做好这4点，睡觉也能变
做好这4点，睡觉也能变
一、睡觉时间：22:00-2:00。
这个时间段是皮肤新陈代谢最话跃的时间，皮肤开始产生新的胶原蛋白进行自我修复，每天一定要睡足7-8个小时才算一个合格的美容觉。
二、睡觉环境。
晚上睡觉的时候一定要记得关灯，因为皮肤的修复主要靠的是细胞中的褪黑素，而光会减少褪黑素的生成，皮肤修复能力会大大减弱。
三、睡觉姿势。
侧着睡:会加深脸颊和下巴的皱纹；趴着睡:会加深法念纹；平躺:平躺着可以减少皱纹的产生；所以晚上睡觉尽量平躺着睡，偶尔换成侧着睡，侧一会再平躺。
四、睡眠质量。
深度睡眠可以让美容等效果加倍。提升睡眠质量的小技巧：
1、睡前泡脚。2、听助眠轻音乐。3、白天适当运动，让身体适度疲劳。4、选一个自己觉得舒服的枕头。5、点助眠香薰。
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