\u6d77\u82d4\u7684\u611f\u89c9)\u540c\u65f6\u4e5f\u4f1a\u523a\u6fc0\u820c\u5934.
5.\u4e0d\u5b9c\u5e38\u5403
\u56e0\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u5403\u591a\u4e86\u4e5f\u4e0d\u662f\u597d\u4e8b,\u5bf9\u5427~?\u4f46\u6d77\u5e26\u542b\u94c1\u91cf\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc,\u81ea\u5df1\u8c03\u8282\u597d\u5c31\u884c\u4e86.
豆腐配海带
豆腐营养丰富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是，皂角苷会造成机体碘的缺乏，而海带中富含人体必需的碘(每100克海带含碘24克)。由于海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内碘元素处于平衡状态。
但需要注意的是，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。患有甲亢的病人不要吃海带。孕妇、乳母不宜吃过多海带，因为海带中的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。
通常都是海带排骨,猪蹄,大骨,
夏天可以炖鸭,清热
有种白醋海带非常适合女性,就是海带放清水里熬,加盐,也可以加少量油,快好的时候加点白醋再炖几分钟,味道很好，是滋阴的.
海带和绿豆一起最有营养.南方人叫绿豆沙,
海带炖猪肉最有营养
猪肉含有丰富的蛋白质但胆固醇含量也很高
海带有降胆固醇作用
绛旓細璞嗚厫锛娴峰甫涓璞嗚厫鎼厤鐐栨堡锛屾棦娓呮贰鍙钀ュ吇銆傝眴鑵愬惈鏈変赴瀵岀殑妞嶇墿铔嬬櫧鍜岄挋璐紝涓庢捣甯︿腑鐨勭鍏冪礌鐩哥粨鍚堬紝鏈夊姪浜庨闃茬敳鐘惰吅鐤剧梾銆傜倴姹ゆ椂锛屽彲浠ラ夋嫨瀚╄眴鑵愭垨鑰佽眴鑵愶紝鏍规嵁涓汉鍙ｅ懗鍒囨垚灏忓潡锛屼笌娴峰甫涓璧风叜鍒讹紝鍔犲叆灏戦噺鐨勭洂銆侀浮绮捐皟鍛冲嵆鍙傚啲鐡滐細娴峰甫鍐摐姹ゆ槸澶忓娓呯儹鍘荤伀鐨勪匠鍝併傚啲鐡滄湰韬懗鐢樻у瘨锛屾湁鍒╁翱娑堣偪鐨勫姛鏁...
绛旓細浜旇姳鑲夊垏鍧楀叆鍑夋按閿呬腑鐒儷锛屾崬鍑烘礂鍑澶囩敤銆傞攨涓叆娌圭垎棣欒懕濮滆挏鍜屽叓瑙掞紝涓嬪叆鐒儷濂界殑鑲夊潡缈荤倰锛岀倰鑷宠倝鍧楅鑹插彉寰楀彂榛勬椂锛屽姞鍏ョ櫧绯栬窡浜旇姳鑲涓璧缈荤倰銆傞攨涓殑鐧界硸铻嶅寲娌捐９鍦ㄤ簲鑺辫倝鍧椾笂鏃讹紝鐑瑰叆鏂欓厭銆佷笅涓鍝侀矞閰辨补鎶婅倝鍧楃倰涓婅壊锛岀劧鍚庢坊鍏ュ紑姘淬傛按寮鍚庢斁鍏ヨ捀濂界殑娴峰甫锛岃浆灏忕伀鎱㈡參鐐鍒讹紝閿呬腑姹ゆ眮鍓╀竴鍗婃椂...
绛旓細铏捐ˉ閽欙紝娴峰甫鑳介闃茶儍鐧屽拰澶ц偁鐧岋紝瀛曞澶氬悆娴峰甫鏈夊姪浜庤儙鍎跨殑鐢熼暱鍙戣偛銆傝姖楹 娴峰甫鍜鑺濋夯涓璧峰悆;鍙互鐩婂鍏婚銆傛湪鑰 娴峰甫鍜屾湪鑰充竴璧峰悆;鍙互鎺掓瘨绱犮佷績杩钀ュ吇鍚告敹銆傜豢璞 娴峰甫鍜岀豢璞涓璧风叢姹涔熸槸涓绉嶄笉閿欑殑閫夋嫨锛岀敤瀹冧滑涓璧风叢鍑虹殑娴峰甫缁胯眴姹わ紝鑳介闃诧紙鐢茬姸锛夎吅鑲垮ぇ銆傚钩鏃剁叢姹ゆ椂鍙互鍙栫豢璞嗗拰骞叉捣甯 鎶婃捣娲楀噣...
绛旓細1.娴峰甫铔嬪嵎 鍘熸枡锛氶矞娴峰甫鍗婂紶銆侀浮铔4涓侀鑿滀竴鏍广佸叚鏈堥矞閰辨补銆佺洂銆佽姦绗 鍋氭硶锛1.娴峰甫鍒囨垚瀹5cm锛岄暱15cm鐨勭墖锛屽姞鐩愶紝鍏ユ按涓叜15鍒嗛挓锛涜姦绗嬪拰棣欒彍鐒按銆2.楦¤泲鎵撴暎鍔犲皯璁哥洂锛屾憡鎴愪袱寮犵洿寰勪笉灏忎簬20cm鐨勮泲鐨紝鍒囨垚鍜屾捣甯﹀樊涓嶅灏哄銆3.鐓ソ鐨勬捣甯︽憡骞筹紝閾鸿泲鐨紝鏀句竴娈佃姦绗嬶紝鍗疯捣锛屽苟鐢ㄩ鑿滅粦濂...
绛旓細鑰屼笖杩樺舰鎴愪簡涓绉嶇壒娈婄殑閰歌川锛屽彲浠ラ槻姝㈣剛鑲爢绉紝蹇熸帓鍑轰綋鍐呭浣欑殑鑴傝偑锛屼篃鏄緢濂界殑鐦﹁韩椋熸潗銆傚喕璞嗚厫鏈夊緢澶氳渹绐濈粍缁囷紝鍚告敹姘村垎鍚庝細鑶ㄨ儉锛屼粠鑰屽彲浠ュ鍔犺儍鎺掔┖鐨勬椂闂达紝澧炲姞楗辫吂鎰燂紝鏄悊鎯崇殑鍑忚偉椋熺墿銆娴峰甫鍜鍐昏眴鑵涓璧风倴锛屽仛娉曠畝鍗曪紝琛ユ按琛钀ュ吇锛岃繕鏈夊姪浜庡噺鑲ャ傛瘡澶╁枬涓椤挎捣甯﹁眴鑵愭堡锛岀瓑浜庤窇姝1灏忔椂锛岄偦灞...
绛旓細娴峰甫鏄竴绉钀ュ吇涓板瘜銆佸彛鎰熺嫭鐗圭殑椋熸潗锛屽彲浠ュ埗浣滃嚭澶氱鍒涙剰缇庨銆備互涓嬫槸涓浜涘彲浠ュ皾璇曠殑鍒涙剰娴峰甫缇庨锛氭捣甯︿笣鎷岃彍锛氬皢娴峰甫鍒囨垚缁嗕笣锛屼笌鍏朵粬钄彍濡傝儭钀濆崪涓濄侀粍鐡滀笣銆佽眴鑺界瓑鎷屽寑锛屽姞鍏ラ傞噺鐨勮皟鍛虫枡锛屽閰辨补銆侀唻銆侀娌广佺洂銆佺硸绛夛紝鎼呮媽鍧囧寑鍗冲彲銆傝繖閬撹彍娓呯埥鍙彛锛岄傚悎澶忓ぉ椋熺敤銆娴峰甫鐐璞嗚厫锛氬皢娴峰甫鍜璞嗚厫涓璧...
绛旓細娴峰甫鍜璞嗚厫鐐濂藉悆銆傚噯澶囨潗鏂欙細娴峰甫缁150鍏嬨佽眴鑵250鍏嬨佺洂閫傞噺銆佹鐗╂补閫傞噺銆佸皬钁1鏍广佽挏2鐡ｃ侀鑿1鏍 1銆佹捣甯︾粨娴告场鍑犲垎閽燂紝娲楀噣娌ユ按銆2銆佽眴鑵愬垏鎴愬ぇ鍧椼3銆佸噯澶囦竴涓爞閿咃紝娣嬩笂灏戣妞嶇墿娌癸紝鍊掑叆钂滄湯鐐掗銆4銆佹帴鐫鍊掑叆娴峰甫缁擄紝绠鍗曠炕鐐掑嚑涓嬨5銆佸掑叆娓呮按銆佺敓鎶介叡娌广佽懕鑺便6銆佺洊涓婄洊瀛愮叜鍒版堡姘...
绛旓細缇婅倝鍙互鍜娴峰甫涓璧风倴 缇婅倝鍜屾捣甯﹀彲浠ヤ竴璧风倴锛屼粠缇婅倝鍜屾捣甯︾殑鎬у懗鏉ョ湅锛岀緤鑲夋ф俯鍛崇敇锛屾捣甯︽у瘨鍛冲捀锛屼袱鑰呯殑鎬у懗涓嶇浉鍏嬶紝涓璧风倴鍙互涓拰褰兼鐨勬у懗銆備粠缇婅倝鍜屾捣甯︾殑钀ュ吇鎴愬垎鏉ョ湅锛岀緤鑲夊惈鏈夊ぇ閲忕殑铔嬬櫧璐ㄣ佽剛鑲佺淮鐢熺礌绛夎惀鍏荤墿璐紝娴峰甫鍚湁澶ч噺鐨勮泲鐧借川銆佽兌璐ㄣ佽剛鑲瓑钀ュ吇鐗╄川锛屼袱鑰呯殑鎴愬垎涓嶇浉鍏嬨傚钩鏃堕傚綋...
绛旓細娴峰甫鐨勫悆娉曟湁寰堝绉嶏紝鍙互鍑夋媽銆佺倰鑿溿佺倴绾㈢儳鑲夛紝浣嗘槸鎴戣寰楁渶鑳戒綋鐜版捣甯︾編鍛崇殑鍚冩硶锛屽簲璇ュ氨鏄叢姹ゃ娴峰甫鍜屼粈涔鐓叉堡鏈濂 鎴戜滑杩欓噷缁忓父鍜屾捣甯涓璧风叢姹鐨勯鏉愶紝鍩烘湰涓婃湁涓夌:1. 鐚箘2. 鎺掗3. 妫掗 娴峰甫鍥犱负鏄捣浜у搧锛屽灏戞湁浜涜叆鍛筹紝鎴戣寰楀鏋滆窡姘斿懗姣旇緝閲嶇殑椋熸潗鎼厤锛岄偅涔堝懗閬撲細鐩稿啿銆傜叢鍑...
绛旓細2銆侀攨涓斁鍏ヨ姳鐢熸补鐑х儹锛屾斁鍏ヨ懕鑺便佸鏈吀棣欙紝鍐嶆斁鍏ヨ眴鑵愩娴峰甫锛屾敞鍏ラ傞噺娓呮按鐑ф哺锛屽啀鏀逛负灏忕伀鐐鐑э紝鍔犲叆鐩愶紝鐐栬嚦娴峰甫銆佽眴鑵愬叆鍛筹紝鍑洪攨瑁呯洏鍗虫垚銆傜壒鐐癸細婊戞鼎椴滈锛屾湁娌硅屼笉鑵汇傚姛鏁 姝よ彍浠ヨˉ涓泭姘斻佸拰涓鼎鐕ャ佹竻鐑В姣掔殑璞嗚厫閰嶆捣甯︾児鍒惰屾垚銆傛捣甯﹀惈鏈変赴瀵岀殑纰樸佺敇闇查唶绛夊绉钀ュ吇鎴愬垎銆傜瀵归闃...
